https://www.linkedin.com/in/marina-panetta-psicoterapia

Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta, Sulmona (2025)

04/08/2025

MINDFUL EXPERIENCE: "L'arte del lasciar andare" - Iscrizioni aperte al terzo incontro

Sono aperte le iscrizioni al terzo ed ultimo incontro di Mindful Experience, dedicato al tema del "lasciar andare".

Nella mindfulness lasciar andare non vuol dire dimenticare o ignorare, ma accettare le cose così come sono, senza attaccamento e senza giudizio.

Il lasciar andare è uno degli importanti pilastri della mindfulness e rappresenta un atto di fiducia, coraggio e libertà in quanto insegna a vivere il presente più serenamente, senza il peso del passato e le aspettative future.

Si tratta di un processo attivo di accettazione e rilascio, con il conseguente raggiungimento di una maggiore libertà interiore.

Per concludere questo ciclo di incontri Claudia di Il Ciavattone Bed & Bike ci delizierà con una genuina cena.

Il costo totale della serata è di 29 euro.
I posti sono limitati.

Per info ed iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta
Tel. 3496108779
Claudia bed&bike Il Ciavattone
tel. 3341036964

Vi aspettiamo!

02/08/2025

Prosegue la nostra Mindful Experience con il secondo incontro dal titolo "Ri-trovarsi" che si è tenuto ieri nel giardino di Il Ciavattone Bed & Bike.

Con grande consapevolezza abbiamo ripreso contatto con il nostro corpo, ricordando quanto è importante prendercene cura perché è la nostra casa.

Ho sentito tanta preziosa e profonda energia, vi sono grata! 🙏

Grazie Claudia Sclocchia per averci coccolato con il tuo delizioso aperitivo ❤️

Ci vediamo al prossimo ed ultimo incontro!

26/07/2025

PERDERSI....PER RITROVARSI ✨️

L'atto di ritrovarsi è un vero e proprio processo di crescita personale, che implica la riconnessione con la propria autenticità e con i propri bisogni più profondi.

Ritrovarsi vuol dire divenire più consapevoli, attraversando e riconoscendo senza timori le proprie emozioni ed accettando senza sterili giudizi le caratteristiche personali.

Quali sono i benefici del ri-trovarsi?

🌼maggiore benessere emotivo ed una generale serenità, con riduzione di disagi e frustrazioni;

🌼relazioni più genuine, profonde e soddisfacenti, con una migliore capacità di comunicare in modo aperto ed onesto;

🌼miglioramento nella capacità di prendere decisioni, con maggiore coerenza rispetto a valori, bisogni e desideri in nome dell'autorealizzazione;

🌼maggiore fiducia in sé, derivante dalla conoscenza e dalla consapevolezza di qualità e risorse personali;

🌼maggiore senso di scopo e significato nella vita, perseguendo obiettivi autentici.

Ma come fare per ritrovarsi?

Questo viaggio di auto-scoperta può essere intrapreso adottando pratiche di riflessione ed introspezione, come la psicoterapia e la mindfulness.

Nell'incontro di venerdì primo agosto parleremo anche di questo e sperimenteremo alcune pratiche mirate.
Per informazioni visita il link https://www.facebook.com/share/p/1B74SeH9B6/ .

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Mindfulness Professional Trainer

23/07/2025

✨️MINDFUL EXPERIENCE : "RITROVARSI"✨️ -Iscrizioni aperte al secondo incontro

🌼Dopo il primo incontro dedicato al respiro, in questo secondo incontro ci focalizzeremo sulla consapevolezza corporea.

Il nostro corpo è sempre con noi, ma spesso dimentichiamo di ascoltarlo mentre le tensioni derivanti dallo stress ci invadono.

La consapevolezza corporea è la capacità di connettersi e ri-connettersi con il proprio corpo, prestando attenzione alle sensazioni nel momento presente e senza giudizio.

Grazie ad alcuni esercizi di mindfulness, svilupperemo una maggiore connessione tra mente e corpo, riducendo lo stress e migliorando la regolazione emotiva.

Questo workshop sarà seguito dall'aperitivo pensato per noi da Claudia di Il Ciavattone Bed & Bike, che ci ospiterà nel suo rilassante e prezioso giardino.

I posti sono limitati.
Costo 29 euro.

Per info ed iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta
Tel. 3496108779
Claudia b&b Il Ciavattone tel. 3341036964

21/07/2025

🧘‍♀️✍️ MINDFUL WRITING - Mindfulness e Scrittura Terapeutica al Tramonto

Giovedì 24 luglio dalle 18.30 alle 20.30 sarò nel giardino dell'associazione Anffas Sulmona in Via San Rufino 2 per un laboratorio esperienziale al tramonto con pratiche mindfulness.

La mindfulness in questa occasione sarà accompagnata dalle tecniche di scrittura terapeutica, guidate dalla Dott.ssa Francesca Della Valle.

Mindful Writing sarà un interessante connubio per allenare la capacità di osservazione dei pensieri e delle emozioni senza giudizio.

L'offerta minima per partecipare è di 15 euro.
La prenotazione è obbligatoria.

Info e iscrizioni:
Anffas Sulmona tel. 3925552163
Dott.ssa Marina Panetta tel. 349 610 8779

19/07/2025

Ecco alcuni scatti del primo incontro di Mindful Experience✨️

Ci siamo concessi un momento tutto per noi, per guardarci dentro, respirare e condividere con consapevolezza, in una cornice naturale accompagnata dal buon cibo di Il Ciavattone Bed & Bike 🌼

Ci vediamo ad Agosto! 🤍

11/07/2025

✨️MINDFUL EXPERIENCE - Iscrizioni aperte al primo workshop "Il potere del respiro✨️

Sabato 19 Luglio si terrà il primo workshop del ciclo di incontri "Mindful Experience".

📍CHE COS'È UN WORKSHOP DI MINDFULNESS?
Si tratta di un'esperienza formativa svolta in gruppo che fornisce strumenti per maturare maggiore consapevolezza, utilizzando pratiche di meditazione, psicoeducazione e condivisione di vissuti e sensazioni.

📍️PERCHÉ PRATICARE LA MINDFULNESS?
La mindfulness è l'arte di prestare attenzione al momento presente, senza giudizio, imparando nel tempo ad affrontare al meglio le sfide della vita e promuovendo un maggiore equilibrio emotivo.

📍COSA FAREMO?
Praticheremo insieme esercizi di meditazione formale, impareremo pratiche informali da applicare nella propria quotidianità e ci confronteremo in modo libero e non giudicante su vissuti ed impressioni.

📍QUALI SONO I BENEFICI?
Oltre ad avere una maggiore consapevolezza di sé, praticare mindfulness aiuta a migliorare la concentrazione, a ridurre la reattività agli eventi stressanti ed a promuovere un atteggiamento positivo ed aperto verso la vita.

📍A CHI SONO RIVOLTI GLI INCONTRI?
I workshop di mindfulness sono adatti a chiunque desideri migliorare il proprio benessere generale.

📍COSTI:
Il workshop ha un costo di 29 euro, colazione inclusa.

Vi aspettiamo nel bellissimo giardino di Il Ciavattone Bed & Bike .
Prenotate il vostro posto, il workshop è a numero chiuso.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

01/07/2025

✨️MINDFUL EXPERIENCE
Iscrizioni aperte al primo incontro: "Il potere del respiro"✨️

🌼Nel primo incontro dei Workshop Mindful Experience ci focalizzeremo sul respiro, per ancorare la mente al momento presente.

⚓️ Possiamo immaginare il respiro come un'ancora naturale che ci aiuta a spostare il focus dell'attenzione dall'incessante flusso dei pensieri alla consapevolezza del qui ed ora.

Tra i benefici di questa pratica ricordiamo:
🟢riduzione di tensioni psicofisiche;
🟢miglioramento della concentrazione e della qualità del sonno;
🟢maggiore comprensione e consapevolezza di sé;
🟢maggiore equilibrio emotivo.

Inoltre in questo incontro sperimenteremo le pratiche per la consapevolezza alimentare, che aiutano ad uscire dalla modalità automatica del "fare" per entrare nella modalità dell'essere, ascoltando in modo più attento l'esperienza presente.

Il workshop sarà accompagnato dalla colazione pensata per noi da Claudia di Il Ciavattone Bed & Bike, che ci ospiterà nel suo rilassante e prezioso giardino.

❗️Vi ricordo che è possibile iscriversi esclusivamente a questo incontro oppure con tariffa agevolata al pacchetto di 3 workshop.
I posti sono limitati.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Mindfulness Professional Trainer

19/06/2025

✨MINDFUL EXPERIENCE - I benefici della mindfulness✨

Negli ultimi anni la comunità scientifica si è interessata in misura sempre maggiore agli effetti della mindfulness sulla salute psicofisica, confermando i molteplici benefici derivanti dalla pratica, quali:

🌼riduzione di stress e ansia

🌼migliore gestione delle emozioni negative

🌼maggiore resilienza

🌼miglioramento di concentrazione, attenzione e focalizzazione

🌼sviluppo di autoconsapevolezza e migliore comprensione di sé.

In generale, la mindfulness rappresenta un nuovo modo di rapportarsi alla vita, per cui non può essere considerata una semplice pratica né definita meditazione.
Oltre agli importanti protocolli strutturati, anche interventi brevi di mindfulness (brief mindfulness interventions) mostrano la loro efficacia migliorando il benessere, le funzioni esecutive e la capacità di prendere decisioni.

🧘‍♀️Mindful Experience vuole essere un modo per sensibilizzare le persone rispetto all'impatto benefico che la mindfulness può avere sulla propria vita.

🌼Le iscrizioni al percorso completo o al primo incontro sono aperte fino a Sabato 12 Luglio.

Per altre informazioni consulta il seguente link:
https://www.facebook.com/share/p/18mQiXdPRg/

Dott. Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Mindfulness Professional Trainer

17/06/2025

✨️MINDFUL EXPERIENCE - Iscrizioni aperte✨️

Vi invito a partecipare ai nuovi Laboratori per la consapevolezza con pratiche Mindfulness:

🟢 "Il potere del respiro"

🟢 "Ritrovarsi"

🟢 "L'arte di lasciar andare"

Ogni incontro di gruppo sarà un'esperienza strutturata nel quale esplorare un diverso ambito del proprio vissuto.
Sarà un piccolo percorso in cui rallentare e concedersi uno spazio di introspezione e condivisione, accompagnati da buon cibo.

Grazie alla mindfulness perseguiremo il generale obiettivo di migliorare il benessere psicofisico, coltivando la consapevolezza nel momento presente.

📅 QUANDO?
Sabato 19 luglio, dalle 9.30 alle 12.00 (con colazione)
Venerdì 1 agosto, dalle 18.00 alle 20.30 (con aperitivo)
Venerdì 8 agosto, dalle 19.30 alle 23.00 (con cena).

📍Dove?
Presso il rilassante ed accogliente giardino del Bed&Bike Il Ciavattone, Via Santa Maria Frascati, Introdacqua (AQ)

➡️Costi:
Singolo incontro 29 euro
Pacchetto 3 incontri 79 euro

❗️Informazioni utili:
Gli incontri sono aperti a tutti, non è necessario avere già esperienza nella mindfulness.
Tutti gli incontri comprendono il workshop mindfulness ed il pasto, inclusi nel prezzo.
È possibile iscriversi ad un solo incontro.
Le iscrizioni al pacchetto dovranno pervenire entro Sabato 12 Luglio.
I posti sono limitati, per cui la prenotazione è obbligatoria.

⬇️Scorri il carosello per i dettagli.

📞☎️Per info ed iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta Tel. 3496108779
Claudia del Bed&Bike Il Ciavattone Tel. 3341036964

02/06/2025

✨️Protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)✨️

A distanza di pochi mesi dalla conclusione del programma strutturato con pratiche mindfulness da me condotto, sto ripercorrendo alcuni preziosi momenti degli incontri, riguardando scatti ed appunti.
Condivido, quindi, sentite riflessioni che potranno orientare le pratiche nei miei protocolli futuri.

La mia prima riflessione è che, prima di condurre un protocollo, leggevo di quanto fosse importante che lo stesso istruttore "incarnasse" la mindfulness, come scrivono i più grandi autori. Nel tempo ho compreso quanto faccia la differenza, non semplicemente sentire la pratica sulla propria pelle, ma soprattutto credere e amarla profondamente.

La seconda riflessione è la sua efficacia. Le ricerche scientifiche parlano ormai da sole, ma vedere concretamente le persone vivere meglio e rapportarsi alla propria quotidianità con una consapevolezza mai avuta prima è stato il miglior messaggio che io potessi ricevere. È proprio così: la mindfulness è di tutti! Ognuno, a proprio modo, può allenare la propria mente all'osservazione non giudicante. E non solo.

La terza riflessione è che della mindfulness abbiamo tutti un gran bisogno: il mondo a volte sembra travolgerci e trascinarci con sé, ignari degli effetti negativi perpetrati sulla nostra mente e sul nostro corpo a causa dello stress. Serve tanto allenamento alla consapevolezza, ma serve anche tanta psicoeducazione perché, come in ogni campo, non bisogna mai stancarsi di conoscere.

A breve torneremo a praticare insieme, ma nel frattempo vi lascio una piccola citazione di Kabat-Zinn sulla quale riflettere:

"La capacità di influire sulle circostanze della nostra vita dipende in larga misura da come vediamo le cose".

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Professional Mindfulness Trainer

15/05/2025

Quanto peso diamo alle nostre aspettative e alle nostre preoccupazioni?

Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta

04/08/2025

02/08/2025

26/07/2025

23/07/2025

21/07/2025

19/07/2025

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01/07/2025

19/06/2025

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02/06/2025

15/05/2025

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