Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta

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Sulmona
Dott.ssa Marina Panetta Psicologa Psicoterapeuta

Psicologa Clinica e Psicoterapeuta Cognitivo Interpersonale

05/04/2026

Buona Pasqua 🌸

10/03/2026

QUANDO IL DOLORE DIVENTA INSOPPORTABILE......

Se stai leggendo questo post, probabilmente stai attraversando un momento difficile.

Sappi che quando siamo nel pieno del dolore è normale sentirsi sopraffatti e può essere difficile vedere una via d'uscita.

In questi casi, ci sono alcune domande che possono aiutarti a fare un po' di chiarezza, ma soprattutto a riflettere e muovere i primi passi verso la guarigione:

🔹Cosa sto sentendo in questo momento?

Identificare e accettare le tue emozioni è il primo passo per affrontarle;

🔹Di cosa ho bisogno in questo momento?

A volte, il dolore può essere alleviato riconoscendo e soddisfacendo i nostri bisogni fondamentali (ad esempio riposare per ricaricare le pile oppure condividere piccole cose con persone care per sentirsi accolti);

🔹️Quale passo posso fare oggi per sentirmi meglio?

Concentrarsi su azioni concrete e gestibili può aiutarti a ritrovare equilibrio e motivazione.

Ricorda, non dobbiamo sempre essere forti né pensare di dover risolvere i nostri problemi necessariamente autonomamente.
Se senti il bisogno di supporto non esitare a contattare un professionista della salute mentale.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

08/03/2026

🌟GIORNATA INTERNAZIONALE DEI DIRITTI DELLA DONNA🌟

Ancora oggi è importante chiarire cosa rappresenta l’8 marzo, ovvero la Giornata Internazionale della Donna: non si tratta di una festa, ma di un'occasione di riflessione e consapevolezza, nella quale ricordare battaglie, discriminazioni e violenze che le donne hanno subito e che continuano a subire in tutto il mondo.

L’8 marzo affonda le radici nelle lotte delle donne per i diritti civili, politici ed economici, richiamando in particolare le mobilitazioni delle operaie del XX secolo, le rivendicazioni per il diritto di voto e le battaglie per l’uguaglianza di genere.

In questa giornata riflettiamo su progressi fatti e su attuali disparità: dal gender pay gap alla violenza di genere, dalla sotto-rappresentazione nelle istituzioni ai diritti riproduttivi.

Dal punto di vista psicologico queste disparità creano un impatto negativo sulla salute mentale delle donne: la combinazione di aspettative sociali, difficoltà professionali e problemi relazionali generano una pressione che spesso sfocia in ansia, stress e depressione.

Le battaglie delle donne non sono finite, in quanto in tanti Paesi i loro diritti sono negati o messi in discussione e, anche in contesti apparentemente avanzati, ci sono discriminazioni sottili ma pericolose, per cui è importante tenere alta l’attenzione e ricordare l'importanza dell'azione collettiva.

Non limitiamoci agli auguri: se vogliamo davvero onorare questa giornata informiamoci e sosteniamo le lotte per i diritti delle donne anche partendo da piccoli gesti quotidiani.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta

03/03/2026

RIFIORIRE 🌸

Il concetto di "flourishing" o fioritura, in psicologia, non vuol dire semplicemente tornare a stare bene dopo un periodo difficile, bensì crescere sviluppando al massimo risorse e potenzialità.

Non si parla di benessere in generale ma di un funzionamento ottimale caratterizzato da un senso di soddisfazione per una vita piena.

Dopo un evento traumatico (come un lutto) rifiorire non si limita al superamento del dolore, ma richiede la capacità riorganizzare la propria esistenza con resilienza, imparando nuove abilità e rafforzando le proprie risorse interiori.

Si tratta quindi di un processo attivo di trasformazione e autorealizzazione, non di una destinazione: richiede tempo, pazienza e, se necessario, un supporto competente, al fine di tornare a volersi bene, maturare consapevolezza ed apprendere nuove strategie.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

31/12/2025

"Ti auguro di saper abitare il presente
come si abita una casa amata,
curandone gli angoli,
accogliendo il silenzio
e lasciando che la luce entri
dalle tende chiare, socchiuse.
Spero che tu possa trovare la bellezza
nelle piccole fioriture del quotidiano,
quelle che trascuriamo perché
troppo impegnati a guardare lontano.
Ti auguro la grazia dei passi lenti.
Ti auguro di non aver paura
delle tue fragilità,
perché è proprio lì che la vita
scrive le sue pagine più autentiche.
Sii radice quando serve stabilità
e vento quando è il momento
di lasciar andare.
Ti auguro un buon cammino.
Con il cuore leggero
e lo sguardo rivolto all'essenziale."

[Anna Salzano]

24/12/2025

Vi auguro la serenità ❤️

Per questo Natale vi auguro la serenità.
Vi auguro pace ed equilibrio.
Vi auguro la capacità di coltivare accettazione e consapevolezza, ma anche fiducia, resilienza e gratitudine.

Lavoro con voi ogni giorno, vi supporto e vi cammino accanto, ma continuo sempre a lavorare anche su di me perché so quanto è importante.

Vi auguro serenità perché ho capito che possiamo desiderare tante cose, ma se non siamo in pace con noi stess* niente avrà sapore.

Buon Natale! ❤️

Dott.ssa Marina Panetta

20/11/2025

🔸️TUTTI GLI ESSERI FERITI SONO COSTRETTI AD UNA METAMORFOSI🔸️

Questa citazione di Kafka può farci riflettere sul potere di una ferita che, seppur dolorosa, induce una trasformazione derivante e richiesta dalla vita stessa.
Non si tratta, ahimè, di un cambiamento messo in atto intenzionalmente, ma di una scelta obbligata dalle circostanze che rappresenta una forma di adattamento conseguente ad un trauma.

Tale elaborazione può essere accompagnata in modo costruttivo attraverso la psicoterapia, che non rappresenta un modo per eliminare il dolore, ma un modo per affrontarlo ed integrarlo con consapevolezza senza restarne intrappolati.

E tu? Ti è mai successo di sentirti in trappola a causa di una ferita?

24/10/2025

Prendersi cura di sé e della propria salute mentale è molto più semplice di quello che sembra ✨️

Ci sono tanti piccoli gesti quotidiani che, associati ad uno stile di vita sano, possono migliorare la qualità della nostra vita e del nostro tempo.

Troppo spesso ci dimentichiamo di noi e smettiamo di ascoltarci!
Ecco un carosello con quattro semplici suggerimenti sui quali riflettere.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

22/10/2025

L'overthinking, ovvero il "pensare troppo", è un meccanismo caratterizzato da un susseguirsi incessante e ripetitivo di pensieri incontrollabili ed ossessivi.

Questi pensieri non consentono mai di giungere a conclusioni e soluzioni, né tantomeno di mettere in atto un comportamento.

I pensieri includono rimuginio su eventi passati e ruminazione su prospettive future, causando un forte malessere psicofisico che interferisce con la vita quotidiana.

Per contrastare l'overthinking si possono mettere in atto diverse strategie:

🔹️praticare attività fisiche e/o attività stimolanti per rompere il loop di pensiero;

🔹️intraprendere un percorso terapeutico per imparare strategie specifiche e confrontarsi con la realtà in modo più funzionale;

🔹️praticare mindfulness, per imparare a riportare l'attenzione al momento presente, osservare i pensieri senza giudizio ed interrompere il circolo vizioso dei pensieri negativi.

Smettere di "pensare troppo" non vuol dire non avere più pensieri, ma imparare a gestirli in un modo più funzionale senza esserne travolti e riprendendo in mano la propria vita.

Dott.ssa Marina Panetta
Psicologa Psicoterapeuta
Istruttrice Protocolli Mindfulness

15/10/2025

La Dott.ssa Marina PANETTA
PSICOLOGA PSICOTERAPEUTA
📆 riceve SU PRENOTAZIONE
👉 Per informazioni e prenotazioni chiama 0864 55535

13/10/2025

🔹️Workshop EMDR - livello 1🔹️

È stato un weekend davvero intenso!

Nuovi strumenti, nuovi metodi, nuove prospettive.

A breve ne parleremo meglio, per ora si studia e ci si prepara per il secondo livello!

✨️

09/10/2025

✨️PROTOCOLLO MBSR - iscrizioni aperte ✨️

️Tra poco più di una settimana inizierà la seconda edizione del protocollo MBSR.

🧘‍♀️Perché decidere di frequentare questo tipo di programma?

In generale, la mindfulness promuove uno stile di vita più sereno, consapevole e non giudicante, incrementando il proprio benessere.

In particolare:

🔹aiuta a gestire e ridurre stress ed ansia, affrontando in modo più riflessivo le situazioni difficili;

🔹migliora umore e regolazione emotiva, imparando a gestire al meglio le emozioni negative;

🔹potenzia le capacità di concentrazione ed attenzione, allenando la mente a focalizzarsi sul momento presente;

🔹incrementa la comprensione del proprio mondo interiore, aumentando la consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni;

🔹️migliora le relazioni interpersonali, favorendo ascolto, empatia e compassione;

🔹accresce la capacità di affrontare le avversità con resilienza;

🔹migliora la qualità del sonno favorendo il rilassamento.

Per informazioni ed iscrizioni:
Dott.ssa Marina Panetta
Tel. 349 610 8779
Email marinapanettapsicoterapia@gmail.com

Vi aspetto!
✨️🧘‍♀️

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67039

Telefono

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