dietista.simonagugiatti

19/09/2025

𝑴𝑬𝑵𝑶𝑷𝑨𝑼𝑺𝑨: 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒆? 💁‍♀️

Affrontare la menopausa con l’alimentazione giusta può fare davvero la differenza!

Ecco 5 consigli pratici per vivere questa fase con più energia e serenità:

1️⃣ Più calcio🥛e vitamina D☀️
2️⃣ Meno zuccheri🍬e farine raffinate
3️⃣ Più fibre🌾, proteine e grassi buoni🥑
4️⃣ Idratazione costante💧
5️⃣ Movimento ogni giorno🧘‍♀️

Una dieta equilibrata può aiutarti a:
💪Controllare il peso
😊Migliorare l’umore
🔥Ridurre le vampate
🦴Proteggere ossa e cuore❤️

✨Ricorda: la menopausa non è una condanna: è un’occasione per prenderti davvero cura di te!

📩 Vuoi un supporto personalizzato?
Scrivimi in DM o prenota una consulenza!

03/09/2025

✨𝑫𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒕𝒐𝒙 𝒑𝒐𝒔𝒕 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒛𝒆?🍃

𝑪𝒊 𝒔𝒕𝒂𝒗𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐 𝒄𝒓𝒆𝒅𝒆𝒏𝒅𝒐?❌🙅‍♀️

Settembre = nuovo inizio (senza sensi di colpa)🌿. Ricorda: il vero “detox” si fa con scelte semplici e sostenibili, giorno dopo giorno.

06/08/2025

𝑳𝒂 𝒃𝒊𝒍𝒂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒊 𝒔𝒑𝒂𝒗𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒊𝒛𝒛𝒂🍕…𝒎𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒐𝒄𝒄𝒖𝒑𝒂𝒓𝒔𝒊 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒊 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊 𝒑𝒆𝒓 𝒐𝒈𝒏𝒊 𝒎𝒐𝒓𝒔𝒐😵‍💫

💥Ricorda: una pizza non fa ingrassare, così come un’insalata non ti fa dimagrire.

🎯È la costanza che fa la differenza.

Concediti il piacere, non la colpa!🍃🧠 ✨

04/08/2025

𝑴𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒊 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒍𝒑𝒂 𝒆̀ 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆.✨

Non perché segui l’ennesima dieta,
ma perché impari ad ascoltarti🧘🏼‍♀️, a rispettare il tuo corpo💚, a scegliere ciò che ti fa davvero stare bene.🧠🍃

Ad un certo punto smetti di contare le calorie❌ e inizi a dare valore a quello che conta davvero: la tua energia⚡️, la tua serenità, la tua libertà a tavola🍽️.

24/07/2025

“𝑴𝒂𝒏𝒈𝒊𝒐 𝒑𝒐𝒄𝒐, 𝒎𝒂 𝒊𝒏𝒈𝒓𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒐”
𝑻𝒊 𝒔𝒖𝒐𝒏𝒂 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂𝒓𝒆? 🤯

❌No, non è solo una sensazione. E no, non significa che stai sbagliando tutto.

▫️ Il corpo umano è programmato per difendere le sue riserve di energia, anche quando tu vorresti perderle🐢.
▫️Diete troppo restrittive, metabolismo adattativo, ormoni, massa magra ridotta: ci sono tanti fattori che rendono difficile la perdita di peso e soprattutto il mantenimento 🫠.

📌 Leggi, salva e condividi se ti è successo almeno una volta!

07/07/2025

🍫 𝑮𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝑴𝒐𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝑪𝒊𝒐𝒄𝒄𝒐𝒍𝒂𝒕𝒐 🍫
Oggi festeggiamo uno degli alimenti più amati di sempre: il cioccolato!

Il cioccolato fondente (minimo 70% cacao):
✨ Ricco di polifenoli e antiossidanti
😋 Saziante e irresistibile

Come gustarlo?
👉 Come topping sulla tua Yogurt Bowl
👉 Con frutta fresca
👉 Da solo, per un momento tutto tuo

24/06/2025

09/06/2025

🌿 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒗𝒆𝒈𝒂𝒏𝒂: 𝒑𝒊𝒖̀ 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒂𝒑𝒆𝒗𝒐𝒍𝒆, 𝒑𝒊𝒖̀ 𝒔𝒂𝒏𝒂! 🧠🥬

Lo sapevi che un’alimentazione vegana può essere completa, equilibrata e piena di gusto se pianificata con attenzione? 🌍💚

Scegliere uno stile di vita vegano significa:
✨ Varietà nelle fonti proteiche
✨ Attenzione a nutrienti essenziali come vitamina B12, ferro, calcio e omega-3
✨ Supporto di un professionista per creare un piano nutrizionale su misura

Con consapevolezza e le giuste informazioni, è possibile nutrirsi in armonia con il proprio corpo, rispettando gli animali e il pianeta. 🌿🌎 Perché mangiare bene è un atto d’amore. Per sé stessi e per il mondo. 💚

29/05/2025

𝑰𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂 𝒅𝒂𝒍𝒍’𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏𝒐!🧠🦠

Lo sapevi che nel tuo intestino vivono trilioni di microrganismi che influenzano digestione, immunità e persino l’umore?🌱🌈
Il microbiota è un vero alleato invisibile: nutrilo bene… e lui farà lo stesso con te! ✨
Piccoli cambiamenti nella dieta possono fare una grande differenza nel tuo equilibrio e nella tua energia quotidiana.⚡️🙌🏻
☎️📞Affidati ad un dietista per prenderti cura della tua salute in modo consapevole e personalizzato! 👩‍⚕️

26/05/2025

𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚! 🚨

5 errori comuni che forse stai commettendo!🚨😱 Scopriamo quali sono e sfatiamoli insieme! 🙌🏻

❌ Carboidrati la sera?
❌ Il miele è meglio dello zucchero?
❌ Saltare i pasti aiuta a dimagrire?
❌ Eliminare i grassi per dimagrire?
❌ Diete detox?

Quale ti ha sorpreso di più? 🤔
Scrivilo nei commenti!👇📧💭

21/05/2025

🌿𝑨𝒍𝒍𝒆𝒓𝒈𝒊𝒂 𝒂𝒍 𝑵𝒊𝒄𝒉𝒆𝒍: 𝒑𝒊𝒖̀ 𝒅𝒊 𝒖𝒏 𝒂𝒅𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐, 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒅𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓𝒔𝒊 𝒄𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒔𝒆́!❌🥄

Lo sapevi che l’allergia o sensibilità al nichel può causare sintomi molto diversi tra loro, come gonfiore addominale, mal di testa, eczema e stanchezza cronica?🌀⚠️
Il nichel è presente in molti alimenti, oggetti e persino nell’acqua potabile!💧🍫
Seguire una dieta a basso contenuto di nichel può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita 😜. Ma attenzione: va sempre fatta sotto supervisione di uno specialista!🩺🥦

💡Se sospetti una reazione al nichel, parlane con il tuo medico e affidati a un dietista esperto per una dieta mirata e bilanciata.👩‍⚕️🩺

20/05/2025

🌟 𝟓 𝒊𝒅𝒆𝒆 𝒅𝒊 𝒄𝒐𝒍𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒄𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒕𝒂 𝒂𝒍 𝒎𝒆𝒈𝒍𝒊𝒐! 🫐🥞
🥑💚 Scopri queste opzioni nutrienti e gustose per un inizio di giornata ricco di energia e benessere. 🥞🍓 Ogni colazione è un'opportunità per iniziare al meglio: quale ti rappresenta di più 🫵🏻?

📩 Se desideri un piano alimentare personalizzato, studiato per le tue esigenze specifiche, contattami per una consulenza su misura! ☎️📞