Dietista Dott.ssa Sara Zambon

Dietista Dott.ssa Sara Zambon Sono Sara Zambon, dottoressa specializzata in Dietistica e Nutrizione

09/06/2025

Ti sei mai fermata a dirti GRAZIE?

Smettila di chiederti se stai facendo abbastanza.
Sei una mamma. Lo stai già facendo!!

Anche quando sei stanca, anche quando ti senti in colpa.

i tuoi figli non hanno bisogno della perfezione.
Hanno bisogno della tua luce, della tua energia e di vederti felice!

Ricordati di te. Ogni giorno.
Perché il tuo benessere è la loro forza.

Scrivimi per capire come iniziare a prenderti cura di te e del tuo corpo.

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03/06/2025

L’estate è fatta per rilassarsi…
Ma questo non significa mandare in pausa anche il tuo benessere.

Ci sono 3 errori comuni che vedo fare ogni anno:

Vediamo se ti riconosci:
1️⃣ Saltare i pasti pensando di “alleggerirsi”
Ma poi arriva la fame vera, quella che ti fa perdere il controllo.

2️⃣ Bere tutto tranne acqua
Il corpo ti chiede idratazione, ma rispondi con bibite zuccherate, caffè freddi o aperitivi.

3️⃣ Vivere in modalità “vabbè, è estate”
E dimenticarti dei tuoi bisogni, del tuo ritmo, del tuo benessere.

La verità? Non serve rinunciare.
Serve solo scegliere con consapevolezza ciò che ti fa stare bene davvero.

Se vuoi imparare a vivere l’estate con leggerezza, senza diete e senza stress, scrivimi.

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27/05/2025

Sei pronta per la prova costume?
L’estate è il momento perfetto per sentirti bene nel tuo corpo — ma tutto parte da come ti senti con te stessa.

Non servono diete drastiche o allenamenti infiniti.
Ti basta un percorso sostenibile, fatto di equilibrio, buon cibo, un po’ di movimento… e voglia di stare bene davvero.

Impara a gestire i tuoi pasti senza stress, a fare pace con il tuo corpo e a ritrovare quella leggerezza che ti fa sorridere davanti allo specchio (bikini incluso!).

Vuoi scoprire come prepararti all’estate con serenità e senza rinunce?
Scrivimi.

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25/05/2025

Ti sei mai chiesta perché le diete falliscono?
Non è colpa tua… ma del metodo che stai seguendo.

Restrizioni, obiettivi irrealistici, paura del giudizio, mancanza di varietà e supporto… sono solo alcuni degli errori più comuni che ti allontanano dal tuo obiettivo.
La verità? Non servono punizioni. Serve equilibrio, ascolto e un piano che si adatti davvero alla tua vita.

Contattami per imparare a mangiare in modo sano, perdere peso e sentirti finalmente bene nel tuo corpo, senza stress né rinunce.

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19/05/2025

Immagina di arrivare in spiaggia serena, leggera e felice del tuo corpo.

Niente più sensi di colpa per un gelato o un aperitivo.
Non servono rinunce estreme.

Serve iniziare ORA.
Perché ogni settimana che passa, è un’occasione persa per sentirti meglio.

Vuoi una strategia chiara, che ti faccia perdere peso con consapevolezza? Scivimi in direct.

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13/05/2025

Sei pronta a riscoprire il piacere di sentirti bene nel tuo corpo e nella tua pelle?

Vieni a scoprire come tornare in forma in modo sano, naturale e senza rinunce.

Ti guiderò passo dopo passo verso un benessere che dura nel tempo:

📍 Scoprirai come mangiare in modo equilibrato per affrontare l’estate al meglio, senza diete drastiche.

📍 Imparerai a creare una routine di alimentazione che ti aiuterà a perdere peso in modo duraturo e sostenibile.

📍 Ti darò consigli pratici su come mantenere uno stile di vita sano anche durante le vacanze, senza rinunciare ai piaceri della tavola.

📍 Non ti farò più sentire in colpa per le occasioni sociali: scoprirai come goderti i momenti in compagnia senza compromettere i tuoi obiettivi!

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09/05/2025

“Prova costume” non vuol dire sacrifici estremi o rinunce forzate.
Non devi punirti per piacerti.

Il vero cambiamento parte dalla testa, non solo dal piatto.
Ogni anno ci promettiamo: “Questa estate sarà diversa”…
Ma se torni sempre agli stessi schemi, forse serve un nuovo approccio.

Non è questione di forza, ma di metodo.
Con organizzazione, consapevolezza e una routine sostenibile, tutto cambia.

E tu?
Cosa senti che ti frena davvero nel sentirti bene con te stessa?
Scrivimi in direct.

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05/05/2025

✨ Cosa pensi sia necessario per indossare il vesto che desideri? ✨

A volte crediamo che per sentirci in forma dobbiamo fare sacrifici enormi:
🔹 Allenamenti estenuanti ogni giorno.
🔹 Eliminare per sempre carboidrati, dolci e i cibi che preferisci.
🔹 Contare ogni singola caloria.
🔹 Cercare di essere perfette sempre e comunque.
Ma ti sei mai chiesta se davvero è così che funziona? La verità è che non dobbiamo rinunciare a tutto per stare bene nel nostro corpo. Quello che serve veramente è un approccio più equilibrato e sostenibile:
🌀 Un’alimentazione sana e bilanciata che possiamo mantenere a lungo.
🌀 La costanza, non la perfezione. Fai il meglio che puoi, senza stressarti per ogni errore.
🌀 Imparare ad ascoltare il tuo corpo, che è il tuo miglior alleato, non il tuo nemico.
🌀 Un piano alimentare che ti si adatti al tuo stile di vita, perché ogni persona ha bisogni diversi e sì, anche la pasta 🍝 può far parte di una dieta equilibrata!
Non c'è bisogno di escludere gli alimenti che ci piacciono per stare bene. Basta trovare un buon equilibrio.
E tu, cosa pensi sia davvero fondamentale per sentirti bene nel tuo corpo? Sono curiosa di conoscere il tuo punto di vista, scrivimi in direct!

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04/05/2025

Shake dieteci: aiutano davvero a perdere peso?
Ti hanno mai detto che gli shake sono il segreto per dimagrire? È ora di sfatare questo mito. Non ti insegnano a mangiare meglio, sono pieni di zuccheri nascosti e ti lasciano insoddisfatta.
Il tuo corpo non ha bisogno di scorciatoie, ma di cibo vero, cucinato con amore e bilanciato con consapevolezza! Hai mai provato gli shake pensando fossero la soluzione?
Scrivimi in direct e ti aiuterò a dire addio a questi “finti” alleati e a ritrovare una sana alimentazione!
Seguimi per altri consigli Dietista Dott.ssa Sara Zambon

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29/04/2025

Riflessione 🥬

A volte, bastano piccoli gesti quotidiani per iniziare a stare bene davvero con il tuo corpo.
Ecco 5 consigli semplici ma potenti per ritrovare equilibrio e benessere:
🔹 Muoviti ogni giorno – anche solo una passeggiata fa la differenza!
🔹 Mangia quello che ti piace, con consapevolezza ed equilibrio!
🔹 Prenditi del tempo solo per te: anche solo 10 minuti.
🔹 Indossa abiti che ti fanno sentire bene e ti valorizzano, non quelli che “dovresti” mettere.
🔹 Ogni sera, pensa a una cosa bella che ti ha fatto sorridere durante la tua giornata. La cura di sé parte da dentro, ma ogni piccola abitudine può fare la differenza.
Seguimi su Dietista Dott.ssa Sara Zambon per altri consigli!

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28/04/2025

Dopo queste giornate di festa ti senti gonfia e piena di sensi di colpa?

La tentazione di saltare i pasti o digiunare è forte… ma non è la soluzione.

Il tuo corpo non ha bisogno di punizioni, ma di equilibrio, nutrimento e pazienza.

Torna a una routine semplice, muoviti ogni giorno e smetti di colpevolizzarti.

È così che si riparte davvero, senza diete drastiche.
Anche a te è capitato di saltare i pasti??
Scrivimi in direct!



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22/04/2025

Sensi di colpa dopo Pasqua?
Hai mangiato qualche dolce in più, tra pranzi e aperitivi? È normale. Ma occhio a non cadere in queste trappole comuni:

🔹 Pensare che un pasto possa rovinare tutto.
🔹 Aspettare il “momento perfetto” per ricominciare.
🔹 Tagliare di colpo i carboidrati (spoiler: non serve).
Riparti con equilibrio e consapevolezza, non con diete drastiche!
Qual è l’errore in cui cadi più spesso dopo le feste?

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