Anastasia Yoga Saraswatii

Anastasia Yoga Saraswatii Life Coach & Insegnante di Yoga e Meditazione🧘🏻‍♀️
(1)

⭐ Вы можете быть причиной собственного успеха. Всё начинается с одного шага! ⭐Часто мы ждём идеальных условий: больше вр...
26/12/2024

⭐ Вы можете быть причиной собственного успеха. Всё начинается с одного шага! ⭐

Часто мы ждём идеальных условий: больше времени, вдохновения или даже «волшебного пинка», чтобы что-то начать. Например, откладываем открытия своего ТГ канала до покупки нового ноутбука или запись на фитнес до "понедельника". Но правда в том, что ни одно из этих условий может так и не наступить.

✨ «Путь к успеху начинается не с возможностей, а с вашего первого действия.»

Первый шаг может быть совсем небольшим: написать список идей, сделать один звонок, попробовать что-то новое. Главное — начать. Именно действие превращает мечту в цель, а цель — в реальность.

И помните, что успех не всегда про глобальные перемены. Это может быть:

👩‍🎓 Пойти на давно откладываемое обучение.

💬 Наконец поговорить о том, что вас волнует.

🚶‍♂️ Или просто осмелиться выйти за пределы привычного.

Каждый шаг создаёт движение вперёд.

Что станет вашим первым шагом? Напишите в комментариях или поделитесь своим опытом. А если не знаете, с чего начать, напишите мне – давайте разберёмся вместе! 😊

#Успех #ПервыйШаг #Мотивация #Действие #Цели

Дорогие друзья, вы знаете о том, что йога может помочь нам остановить старение и сохранить молодость не только тела, но ...
16/11/2024

Дорогие друзья, вы знаете о том, что йога может помочь нам остановить старение и сохранить молодость не только тела, но и духа?

Время летит для всех и, конечно, никто из нас не может избежать его губительного влияния.

Но я знаю не понаслышке, что с помощью йоги мы можем замедлить этот процесс и даже приостановить его, ощущая себя бодрыми и энергичными. Не зря же мне постоянно дают на 15 лет меньше, чем записано в паспорте 😊

Йога — это же не просто набор физических упражнений. Это комплексный подход к здоровью, который включает физическое, эмоциональное и духовное состояния. Комплексный подход, помогающий прийти к балансу жизни.

Именно поэтому я взяла название «Баланс жизни» для своего авторского курса. Если ещё не знакомы с программой, ссылка находится в BIO под заголовком «Баланс жизни».

☝️ Итак, вот несколько причин, почему йога отлично подходит для омоложения:

1. Улучшение кровообращения
Позы и движения в йоге способствуют увеличению притока крови к различным органам, что помогает избавить организм от токсинов и обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами для её вечного существования.

2. Снижение стресса
Стресс это один из главных факторов старения. Йога помогает нам научиться расслабляться, отпускать и управлять эмоциями, что, в свою очередь, положительно сказывается на нашей внешности и самочувствии.

3. Укрепление тела и гибкость
Регулярные занятия йогой способствуют укреплению мышц и поддержанию гибкости, что предотвращает проблемы со суставами, осанкой и сердечно-сосудистой системой.

А в следующем посте я расскажу о ТРЁХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯХ, которые действительно могут помочь вам сохранить молодость!

#йога #балансжизни #омоложение #здоровье #йогадлявсех #позитивноемышление #гибкость #стресс #молодость #энергия

Продолжая тему красоты и дружбы, хочется отметить, что участие в церемонии награждения мирового конкурса "Cake Artist Wo...
08/11/2024

Продолжая тему красоты и дружбы, хочется отметить, что участие в церемонии награждения мирового конкурса "Cake Artist World" в Москве стало для нас удивительной возможностью прикоснуться к этому новому, но крайне интересному миру искусства и творчества. Скульптуры, выполненные из съедобных материалов, перекликались с работами моего супруга Клаудио. Особенно трогательным моментом стало то, что наша родственница Наташа была номинирована в этом конкурсе за торт в виде браслета, который когда-то создал мой муж и подарил мне. Это было просто великолепно!

На мероприятие съехались люди из разных стран, объединённые принципами взаимопонимания, любви, красоты и сотрудничества. И мы все с радостью проявили себя, активно участвуя в событии.

Именно на таких встречах и подобных им рождаются социальные и дружеские связи, объединяются сердца. Мы не акцентируем внимание на том, что нас разделяет, а стараемся крепче спаять то, что нас объединяет 🙌

**УСПЕХ В ПРАКТИКЕ: Ключевые Моменты**Как достичь успеха в практике?1️⃣ Выберите подходящую практику.2️⃣ Занимайтесь рег...
23/08/2024

**УСПЕХ В ПРАКТИКЕ: Ключевые Моменты**

Как достичь успеха в практике?

1️⃣ Выберите подходящую практику.
2️⃣ Занимайтесь регулярно.
3️⃣ Оцените свои результаты.

Но какую практику выбрать? Йога, пилатес, медитация? Сколько вопросов возникает!

🌟 Дорогие друзья!

В нашем информационном мире становится все сложнее отделить главное от второстепенного. Изобилие данных часто затуманивает наш разум.

🧘‍♀ Успех в йоге, как и в жизни, заключается в ясности и сосредоточенности. Погружаясь в множество источников — статьи, видео, советы «экспертов», мы часто теряем концентрацию на том, что действительно важно.

🙌 Как йогокоуч, я вижу, как начинающие практики перегружены информацией. Чтение множества статей о позах и стилях может сбить с толку, и вместо глубокого погружения в практику результаты не приходят.

💡 Запомните: Фокусируйтесь на основных принципах и практиках под руководством вашего преподавателя. Вместо того чтобы гнаться за каждым новым трендом, развивайте те техники, которые действительно работают для вас.

🌈 Мой совет: Очистите свою жизнь от «шума». Выбирайте качественные источники информации, прислушивайтесь к своему телу и интуиции. Создавайте практику, исходя из ваших личных потребностей.

✨ Наша способность быть уверенными и творческими возрастает, когда мы четко понимаем, что нужно для роста. У вас уже есть все ключи! 🪄🔑

🌿 Открывайтесь к практике, но не забывайте отключаться от информационного потока. Позвольте себе быть в моменте и слушать свой внутренний голос.

💖 С любовью и светом,
Анастасия 🧘‍♂✨

#йога #практика #здоровье #саморазвитие #осознанность #йоготерапия #медитация #фокус #духовность #баланс

Август — это время, когда лето начинает постепенно отпускать свои теплые объятия, а нас уже начинает волновать приближен...
07/08/2024

Август — это время, когда лето начинает постепенно отпускать свои теплые объятия, а нас уже начинает волновать приближение осени. Природа медленно меняет свои наряды, и в воздухе ощущается предвкушение перемен. В этот период мы осознаем, как быстро летит время, и часто задумываемся о том, что осень — это не просто смена сезонов, а символ нового этапа в жизни.

В нашей культуре праздник Лугасад, напоминающий о собравшемся урожае и благодарности за дары природы, несет в себе глубокий символизм. Он помогает нам осознать, что жизнь течет, и вместе с ней мы проходим разные периоды: от беззаботного детства к осознанной взрослости. Лугасад — это не только радость от хорошего урожая, но и момент, когда мы начинаем понимать ответственность за свои поступки и решения.

Глядя на изменения в природе, мы можем перенести эти размышления в свою жизнь. Осень — это время не только сбора плодов, но и переосмысления достижений и ошибок. Как часто мы с восхищением смотрим на свои воспоминания, поселившиеся в золотых листьях и тихих осенних вечерах? Мы осознаем, что каждая осень приносит свою мудрость, и иногда именно в холодных вечерах мы находим тепло своих собственных мыслей.

Так, Август пригласил нас к размышлениям. И пусть он прощается с летом, он напоминает нам, что каждый сезон важен. Это время подготовки к новой главе, в которой нас ждут новые горизонты и возможности. Будем бережно хранить моменты лета, интегрируя их в свои осенние мечты. С каждым днем, приближаясь к осени, мы можем начать свой собственный Лугасад, озаряя будущее теплом прошедшего.

Лугнасад — это время подвести итоги того, что было посеяно и, следовательно, пожинается сейчас.

16/07/2024

Друзья, помимо занятий йогой, я также часто участвую в светских мероприятиях. Недавно я принимала участие в благотворительном показе пляжной моды. Средства, собранные на этом мероприятии и от продажи одежды, были направлены на благотворительные проекты клуба "Lions", в котором я состою.

Я искренне верю, что если мы живём в каком-то месте и нам там нравится, то важно вкладывать свои усилия в развитие социальных структур этой территории. Участвуя в таких проектах, я чувствую, что вношу свой вклад в наше общее будущее. И это одна из моих ценностей.

Сейчас, когда на улице стоит жара и духота, важно помнить несколько простых, но очень важных правил, чтобы ваши занятия ...
14/07/2024

Сейчас, когда на улице стоит жара и духота, важно помнить несколько простых, но очень важных правил, чтобы ваши занятия йогой были эффективными и оставались безопасными. Ну, конечно, если вы не бросили в это время заниматься из лени 😉

1️⃣ Гидратация
Убедитесь, что вы пьёте достаточно воды до и после занятий. Жара может привести к быстрому обезвоживанию. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии. Йога — это всё-таки физическая активность!

2️⃣ Одежда
Если вы занимаетесь в зале без кондиционера, надевайте лёгкую, дышащую одежду, которая не мешает телу охлаждаться. Избегайте тёмных и плотных синтетических тканей, потому что они могут способствовать перегреву.

3️⃣ Время и место
Постарайтесь заниматься в утренние или вечерние часы, когда температура ниже. Если нет кондиционера, найдите тенистое место или помещение с хорошей вентиляцией.

4️⃣ Интенсивность практики
В жаркие дни уменьшите интенсивность тренировок. практикуйте более пассивные и восстанавливающие асаны, сосредотачивайтесь на дыхательных техниках и медитациях.

5️⃣ Слушайте своё тело
Это самое главное правило. если вы чувствуете головокружение, слабость или другие признаки перегрева, сразу же замедляйтесь и отдохните в прохладном месте.

🕉 Йога — это путь к гармонии с телом и умом. И важно помнить, что в жару особенно важно прислушиваться к своим ощущениям и заботиться о себе. Будьте внимательны и берегите себя!

Ставьте лайк, если согласны.

#йогавжару #йогалетом #летняяйога #гидратация #йогадляздоровья #здоровьеифитнес #летниесоветы #практикайоги #занятияйогой #йогасоветы

27/06/2024

Вы просили, я впервые публикую! Полноценная утренняя йога-зарядка из мини-клуба онлайн "Подзарядка".

Знаете, онлайн-йога - это настоящая находка для тех, кто хочет заботиться о себе, но ограничен во времени или не может посещать занятия в студии.

➡️ Вот несколько плюсов онлайн-йоги:

✅ Гибкость: Вы можете заниматься в любое время и в любом месте, где есть интернет. Дома, на природе, в путешествии - выбор за вами.

✅ Доступность: Онлайн-занятия обычно стоят дешевле, чем очные, плюс нет необходимости тратить время и деньги на дорогу.

✅ Широкий выбор: Вы можете найти уроки разных стилей йоги от разных учителей и выбрать именно то, что вам подходит.

✅ Удобство: Вы можете заниматься в удобной для себя одежде и в комфортной обстановке.

Хотите попробовать?

Присоединяйтесь к моим утренним получасовым онлайн-зарядкам с уклоном на йогу. Это отличный способ поднять настроение, улучшить гибкость и начать день с позитива.

✍ Пишите в личку и я расскажу подробности.

Пользуйтесь этим видеоуроком утром и подзаряжайтесь энергией и бодростью ⚡

Привет, мои любимые йоги! 🌞 Сегодня хочу поговорить с вами о том, как мы можем отпраздновать самый долгий день в году – ...
22/06/2024

Привет, мои любимые йоги! 🌞 Сегодня хочу поговорить с вами о том, как мы можем отпраздновать самый долгий день в году – день летнего солнцестояния! И показать, как мы его отпраздновали в Италии.

Это волшебное время, когда энергия солнца достигает своего пика, а природа расцветает во всей своей красе. Давайте вместе будем пользоваться этой мощной энергией для духовного роста и гармонии.

Солнцестояние – это идеальный момент для обновления и очищения. Прекрасно начать этот день с практики йоги на свежем воздухе. Позвольте солнечным лучам зарядить вас энергией, а свежий воздух напитать тело и ум. Рекомендую выполнять асаны, которые открывают сердце и усиливают связь с природой: Урдхва Дханурасана (поза колеса) и Бхуджангасана (поза кобры) будут идеальными.

Не забудьте про медитацию. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, как свет солнца проникает в каждую клетку вашего тела, очищает вас от негатива и наполняет энергией. Это поможет вам почувствовать единение с миром и собой.

Празднование солнцестояния – это также отличный повод поблагодарить солнце за его свет и тепло. Проводите больше времени на природе, наслаждайтесь прогулками, пикниками и танцами на свежем воздухе. Станьте частью этого природного чуда и наслаждайтесь каждым моментом.

Для многих культур день летнего солнцестояния – это важный духовный праздник. Он символизирует переход к новой фазе, возможность начать что-то новое. Используйте этот день, чтобы отпустить прошлое, сосредоточиться на своих целях и мечтах.

Давайте вместе отмечать этот день с любовью и благодарностью. Делитесь в комментариях, как вы смогли провести солнцестояние. Люблю вас и жду ваших историй!

Солнечных вам дней и гармонии! 🌞🙏

#йога #медитация #лето #солнцестояние #духовныйрост #гармония #природа #здоровье #благодарность #практикайоги

Когда мы даём себе установку держать спину прямо, то предполагаем, что это актуально только при людях, как на выступлени...
12/06/2024

Когда мы даём себе установку держать спину прямо, то предполагаем, что это актуально только при людях, как на выступлении: чтобы показать себя хорошо, хорошо выглядеть, ну или чтобы показаться выше, красивее и привлекательнее. И да, мы действительно стараемся держать спину прямо.

А потом, когда находимся наедине с собой или занимаемся повседневными делами, кажется, что совершенно уже необязательно хорошо выглядеть. Поэтому и спину можно держать, как угодно: расслабиться, ссутулиться, развалиться, перекрутиться.

Но самое интересное, что, занимаясь домашними делами или работами на даче, наш фокус внимания уходит на дело, и мы не оставляем внимание на себе. И вот как раз в таком случае можно подвергнуться ненормальной нагрузке!

Мы считаем, что самое главное — это сорняки, рассада, землю перекопать любой ценой и как придётся. И когда нам говорят, что это надо делать тоже правильно, каким-то определённым образом, становится смешно и даже как-то неудобно: "Ну и что я буду думать о том, насколько я выгляжу красиво или некрасиво, когда грядки сажаю или сорняки выдёргиваю?..".

И вот тут мы выходим уже в какое-то самоуничижение: "Как удобно для дела, так и буду двигаться". А потом имеем усталую спину, болят ноги, болят колени и вообще плохо себя чувствуем. И ЛЮБИМАЯ ДАЧА, как говорится, СРАЗУ СТАНОВИТСЯ ПРОКЛЯТЫМ ОГОРОДОМ! 😱

☝ Чтобы такого не случилось, я всех призываю держать спину! Не для того, чтобы на вас смотрели и говорили о том, насколько вы хороши необыкновенно. А для того, чтобы все ваши повседневные дела не становились потом мучениями и после них не пришлось делиться с коллегами на работе: "Я так упахалась на этой даче, что просто ужас! Теперь спина болит... Буду сидеть сейчас и отдыхать!" 😁

✅ На прошедшем онлайн-занятии "Йога и дачный сезон" я ответила на многие злободневные вопросы любого дачника, в том числе "ДЛЯ ЧЕГО" и "КАК" при определённых ситуациях и действиях держать спину прямо.

✍ Запись этого урока сейчас в продаже. Напишите мне и я вам подскажу, как её приобрести. Всё. что от вас потребуется в дальнейшем — это смотреть, повторять, слушать, запоминать. И, конечно же, внедрять.

#йога #спинабезболи #дачаврадость #здоровыйпозвоночник

11/06/2024

Рубрика "Вопрос—Ответ". И сегодня фрагмент из воскресного занятия "Йога и дачный сезон". Рассказываю, как работать на грядках без болей в спине.

Конечно, совсем без напряжения и усталости не получится. И как себе помочь при этом я рассказывала в предыдущем видео этой рубрики.

Попробуйте мои рекомендации на практике и убедитесь, что они работают! 🙂

Напоминаю, что полный вариант записи практического урока "Йога и дача" можно приобрести уже сейчас.

✍ Пишите мне в Директ и я отвечу на все ваши вопросы о приобретении этого уникального видеопомощника на вашей даче 🌿

А у вас есть свои лайфхаки при работе на грядках?

#лайфхак #йога #йогаонлайн #летнийсезон #болитспина #болитспиначтоделать #помощьприболивспине #йогауроки #работанадаче #спинабезболи #дачаврадость #здоровыйпозвоночник

08/06/2024

🧘 Погрузитесь в уникальное онлайн-занятие по йоге на тему "Йога и дачный сезон"!

✅ Этот видеоурок на русском и итальянском языках поможет вам избежать болей в спине после работы на даче. Просто смотрите и повторяйте.

✅ Узнайте эффективные упражнения, асаны и рекомендации для предотвращения дискомфорта и быстрого снятия уже появившихся болей. Все движения и асаны в уроке доступны для всех.

🔥 Всего за 1000 рублей вы получите незаменимый инструмент для поддержания здоровья и радости от пребывания на даче. Не упустите шанс сделать свой дачный сезон КОМФОРТНЫМ и ПОЛЕЗНЫМ для тела!

По вопросам приобретения пишите мне в личные сообщения. Будьте здоровы 🌸

#йога #здоровье #спорт #фитнес #йогауроки #дачныйсезон #работанадаче #спинабезболи #здоровыйпозвоночник #дачаврадость #йогаимедитация #активныйотдых #йогаимассаж #йогаилето

Indirizzo

Stradella

Telefono

+393382146766

Sito Web

https://t.me/+0IsZc_M3ZZI1OWJk

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Anastasia Yoga Saraswatii pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Anastasia Yoga Saraswatii:

Scelte rapide

Condividi

Digitare