Dott. Claudio Patacca - Biologo Nutrizionista Dottore in Scienze Motorie

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Dott. Claudio Patacca - Biologo Nutrizionista Dottore in Scienze Motorie

Dott. Claudio Pa***ca | Biologo Nutrizionista | Dottore in Scienze Motorie da oltre 30 anni. Iscritto all'Ordine dei Biologi, sez. A, iscriz. N° AA_066433.

Svolge la sua attività nelle sedi di Pescara e Milano ed effettua Consulenze Online. Claudio Pa***ca | Biologo, Nutrizionista, Dottore in Scienze Motorie. Sportivo da sempre, spazia dall’Atletica leggera al Calcio, dal Ciclismo al Nuoto e al settore del Fitness, partecipando attualmente, a titolo amatoriale, a vari eventi sportivi come la Maratona di New York e quella delle Dolomiti. Inizia il per

corso di studi Laureandosi presso l’I.S.E.F. dell’Aquila nel 1982 col massimo dei voti e lode, operando sia nel settore Universitario in qualità di Assistente, che scolastico come docente di Scienze Motorie e sportive. Approfondisce le sue conoscenze conseguendo la qualifica di Tecnico federale di Atletica Leggera, Nuoto, Calcio, Mountain-bike e da trent’anni opera nel campo del Fitness a Pescara dove apre due palestre di Body Building. Interessato da sempre al mondo della nutrizione umana, completa la sua preparazione laureandosi in Biologia della Nutrizione col massimo dei voti e lode presso l’Università di Camerino (laurea di I livello) e conseguendo la Laurea Magistrale in Alimentazione e Nutrizione Umana col massimo dei voti e lode presso l’Università degli Studi di Milano.

❝La preparazione e l'esperienza acquisite in oltre 30 anni sia in ambito motorio-sportivo che nutrizionale e la conoscenza anche diretta delle varie caratteristiche e problematiche legate allo sport mi danno la possibilità di "parlare" e comprendere il linguaggio dello sportivo e le sue necessità, ma anche di capire le difficoltà che incontrano molte persone nel correggere le abitudini alimentari e motorie. La Promozione alla salute, infatti, passa attraverso un corretto stile di vita , che permette di ridurre il rischio di malattie metaboliche e cardiovascolari o di gestire o correggere condizioni patologiche esistenti.❞

Svolge l’attività di Nutrizionista e Dottore in Scienze Motorie nelle sedi di:
•PESCARA, str. Comunale Prati 37 @ Centro Sportivo Prati 37
•MILANO, v. Durini 3 @ Studio OP Galleria Strasburgo

A chi può servire la Consulenza del Dott. Claudio Pa***ca?
►Atleti agonisti e dilettanti che intendono migliorare la propria performance attraverso una alimentazione corretta ed adeguata alle diverse condizioni (allenamento, competizione, recupero della condizione fisica post-gara)
►Amanti del fitness e persone che desiderano mantenere un buono stato di salute con evidenti risultati sulla forma fisica attraverso l'integrazione di programmi alimentari e di allenamento personalizzati.
►Soggetti in sovrappeso che vogliano raggiungere un peso ottimale.
►Persone affette da patologie di interesse alimentare: obesità, gastro-enteriche, epatiche (steatosi e cirrosi epatica, ecc.) , delle vie biliari, del pancreas esocrino, renali, dislipidemie , malattie del metabolismo, ecc.
►Disturbi del comportamento alimentare (DCA): anoressia e bulimia.
►Persone che manifestano intolleranze ed allergie alimentari
►Stati fisiologici particolari : gravidanza , allattamento, premenopausa e menopausa.
►Anziani
►Genitori di bambini e adolescenti che vogliano essere guidati in un percorso di Educazione Alimentare.
►Chiunque voglia migliorare il proprio stile di vita e le proprie abitudini alimentari.

30/11/2024

L’82% delle famiglie italiane invoca un piano pubblico per proteggere la salute dei propri figli, sempre più attratti da energy drink, merendine e junk food. Una vera e propria dipendenza, che mette a rischio lo sviluppo fisico e mentale dei giovani. È l’allarme lanciato dal Rapporto Coldiretti/Censis, presentato al Forum Internazionale dell’Agricoltura e dell’Alimentazione a Villa Miani, Roma.

Le famiglie si trovano spesso impotenti di fronte al problema: divieti e restrizioni, adottati dal 37% dei genitori, si rivelano inefficaci, mentre la scienza medica continua a sottolineare i gravi rischi associati a questi alimenti. Oltre il 48% dei genitori riconosce che i propri figli preferiscono sistematicamente cibi ultra-trasformati...clicca qui per continuare a leggere ➡️https://shorturl.at/icZCG

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28/11/2024

🥗La maggior parte delle diete falliscono anche perché, come una poesia che impariamo a memoria e mettiamo nel cassetto dei ricordi, si rischia di non saper gestire in situazioni che esulano dalla quotidianità. È così che alla prima difficoltà, o mancanza di risultati, si molla tutto.

💪E invece no, è necessario continuare, darsi tempo; del resto i risultati migliori vengono con il tempo, con un lavoro continuo e costante. Darsi tempo per conoscere l’alimentazione più giusta, darsi tempo per capire quale possa essere l’attività fisica più idonea.

🏃‍♀️Cosa intendo dire? Faccio un esempio veloce: se vogliamo correre i 100 metri, non possiamo pianificare gli allenamenti necessari per partecipare ad una maratona…
Darsi il tempo quindi per creare il giusto mix tra questi due ingredienti al fine di raggiungere un unico e importante obiettivo: stare in salute e in forma.

🚫Basta dunque a regimi alimentari rigidi e che costringono a rinunciare al gusto: chi lo ha detto che stare a dieta è sinonimo di rinuncia? In salute e in forma con gusto, titolo che ho scelto per il mio libro, non è utopia ma realtà...clicca qui per continuare a leggere ➡ https://shorturl.at/1m5Fu

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26/11/2024

🥦Se una sana e corretta alimentazione è indispensabile per mantenersi in salute, sportivi ed atleti compresi, la scelta di un pasto ideale dopo l’allenamento permetterà di massimizzarne i risultati.

🏋‍♂️La composizione nutrizionale più corretta del pasto post workout dipende dalla tipologia dell’allenamento, quindi cosa, quanto e quando mangiare dipendono dall’obiettivo che si vuole ottenere. I pasti, dunque, verranno organizzati in modo diverso, differenziando 3 obiettivi:

1. Allenamento di endurance media-lunga durata

2. Allenamento finalizzato all’ipertrofia muscolare

3. Allenamento finalizzato al dimagrimento

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24/11/2024

"Non ho mai avuto stimoli nell’allenarmi poiché mi rimaneva molto difficile farlo dopo una giornata lavorativa molto intensa, perdendo cosi ogni stimolo. Ciò di cui avevo bisogno quindi, era di rivolgermi ad una persona altamente disponibile e professionale come Claudio, che mi trasmettesse costantemente quell’energia e vitalità dovute dalla passione che lo lega al suo lavoro. Da allora ho fatto miglioramenti continui e raggiunto risultati mai sperati. La mia più grande conquista, non solo quella di essere riuscito a perdere la bellezza di circa15 kg , bensì di averlo fatto nella maniera giusta raggiungendo il 18% di massa grassa."

Clicca qui per leggere l'intera testimonianza ➡ https://shorturl.at/raRXj

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22/11/2024

LA RICETTA della "ZUPPA DI FRASCARELLI CON CASTAGNE” proposta dal Ristorante Villa Maiella – Guardiagrele (Chieti)
Clicca qui per la ricetta ➡ https://shorturl.at/jfCwO

Ricetta tipica della stagione autunnale ricca di sapori e nutrienti. Dal punto di vista nutrizionale una porzione apporta poco più di 350Kcal, corrispondenti a meno del 15%-20% di una dieta rispettivamente da 2000 e 2500 Kcal, idonea per una donna ed uomo moderatamente attivi, contenente circa il 60% di carboidrati , il 25% di grassi (soprattutto del tipo monoinsaturi) ed il 15% di proteine di origine animale e vegetale, oltre che fibre.

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20/11/2024

Acido folico: cos’è e quanto conta per l’organismo?

Benessere e alimentazione, un binomio che tutti cercano di raggiungere attraverso l’assunzione di sostanze come, per esempio, l’acido folico. Ma di cosa si tratta? Quanto è importante per il nostro organismo?

Francesca Di Giuseppe ha intervistato il Dott. Claudio Pa***ca per WebMagazine24.

L’acido folico e i folati sono conosciuti come vitamina B9 e devono essere introdotti necessariamente con l’alimentazione, in quanto l’organismo non è in grado di produrli.

Spesso i due termini sono usati come sinonimi, in realtà c’è differenza...clicca qui per continuare a leggere ➡ https://shorturl.at/NeBvc

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18/11/2024

"L'indagine conferma che i prodotti a base vegetale non sono una moda effimera, ma rappresentano una scelta consapevole del consumatore, alla quale le nostre aziende rispondono portando sulle tavole prodotti di qualità, versatili, buoni e semplici da preparare", afferma Sonia Malaspina, Presidente del Gruppo Prodotti a base vegetale di Unione Italiana Food.

"Il mercato dei prodotti a base vegetale è cresciuto negli ultimi anni ed è destinato a svilupparsi ulteriormente per una ragione molto semplice: i prodotti a base vegetale incontrano e appagano le richieste di tanti consumatori. Del resto, cibi come le polpette di melanzane, le panelle di ceci o le bevande di mandorla, solo per citarne qualcuno, fanno parte da sempre della nostra cultura culinaria"...clicca qui per continuare a leggere ➡ https://shorturl.at/SFrlz

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16/11/2024

🤰Si è tutti concordi, compreso le maggiori organizzazioni sanitarie interessate al problema, che nelle gravidanze fisiologiche senza complicanze (in tutti gli altri casi sarà il ginecologo a consigliare), l’attività fisica è molto utile, non solo alla madre ma anche al feto.

🧘‍♀️Secondo le indicazioni dell’ACOG, Collegio Americano di Ginecologi e Ostetriche, sono otto le discipline adatte durante la gravidanza: cammino, cyclette, nuoto, pilates, jogging, yoga, sport con racchetta (come ping pong e volano) e pesi.

🚫Sono invece controindicati gli sport di contatto (hockey, calcio, basket, pugilato). Banditi anche quelli ad alto rischio cadute (sci, surf, ginnastica artistica, equitazione, bici su strada), insieme ad immersioni, paracadutismo, arrampicate.

🏊‍♀️Alle discipline consigliate aggiungerei acquagym e acquafitness. Gli sport acquatici sono l’ideale in gravidanza, perché riducono il carico sulle articolazioni e danno dei grossi benefici nel migliorare la ritenzione idrica...clicca qui per continuare a leggere ➡ https://shorturl.at/LEKUE

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14/11/2024

🌍 Oggi, in occasione della Giornata Mondiale del Diabete, riflettiamo sull'importanza della prevenzione e della gestione di questa condizione che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Il diabete può essere prevenuto o gestito efficacemente attraverso uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata.

🥗 Adotta una Dieta Bilanciata: riduci il consumo di zuccheri semplici e privilegia alimenti integrali, ricchi di fibre e a basso indice glicemico.

🏋‍♂️Mantieniti Attivo: l'attività fisica regolare aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e a mantenere un peso sano.

🩺Monitora la tua Salute: controlla regolarmente i livelli di glicemia e consulta un professionista per gestire al meglio il tuo stato di salute.

📞 Se vuoi migliorare la tua alimentazione o hai bisogno di un supporto per gestire il diabete, contattami. Insieme possiamo creare un piano nutrizionale adatto alle tue esigenze e obiettivi➡ www.wasap.my/393498621421

🌟 La prevenzione è il primo passo verso una vita in salute. Prenditi cura di te oggi! 🌟

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11/11/2024

"Non l’ho contattato per dimagrire (non bisogna pensare che il nutrizionista serve solo per quello), ma per purificare e disintossicare il mio corpo dopo una cura molto pesante.

Nel 2011 mi sono ammalata di tumore, linfoma di Hodgkin. Sono la titolare di una palestra e venivo da allenamenti tutti i giorni e alimentazione curata. Quelle cure però mi avevano distrutto… E non sapevo come fare.

Per fortuna mia sorella mi ha parlato di Claudio, dove lei stessa era andata e si stava trovando benissimo. Non me lo sono fatta ripetere 2 volte! Mi son detta: vado e ascolto un po’ cosa mi propone. Chi vive queste situazioni cambia modo di pensare e di vivere… Adesso per me conta stare in forma, non solo per un fattore estetico, ma anche per la salute"

Clicca qui per leggere l'intera testimonianza ➡ https://shorturl.at/BmilZ

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09/11/2024

🤰Bisogna innanzitutto sfatare un luogo comune assai diffuso, che è la convinzione che durante la gravidanza sia necessario mangiare per due.

🍝In realtà occorrono dalle 150 alle 300 Kcal in più al giorno (ossia 40 a 80 g di pasta in più). Calorie tarate in modo più preciso in base alle specifiche caratteristiche individuali della persona in questione, valutando anche di quanto la futura mamma sia effettivamente sovra o sotto peso e di quanta e quale attività fisica questa svolga durante i nove mesi di gravidanza.

👶Tali calorie supplementari, serviranno sia all’accrescimento dei suoi tessuti come l’utero e la placenta, che allo sviluppo del feto. Mangiare per due non solo è inutile, ma può anche essere rischioso...clicca qui per continuare a leggere ➡ https://shorturl.at/5FdqJ

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07/11/2024

🎃🍁La zucca viene largamente utilizzata in cucina per il suo delizioso sapore, ma i suoi estratti sono da tempo noti nella medicina naturale per i loro effetti benefici sulla nostra salute.

Un ortaggio davvero poco calorico, infatti 100 grammi di zucca gialla apportano soltanto 18 calorie. Possiamo dunque scegliere la zucca come contorno leggero e come ingrediente per le nostre ricette autunnali.

RICETTA – CROSTATA DI ZUCCA FIT a cura del Dottor Claudio Pa***ca e Daisy Legnini ➡️https://shorturl.at/qQik9

Questa ricetta è estratta dal libro "In Salute e in Forma con Gusto" del Dott. Claudio Pa***ca, acquistabile su Amazon.
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Sito Web

https://claudiopatacca.net/

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