Nutrifitness - Dott.ssa Tiziana Markolaj - Biologa Nutrizionista

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Nutrifitness - Dott.ssa Tiziana Markolaj - Biologa Nutrizionista Dietetica Nutrizione Clinica Nutrizione per la Riproduzione Umana Fertilità
Educazione Alimentare Nutrifitness è la mia Misson!

Nutrire il benessere della persona promuovendo la corretta alimentazione insieme alla costante attività fisica. Partita da me stessa per trasmettere i valori di uno stile di vita sano.

30/04/2026

Sapevi che mangiare pesce non è solo una scelta di “leggerezza”, ma
una vera necessità per il nostro corpo? 🧠
In questo video esploriamo i nutrienti essenziali che spesso mancano
nella nostra alimentazione moderna:
Proteine ad alta biodisponibilità: Facili da assimilare e
fondamentali per i nostri muscoli.
Omega-3 (EPA e DHA): I migliori alleati per la salute del
cervello e per combattere l’infiammazione.
Zinco e Selenio: Il supporto ideale per metabolismo e tiroide.

Mangiarlo ogni tanto non basta! Seguimi per scoprire come inserirlo
facilmente nella tua routine settimanale senza stress. 🛒✨

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Riuscire ad entrare in uno stile di vita sano non è una linea retta. È un percorso fatto di alti e bassi, momenti di for...
29/04/2026

Riuscire ad entrare in uno stile di vita sano non è una linea retta.
È un percorso fatto di alti e bassi, momenti di forza e altri in cui ti
senti perso.
Il problema non è fermarsi.
Il problema è pensare di dover ricominciare ogni volta da zero.
Con il mio metodo ti insegno a ripartire da dove ti sei fermato,
non a ricominciare ogni volta da capo.
Perché il vero cambiamento non è perfetto… è sostenibile. ✨

Contattami per scoprire il METODO

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26/04/2026

Spesa sana in 3 mosse! 🛒✨
Fare una spesa consapevole non deve essere per forza un’impresa
stressante. Se non hai tempo (o voglia) di leggere ogni singola etichetta, ti
svelo il trucco delle 3 corsie fondamentali:
1️⃣ Frutta e Verdura: la base di ogni pasto, ricca di vitamine e fibre. 🍎🥦
2️⃣ Banco del Fresco: yogurt, formaggi freschi e proteine di qualità. 🧀🥚
3️⃣ Legumi e Cereali: energia a lento rilascio e proteine vegetali
indispensabili. 🫘🌾
Semplificare la spesa significa semplificarsi la vita (e la salute!). Qual è la
tua corsia preferita? Scrivimelo nei commenti! 👇

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22/04/2026

Siete alla ricerca di una gravidanza? 🌸
Spesso pensiamo che il percorso verso il concepimento dipenda solo dal caso,
ma la verità è che possiamo fare molto per preparare il “terreno”. 🌱 Come
coppia, il vostro stile di vita è il punto di partenza fondamentale.
Come nutrizionista, il mio obiettivo è aiutarvi a creare l’ambiente ideale per
accogliere una nuova vita. Ecco i 4 pilastri su cui possiamo lavorare insieme:
🥗 Alimentazione: per fornire i nutrienti essenziali a gameti, ovociti e
spermatozoi.
🏃‍♀️ Movimento: per mantenere una composizione corporea equilibrata e
sostenere il buon umore.
🧘‍♂️ Gestione dello stress: fondamentale per l’equilibrio ormonale.
😴 Riposo: il sonno di qualità è la medicina naturale del nostro corpo.
Ricordate: è un percorso da fare in DUE. 👫
Se volete iniziare questo fantastico viaggio con il piede giusto, contattatemi
per saperne di più! ✨

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In questi mesi di attesa, il tuo corpo compie un lavoro straordinario.Saper scegliere con cosa nutrirti è il modo più au...
20/04/2026

In questi mesi di attesa, il tuo corpo compie un lavoro straordinario.
Saper scegliere con cosa nutrirti è il modo più autentico e profondo per
onorare questo miracolo.🌸

Scegli la qualità, scegli la freschezza, scegli l’amore. Perché ogni boccone
è una promessa di benessere per entrambi. ✨
Scegli chi possa realmente sostenerti in questo viaggio, con un percorso
alimentare mirato al tuo corpo e al tuo stato di salute! 🌸

Contattami per prendere appuntamento!

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17/04/2026

Addio picchi glicemici e sprechi post-Pasqua! 🍫🚫
Ti ritrovi con la dispensa invasa da pezzi di uova di cioccolato e non vuoi finire in “sugar crash” ogni volta che fai merenda? Ho la soluzione definitiva: un dolce soffice, goloso e senza zuccheri aggiunti! 🚀
Il segreto? La dolcezza naturale delle banane mature e l’energia del cioccolato avanzato. Perfetto per chi vuole restare in forma senza rinunciare al gusto.
Salva il post per non perderlo! 📌
INGREDIENTI:
🍫 300g di Cioccolato delle uova (tritato)
🍌 2 Banane mature (schiacciate)
🥚 4 Uova
🌾 300g Mix di farine (consiglio integrale o avena!)
🥄 1 cucchiaio di Olio EVO
✨ 1 bustina di Lievito + Vanillina

Inforna a 180°C per 25 minuti.
Risultato? Un dolce incredibile che non manda in tilt la glicemia e svuota la dispensa. 🥧✨
E tu, quanto cioccolato hai ancora da smaltire? Scrivimelo nei commenti! 👇

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Indirizzo

Via Milano 57
Taino
21020

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 12:00
14:30 - 18:30
Martedì 09:00 - 12:00
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Mercoledì 09:00 - 12:00
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Giovedì 09:00 - 12:00
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Venerdì 09:00 - 12:00
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Sabato 08:00 - 14:00

Telefono

+393495455681

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