19/08/2025
I PENSIERI CATASTROFICI 🧠🤯
📝La catastrofizzazione è un fenomeno psicologico caratterizzato da pensieri irrazionali che portano ad immaginare e prevedere scenari futuri negativi e drammatici, spesso senza prove concrete.
❗Si tratta una distorsione cognitiva nella quale si sovrastimano le conseguenze negative di un evento, generando un forte stato di ansia ed angoscia: piccoli problemi appaiono come catastrofi e si prevede sempre il peggio in ogni ambito di vita.
💡Ma come imparare a gestire i pensieri catastrofici?
Il primo passo è proprio quello di maturare consapevolezza delle proprie tendenze catastrofiche, per poi imparare e praticare strategie e tecniche mirate, insieme a professionisti specializzati, quali:
🔷️tecniche di rilassamento, esercizi di respirazione e pratiche mindfulness, per restare ancorati al momento presente e gestire al meglio l'ansia e lo stress;
🔶️ristrutturazione cognitiva ed esposizione graduale, comuni nella terapia cognitivo-comportamentale, per lavorare sui pensieri distorti e ridurre l'intensità delle previsioni catastrofiche.
Questo meccanismo potrebbe diventare intrusivo e compromettere il benessere psicologico, ma con il supporto di un professionista e con strategie funzionali può esser affrontato al fine di ritrovare la propria serenità.
Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Mindfulness Professional Trainer
