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Dott. Francesco La Monica

Casa
Italia
Syracuse
Dott. Francesco La Monica

Biologo Nutrizionista

24/04/2026

Se pensi che il digiuno intermittente sia la chiave per dimagrire… aspetta un attimo ⛔

Ti spiego tutto nel reel!

21/04/2026

💩 Stipsi cronica? Non sempre servono soluzioni “aggressive”.

Un recente studio sull’ Hippophae rhamnoides (olivello spinoso) ha mostrato risultati interessanti 👇
✔️ + evacuazioni settimanali
✔️ feci più morbide e fisiologiche
✔️ meno gonfiore e dolore
✔️ nessun effetto collaterale rilevante

🔬 Ma cosa significa davvero?
La stipsi oggi non è più vista solo come un problema “meccanico”, ma come una condizione multifattoriale che coinvolge microbiota, idratazione delle feci e motilità intestinale.

👉 In questo contesto, l’olivello spinoso sembra agire su più livelli: modula il microbiota, aumenta la produzione di SCFA e migliora il contenuto di acqua nelle feci.

💡 Tradotto: non irrita l’intestino come molti lassativi, ma aiuta a ripristinare una funzione intestinale più fisiologica.

⚠️ Può essere una strategia utile soprattutto nella stipsi funzionale lieve-moderata, sempre all’interno di un approccio nutrizionale personalizzato.

18/04/2026

La nutrizione in oncologia non sostituisce la terapia farmacologica: la affianca, la supporta e ne potenzia l’efficacia.

Il ruolo del nutrizionista è quello di accompagnare il paziente durante il percorso oncologico, aiutandolo a prevenire la malnutrizione, preservare la massa magra e sostenere il corpo durante le terapie.

Un corretto supporto nutrizionale significa anche migliorare la tolleranza ai trattamenti e contribuire a una migliore risposta complessiva.

Nel reel ti spiego perché tutto questo è fondamentale.
Guarda il video 🎥

13/04/2026

👉 E se la fertilità dipendesse (anche) da ciò che metti nel piatto ogni giorno?

Negli ultimi anni la ricerca si sta concentrando sempre di più su un aspetto spesso sottovalutato, il ruolo della dieta nella salute riproduttiva.

Un recente studio ha evidenziato un dato chiaro: all’aumentare del consumo di alimenti ultra-processati, diminuisce la probabilità di concepimento e questo indipendentemente da calorie totali e peso corporeo.

⚠️ Non si tratta quindi solo di “mangiare meno” o “contare le calorie”, ma di fare attenzione alla qualità degli alimenti e al loro grado di lavorazione.

Gli alimenti ultra-processati, infatti, sono poveri di nutrienti essenziali e possono favorire infiammazione, squilibri ormonali e alterazioni del microbiota intestinale — tutti fattori che incidono sulla fertilità.

🥦 Al contrario, un’alimentazione basata su cibi freschi, semplici e ricchi di nutrienti può sostenere il metabolismo, l’equilibrio ormonale e, di conseguenza, anche la salute riproduttiva.

✨ Questo non significa cercare la “dieta perfetta”, ma fare scelte più consapevoli ogni giorno.

Perché la fertilità non dipende da un singolo alimento, ma dall’insieme delle nostre abitudini.

10/04/2026

È online il mio nuovo sito web🌐
Un luogo pensato per chi vuole prendersi cura della propria salute e del proprio benessere in modo personalizzato e consapevole.

Scopri servizi, consigli pratici, ricette e percorsi nutrizionali studiati su misura per te 💚

Visita il sito e inizia il tuo viaggio verso uno stile di vita sano ed equilibrato!

07/04/2026

Leggere la propria storia nero su bianco fa un certo effetto.

Questo lavoro nasce da lontano, da esperienze personali che mi hanno insegnato quanto l’alimentazione possa fare la differenza.

Oggi continuo questo percorso con la stessa passione, mettendo sempre al centro le persone 💙

👉🏼 Speciale Salute e Benessere su

04/04/2026

A Pasqua non servono sensi di colpa.
Serve equilibrio!

Sì alla colomba.
Sì al cioccolato.
Sì anche al pranzo in famiglia.

Per vivere queste feste con più serenità:
🥚 gusta i tuoi piatti preferiti senza privarti di tutto
🍽️ fai attenzione alle porzioni
🥗 cerca di bilanciare il resto della giornata con scelte più leggere
🍫 se puoi, scegli cioccolato fondente
❤️ ricorda che stare bene significa anche godersi i momenti speciali

La nutrizione non è fatta di divieti rigidi, ma di equilibrio, consapevolezza e continuità.

Buona Pasqua a tutti voi!

Che sia una giornata serena, piena di amore e di piccoli piaceri vissuti senza eccessi🕊

01/04/2026

🥗 Nutrizione oncologica non vuol dire “dieta anticancro”
C’è un mito molto diffuso: seguire una “dieta anticancro” può curare o prevenire il cancro ❌
La verità? La nutrizione oncologica seria non promette cure miracolose.

Il suo obiettivo è molto più concreto e scientifico:
🔎valutare e mantenere lo stato nutrizionale del paziente
🔎prevenire malnutrizione e perdita di peso involontaria
🔎migliorare la tolleranza alle terapie oncologiche
🔎sostenere la qualità di vita durante tutto il percorso di cura

Non si tratta di cibi “miracolosi”, ma di scelte personalizzate, bilanciate e sicure, costruite insieme a professionisti esperti 💡

La nutrizione può essere una grande alleata, ma sempre come supporto alla terapia, mai come sostituto.

Se vuoi capire come l’alimentazione può supportare il percorso oncologico in modo concreto e sicuro, fissa un appuntamento 🩺

28/03/2026

“Dottore… devo mangiare meno per stare bene?” ❌

Questa frase la sento così spesso dai miei pazienti, e ogni volta mi ricorda quanta pressione mettiamo su noi stessi 💭

Mangiare sano non significa mangiare poco.
Significa mangiare meglio, con equilibrio, senza estremismi e senza la logica della privazione a tutti i costi.

Tagliare drasticamente le quantità può sembrare la strada più veloce, ma spesso è la meno efficace (e la meno sostenibile).

Il corpo ha bisogno di nutrienti, energia e varietà per funzionare davvero bene.

Un’alimentazione corretta è fatta di scelte consapevoli, porzioni adeguate e un piano costruito su misura, non di rinunce continue.

Perché il vero obiettivo non è mangiare meno, ma imparare a nutrirsi meglio, con piacere, consapevolezza e rispetto per il proprio corpo!

24/03/2026

La menopausa è una fase fisiologica della vita, ma spesso viene vissuta con difficoltà: aumento di peso, gonfiore, vampate, stanchezza, cambiamenti dell’umore.

Quello che molte donne non sanno è che l’alimentazione può fare davvero la differenza.

In questo periodo il corpo cambia, rallenta il metabolismo, si modifica la distribuzione del grasso corporeo e aumenta il rischio di perdita di massa muscolare e densità ossea.

Per questo motivo non basta “mangiare meno”, ma diventa fondamentale mangiare meglio.

Un’alimentazione equilibrata e mirata può aiutare a:
✨ sostenere il metabolismo
💪 preservare la massa muscolare
🔥 ridurre l’infiammazione
⚡ migliorare energia e benessere generale
🍽️ gestire meglio sintomi come fame nervosa e sbalzi glicemici

Proteine adeguate, grassi buoni, fibre, micronutrienti e una corretta distribuzione dei pasti durante la giornata sono strumenti concreti per accompagnare il corpo in questa transizione.

💡Non esiste un approccio universale: ogni donna ha esigenze diverse, e proprio in menopausa diventa ancora più importante personalizzare.

La menopausa non è un punto di arrivo, ma una nuova fase da affrontare con gli strumenti giusti.

E la nutrizione, se ben impostata, può diventare una vera alleata per ritrovare equilibrio, energia e serenità!

19/03/2026

Ci sono ruoli che si vivono ogni giorno, nei piccoli gesti.
Ed essere papà è uno di questi, con presenza, protezione e amore💙

Buona Festa del Papà!

17/03/2026

Soffri di reflusso, ma gli antiacidi non bastano mai?
Forse non è solo questione di acidità!

Circa il 30% delle persone con reflusso non ha realmente eccesso di acido, ma problemi di motilità gastrointestinale o sensibilità esofagea aumentata.

💡 Cosa puoi fare nella vita quotidiana:
✅ Evita pasti troppo abbondanti o grassi elaborati
✅ Mantieni una postura eretta almeno 30 minuti dopo i pasti
✅ Valuta il peso corporeo: anche piccole riduzioni possono migliorare i sintomi
✅ Ricorda: non tutti gli alimenti acidi peggiorano il reflusso (pomodoro, agrumi: dipende dalla sensibilità!)

📚 Secondo le linee guida internazionali, questi accorgimenti spesso sono più efficaci di semplici antiacidi.

Il reflusso può essere gestito: osserva i tuoi sintomi, adotta strategie mirate e monitora i miglioramenti giorno dopo giorno.

Indirizzo

Via Carlo Forlanini 16
Syracuse
96100

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