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Dott.ssa Federica D'Angeli-Biologa Nutrizionista

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Tarquinia
Dott.ssa Federica D'Angeli-Biologa Nutrizionista

Questioni alimentari? Risolviamole 😊 Ricevo a Tarquinia-Online

18/01/2026

Cena di questa sera:
🔹️Bistecca di pollo speziata
🔹️Mezzo avocado
🔹️Bietola
La vostra?🥰

18/01/2026

Buongiorno e buona domenica 🌞🥰
Questa mattina lascio un esempio di colazione per chi non riuscisse a fare a meno del caffèllatte appena si sveglia.
Un esempio di colazione senza prodotti ultra processati, bilanciata, saziante e gratificante sia al palato sia alla vista e ovviamente super veloce.
🔹️Caffèllatte con pizzico di cannella
🔹️Pane di segale tostato
🔹️Crema di arachidi 100%
🔹️1 kiwi
Vi ispira?💖

16/01/2026

Una cena che sa di casa 🍲
Zuppa calda con carote, patate, bietola e fagioli con olio evo a crudo, accompagnata da pane di segale tostato.
Pochi ingredienti, sapori autentici e tutto il comfort di una cucina semplice e nutriente.
La vostra?

14/01/2026

Buona cena con:
🔹️Vellutata di verdure e patate
🔹️Spigola al forno
La vostra?

10/01/2026

🥦🍕 PIZZA DI CAVOLFIORE: un’idea diversa, leggera e facilissima da preparare.
Ho grattuggiato 500g di cavolfiore e l'ho mescolato insieme a 2 uova, 50g di parmigiano, sale, pepe, spezie a piacere.
Ho compattato il composto in una teglia con carta forno e fatto cuocere a 200°C x 10 minuti. Ho sfornato, unito la salsa di pomodoro condita con olio, sale e basilico e aggiunto pezzetti di fiordilatte.
Rinfornato per 5 minuti et voilà😃
Buonissima e low carb🍽

08/01/2026

🍽Riso con 🎃zucca 🧀mozzarella e 🥓prosciutto crudo croccante
Un piatto completo, colorato e...diet-friendly!
Anche se sono presenti 2 fonti proteiche, il piatto rimane ben equilibrato: le quantità sono bilanciate e le proteine si completano tra loro, rendendo il pasto saziante senza appesantire.
Il prosciutto, reso croccante senza grassi aggiunti, dona sapore e soddisfazione con poco.
👉🏻La prova che la dieta non significa rinunce, ma imparare a combinare bene gli alimenti e godersi il cibo con consapevolezza.
bontà

05/01/2026

Oggi pranzo con:
🔹️zuppa di legumi e cereali
🔹️petto di pollo
🔹️cavolfiori
🔹️2 clementine a parte

05/01/2026

NO, non esiste nessuna pillola, polvere o goccia che faccia dimagrire davvero.
💊 Gli integratori “brucia-grassi”, “attiva-metabolismo”, “dimagrimento rapido” funzionano soprattutto su una cosa: il portafoglio.
📌 La verità è questa:
se un integratore facesse dimagrire davvero, non servirebbero nutrizionisti
e soprattutto non esisterebbero problemi di sovrappeso
🍽️ Il dimagrimento sano e duraturo si costruisce con:
alimentazione equilibrata e sostenibile
attività fisica adatta alla persona
costanza (non soluzioni rapide)
Non con scorciatoie.
💡 Investire tempo ed energie in sane abitudini significa:
✔ risultati reali
✔ salute metabolica
✔ mantenimento nel tempo
Spendere soldi in “miracoli” significa spesso: ❌ delusione
❌ perdita di fiducia
❌ ricominciare da capo
👉 Il vero cambiamento non sta in ciò che aggiungi (integratori), ma in ciò che costruisci ogni giorno.
📍Diffida delle promesse facili.
📍Investi in ciò che funziona davvero.

04/01/2026

Cena di questa sera:
🔹️Tonno e fagioli cannellini con aceto
🔹️Patate e finocchi al forno
La vostra?😋

29/12/2025

🎄✨ Dopo le feste si riparte, con equilibrio ✨🥗
Le feste ci hanno regalato convivialità, dolci in più e orari un po’ scombinati… ed è normale così.
Ora però è il momento giusto per tornare alle buone abitudini a tavola, senza sensi di colpa e senza estremismi.
Ripartire significa:
✔️ piatti semplici
✔️ verdure di stagione
✔️ cotture leggere
✔️ ascoltare di nuovo fame e sazietà
Nel piatto di oggi c’è proprio questo concetto di equilibrio:
🍳 frittata con cicoria e pomodorini, ricca di proteine e fibre
🥔 patate e finocchi al forno, per una quota di carboidrati e tante verdure, con una cottura semplice e gustosa
Un pasto completo, saziante e nutriente, che aiuta il corpo a ritrovare il suo ritmo dopo gli eccessi delle feste 🌿
👉 Non servono diete drastiche: servono costanza e consapevolezza.

29/12/2025

🥗 È il momento di riprendere le sane abitudini a tavola
Dopo le feste si ricomincia, senza estremismi e senza sensi di colpa.
Piccoli gesti quotidiani fanno la vera differenza: pasti equilibrati, più verdure, idratazione e movimento.
👉 Inizia oggi: scegli un pasto alla volta, ascolta il tuo corpo e torna alla semplicità.
👉 Se hai bisogno di una guida, scrivimi in privato o prenota la tua consulenza: costruiremo insieme un percorso sostenibile e su misura.
La salute non è una corsa, è un percorso 💚

18/12/2025

Una delle mie colazioni preferite😋
🔹️Yogurt greco intero + Kefir e kiwi
🔹️Pane tostato con b***o di arachidi e fondente
Buona giornata 🥰

Indirizzo

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01016

Telefono

+393393420637

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