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Dott.ssa Aurelia Formisano - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Aurelia Formisano - Biologa Nutrizionista

Salve a tutti, mi chiamo Maria Aurelia Formisano e sono una Biologa Nutrizionista.

Aiuto da diversi anni le persone a ritrovare la loro forma e mangiare sano in maniera semplice e gustosa.

06/05/2026

L’attenzione al percorso e alla persona rimane sempre una priorità.

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04/05/2026

Ti pesi, il numero non scende… e pensi di non star facendo progressi.

Ma la realtà è molto più complessa di così.
La bilancia misura solo il peso totale, senza distinguere cosa sta cambiando davvero nel tuo corpo.

👉 Potresti:
• perdere grasso e aumentare massa muscolare
• trattenere più liquidi per stress, ciclo, sale o allenamenti intensi
• avere oscillazioni giornaliere anche di 1–2 kg senza alcun cambiamento reale

Il risultato?
Un numero che sembra “fermo”, ma il corpo sta cambiando eccome.

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25/04/2026

Il vero cambiamento non nasce da restrizioni temporanee, ma da scelte quotidiane sostenibili, che rispettano il corpo e la mente.

Non serve iniziare l’ennesimo percorso con una scadenza già scritta.
Serve costruire uno stile di vita che possa accompagnarti davvero, ogni giorno.

Il mio obiettivo è guidarti proprio lì: verso un equilibrio che non sia una parentesi, ma la tua normalità.

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22/04/2026

Prendersi cura dell’intestino parte da ciò che mettiamo nel piatto ogni giorno.

🌿La fibra, spesso sottovalutata, è invece essenziale per mantenere l’equilibrio digestivo e contribuire alla prevenzione di diverse patologie, tra cui quelle del colon-retto.

La buona notizia? Non servono stravolgimenti, ma scelte più consapevoli durante la giornata.

🍽Scegliere alimenti meno raffinati, inserire più vegetali nei pasti, dare spazio ai legumi e rivedere anche gli spuntini può fare davvero la differenza. Anche una colazione ben bilanciata può diventare un ottimo punto di partenza per aumentare l’apporto di fibra senza accorgersene troppo.

🌈Un altro aspetto fondamentale è la varietà: alternare colori, consistenze e fonti vegetali aiuta non solo a coprire il fabbisogno, ma anche a rendere l’alimentazione più completa e interessante.

💧E poi c’è l’acqua, spesso dimenticata, ma indispensabile quando si aumenta la fibra, perché permette all’intestino di lavorare in modo efficace.

In fondo, è tutto lì: piccoli cambiamenti quotidiani che, nel tempo, fanno una grande differenza per la salute 🌿

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17/04/2026

Questa paziente ha deciso di iniziare un percorso mirato, affidandosi ad un approccio strutturato e sostenibile.

In sole 4 settimane:
• da 52 kg a 48 kg
• massa grassa dal 30% al 25% (da 16 kg a 12.2 kg)
• girovita da 67 cm a 61 cm
• massa magra pressoché preservata

Il punto non è solo perdere peso, ma farlo nel modo corretto: proteggendo la massa muscolare, migliorando la composizione corporea e costruendo abitudini solide nel tempo.

Alimentazione e allenamento, quando sono ben programmati, non “sentono” l’età che passa.

Ogni percorso è diverso, ma il metodo fa la differenza.
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14/04/2026

Le vostre recensioni sono il motore più grande: raccontano risultati reali, ma soprattutto storie di cambiamento e consapevolezza.

Grazie davvero ✨

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10/04/2026

Non è solo un prima e dopo. È una storia di impegno, fatica e scelte quotidiane fatte nel modo giusto.

In appena 50 giorni, grazie a un percorso nutrizionale mirato e sostenibile, il cambiamento è stato concreto e visibile.

➡️ Peso: da 102 kg a 86 kg
➡️ Massa grassa: da 38,2 kg a 24 kg
➡️ Circonferenza addominale: da 108 cm a 78 cm

Un risultato ancora più significativo considerando un lavoro fisicamente impegnativo, dove energia e resistenza sono fondamentali ogni giorno.

Ogni risultato nasce da un piano costruito su misura, abitudini corrette e tanta determinazione.

✨ Questo è ciò che succede quando nutrizione e stile di vita lavorano insieme.

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08/04/2026

Ti è mai capitato di avere voglia improvvisa di un cibo preciso… anche senza fame? 🍫🍞
Non è solo questione di forza di volontà.

Il nostro corpo è guidato da meccanismi molto più complessi, e tra questi c’è anche il microbiota intestinale 🦠

Un vero e proprio ecosistema che può influenzare appetito, sazietà e… persino i nostri craving.

Quando è in equilibrio, ci aiuta a regolare meglio la fame.
Quando si altera, può portarci a desiderare più spesso certi alimenti (soprattutto zuccheri e cibi raffinati).

✨ La buona notizia? Possiamo prendercene cura ogni giorno, anche a tavola.

Nel carosello ti spiego come funziona e cosa puoi fare concretamente 👆

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05/04/2026

Le feste non dovrebbero essere un momento da temere, ma un’occasione per condividere, rallentare e godersi ciò che conta davvero.

Anche a tavola, il benessere non passa dalla perfezione, ma dall’equilibrio.

Concedersi un pranzo in famiglia, un dolce della tradizione o un pezzo di cioccolato non significa “rovinare tutto”.

Sono le abitudini quotidiane a costruire il proprio percorso, non un singolo giorno di festa.

Il mio augurio per voi è proprio questo: vivere questa Pasqua con più serenità, più ascolto e meno sensi di colpa.

Con gusto, con misura, ma soprattutto con tranquillità.
Buona Pasqua a voi e alle vostre famiglie 🌷

31/03/2026

Se segui una dieta chetogenica, non si tratta semplicemente di eliminare lo zucchero.

Il vero lavoro è più profondo: capire come le tue scelte influenzano il metabolismo.

L’obiettivo non è solo “andare in chetosi”, ma lavorare su quegli squilibri che spesso sono alla base delle difficoltà metaboliche:
• una gestione inefficiente della glicemia e dell’insulina
• uno stato infiammatorio persistente, spesso silenzioso
• un intestino che non lavora in modo ottimale
• un legame ancora forte con il gusto dolce

In questo contesto, anche i dolcificanti fanno la differenza.

Non tutti sono uguali, e soprattutto non tutti sono neutri a livello metabolico. Alcuni possono mantenere attivo il craving per il dolce, altri influenzare la risposta insulinica o il microbiota intestinale.

Per questo la domanda giusta non è:
“Posso usarli?”

Ma piuttosto:
“Quando ha senso usarli, quanto e perché?”

La dieta chetogenica funziona davvero quando diventa uno strumento per riequilibrare, non solo per sostituire.

Nella grafica trovi una guida pratica per orientarti meglio 🍽

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27/03/2026

Il mio obiettivo è offrire percorsi personalizzati, fondati su professionalità, ascolto e attenzione al benessere della persona.

Grazie per la fiducia ✨

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