Giovanna Mangione. Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo comportamentale

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Giovanna Mangione. Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo comportamentale Offro strumenti pratici e concreti per aggiungere benessere e valore al tuo valore. Consulenza e Sostegno Psicologico. Pratica Clinica Evidence Based.

E spaccalo quell uovo! 🐣Con tutte le tue forze, con tutto te stesso o tutta te stessa..Abbi paura!Si, hai capito bene: P...
09/04/2023

E spaccalo quell uovo! 🐣
Con tutte le tue forze, con tutto te stesso o tutta te stessa..
Abbi paura!
Si, hai capito bene: PAURA!
Paura di rimanere rintanato/a, assopito/a e senza la possibilità di vedere la vita che ti circonda o la luce del sole ☀️
Troppe volte, per il timore di non vivere abbastanza, si finisce per non vivere affatto.
E allora non rimandare!
Non rimanerci troppo a pensare..
FIDATI di te, Abbi il , il coraggio di essere pienamente te stesso/a 🌀

E spaccalo quel guscio!
Aprilo e !
Ma questa volta..
Rinasci, risplendi davvero!
Buona Pasqua 🐥

-Gio-

04/06/2022

🌱Tutto parte da un sogno, da un'idea..🌲
Ogni singolo progetto, nostro, vostro, se ci pensate bene, è nato proprio da questo:
da un desiderio🌟
È il desiderio di aprire una propria attività che ha fatto sì che ciò accadesse!
È il desiderio, unito a forza e coraggio, che ci ha permesso di rimanere qui, di investire,
quando tanti altri magari non ci credevano.
Ed eccoci qua,
a metterci la faccia 🙋‍♀️
A metterci il coraggio 👷‍♀️
A metterci il nostro cuore ❤
Siamo l'imprenditore che ha aperto la propria attività, siamo il consumatore che acquista i prodotti scelti, siamo l'artigiano che intaglia tradizioni, siamo il bracciante che genera sapori nutrienti.
Siamo un gruppo 👭👫👬
con in comune l'amore per questo posto,
mossi da un grande desiderio 🌟

"Se le formiche 🐜 si mettono d'accordo, possono spostare un elefante 🐘".

💙 Sosteneteci 💙

16/05/2022

Il mio obiettivo è il tuo benessere 💙

Sboccia 🌱 Fiorisci 🌷 Sogna 💐✨Auguro a tutti un 2022 pieno di amoree di cose belle✨Giovanna Mangione
01/01/2022

Sboccia 🌱 Fiorisci 🌷 Sogna 💐

✨Auguro a tutti un 2022 pieno di amore
e di cose belle✨

Giovanna Mangione

La comunicazione non parte dalla bocca 👄 Che parla,Ma dall'orecchio 👂 Che ascolta🎄Auguro un Sereno natale a tutti 🎄Gio
25/12/2021

La comunicazione non parte dalla bocca 👄
Che parla,
Ma dall'orecchio 👂
Che ascolta

🎄Auguro un Sereno natale a tutti 🎄

Gio

Alda viveva in uno stato di confusione e di malessere costante: 🤯"Dottoressa, capitano tutte a me!""Mi creda, non le cer...
27/11/2021

Alda viveva in uno stato di confusione e di malessere costante: 🤯

"Dottoressa, capitano tutte a me!"
"Mi creda, non le cerco io.. Succedono!"
"Succedono ed io non posso farci niente!"

Questo era ciò a cui Alda pensava e ripensava, pensava e ripensava, pensava e ripensava..
E ci pensava talmente tanto,
da arrivare ad un certo punto a convincersi di questo:

"SONO una sfigata! Non me ne va bene una.. SONO una buona a nulla!"

Grazie al percorso fatto assieme, oggi Alda (nome di fantasia, per tutelare la privacy) riferisce:

"Ora sono in grado finalmente di VEDERE 👀 i miei pensieri 💬 e riconoscere che io NON SONO ⛔ i miei pensieri.. Perché io, sono molto di più!" 😉

Spesso succede che, certi pensieri, si fanno frequenti, si fanno costanti e noi.. Finiamo per crederci! Finiamo per essere sopraffatti da questi e Finiamo per diventare un tutt'uno con essi!

E voi, riuscite a vedere chi c'è sotto tutta questa "fuliggine"? 👤
Riuscite, come Alda, a ripulirvi, vedere e riconoscere davvero voi stessi? 🙋‍♂️

Giovanna Mangione 🌱

Cecilia: "Dottoressa, io sono sempre stata una ragazza  ! Ho sempre contato su di me; tutta la mia famiglia ha sempre e ...
30/10/2021

Cecilia: "Dottoressa, io sono sempre stata una ragazza ! Ho sempre contato su di me; tutta la mia famiglia ha sempre e solo contato su di me! Non ho mai chiesto a nessuno!"
Io: "Chiedere aiuto, cosa significa per te?"
Cecilia: "Significa essere ! Ho sempre avuto il bisogno di come una .. Per non mostrarmi così.. Fragile!"..
Io: "Oggi abbiamo raggiunto una consapevolezza importante, e cioè che anche i sanguinano. E può questo renderli meno tali?"

VI lascio con questa e , stasera, prendendo spunto da un piccolo stralcio di colloquio effettuato, dove "Cecilia" è, per ragioni di privacy, un nome fittizio.

Quanti di voi conoscono una "Cecilia"?
Quanti di voi ne hanno conosciuta una?
O quanti di voi "Cecilia"?
Essere forti, mostrarsi forti ad ogni costo, ..
Qual è il prezzo da pagare?
La vera forza.. Dove sta? In cosa consiste?

🌱Giovanna Mangione🌱

22/08/2021

OGNI ONDA.. SA DI ESSERE IL MARE???

"Quello che noi facciamo
è solo una goccia 💧 nell'oceano,
ma se non lo facessimo
l'oceano avrebbe una goccia in meno",
affermava la saggia ,
ricordando quanto prezioso ed importante sia il contributo di ogni singola goccia,
di una sola 🌱
Ciò è possibile solo quando questa
goccia/persona acquisisce consapevolezza di quanta forza generatrice 🌀 sia presente nella sua mente, nella sua voce, nelle sue mani..
È nella sua !🌬️

Ogni TUA azione, ogni TUO pensiero,
ha un effetto su di te, su di NOI, sul mondo, poiché siamo tutti . 👬👫👭
Tutto ciò che
vediamo, ascoltiamo,
Agiamo, diciamo,
ogni interazione
produce in noi e negli altri
dei anche biologici.

🌍Chiediti:
com'è fatto il "mare" di cui vorresti far parte? Quali piccole azioni e quali parole oggi potresti usare per poter finalmente dire a te stesso: "Bene così, stai andando verso la direzione giusta?".

Solo se
“Ogni onda sa di essere il mare.." ( )
Può fare la differenza! 🌊

Giovanna Mangione 💙

  VS  Lo scherno che ferisceSpesso l'umorismo viene usato con l'intento di generare ilarità nell'altro, per smorzare i t...
01/08/2021

VS
Lo scherno che ferisce

Spesso l'umorismo viene usato con l'intento di generare ilarità nell'altro, per smorzare i toni, sdrammatizzare o semplicemente perché è nelle proprie corde.
In troviamo la seguente definizione di umorismo: "la capacità di cogliere e rappresentare gli aspetti più curiosi e divertenti della realtà, che possono suscitare il riso o il sorriso, con umana partecipazione, comprensione e simpatia".
Parliamo quindi di una comunicazione in grado di alleggerire e i partecipanti, che non contempla l'offesa.

Ma
"Ci sono modi e modi di !",
vi sarà capitato di sentirvi dire o di riferire voi stessi.

Come l'ironia che ?

Questa domanda subentra quando l'ironia viene utilizzata come apparente e innocua,
ma ben mascherata, .
Una modalità che chi la riceve, che spesso si sente dire:
"Stavo solo scherzando! Mamma mia, nemmeno una battuta si può fare!".

Facciamo chiarezza:

Per poter meglio comprendere il lato distruttivo dell' , parleremo di sarcasmo, ovvero quella parte di "Ironia amara o caustica, espressione di insoddisfazione personale o di compiacimento nell' gli altri" (Treccani).

Le due modalità quindi differiscono tra loro per:
⭕Intento,
che nell'umorismo è costruttivo e bonario, mentre nel sarcasmo è distruttivo e umiliante;
⭕oggetto coinvolto,
In un caso generico, nell'altro si va sul personale;
⭕conseguenze
Nell'umorismo ciò che si percepisce è un clima disteso e autenticamente divertito.
Nel sarcasmo invece si percepisce un clima di distacco, in cui confluiscono i
"non detti" 🙊
Ovvero "ti dico, scherzando, quello che realmente penso di te! Così, se tu te la dovessi prendere, posso sempre tornare nella mia comfort zone dicendo, appunto, scherzavo!".👻
D'altra parte, chi lo riceve si sentirà con le spalle al muro:
"se prendo di petto la situazione, chiedendo chiarezza, verrò definito come permaloso o come quello che non sa stare allo scherzo! Se sorrido, adeguandomi alle circostanze, poi dovrò comunque fare i conti con la mia ferita, uscendo in ogni caso sconfitto" 🤯

Come uscirne allora? 🆓🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️

✅Se hai qualcosa da dire a qualcuno 🗣️👤
farlo col sorriso non alleggerirà la situazione.. anzi! Esistono delle tecniche di comunicazione efficace, che possono aiutarti ad esprimerti in modo adeguato.

✅Se invece ti sei sentito ferito, non capito, umiliato da una situazione simile o intrappolato, allora quello che ti serve è imparare delle tecniche, che possano a 🛡️ dalle critiche manipolative

✅Se ti rivedi in una di queste situazioni appena descritte, tratte da stralci di colloqui presso il mio studio professionale, e fai fatica da solo/a ad uscirne, contattami! 🤳
Sarò lieta di aiutarti! 🤝

🌱 Giovanna Mangione

"La più grande arma contro lo stressÈ la tua capacità di scegliere un - modo - di pensare invece che un altro"W. J. "Fac...
11/07/2021

"La più grande arma contro lo stress
È la tua capacità di scegliere un - modo - di pensare invece che un altro"
W. J.

"Facile a dirsi!"
probabilmente starai pensando.. 💬
"Come si fa?"🤷‍♀️🤷‍♂️

Il compito della mente è quello di pensare,
Elaborare, creare, produrre.. 📝
È il suo lavoro!
Lo fa da parecchio tempo ormai..
E lo fa così velocemente da quasi non accorgersene!

Essere dei contenuti mentali che la nostra mente ci propone è il primo e più importante passo:

👂
e
🗣️

Dove mi sta portando oggi di bello la mia mente? 🤓
Forse sto pensando a come passerò le vacanze? O sono in vacanza e sto già pensando a quando tornerò a lavorare?
Forse sto continuando a pensare a quella frase che, senza volere, è scappata, compromettendo le mie relazioni affettive?
A quell'errore imperdonabile che, non so neanche perché o come, ma sono riuscito a fare?

Spesso la tende a farci in mondi paralleli, ritrovandoci in un e colmo di ,
O ancora in un tormentato , denso di "avrei dovuto dire questo anziché quello..",
"Ah, se solo quel giorno avessi fatto così anziché colì.."! 🤯

Tutto questo non fa che farci perdere il contatto col momento ,
con quello che siamo e che stiamo vivendo proprio

Nota quali sono le "destinazioni" abitué della tua mente, notalo quando accade e
rotta! ✈️🌍
Trova dentro di te quello spazio neutro, che ti consenta di gettare l'ancora e di non farti trascinare dalla tossica corrente del circolo vizioso 🌪️

Giovanna Mangione 🌱💙
Psicologa

Se hai bisogno di un pilota esperto che ti conduca in questo viaggio di personale, ritrovando l'equilibrio e il che cerchi, contattami! 🤳

Talvolta,un  detto agli altri 🕴️🕴️🕴️🕴️🕴️🕴️è un  che concedi ate stesso 🕺🔝Un amico che ti chiede un favore.. una proposta...
28/04/2021

Talvolta,
un
detto agli altri 🕴️🕴️🕴️🕴️🕴️🕴️
è un
che concedi a
te stesso 🕺🔝

Un amico che ti chiede un favore.. una proposta che ti viene fatta nel momento meno opportuno.. semplicemente sei stanco e non ne hai voglia? O preferisci fare altro? O avevi altri programmi ❓❓❓❓

Non sempre è facile dire di no,
senza poi sentirsi in ..
eppure sono proprio quei no che, a volte, vanno a ristabilire quell'equilibrio interiore
di cui forse avremmo ..

🚦
dire di no 🙅‍♀️🙅‍♂️
sé stessi 🛀
per essere in grado poi di dedicarsi all'altro con la giusta energia ⚡ 🤩

"L'invidia è una br**ta bestia" 👹"Tutta invidia la sua" 🙅‍♀️"Livido d'invidia" 😤"Perché lui si e io no?" 👻"La volpe che ...
20/03/2021

"L'invidia è una br**ta bestia" 👹
"Tutta invidia la sua" 🙅‍♀️
"Livido d'invidia" 😤
"Perché lui si e io no?" 👻
"La volpe che non può arrivare all'uva dice che è acerba"🦊

🏃‍♀️🆓 E COME 🆓🏃‍♂️

La la elenca tra i capitali,
La gente la condanna,
Eppure..
Chi non l'ha mai sperimentata? 🤷‍♀️
O chi non ne è mai stato ? 🙋‍♀️

L'invidia è una tra le secondarie che la selezione naturale ci ha voluto concedere.. 🎁
"Si, ma a che pro?" Vi starete chiedendo❓⁉️

Considerata nella sua accezione negativa, non viene certo ritenuto un sentimento nobile.. Basta pensare all'intramontabile regina 👸 , che addirittura medita di avvelenare Biancaneve🍎,
rea di essere un'ignara "più bella del reame"💃

Eppure non tutti sanno che questa emozione, apparentemente deprovevole, può rappresentare, se resa consapevole, accolta e ben arginata, un'importante 🥳

Esistono, difatto, due modi di essere invidiosi: uno distruttivo ed uno .
Nel primo caso, si tratta di un sentimento subdolo, che divora chi lo sperimenta.. A tal proposito, sappiamo bene che fine fa la regina!
Ci si sente inferiori, insoddisfatti, fino a poter nutrire del verso l'altro, fino a screditare o persino odiare l’altro, nel peggiore dei casi.
E una domanda risuona prepotente:
❓❓❓"Perché lui/lei sì e io no?"❓❓❓

Nel secondo caso, invece, dopo essersi chiesti: "Cosa ha tizio/tizia che io non ho?", è possibile fare un passo ulteriore, che apre ad ulteriori e ulteriori :
"Cosa è davvero importante per me? Cosa ha fatto tizio/tizia per ottenere ciò? Cosa posso fare io? Tenendo conto delle mie e del mio , dove posso arrivare?".
L'invidia, se accolta e adeguatamente compresa, in modo non giudicante, racchiude in sé delle utili informazioni, dalle quali può nascere anche un sano senso di , emulazione e infine ad agire, a , a crescere e migliorarsi.
Capirai di essere arrivato o arrivata a questo punto quando ciò che risuonerà nella tua mente non sarà più una domanda, ma una certezza:
" !" ⛅🌞

L'invidia ha due facce: 🤯🥳
sta a noi scegliere verso quale parte volgere il proprio sguardo e le proprie energie 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

📍Se le hai provate tutte e non sei riuscito a liberarti di questo tarlo, non esitare a rivolgerti ad un professionista.

Dott.ssa Giovanna Mangione 🌱

Per   la  ,È   prima  la realtà
15/03/2021

Per la ,
È prima
la realtà

Da tempo ti sei dato degli   da raggiungere e..Il tempo passa ⏳tra una cosa e l'altra ti ritrovi a dover   e insomma..Il...
28/02/2021

Da tempo ti sei dato degli da raggiungere e..
Il tempo passa ⏳
tra una cosa e l'altra ti ritrovi a dover e insomma..
Il pensiero
"Non ce la farò mai!" 😰
comincia ad attanagliarti la ? 🙆‍♀️🙆‍♂️

Voglio condividere con te 5 step che l'evidenza scientifica ha identificato come delle 🏆✨

📍 Creare un piano dettagliato ✍️
Definisci il tuo obiettivo e poi suddividilo in piccoli passi da raggiungere. Più gli obiettivi sono piccoli, più ne aumenteremo la percezione di , più ci ritroveremo a pensare "sai che ti dico? Ce la fare!".

📍 il tuo obiettivo con altre persone 👫👫👫👫
Parlare e confrontarsi con altre persone, può ampliare le nostre vedute, dandoci prospettive che magari non avevamo considerato! Inoltre una promessa condivisa con le persone significative è uno dei modi più per raggiungere il nostro obiettivo in modo .

📍 Prospettarsi le cose migliori che potrebbero accadere una volta raggiunto il tuo obiettivo 🌅
La è indubbiamente uno degli strumenti più potenti di cui disponiamo, la quale se usata in modo realistico e non illusorio può rivelarsi un'ottima alleata! 🤝

📍 Premiati ogni volta che fai anche dei piccoli progressi
Studi sul comportamentismo di Skinner hanno dimostrato come premiarsi, gratificarsi, concedersi una o una bella pacca sulla spalla per ogni piccolo progresso, possa dimostrarsi una strategia vincente! Poiché ha degli effetti importanti sia sulla che sull' 🤩💪

📍 Prendi nota dei tuoi
Armati di foglio e penna ✍️o di una semplice applicazione con funzione note🤳, se preferisci, e metti nero su bianco i progressi ottenuti, i traguardi, gli errori e tieni traccia di ogni singolo passo! Tutto questo non solo ti sprona a proseguire 🏃‍♂️🏃‍♀️
ma ti aiuta anche a capire cosa si è rivelato efficace e cosa lo è stato meno, quindi cosa o forse è meglio proprio
non rifare! 🙅‍♀️🙆‍♂️

Bene, hai in mente un obiettivo? Inizia 😉

Dott. Ssa Giovanna Mangione
Psicologa Clinica

Ti sarà sicuramente capitato di trovarti di fronte ad un   dal quale non riescivi proprio ad uscire..Magari le hai prova...
21/02/2021

Ti sarà sicuramente capitato di trovarti di fronte ad un dal quale non riescivi proprio ad uscire..
Magari le hai provate tutte e la proprio non la vedevi..
Ecco, a volte, quando si è emotivamente attivati, quindi ci si sente particolarmente in ansia, preoccupati, frustrati o decisamente arrabbiati, feriti e forse anche incompresi..
la miglior soluzione è: non fare niente!
Ebbene sì, banalmente penserai, la decisione migliore, nonché la più difficile che tu possa prendere, a volte, è proprio questa!
Ti sarà capitato di provare una forte impazienza, e
più agivi sull'onda di questa e..
Anziché risolvere il problema
non facevi che aggravare e, paradossalmente, peggiorare la tua condizione!
È come trovarsi nelle , dove più ti muovi e più rimani incastrato, vai giù..
Proprio a questo punto, ! Datti il tempo necessario per riprenderti ed essere
,
..
Datti il tempo per riflettere: cos'è che vuoi davvero? Cosa è davvero importante per te? In cosa vale la pena investire le tue energie?

💙 💙
E forse,
qualcosa

🌱

"Prima il dovere e poi il piacere"Quanti di voi hanno sentito, agiscono e continuano ad agire secondo questo detto?Spess...
20/02/2021

"Prima il dovere e poi il piacere"
Quanti di voi hanno sentito, agiscono e continuano ad agire secondo questo detto?
Spesso trascuriamo di ricordare
che anche il piacere è un dovere,
un dovere che dobbiamo
a noi stessi e a chi fa parte
della nostra vita..
O forse siamo talmente abituati a rimandare
al domani da non renderci conto che quel domani è già adesso,
proprio qui, proprio ora!
E quante volte, ancora, ci ritroviamo ad amare gli altri, a dedicare loro tempo ed energie, talvolta in modo incondizionato, dimenticandoci di noi stessi?
🌱L'AMORE CHE DAI AGLI ALTRI LO DEVI ANCHE A TE🌱
Amati!
💙




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