Centro Qi di Kristina Pestereva, Via borgo d'amor 3, Tarcento (2025)

08/10/2025

🌱 𝙄𝙡 𝙁𝙖𝙡𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙊𝙥𝙥𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙞𝙩à 𝙙𝙞 𝘾𝙧𝙚𝙨𝙘𝙞𝙩𝙖 🌱

A volte, nella vita, incontriamo ostacoli e difficoltà che ci fanno sentire come se avessimo fallito.
Che sia un progetto lavorativo che non è andato come speravamo, una relazione che non ha funzionato, o un obiettivo personale che non siamo riusciti a raggiungere, il fallimento può sembrare una sconfitta.

Ma cosa succederebbe se iniziassimo a vederlo sotto una luce diversa? 💡

IL FALLIMENTO NON E' LA FINE DEL PERCORSO, MA UNA TAPPA IMPORTANTE NEL NOSTRO CAMMINO DI CRESCITA.

Ogni errore ci insegna qualcosa di prezioso, ci offre l'opportunità di riflettere, imparare e fare meglio la prossima volta. In fondo, nessun grande traguardo si raggiunge senza qualche caduta lungo il cammino. 🌟

Rifletti sul Tuo Fallimento come una Lezione

Prova a considerare una volta in cui hai "fallito" e chiediti:

1. Cosa ho imparato da quell’esperienza? Anche quando tutto sembra perduto, c’è sempre una lezione nascosta che possiamo scoprire.

2. Come mi ha reso più forte o più consapevole? Spesso i fallimenti ci costringono a fermarci e a rivalutare le nostre priorità o strategie, facendoci crescere come persone.

3. Come posso usare questa esperienza per affrontare meglio le sfide future? Ogni fallimento è un’occasione per affinare le nostre capacità e diventare più resilienti.

Ricorda: non sei definito dai tuoi errori, ma da come scegli di reagire a essi.

Abbraccia il fallimento come parte del tuo viaggio verso il successo, senza giudicarti troppo duramente.

Ogni passo indietro è solo un’opportunità per fare un salto più grande in avanti. 💪✨
💬 Ti va di condividere con me un momento in cui hai imparato da un fallimento?

Raccontami nei commenti la tua esperienza: insieme possiamo ispirarci e supportarci a vicenda in questo percorso di crescita! 💚

https://www.shiatsu.ud.it/metodo-equilibrio-mente-corpo/

Con Amore, Kristina 💗

06/10/2025

Buongiorno e buon inizio settimana ❤

😰 𝘾𝙤𝙨𝙖 𝙨𝙞 𝙣𝙖𝙨𝙘𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙧𝙤 𝙡'𝙖𝙣𝙨𝙞𝙖? 😰

L’ansia, a livello psicosomatico, è spesso il segnale di un conflitto interno non risolto o di un bisogno profondo che non riesce a trovare espressione.
Quando il corpo manifesta sintomi fisici come:

▪ tachicardia
▪ respiro affannoso
▪ tensioni muscolari
▪ disturbi gastrointestinali

Sta cercando di comunicare qualcosa che a livello cosciente potrebbe essere difficile da identificare.

Alcuni possibili significati psicosomatici dell'ansia:

1. 𝙋𝙖𝙪𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤 𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡’𝙞𝙜𝙣𝙤𝙩𝙤: L’ansia può essere legata alla difficoltà di affrontare l’incertezza. Questo può riguardare situazioni concrete, come cambiamenti nella vita personale o professionale, oppure timori più generali, come il timore di non avere controllo sugli eventi futuri.

2. 𝘾𝙤𝙣𝙛𝙡𝙞𝙩𝙩𝙤 𝙩𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙨𝙞𝙙𝙚𝙧𝙞𝙤 𝙚 𝙙𝙤𝙫𝙚𝙧𝙚: Spesso, l’ansia emerge quando ci troviamo divisi tra ciò che desideriamo profondamente e ciò che pensiamo di “dover” fare. Questa tensione tra il nostro vero sé e le aspettative esterne o autoimposte può creare un profondo disagio.

3. 𝙋𝙖𝙪𝙧𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙜𝙞𝙪𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤 𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡’𝙞𝙣𝙨𝙪𝙘𝙘𝙚𝙨𝙨𝙤: Sentire di non essere all’altezza o temere il giudizio degli altri può attivare una risposta ansiosa, specialmente in situazioni che mettono alla prova la nostra autostima.

4. 𝙎𝙤𝙥𝙥𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙚𝙢𝙤𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞: L’ansia può insorgere quando emozioni come la rabbia, la tristezza o la frustrazione vengono represse perché percepite come inaccettabili o difficili da gestire. Queste emozioni, non trovando un modo diretto per essere espresse, si manifestano attraverso sintomi ansiosi.

5. 𝘽𝙞𝙨𝙤𝙜𝙣𝙤 𝙙𝙞 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙤𝙡𝙡𝙤: L’ansia può derivare dal bisogno di avere tutto sotto controllo. Quando la realtà non corrisponde alle nostre aspettative o quando ci sentiamo impotenti di fronte a determinate situazioni, il corpo può reagire con sintomi ansiosi.

6. 𝙑𝙞𝙨𝙨𝙪𝙩𝙞 𝙙𝙚𝙡 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙖𝙩𝙤 𝙣𝙤𝙣 𝙚𝙡𝙖𝙗𝙤𝙧𝙖𝙩𝙞: Eventi traumatici o situazioni dolorose che non sono state adeguatamente processate possono riemergere sotto forma di ansia. Il corpo e la mente cercano di elaborare questi vissuti attraverso sintomi fisici e psicologici.

L'ANSIA, QUINDI, NON E' SOLO UN SINTOMO DA COMBATTERE, MA UN MESSAGGIO CHE IL NOSTRO CORPO E LA NOSTRA MENTE CI INIVIANO.
ACCOGLIERLA E CERCARE DI COMPRENDERLA PUO' APRIRE LA STRADA A UNA MAGGIORE CONSAPEVOLEZZA DI SE' E A UN PERCORSO DI CRESCITA PERSONALE.

Se vuoi imparare a comprendere e gestire l’ansia clicca al link qui sotto e scopri come posso aiutarti!

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Con Amore, Kristina 💗

01/10/2025

❤️‍🩹 𝑰𝒍 𝑫𝒊𝒍𝒆𝒎𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝑨𝒎𝒂𝒓𝒆 𝑪𝒉𝒊 𝑵𝒐𝒏 𝑺𝒂 𝑫𝒂𝒓𝒆 𝑨𝒎𝒐𝒓𝒆 ❤️‍🩹

L'amore per i nostri genitori (madre o padre) non è mai una scelta consapevole; è una forza biologica, istintiva, inevitabile.
Da bambini, amavamo incondizionatamente, anche se il loro affetto era assente, freddo o perfino dannoso.
Eravamo costretti ad amarli, perché la nostra stessa sopravvivenza dipendeva da loro.

Per proteggerti, la tua mente infantile ha dovuto operare una distorsione dolorosa: convincersi che la loro freddezza fosse la normalità e che quelle rare attenzioni valessero quanto un vero, incondizionato banchetto emotivo.
L'alternativa era troppo spaventosa: non amarli significava morire dentro.

Qui risiede la contraddizione più crudele: più il loro amore era carente, più ti sei sforzato/a di diventare meritevole del loro affetto.
Ti sei trasformato/a, cercando di essere perfetto/a, invisibile o docile, con l'illusione che "essere più bravo/a" avrebbe sbloccato il loro amore.
Ma non si può insegnare il significato dell'amore a chi non l'ha mai appreso.

Sei cresciuto/a portando un conflitto interno: da una parte, il bambino che è in te continua a desiderare disperatamente quell'amore; dall'altra, l'adulto sa la verità—che il loro amore era come una stanza vuota.
Ammettere davvero il loro disinteresse significava affrontare l'insostenibile sensazione di essere completamente soli.

Di conseguenza, da adulto/a ti ritrovi intrappolato/a in uno schema: cerchi calore in persone emotivamente distanti, confondi il dovere o l'indifferenza con l'amore, e accetti tacitamente la sofferenza come parte integrante dell'amare.

Il tuo sistema interiore ricorda questa dinamica: quando incontri persone emotivamente assenti o fredde, provi un senso di inquietante familiarità—le riconosci inconsciamente come l'unica forma di "amore" che il tuo corpo ha registrato.

Questo ti porta alla responsabilità più difficile da accettare: tendi a selezionare e mantenere relazioni che confermano la tua storia.
I partner emotivamente non disponibili non arrivano per caso; li scegli, perché l'intimità autentica e il "pieno" sconosciuto terrorizzano chi è stato cresciuto nel "vuoto" emotivo.

Per te, il vuoto familiare è, paradossalmente, più sicuro.

Se sei stanco/a di vivere in questo circolo vizioso... c'è un modo per uscirne.

𝗡𝗼𝗻 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹'𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗶 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗴𝗲𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶, 𝗺𝗮 𝗽𝘂𝗼𝗶 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗮 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼/𝗮.

Ho creato un metodo di guarigione per decostruire questi schemi infantili, sanare le vecchie ferite e finalmente attrarre (e mantenere) un amore che non sia sinonimo di sofferenza.

👉 Visita il mio sito internet per scoprire come il mio metodo ti aiuterà a spezzare il paradosso e abbracciare l'intimità vera!

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Con Amore, Kristina 💗

29/09/2025

Buongiorno e buon inizio settimana ❤

🌟 𝙀𝙨𝙚𝙧𝙘𝙞𝙯𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙂𝙧𝙖𝙩𝙞𝙩𝙪𝙙𝙞𝙣𝙚: 𝙏𝙧𝙖𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙡𝙖 𝙏𝙪𝙖 𝙂𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖 🌟

A volte, presi dalla frenesia quotidiana, ci dimentichiamo di fermarci e apprezzare le cose semplici che rendono la nostra vita speciale.

La gratitudine è un potente strumento che ci aiuta a spostare l’attenzione da ciò che manca a ciò che abbiamo già. 🧡

Praticare la gratitudine non significa ignorare le difficoltà o le sfide che affrontiamo, ma riconoscere e valorizzare quei piccoli momenti di bellezza e serenità che, anche nelle giornate più complicate, ci danno forza e speranza. 🌈

ESERCIZIO DI GRATITUDINE

Oggi ti invito a fare un piccolo esercizio che può trasformare la tua giornata:

1. Chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo. Lascia andare per un attimo pensieri e preoccupazioni. 😌

2. Può essere qualsiasi cosa: un momento di tranquillità al mattino, un sorriso ricevuto, un traguardo raggiunto, o semplicemente il calore di un caffè condiviso. ☕💖

3. Condividere la tua gratitudine non solo ti farà sentire meglio, ma ispirerà anche gli altri a riflettere sulle cose belle della loro vita. Insieme, possiamo creare una catena di positività! 🔗✨

Ricorda: anche nei momenti difficili, c’è sempre qualcosa di cui essere grati. La gratitudine è come una luce che illumina le nostre giornate, facendoci vedere la bellezza anche nelle piccole cose.

💬 DI COSA SEI GRATO OGGI?

Condividi la tua gratitudine nei commenti e lasciati sorprendere dalla bellezza di questo semplice gesto.
Sono qui per ascoltarti e celebrare con te ogni piccola gioia! 💚

Con Amore, Kristina 💗

26/09/2025

🆘 IL CAMBIO DI STAGIONE TI METTE ALLA PROVA? 🆘

Il cambio di stagione☔🍂🍁 è un momento di transizione che può mettere a dura prova il nostro corpo 🧘e la nostra mente 🧠.

•Ti senti più stanco del solito?
•Fai fatica a dormire bene o avverti un umore altalenante?
•L'intestino si altera?
•Potresti sentirti anche un po' più rigido o notare che la tua digestione non è più quella di una volta.

📣Sono tutti segnali che il nostro organismo sta cercando di adattarsi, e a volte ha bisogno di un piccolo aiuto.

Se vuoi ritrovare l'equilibrio e la serenità in modo dolce e naturale, lo Shiatsu può essere la risposta che cerchi.

Grazie al tocco attento e profondo, lo Shiatsu lavora per riarmonizzare le energie del corpo e alleviare i disagi legati al cambio di stagione.

Per aiutarti a provare i suoi benefici, ho pensato a un regalo speciale per te: il tuo primo trattamento sarà scontato del 50%!

Smetti di sopportare i sintomi e inizia a investire nel tuo benessere💪

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Ti aspetto 🩷

24/09/2025

✨ 𝙄𝙡 𝙋𝙤𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙡 DIALOGO INTERIORE : 𝙏𝙧𝙖𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖 𝙞𝙡 𝙏𝙪𝙤 𝙈𝙤𝙣𝙙𝙤 ✨

Il modo in cui parliamo a noi stessi è incredibilmente potente.

Ogni pensiero che ripetiamo nella nostra mente è come un seme che piantiamo nel nostro giardino interiore.

Se coltiviamo pensieri di fiducia, speranza e gratitudine, creeremo un terreno fertile per la crescita e il benessere. 🌱💚

IL PENSIERO CREA LA MATERIA

Purtroppo, spesso ci ritroviamo a ripetere inconsciamente frasi negative:

"Non ce la faccio"
"Non sono abbastanza bravo"
"Sbaglio sempre"

Queste parole creano muri invisibili che ci limitano, ci bloccano creano il contrario di ciò che vorremmo.

Ma sai una cosa? 𝗣𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗹𝗼𝗴𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲, 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗿𝗼 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮! 💪✨

ESERIZIO DI OGGI: SCEGLI UNA FRASE POSITIVA

Dedica un momento a te stesso e prova questo semplice esercizio:

1. 𝙏𝙧𝙤𝙫𝙖 𝙪𝙣 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙤 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙦𝙪𝙞𝙡𝙡𝙤 dove ti senti a tuo agio. Respira profondamente e chiudi gli occhi per qualche secondo. 😌

2. 𝙋𝙚𝙣𝙨𝙖 𝙖 𝙪𝙣𝙖 𝙛𝙧𝙖𝙨𝙚 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙫𝙖 che vorresti sentirti dire. Può essere qualcosa come: "Sono capace e merito il successo", "Ogni giorno divento una versione migliore di me stesso", o semplicemente "Mi accetto e mi amo così come sono". 🗝️💖

3. 𝙍𝙞𝙥𝙚𝙩𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙛𝙧𝙖𝙨𝙚 𝙖𝙙 𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙫𝙤𝙘𝙚 𝙤 𝙣𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚, almeno 3 volte. Cerca di sentirne il significato e di lasciarla risuonare dentro di te. 🗣️💫

4. 𝘼𝙣𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙛𝙧𝙖𝙨𝙚 𝙨𝙪 𝙪𝙣 𝙛𝙤𝙜𝙡𝙞𝙚𝙩𝙩𝙤 o sul tuo telefono e portala con te per il resto della giornata. Ogni volta che senti riaffiorare un pensiero negativo, ripeti la tua frase positiva. 🌟

Questo piccolo esercizio ti aiuterà a costruire un dialogo interiore più sano e amorevole.

RICORDA: LA POSITIVITA' E' UNA SCELTA CHE POSSIAMO FARE OGNI GIORNO, PASSO DOPO PASSO, PENSIERO DOPO PENSIERO.💚

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Con Amore, Kristina 💗

22/09/2025

𝘼𝙛𝙛𝙧𝙤𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙡 𝙂𝙞𝙪𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧𝙚: 𝙄𝙢𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙖𝙙 𝘼𝙢𝙖𝙧𝙩𝙞 𝙙𝙞 𝙋𝙞ù 💖

Quante volte ti è capitato di sentirti bloccato da quella voce dentro di te che critica ogni tua scelta? 🤔 Il giudizio interiore è quella voce che ci fa dubitare, che ci sussurra frasi come

• "non sei abbastanza"
• "hai sbagliato tutto"
• "non ce la farai mai"

Ma sai una cosa? Quella voce non è la verità.

È solo una parte di noi che ha paura di fallire e che cerca di proteggerci, anche se in modo poco utile. 🌟

Imparare a riconoscere e a sfidare quel giudizio è fondamentale per il nostro benessere emotivo. Come?

Innanzi tutto comprendendo da dove arriva il “giudizio interiore” e coltivando amore e gentilezza verso noi stessi. 💕

Intanto ti lascio un piccolo esercizio da poter fare a casa che può inizialmente aiutarti.

ESERCIZIO PER CONTRASTARE IL GIUDIZIO INTERIROE

Prenditi qualche minuto e fai questo esercizio semplice ma potente:

1. 𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝗳𝗼𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗼 𝗮𝗽𝗿𝗶 𝗶𝗹 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗼 𝗻𝗼𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝗼. 📝
2. 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶 𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗺𝗶 𝗱𝗶 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗼 Possono essere qualità del tuo carattere, un’abilità che possiedi, o un gesto di cui sei orgoglioso. 🎯
3. 𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗳𝗿𝗮𝘀𝗶 𝗮𝗱 𝗮𝗹𝘁𝗮 e ascolta il suono delle tue parole. Ripetile più volte, fino a sentirle davvero tue. 💬💖

Questo esercizio ti aiuterà a bilanciare il peso del giudizio interiore con la gentilezza verso te stesso.

RICORDA, SIAMO SPESSO MOLTO PIU' DURI CON NOI STESSI DI QUANTO NON LO SAREMMO CON CHIUNQUE ALTRO

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Con Amore, Kristina 💗

19/09/2025

🤰🧘♀️✨𝑭𝒖𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒎𝒂𝒎𝒎𝒂, 𝒔𝒕𝒂𝒊 𝒄𝒆𝒓𝒄𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒅𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒗𝒊𝒗𝒆𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒈𝒓𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒏𝒛𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒊ù 𝒔𝒆𝒓𝒆𝒏𝒊𝒕à 𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆?

Lo Shiatsu è un alleato prezioso in questo viaggio incredibile! ma
È un arte che attraverso pressioni dolci e precise, aiuta il tuo corpo ad adattarsi ai cambiamenti, alleviando quei fastidi comuni come mal di schiena, gambe pesanti e insonnia.

Ricevere trattamenti Shiatsu in gravidanza può:

*𝘼𝙡𝙡𝙚𝙫𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙙𝙤𝙡𝙤𝙧𝙞 𝙚 𝙩𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣𝙞: Aiuta a sciogliere le rigidità muscolari, soprattutto nella zona lombare e pelvica, rendendo il tuo corpo più flessibile e pronto per il parto.

* 𝙈𝙞𝙜𝙡𝙞𝙤𝙧𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙡 𝙨𝙤𝙣𝙣𝙤: Ti aiuta a trovare un sonno più profondo e ristoratore, fondamentale per te e per il tuo bambino.

* 𝙍𝙞𝙙𝙪𝙧𝙧𝙚 𝙡𝙤 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨: Ti offre un momento di profondo relax e connessione con te stessa e con la nuova vita che cresce dentro di te.

* 𝙁𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙞𝙡 𝙡𝙚𝙜𝙖𝙢𝙚 𝙘𝙤𝙣 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙗𝙖𝙢𝙗𝙞𝙣𝙤: Mentre ti rilassi, anche il tuo piccolo si tranquillizza, percependo il tuo stato di calma.

È un momento di cura e ascolto, un gesto d'amore verso 🇹🇪 🇸🇹🇪🇸🇸🇦 e verso il 🇹🇺🇴 🇧🇦🇲🇧🇮🇳🇴.

Hai già provato lo Shiatsu o sei curiosa di saperne di più? Raccontami la tua esperienza o le tue domande nei commenti!

Con Amore, Kristina 💗

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17/09/2025

🚪 𝙍𝙞𝙘𝙤𝙣𝙤𝙨𝙘𝙚𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙏𝙪𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙫𝙞𝙣𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙇𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙣𝙩𝙞: 𝙄𝙡 𝙋𝙧𝙞𝙢𝙤 𝙋𝙖𝙨𝙨𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙇𝙞𝙗𝙚𝙧𝙖𝙧𝙩𝙞 🚪

Tutti abbiamo delle convinzioni limitanti, quei pensieri negativi che ci fanno dubitare di noi stessi e delle nostre capacità.

Che si tratti di "non sono abbastanza bravo" o "non ce la farò mai", queste convinzioni possono diventare veri e propri ostacoli nella nostra vita quotidiana, influenzando le nostre scelte e il nostro benessere. 🧠💭

La buona notizia è che 🇵🇺🇴🇮 PUOI RICONOSCERLI E TRASFORMALI.

💡 Il primo passo??

Inizia osservando quali pensieri negativi ricorrono nella tua mente.

Ricorda: 🇱🇪 LE CONVINZIONI LIMITANTI SONO SOLO PENSIERI, NON DEFINISCONO CHI SEI.

Il semplice atto di portarle alla luce ti permette di iniziare a lavorare per cambiarle e sostituirle con pensieri più costruttivi e positivi.

💬 QUALI CONVINZIONI LIMITANTI TI TROVI A RIPETERE??

Condividi nei commenti se ti va, e insieme faremo un passo avanti per trasformarle in pensieri di forza e crescita.

Sono qui per supportarti in questo percorso grazie al mio metodo“Equilibrio Mente-Corpo: Scopri i Tuoi Poteri di Guarigione” 💚.

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Con Amore, Kristina. 💗

15/09/2025

Buongiorno e buon inizio di settimana ❤️

🧘♀️ 𝙀𝙨𝙚𝙧𝙘𝙞𝙯𝙞𝙤 𝙙𝙞 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨: 𝙏𝙧𝙤𝙫𝙖 𝙡𝙖 𝘾𝙖𝙡𝙢𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙖 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙚 🧘♂️

La consapevolezza è la chiave per migliorare la gestione delle nostre emozioni.
Spesso, quando siamo sopraffatti da stress, ansia o emozioni difficili, ci dimentichiamo di una cosa fondamentale: RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE.

La respirazione è uno strumento potente che possiamo utilizzare ovunque e in qualsiasi momento per ritrovare equilibrio e calma interiore.

💡 Prova questa semplice tecnica di respirazione per riportare serenità nella tua giornata:

𝙏𝙚𝙘𝙣𝙞𝙘𝙖 𝙙𝙞 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙖𝙥𝙚𝙫𝙤𝙡𝙚

1. 𝑻𝒓𝒐𝒗𝒂 𝒖𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒐 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒒𝒖𝒊𝒍𝒍𝒐 dove puoi sederti o stare in piedi comodamente. Chiudi gli occhi se ti senti a tuo agio. 🧘♀️

2. 𝑷𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒍’𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒍 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐 inspira profondamente dal naso riempiendo prima la pancia e poi porta il respiro verso l’alto riempiendo anche il petto, fai una breve pausa , poi espira lentamente dal naso svuotando prima il petto e poi la pancia. ✨
3. 𝑺𝒆𝒈𝒖𝒊 𝒊𝒍 𝒇𝒍𝒖𝒔𝒔𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒓𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒐, senza forzarlo. Senti l'aria che entra e riempie i tuoi polmoni, e lascia andare ogni tensione con l'espirazione. 😮💨

4. Ripeti per almeno 10 cicli di respirazione. Con ogni respiro, immagina di lasciare andare qualsiasi pensiero o preoccupazione, concentrandoti solo sul aria che entra ed esce. 🌿

Questa pratica ti aiuterà a calmare la mente e a riprendere contatto con te stesso, migliorando la tua gestione delle emozioni e permettendoti di affrontare la giornata con maggiore serenità.

💬 HAI MAI PROVATO LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE?

Raccontami la tua esperienza nei commenti, oppure prova oggi questo esercizio e fammi sapere come ti sei sentito.

Sono qui per sostenerti nel tuo percorso di crescita personale! 💚

Con Amore, Kristina. 💗

12/09/2025

💟 ℂ𝕆ℝ𝕊𝕆 𝕄𝔸𝕊𝕊𝔸𝔾𝔾𝕀𝕆 𝔸𝔻𝔻𝕆𝕄𝔼 𝕊𝕆𝔹𝔸𝔻𝔸 𝕄𝔸𝕐𝔸 💟

▪️ Sei un operatore olistico, e vuoi integrare una nuova disciplina millenaria nel tuo studio?
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In questo corso di formazione sul Massaggio Sobada ti insegnerò tecniche semplici ma efficaci per accompagnare la donna duranti diversi momenti della vita.

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Il corso si terrà:

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Per info e prezzi:
☎️ 345 176 8575
💌 kristinapestereva@live.it

Con Amore, Kristina 💗

10/09/2025

🔍 L'Importanza dell'Autoconsapevolezza 🔍

Sapevi che conoscere profondamente le tue emozioni è il primo passo per vivere una vita più serena e appagante? 🌟

Essere consapevoli di ciò che proviamo ci aiuta a gestire meglio le situazioni di stress, migliorare le nostre relazioni e fare scelte più in linea con chi siamo veramente. ✨
Ma non sempre è facile fermarsi e ascoltare le nostre emozioni.

A volte, ci ritroviamo a ignorarle o a reprimerle, lasciandoci sopraffare.

ᴇꜱꜱᴇʀᴇ ᴀᴜᴛᴏᴄᴏɴꜱᴀᴘᴇᴠᴏʟɪ ꜱɪɢɴɪꜰɪᴄᴀ ꜰᴇʀᴍᴀʀꜱɪ, ᴏꜱꜱᴇʀᴠᴀʀᴇ ᴄɪÒ ᴄʜᴇ ᴘʀᴏᴠɪᴀᴍᴏ ᴇ ᴅᴀʀᴇ ᴜɴ ɴᴏᴍᴇ ᴀ Qᴜᴇʟʟᴇ ᴇᴍᴏᴢɪᴏɴɪ.

Sapere cosa stiamo provando ci permette di affrontare meglio ogni situazione.
Ad esempio, capire che dietro la rabbia si nasconde spesso la tristezza o la paura ci aiuta a rispondere alle nostre vere esigenze emotive.

•Quando siamo consapevoli di come ci sentiamo, possiamo scegliere come reagire.

•Quando siamo più presenti a noi stessi, possiamo identificare ciò che conta veramente e fare scelte che riflettano i nostri desideri autentici.

•Essere autoconsapevoli ci rende più empatici e aperti verso gli altri.
Quando comprendiamo meglio le nostre emozioni, siamo più capaci di riconoscere e comprendere le emozioni altrui. Questo migliora la qualità delle relazioni interpersonali, rendendoci meno giudicanti e più pazienti.

•La consapevolezza di sé non riguarda solo le emozioni, ma anche il riconoscimento delle proprie capacità, dei propri limiti e dei propri bisogni.
Sapere chi siamo e cosa vogliamo ci dà una maggiore sicurezza nelle nostre scelte e nelle nostre azioni.
Questo non significa essere perfetti, ma essere autentici e a proprio agio con se stessi, accettando sia i punti di forza che le aree di miglioramento.

Se desideri sviluppare o migliorare al tua autoconsapevolezza vieni a scoprire il mio metodo “Equilibrio Mente-Corpo: Scopri i Tuoi Poteri di Guarigione” 💚.

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Con Amore, Kristina 💗

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