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Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Ivana Gigliuto

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Biologa Nutrizionista - Dott.ssa Ivana Gigliuto

Consulenze alimentari e piani dietetici personalizzati.

Consigli alimentari e piani nutrizionali per un percorso dietetico comportamentale per imparare a mangiar sano nel rispetto dell'ambiente.

26/09/2025

🔁 Questa settimana abbiamo parlato di fame.
Ma non della solita fame che ti raccontano nelle diete.
Abbiamo parlato della fame vera, quella che:
💧 a volte è solo sete
🍞 a volte nasce da pasti sbilanciati
🧠 a volte è un'emozione travestita da bisogno fisico

E sai qual è la cosa più dura da accettare?

👉 Non è gestire la fame.
È smettere di odiarla.
Perché se per anni ti hanno insegnato che la fame è tua nemica,
è normale sentirti sbagliata ogni volta che compare.
Io ti dico una cosa diversa.
La fame è un messaggio. Non un problema.
Il tuo corpo non vuole sabotarti.
Vuole solo essere ascoltato.

💛 Nel mio metodo non ti insegno a ignorare la fame,
ma a leggerla, decodificarla, e rispondere con cura.
Perché solo così puoi costruire un’alimentazione che rispetti
– il tuo corpo,
– la tua energia,
– la tua vita vera (sì, anche con figli, lavoro e aperitivi!).

💬
Tu come vivi la fame?
Ti spaventa? Ti confonde? Ti fa sentire in colpa?
Parliamone.
Qui, nei commenti. Con rispetto. Con verità. Senza giudizio.

Se non l’hai ancora fatto, salva il carosello di questa settimana.
Contiene strumenti semplici ma fondamentali per cambiare il tuo rapporto con la fame, partendo da te.

24/09/2025

Ti hanno insegnato a temere la fame.
A controllarla. A ignorarla. A punirla.
Ma quando impari ad ascoltarla, cambia tutto.

💛 In questo carosello ti mostro 3 tipi di fame comuni e 3 modi per gestirla con rispetto e consapevolezza.
Perché tu non sei debole.
Hai solo bisogno di un metodo che metta te al centro, non il conteggio delle calorie.

👇 Scrivimi nei commenti: “La fame che mi mette più in difficoltà è…”
E se vuoi iniziare davvero… io sono qui.
Con un metodo pensato per donne come te: vere, stanche di rinunce, pronte a ritrovarsi.

20/09/2025

💭 “Mi sento sempre stanca ma non posso fermarmi.
”Se anche tu lo pensi ogni giorno… forse è il momento di cambiare punto di vista.
Ti hanno insegnato che la stanchezza è debolezza.
Che “non hai tempo per te.”
Che se ti fermi… perdi tutto.

Il tuo corpo non è un nemico da superare.
È un alleato che ti chiede solo una cosa:
👉 Ascoltami. Non abbandonarmi sempre per ultima.
La stanchezza non si risolve con la forza di volontà.
Si accoglie con piccoli gesti:
🌿 Bere un bicchiere d’acqua in più.
🥣 Mangiare in silenzio, senza multitasking.
😌 Non saltare i pasti, anche se durano 5 minuti.
🧘‍♀️ Respirare prima di reagire.

💛 Prendersi cura di sé non è egoismo. È responsabilità. Verso il tuo corpo, verso chi ami… verso la vita che vuoi davvero costruire.

💬 Qual è l’ultima cosa che hai fatto solo per te, per ascoltarti? Scrivila nei commenti. È il primo passo per ricominciare da te.

📌 Salva questo post. A volte basta rileggerlo per ricordarti chi sei.

18/09/2025

💥 Ti svelo una verità che nessuna dieta ti dirà mai…
Non sono i carboidrati, le calorie o la bilancia a sabotarti.
Sono queste 3 difficoltà invisibili:
👉 La motivazione che si esaurisce dopo pochi giorni
👉 Le emozioni che cerchi di gestire con il cibo
👉 La tua vita sociale e familiare che sembra incompatibile con ogni piano
Sai perché ne parlo?
Perché ho visto troppe donne colpevolizzarsi per un metodo che non le ha mai aiutate davvero.
🎯 Il mio lavoro è questo: darti un approccio che funzioni per la donna reale che sei.
Non per una versione “perfetta” che esiste solo su Instagram.

🌱 Vuoi iniziare a cambiare davvero?
Salva questo post e scrivi nei commenti:
💬 “Il mio ostacolo più grande è…”
Parliamone insieme, senza giudizio. Con empatia. Con metodo.

14/09/2025

“Il tuo corpo non ti tradisce mai”
Hai mai pensato che il tuo corpo fosse “contro di te”?
Che la fame fosse il tuo nemico?
Che la voglia di dolce fosse una debolezza?

👉 La verità è che il corpo non ci tradisce mai: ci manda segnali.
La fame non è fallimento, è bisogno.
La stanchezza non è pigrizia, è richiesta di riposo.
La voglia di dolce non è vizio, è un bisogno emotivo che merita ascolto.

Il problema non sei tu.
Il problema sono i metodi che ti hanno insegnato a combatterti invece che a capirti.

Quando inizi ad ascoltare davvero il tuo corpo, il cambiamento diventa naturale.
Non più una lotta, ma un percorso di cura.
Non più sacrifici, ma scelte consapevoli.

💡 Ricorda: non serve essere perfetta.
Serve essere pronta a fare pace con il tuo corpo, un passo alla volta.

Se senti che è arrivato il momento di smettere di combatterti e iniziare ad ascoltarti, scrivimi. Possiamo capirlo insieme.

11/09/2025

Il tuo corpo ti parla ogni giorno, ma non sempre lo ascolti davvero.

In questo carosello ti propongo 5 strategie pratiche:
🌿 distinguere la fame reale da quella emozionale
🥗 bilanciare i pasti senza punizioni
💖 dare spazio al piacere
📓 usare il diario come strumento di consapevolezza
🚶 muoversi con semplicità.
Vuoi iniziare da uno di questi? scrivi DIARIO nei commenti e ti invierò subito uno strumento utilissimo che uso per lemie pazienti.
nutrizioneemozionale

👉 Scorri le slide e prova a mettere in pratica almeno 1 consiglio già da oggi.
Se vuoi imparare ad ascoltare il tuo corpo e nutrirlo con più equilibrio, scrivimi in DM: sarò felice di accompagnarti 💌

06/09/2025

Quante volte ti sei detta: “Se esco rovino tutto”?
Il punto non è rinunciare a vivere… ma imparare a gestire la vita reale.
Il dimagrimento che dura non è quello fatto di privazioni, ma quello che tiene conto dei tuoi impegni, delle tue emozioni e dei momenti di condivisione 🍷✨.
👉 Non è una corsa contro il tempo.
👉 Non è una punizione.
👉 È un percorso che ti insegna a nutrirti… e a vivere senza colpa.
💡 La verità? Un pasto fuori non cancella il tuo percorso, ma un percorso che non ti permette di uscire… cancella la tua serenità.

Se vuoi imparare ad affrontare le cene fuori senza ansia, scrivimi “SOCIAL” e ti invierò uno strumento che ho creato apposta per te 💌.

04/09/2025

La vita sociale non è un ostacolo, è parte di te.
Il vero cambiamento arriva quando impari a non rinunciare a vivere per dimagrire, ma ad integrare tutto con equilibrio e serenità 💕.
Ti sei mai trovata a scegliere tra una cena fuori e il tuo percorso?
Scrivimi nei commenti ⬇️
Vuoi la guida per affrontare la vita sociale senza sensi di colpa? Scrivimi “SOCIAL” 💌

01/09/2025

Settembre porta con sé nuovi inizi, ma anche il caos della routine che riparte. 🎒
Tra lavoro, scuola e impegni, spesso il pasto diventa l’ultimo pensiero… e finiamo per mangiare a caso.

Io ci sono passata anch’io 💛, e so quanto sia difficile conciliare tutto senza rinunciare al benessere.
Per questo ho creato un planning settimanale semplice e concreto, che ti aiuta a:
✅ avere idee pronte senza perdere tempo,
✅ nutrirti in modo equilibrato senza stress,
✅ sentirti più leggera e organizzata anche nei giorni più pieni.

🌱 Il mio metodo parte dalla semplicità: piccoli passi, piatti bilanciati, niente rigidità.
Così puoi nutrire te stessa e la tua famiglia con più serenità.

👉 Salva questo carosello per usarlo come guida,
💬 raccontami nei commenti quale giorno ti ispira di più,

Perché il cambiamento non è fatto di rinunce, ma di organizzazione e cura quotidiana. 💛”

29/08/2025

Quante volte ti sei detta: “Non ce la faccio, sono io che non ho costanza”?

La verità è che quando fallisci una dieta, non sei tu a fallire. È il metodo che non ti ha dato strumenti per crescere.

Perché un percorso funziona solo se ti insegna a:
🌿 Fare pace con il cibo.
🌙 Rispettare i tuoi tempi (anche quelli del sonno).
❤️ Prendere decisioni che parlano di te, non di regole scritte da altri.

Il problema non sei tu.
La svolta arriva quando smetti di cercare la perfezione e inizi a cercare equilibrio.

📩 Vuoi iniziare con uno strumento semplice e pratico? Scrivimi “DIARIO” e te lo invio. Serve a capire da dove inizare.

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Orario di apertura

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