Palestra Fit Zone Spongano

Palestra Fit Zone Spongano Fin da quando eravamo nelle aule universitarie che ci occupiamo del miglioramento della salute, grazie all'esercizio fisico.

Crediamo fortemente in cio' che facciamo , cercando di promuovere il piu' possibile l'abitudine al movimento.

CI SI ADATTA ANCHE AL DOLORE, LO SAPEVI?Ti è mai capitato di avere male, per esempio alla schiena e poi , senza capire c...
10/04/2025

CI SI ADATTA ANCHE AL DOLORE, LO SAPEVI?
Ti è mai capitato di avere male, per esempio alla schiena e poi , senza capire come, anche il dolore si è affievolito?

Già capita spesso, perchè il nostro corpo si adatta anche al dolore, va in protezione, limitandosi.
Per cui ciò che accade è che non vivi a pieno perchè il tuo corpo va in sicurezza.
Mi spiego meglio.

Una volta provavi a fare uno scatto per rincorrere tuo figlio o tuo nipote, ora non ci provi nemmeno.

Eviti di fare le scale con le buste pesanti, eviti di fare giardinaggio perchè hai paura di bloccarti con la schiena, eviti di sti**re per troppo tempo.

La verità è che ti stai limitando.
Ecco io ti voglio liberare da questa condizione e desidero farti riappropriare della tua vita.

Perchè meriti di vivere una vita straordinaria e non limitata e limitante.

Per cui se in passato hai sofferto o stai soffrendo di dolori alla schiena e/o problematiche posturali che credi stiano limitando la tua vita, ti aspettiamo.

Ho creato un percorso ideale per tutti coloro che soffrono di dolori articolari e muscolari che ha come scopo la scomparsa del dolore e una rieducazione al movimento.

Se ci vieni a trovare prima del 30 APRILE sarai nostro ospite per una intera settimana!!!

Prenota una consulenza al 3473004464 oppure fissa una chiamata cliccando il link qui sotto

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TI ASPETTIAMO 😉💪🏻

16/03/2025

DAVVERO POSSO RISOLVERE IL MAL DI SCHIENA IN PALESTRA?
Ma non dire cavolate...
Ma se in palestra ci va solo gente che deve farsi il fisico...

Ne sei sicuro? 🤔
Leggi un po' 😉

Quando hai il mal di schiena e la prima cosa che fai è quella di rimanere a riposo o non muoverti affatto , giusto?

Ecco, questo è il peggior sbaglio che tu possa fare.

I movimenti fisiologici e i carichi naturali aiutano la colonna a stare in salute e svolgere la sua funzione.

Una diminuzione delle attività quotidiana, al contrario può compromettere ancora di più lo stato di salute della tua colonna e quindi peggiorare la sintomatologia.

Quindi mi stai dicendo che posso allenarmi anche con il mal di schiena?

Certo!!!
Dopo aver fatto una visita posturale, saranno compilati dei programmi di allenamento finalizzati nel trattamento della forza e resistenza che possono aiutare la tua schiena.

Naturalmente ogni carico sarà adeguato alle problematiche ed è fondamentale la corretta esecuzione degli esercizi.

Come puoi vedere l'unico modo per risolvere il problema è MUOVERTI

In 10 anni di esperienza sul campo ho creato un metodo che ti permette di risolvere il tuo mal di schiena definitivamente.

Ora tocca te !!!
Non aspettare che ritorni il dolore.

Agisci!!!

Prenota una consulenza personalizzata
al 3473004464

QUANTE VOLTE CI HAI PENSATO?Sappiamo che moltissime volte hai pensato, hai desiderato di iniziare a fare del movimento, ...
02/03/2025

QUANTE VOLTE CI HAI PENSATO?
Sappiamo che moltissime volte hai pensato, hai desiderato di iniziare a fare del movimento, perchè ti vorresti sentire meglio, perchè vorresti del tempo per te, perchè avresti proprio bisogno di una valvola di sfogo, ma non sai come fare...

E' difficile iniziare una cosa nuova, che non hai mai fatto o magari che non fai da molto tempo..

E allora non sai bene cosa fare, vado a camminare o mi iscrivo in palestra ?

Insomma, iniziare è difficile, uscire dalla propria routine è difficile.

Ieri ho parlato con Francesca che mi ha proprio detto quanto le mancasse fare attività, quanto stesse bene quando si allenava, quanto è peggiorato il suo mal di schiena ora che non fa nulla, ma di quanto fosse difficile ricominciare, perchè iniziare una cosa nuova in un posto nuovo la metteva a disagio.

Ecco perchè siamo qui, perchè so cosa stai provando, perchè parlo tutti i giorni con persone che si sentono come te e sono qui per aiutarti.

Aiutarti a fare quel primo passo.

Da dove partiamo?

Una chiacchierata, ci mettiamo seduti, ci prendiamo un caffè e mi racconti un pò quali sono le tue esigenze, ci conosciamo e facciamo due chiacchiere dove al centro ci sarai tu che mi racconterai qualcosa di te.

Ok ok, ma poi? Cosa devo fare ? Che attività?

Tranquillo, insieme studieremo il percorso di allenamento adatto a te, il primo giorno staremo insieme e ti accompagneremo in tutto.

Se ti piace questo programma, se vuoi la nostra mano per iniziare siamo qui, mandami un messaggio direttamente da questo post oppure chiama il 3473004464 per fissare un appuntamento per conoscerci.

Ti aspettiamo 😉 💪🏻

𝗘 𝗧𝗨 𝗗𝗔 𝗖𝗛𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗦𝗧𝗔𝗜❓Fai parte di chi aspetta che tutto passi come una barca in balia delle onde o ti metti al timone ...
12/02/2025

𝗘 𝗧𝗨 𝗗𝗔 𝗖𝗛𝗘 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝗦𝗧𝗔𝗜❓
Fai parte di chi aspetta che tutto passi come una barca in balia delle onde o ti metti al timone e costruisci il tuo futuro migliore?

Aspetti che la pigrizia prenda il sopravvento o reagisci costruendo una salute di ferro con il movimento?

Non aspettare che :

❌ la tua schiena

❌il tuo sistema immunitario si indebolisca

❌lo stress ti faccia passare giorni ansiosi

𝙍𝙚a𝙜𝙞𝙨𝙘𝙞❗❗❗ 💪

Trova il tempo per la tua salute.

E' il tuo corpo che te lo chiede.

Chiamaci al 3473004464 per scoprire la soluzione più adatta.

Studieremo insieme il percorso specifico per te.

NON MI DIRE.....Non mi dire che hai già rinunciato ai buoni propositi per il nuovo anno ❌non mi dire che hai ripreso la ...
01/02/2025

NON MI DIRE.....
Non mi dire che hai già rinunciato ai buoni propositi per il nuovo anno

❌non mi dire che hai ripreso la solita routine post vacanze..🧐

❌non mi dire che dai primi di Gennaio ti ripeti " basta da domani:

➡️inizio la dieta

➡️mi iscrivo in palestra

➡️non mangio piu dolci...

🚫Non mi dire che continuerai ad avere dolori alla schiena ogni volta che ti alza la mattina

🚫Non mi dire che la tua cervicale dolorante continuerà a darti fastidiosissimi mal di testa🤕

🚫Non mi dire che ti basterà portare due borse della spesa per farti ve**re il fiatone

Così, stai rimandando l'appuntamento con la tua SALUTE🤦🏻‍♂️

✔️Basta veramente poco per sentirti meglio.
Bastano solo 2 ore a settimana! Basta il giusto movimento. 🤸

✔️E il tuo corpo che te lo chiede💪

Ti aspettiamo per una consulenza gratuita chiama
📞3473004464

Siamo pronti ad ascoltarti ed ad aiutarti a vivere meglio🤗

25/01/2025

𝗩𝗨𝗢𝗜 𝗦𝗔𝗣𝗘𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗖𝗛𝗘' 𝗟𝗔 𝗧𝗨𝗔 𝗦𝗖𝗛𝗜𝗘𝗡𝗔 𝗘 𝗜𝗟 𝗧𝗨𝗢 𝗖𝗢𝗟𝗟𝗢 𝗦𝗢𝗡𝗢 𝗦𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗟𝗢𝗥𝗔𝗡𝗧𝗜?
Ti sarà capitato, sicuramente di aver avuto dei dolori muscolari e acciacchi vari, o nella peggiore delle ipotesi ti sei improvvisamente "bloccato" nella zone lombare.

Oppure un indolenzimento che andava via via aumentando che ti ha costretto ad interrompere il lavoro che stavi svolgendo.

Come ti sarà capitato spesso di essere particolarmente irascibile, scarico, demotivato e avere difficoltà a concentrarti sul lavoro o sullo studio.

Ti sei chiesto come mai , nei periodi di maggiore stress, mente e corpo soffrono?

Perchè sei abituato ad accumulare ,accumulare ed ancora accumulare, e non dare una via di fuga o non avere una valvola di sfogo a tutto quello che hai dentro.

Per quanto ancora dovrai ti**re la corda?
Per quanto ancora dovrai stressare il tuo corpo?

Questi sono segnali di allarme che ti devono far preoccupare.

È' il tuo corpo che ti sta dicendo:
" AIUTO COSÌ NON POSSIAMO ANDARE AVANTI"

E allora cosa fare?

𝐏𝐞𝐧𝐬𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞.

In che maniera?
Dando libertà al proprio corpo e scaricando stress e tensioni grazie al giusto movimento.

Ti dico solo una cosa che ti farà riflettere.
Siamo fatto per muoverci....non lo dimenticare...

Il nostro corpo è una perfetta macchina per il movimento

E per muoverci non intendo fare una partita a calcetto al mese( che tra l'altro fa più male che bene) o una camminata in primavera...

𝐌𝐮𝐨𝐯𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐮𝐧 𝐩𝐨' 𝐝𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞....𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞...

Deve entrare nella routine di vita quotidiana.

Ricordalo è il tuo corpo che parla...

Puoi iniziare con questi semplici esercizi che troverai nel video.
Ti aiuteranno a scaricare un po di tensioni...

Ti aspettiamo.
Siamo pronti ad ascoltarti e programmare insieme il miglior percorso da intraprendere per dare sollievo a te e al tuo corpo.

PRENOTA UNA CONSULENZA GRATUITA
AL 3473004464

Fino al 31 gennaio potrai essere nostro ospite per un'intera settimana.

ECCO 3 SEMPLICI SOLUZIONI PER CAMBIARE VITA ORA!!!Settembre è il mese dei buoni propositi, anche tu hai fatto una lista ...
18/01/2025

ECCO 3 SEMPLICI SOLUZIONI PER CAMBIARE VITA ORA!!!
Settembre è il mese dei buoni propositi, anche tu hai fatto una lista delle cose da migliorare, da cambiare nella tua vita dopo le vacanze?
Ma poi ti capita di metterle in atto o finisci per rimandare?
La procrastinazione può essere un vero problema: ore o addirittura giorni interi sprecati a non concludere nulla, per non parlare della frustrazione e dello stress che si accumulano.

Che fare?
Ecco qualche semplice consiglio per combattere la procrastinazione ed imparare ad agire.
Ma partiamo dalle cause prima:
1. Cattiva gestione del tempo.
La procrastinazione potrebbe essere il sintomo di una cattiva gestione del tuo tempo: insomma, stai lavorando troppo e male.
Soluzione: completa sessioni di lavoro ben definite nel tempo ed efficaci. Allo stesso tempo crea ogni giorno il tempo per le tue passioni e per ciò che ti fa star bene.

2. Quello che fai non ti entusiasma.
Se quello che ti sei imposto di voler migliorare non ti entusiasta allora troverai mille scuse per rimandare.
Soluzione: trova qualcosa che ti possa piacere che ti porti al risultato o utilizza degli escamotage. Mi spiego meglio.
Se vuoi iniziare a fare attività fisica, per esempio, ma l'idea iniziare da solo ti sconforta chiama un'amico/a e iscriviti in palestra con lui/lei, non lo vedrai più come un'ora noiosa, faticosa, spiacevole, ma come un bel momento da trascorrere insieme.

3. Sei spaventato.
Paura e procrastinazione vanno spesso a braccetto, ma cosa fare quando si continua a rimandare per paura?
Che si tratti di cercare un nuovo lavoro, iniziare una cosa nuova, o avviare una tua impresa quando sei spaventato (anche se non hai il coraggio di ammetterlo) troverai sempre decine di scuse plausibili per rimandare ciò che vorresti e dovresti fare.

La procrastinazione dettata dalla paura è ciò che di peggiore può capitarti: invece di rincorrere i tuoi sogni ti ritrovi immobilizzato, incapace di reagire.
Soluzione: diventa consapevole, che sei in grado di agire nonostante la paura, anzi agire a dispetto delle nostre paure è l’unica via per farle svanire.
Abbiamo creato dei percorsi per aiutarti a fare quel primo passo, il più difficile ma il più importante, per starti vicino dall'inizio alla fine.

Contattaci al 3473004464 oppure prenota una chiamata cliccando sul link
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ATTENZIONE!!!
I POSTI SONO LIMITATI AFFRETTATI

TI ASPETTIAMO PER CAMBIARE VITA ORA!!!

DOPO LE VACANZE NON TORNARE ALLA SOLITA ROUTINEParlo con tantissime persone tutti i giorni.E la frase che più sento ult...
11/01/2025

DOPO LE VACANZE NON TORNARE ALLA SOLITA ROUTINE
Parlo con tantissime persone tutti i giorni.
E la frase che più sento ultimamente è..
"sì perchè sai alla fine sono stufo di fare solo casa/lavoro, lavoro/casa.. sono anni che non faccio altro, ho bisogno di fare qualcosa per me, che non sia famiglia, ufficio..."

Quanti di noi oggi riescono a ritagliarsi del tempo.
Diciamoci la verità, è difficilissimo.

Ma si arriva poi ad un punto di non ritorno.

Un punto dove lo stress è a livelli altissimi appesantiti da una forma fisica persa che non ti fa stare bene e magari da dolori quasi costanti
che ti fanno vivere una vita non al pieno delle potenzialità.

Una vita non soddisfacente.
Non felice.

Perchè non possiamo correre su e giù solo tra lavoro-famiglia-studio-doveri e faccende, no?

Non dico che ti dovresti ritagliare ore e ore e fregartene di tutto, ma iniziare anche solo con 2 ore alla settimana?

Due volte sono sufficienti per riprendere energia, vitalità, scaricare stress e tensioni, alleggerire i dolori, rimettersi in forma e prendere una boccata d'aria per uscire da questo mood in cui sei risucchiato da troppo tempo.

INIZIA SUBITO!!!

I nostri percorsi ti aiuteranno sotto tutti i punti di vista:
mentale , fisico e alimentare.

Ti prenderemo per mano e ti porteremo a vivere meglio.😉

Non rimandare al prossimo mese,
fino al 31 gennaio sarai nostro ospite per una settimana.

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A PRESTO🤗

[STOP ALLA LISTA DEI BUONI PROPOSITI, MA... ]Per il 2025 non stilare la solita lista dei buoni propositi.Propositi che p...
05/01/2025

[STOP ALLA LISTA DEI BUONI PROPOSITI, MA... ]
Per il 2025 non stilare la solita lista dei buoni propositi.

Propositi che poi non vengono rispettati e deludono tutte le aspettative che ti sei creato.

Per questo nuovo anno prova solo a cambiare qualche piccola abitudine.

▶️Prova ad alzarti 10'-15' prima la mattina e a dedicarti questo tempo,per leggere, fare esercizi o un po di meditazione.

▶️Prova a smettere di fumare.

▶️Prova a dedicare un'ora in più alla settimana ai tuoi Cari (nonni,figli, genitori).

▶️Prova a mangiare dolci una volta a settimana e non di più.

▶️Prova a limitate l'alcool.

▶️𝗣𝗿𝗼𝘃𝗮 𝗮 𝗿𝗶𝘁𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝗿𝘁𝗶 𝟮 𝗼𝗿𝗲 𝗮 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗼̀ 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

Decidi cosa fare e fissalo nella tua agenda, questa è una strategia migliore di fare infinite liste.

Prova a cambiare perché le abitudini si possono cambiare.

Buon 2025 !

Ti Aspettiamo 😉💪🏻

ABBIAMO UN REGALO PER TE🎁E' da anni che ci occupiamo di migliorare la salute grazie all'esercizio fisico.Crediamo fortem...
09/12/2024

ABBIAMO UN REGALO PER TE🎁
E' da anni che ci occupiamo di migliorare la salute grazie all'esercizio fisico.

Crediamo fortemente in cio' che facciamo , cercando di promuovere il piu' possibile l'abitudine al movimento.

Crediamo nell'importanza di un lavoro quanto piu' personalizzato possibile.
Solo in questo modo il giusto movimento da dei benefici immediati e duraturi.

Vogliamo aiutarti a stare meglio , migliorando il tuo stato fisico e mentale.

Pensi che la palestra non faccia per te? sei pigro o non hai tempo?

Vieni a provare il nostro metodo di lavoro.

Ha cambiato la vita a molte persone.

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oppure chiama al 3473004464

Non perdere l'occasione: contattaci o passa in palestra entro il 31 Dicembre
avrai un bellissimo regalo di Natale😊

QUANTE VOLTE CI HAI PENSATO?Sappiamo che moltissime volte hai pensato, hai desiderato di iniziare a fare del movimento, ...
14/11/2024

QUANTE VOLTE CI HAI PENSATO?
Sappiamo che moltissime volte hai pensato, hai desiderato di iniziare a fare del movimento, perchè ti vorresti sentire meglio, perchè vorresti del tempo per te, perchè avresti proprio bisogno di una valvola di sfogo, ma non sai come fare...

E' difficile iniziare una cosa nuova, che non hai mai fatto o magari che non fai da molto tempo..

E allora non sai bene cosa fare, vado a camminare o mi iscrivo in palestra ?

Insomma, iniziare è difficile, uscire dalla propria routine è difficile.

Ieri ho parlato con Francescoa che mi ha proprio detto quanto le mancasse fare attività, quanto stesse bene quando si allenava, quanto è peggiorato il suo mal di schiena ora che non fa nulla, ma di quanto fosse difficile ricominciare, perchè iniziare una cosa nuova in un posto nuovo la metteva a disagio.

Ecco perchè siamo qui, perchè so cosa stai provando, perchè parlo tutti i giorni con persone che si sentono come te e sono qui per aiutarti.

Aiutarti a fare quel primo passo.

Da dove partiamo?

Una chiacchierata, ci mettiamo seduti, ci prendiamo un caffè e mi racconti un pò quali sono le tue esigenze, ci conosciamo e facciamo due chiacchiere dove al centro ci sarai tu che mi racconterai qualcosa di te.

Ok ok, ma poi? Cosa devo fare ? Che attività?

Tranquillo, insieme studieremo il percorso di allenamento adatto a te, il primo giorno staremo insieme e ti accompagneremo in tutto.

Se ti piace questo programma, se vuoi la nostra mano per iniziare siamo qui, mandami un messaggio direttamente da questo post oppure chiama il 3473004464 per fissare un appuntamento per conoscerci.

Ti aspettiamo 😉 💪🏻

FALLO ADESSO! In questi giorni sto parlando davvero con tantissime persone.Persone che vogliono riprendere in mano la pr...
05/11/2024

FALLO ADESSO!
In questi giorni sto parlando davvero con tantissime persone.

Persone che vogliono riprendere in mano la propria vita.

Persone che dopo questi anni si sono impigrite.

E oggi sentono la necessità di slegarsi e combattere dei dolorini che prima non avevano , rimettersi in forma perchè hanno qualche chilo in più, staccare la spina e svagarsi un pò.

Perchè diciamoci la verità, oggi fare lavoro- casa, casa-lavoro è la normalità.

Ma non dovrebbe essere così.

Quanto tempo e quanto fai per gli altri?

E per te oggi cosa fai?

Pensaci.

La risposta è sicuramente a tuo sfavore, ma la vita è la tua e non è normale che le cose vadano così.

Tu hai bisogno di pensare a te, di stare bene tu, di detensionare e prenderti un momento per te.

Fare movimento è questo.

Non parlo di stare ore e ore ad alzare pesi nè a fare cose massacranti, ma un pò di movimento per stare bene.

Magari in compagnia, visto che ultimamente abbiamo perso anche un pò di contatto umano.

Ci vuole.

Oggi ce n'è bisogno.

E allora?

Allora devi agire, ad un certo punto lo dovrai fare, per te stesso.

Anche se hai da fare, anche se non hai tempo.

Allora FALLO ADESSO.

Riprendi in mano la tua vita e pensa a te.

Se vuoi farlo insieme a noi.😉

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Indirizzo

Via Risorgimento 17
Spongano
73038

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 22:00
Martedì 09:00 - 12:30
15:00 - 21:30
Mercoledì 09:00 - 22:00
Giovedì 09:00 - 12:30
15:00 - 21:30
Venerdì 09:00 - 22:00
Sabato 15:00 - 18:00

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