Francesco Geraci - Dott.Scienze Motorie - Personal trainer

18/05/2022

03/09/2021

❌𝐈𝐋 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐀𝐆𝐆𝐈𝐎 𝐃𝐄𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐀𝐓𝐓𝐔𝐑𝐀𝐍𝐓𝐄❌

Quella sensazione di rigidità muscolare, limitazione del movimento, associata a dolore in una zona ben precisa: la schiena, il collo o le spalle se siete degli studenti o lavorate al computer; ai polpacci o alle gambe se siete degli sportivi, ha un nome: 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒖𝒓𝒂.

La 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂𝒕𝒕𝒖𝒓𝒂 è un irrigidimento del muscolo causato da un’eccessiva tensione, principalmente insorge per 3 motivi:

⁉️𝑨𝒔𝒔𝒖𝒎𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝒍𝒖𝒏𝒈𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒐𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊 𝒊𝒏𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂𝒍𝒊: questo succede spesso se sei un impiegato e stai al PC per molte ore senza una pausa;
⁉️𝑬𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔𝒊𝒗𝒂 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕à 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒄𝒂: se sfrutti troppo il muscolo interessato non gli darai il tempo di rigenerare le sue risorse, causando un problema ai suoi sistemi di rilassamento e contrazione.
⁉️𝑪𝒂𝒓𝒊𝒄𝒐 𝒆𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔𝒊𝒗𝒐: spesso se non siamo allenati e forziamo troppo il muscolo, ad esempio alzando un carico troppo grande. Anche l’eseguire un gesto brusco può portarti a contratture.

𝐀 𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐄?

Riassumendo possiamo dire che il massaggio decontratturante ti sarà di aiuto per:

✅Sciogliere contratture muscolari e rilassare i muscoli;
✅Ossigenare e aumentare l’afflusso di sangue ai tessuti;
✅Eliminare tossine e liquidi in eccesso.

⚠️𝙀 𝙩𝙪 𝙝𝙖𝙞 𝙢𝙖𝙞 𝙖𝙫𝙪𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙩𝙞𝙥𝙤 𝙙𝙞 𝙧𝙞𝙜𝙞𝙙𝙞𝙩à 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙚?
Sai che spesso non siamo coscienti e ci rendiamo conto di aver perso mobilità solo a massaggio eseguito?

Riprendi ora la tua mobilità! I benefici sono immediati ed estesi a tutto il benessere fisico!

11/08/2021

❌𝐈𝐏𝐄𝐑𝐂𝐈𝐅𝐎𝐒𝐈❌
✅ 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐎𝐂𝐎𝐋𝐋𝐈 𝐏𝐑𝐀𝐓𝐈𝐂𝐈✅

⚠️𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘢𝘴𝘱𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪:

👉🏻Aumento della cifosi toracica e alterata propriocezione del corpo nello spazio;

👉🏻Rigidità toracica in estensione/rotazione;

👉🏻Scarsa performance e debolezza dei muscoli erettori spinali toracici;

👉🏻Scarsa consapevolezza scapolare, allineamento scapolare in tilt anteriore/abduzione e debolezza i muscoli trapezio medio/inferiore e romboidi;

👉🏻Rigidità della spalla in flessione.

✅Il protocollo viene suddiviso in un primo e in un secondo livello secondo il principio della gradualità dello stimolo, e la seduta strutturata in una fase iniziale, un corpo centrale e una fase finale secondo il principio dell'organizzazione ragionata.

08/08/2021

📱 𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒂𝒑𝒊𝒕𝒂 𝒂𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒇𝒐𝒏𝒐, 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒊 𝒔𝒖𝒃𝒊𝒕𝒐 𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆𝒓𝒍𝒐 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒊𝒄𝒂❌
🔋 𝑁𝑜𝑛 𝑠𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎𝑟𝑡𝑖 𝑑𝑖 … 𝑓𝑎𝑟𝑙𝑜 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑡𝑒 💯 !!
💪🏻𝑷𝑹𝑬𝑵𝑫𝑬𝑹𝑺𝑰 𝑪𝑼𝑹𝑨 𝑫𝑰 𝑺𝑬̀, 𝑵𝑶𝑵 𝑬̀ 𝑼𝑵 𝑳𝑼𝑺𝑺𝑶 𝑬̀ 𝑼𝑵𝑨 𝑷𝑹𝑰𝑶𝑹𝑰𝑻𝑨̀🔝

📅Le prossime date d'appuntamento:

📍Lunedì
(Full)
📍_Martedì _
(Full)
📍 Mercoledì
10:00-11:00-12:00-17:00-18:00
📍 Giovedì
Ore:
9:00-10:00-11:00-12:00

🔋 𝐂𝐇𝐈𝐔𝐒𝐔𝐑𝐀 𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀🔋
📆 𝐷𝑎𝑙 13 𝑎𝑔𝑜𝑠𝑡𝑜 𝑎𝑙 16 𝑎𝑔𝑜𝑠𝑡𝑜📆
—
𝐷𝑜𝑡𝑡. 𝐹𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒𝑠𝑐𝑜 𝐺𝑒𝑟𝑎𝑐𝑖
𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰 - 𝘊𝘩𝘪𝘯𝘦𝘴𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰 - 𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘵𝘰𝘳𝘦
—
☎️𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟐𝟎𝟑𝟕𝟐𝟏𝟓𝟑𝟕
💻𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬𝐜𝐨𝐠𝐞𝐫𝐚𝐜𝐢.𝐢𝐭
🗓 𝐑𝐢𝐜𝐞𝐯𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐬𝐮 𝐚𝐩𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨
—
✅𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑃𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖
✅𝐵𝑖𝑜𝑚𝑒𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖𝑐𝑎 (𝑐𝑖𝑐𝑙𝑖𝑠𝑚𝑜,𝑐𝑜𝑟𝑠𝑎 𝑒 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠)
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑜 𝑒 𝑐𝑎𝑣𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑠𝑝𝑎𝑙𝑙𝑎
✅𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑜
✅𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑜 𝐷𝑒𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑢𝑟𝑎𝑛𝑡𝑒
✅𝐶𝑜𝑝𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒 𝑇𝑎𝑝𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜
✅𝑀𝑎𝑡 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠
✅𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑑𝑜𝑙𝑐𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑟𝑒-𝑝𝑜𝑠𝑡 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑜
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑒 𝑎𝑟𝑚𝑎𝑡𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑒

08/08/2021

02/08/2021

Con piacere voglio comunicare l’inizio di una collaborazione con A.S.D Atletica Termini nella di qualità sia di atleta che di Chinesiologo.
Ho sempre avuto a cuore la salute degli atleti, sopratutto i giovani atleti e per questo motivo ho deciso di appoggiare il progetto del Presidente Filippo Porto.

28/07/2021

⚠️𝟯 𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜 𝗣𝗘𝗥 𝗜𝗟 𝗥𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗭𝗢 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗖𝗨𝗙𝗙𝗜𝗔 𝗗𝗘𝗜 𝗥𝗢𝗧𝗔𝗧𝗢𝗥𝗜 ⚠️
✅ 𝘜𝘵𝘪𝘭𝘪 𝘢 𝘴𝘤𝘰𝘱𝘰 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘢𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘱𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘰 𝘥𝘪 𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘰𝘱𝘢𝘵𝘪𝘢

𝘾𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙨’𝙚’ 𝙡𝙖 𝙘𝙪𝙛𝙛𝙞𝙖 𝙙𝙚𝙞 𝙧𝙤𝙩𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞?
𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙤𝙡𝙞 è 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙨𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙘𝙪𝙛𝙛𝙞𝙖 𝙙𝙚𝙞 𝙧𝙤𝙩𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞?

✔️Secondo la letteratura la cuffia dei rotatori è un insieme di quattro muscoli:
🔺Sovraspinato, un abduttore ed extrarotatore secondario dell’omero, (statisticamente il tendine della cuffia dei rotatori in assoluto più lesionato)
🔺Infraspinato (o Sottospinato), un extrarotatore dell’omero
🔺Piccolo rotondo, un extrarotatore dell’omero
🔺Sottoscapolare, un intrarotatore dell’omero

19/07/2021

𝐀𝐍𝐀𝐋𝐈𝐒𝐈 𝐁𝐈𝐎𝐌𝐄𝐂𝐂𝐀𝐍𝐈𝐂𝐀 🚴🏻‍♂️

𝐋𝐨 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐨𝐦𝐞𝐜𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐚 applicata al ciclismo è quello di migliorare l’interazione del ciclista con la bicicletta, con lo scopo di garantire il comfort della posizione (postura) e l’efficienza del gesto (pedalata).

16/07/2021

Abbi cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile: è di fondamentale importanza.
Hai una sola colonna vertebrale, abbine cura.

Benvenuto sulla mia pagina, mi chiamo Francesco Geraci e sono un Dottore in scienze delle attività

12/07/2021

⏸ 𝑷𝒓𝒊𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒊𝒎𝒃𝒂𝒓𝒄𝒂𝒓𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒖𝒏'𝒂𝒍𝒕𝒓𝒂 𝒂𝒗𝒗𝒆𝒏𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂 𝒂𝒍 𝑩𝑬𝑵𝑬𝑺𝑺𝑬𝑹𝑬 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒕𝒖𝒆 𝑮𝑨𝑴𝑩𝑬 𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒕𝒖𝒂 𝑺𝑪𝑯𝑰𝑬𝑵𝑨! ❌
⌛️ 𝐷𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎𝑡𝑖 𝑑𝑒𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑝𝑒𝑟 𝑡𝑜𝑟𝑛𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑙🔝 𝑒 𝑝𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚𝑜 𝑛𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑠𝑠𝑖𝑚𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑛𝑐𝑒 💯 !!

⁉️ 𝑳𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒔𝒊𝒎𝒆 𝒅𝒂𝒕𝒆 𝒅'𝒂𝒑𝒑𝒖𝒏𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐:
📆 𝑳𝒖𝒏𝒆𝒅ì
(Full)
📆𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒅ì
(Full)
📆𝑴𝒆𝒓𝒄𝒐𝒍𝒆𝒅ì
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00-16:30-17:30-18:30
📆 𝑮𝒊𝒐𝒗𝒆𝒅ì
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00-16:30-17:30-18:30
📆𝑽𝒆𝒏𝒆𝒓𝒅ì
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00-16:30-17:30-18:30
📆𝑺𝒂𝒃𝒂𝒕𝒐
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00
—
𝑫𝒐𝒕𝒕. 𝑭𝒓𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔𝒄𝒐 𝑮𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊,
𝑃𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑜𝑙𝑜𝑔𝑜 𝐶ℎ𝑖𝑛𝑒𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑜 - 𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒
—-
☎️Tel. 3203721537
💻www.francescogeraci.it
🗓 Riceve solo su appuntamento
—-
✅𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖
✅𝐵𝑖𝑜𝑚𝑒𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖𝑐𝑎 (𝑐𝑖𝑐𝑙𝑖𝑠𝑚𝑜, 𝑐𝑜𝑟𝑠𝑎, 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠)
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑜 𝑒 𝑐𝑎𝑣𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑠𝑝𝑎𝑙𝑙𝑙𝑎
✅𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑜
✅𝐶𝑜𝑝𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜
✅𝑀𝑎𝑡 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠
✅𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑑𝑜𝑙𝑐𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑒 𝑎𝑟𝑚𝑎𝑡𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑒

10/07/2021

Collaborazioni importanti per uno scopo comune, promozione sportiva! 🏅🏆
Sono lieto di comunicare la collaborazione con
Filippo Porto

08/07/2021

📆 𝐋𝐀𝐒𝐓 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐄 📆
⚠️Ore 18:00 🕕

—
𝑫𝒐𝒕𝒕. 𝑭𝒓𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔𝒄𝒐 𝑮𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊
𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰 - 𝘊𝘩𝘪𝘯𝘦𝘴𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰 - 𝘔𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘵𝘰𝘳𝘦
—-
☎️Tel. 3203721537
💻www.francescogeraci.it
🗓 Riceve solo su appuntamento
—-
✅𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖
✅𝐵𝑖𝑜𝑚𝑒𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖𝑐𝑎 (𝑐𝑖𝑐𝑙𝑖𝑠𝑚𝑜, 𝑐𝑜𝑟𝑠𝑎, 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠)
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑜 𝑒 𝑐𝑎𝑣𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎
✅𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑜
✅𝐶𝑜𝑝𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜
✅𝑀𝑎𝑡 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠
✅𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑑𝑜𝑙𝑐𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑒 𝑎𝑟𝑚𝑎𝑡𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑒

05/07/2021

⚠️𝟑 𝐄𝐒𝐄𝐑𝐂𝐈𝐙𝐈 𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐓𝐈𝐕𝐈 𝐏𝐄𝐑 𝐈𝐋 𝐑𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐙𝐎 𝐃𝐄𝐋 𝐋𝐄𝐆𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐂𝐑𝐎𝐂𝐈𝐀𝐓𝐎 𝐀𝐍𝐓𝐄𝐑𝐈𝐎𝐑𝐄 (𝐋𝐂𝐀) ⚠️

⁉️𝘐 𝘱𝘳𝘰𝘵𝘰𝘤𝘰𝘭𝘭𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘭 𝘓𝘊𝘈 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘥𝘰𝘯𝘰 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘻𝘰 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪:
✅ 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞𝐨
✅ 𝐓𝐅𝐋 (𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 𝐥𝐚𝐭𝐚)
✅ 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐬𝐜𝐢𝐚 (𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐨𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐞 𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢𝐨𝐜𝐫𝐮𝐫𝐚𝐥𝐢)

⁉️ 𝑵𝒆𝒍 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐 𝒗𝒆𝒅𝒊𝒂𝒎𝒐 𝟑 𝒆𝒔𝒆𝒓𝒄𝒊𝒛𝒊 𝒅𝒂 𝒊𝒏𝒔𝒆𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒊𝒏 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒐𝒄𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒗𝒐:

👉🏻𝐵𝑟𝑖𝑑𝑔𝑒 𝑑𝑎 𝑒𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑜𝑜𝑝𝑏𝑎𝑛𝑑 𝑠𝑖𝑎 𝑠𝑓𝑎𝑡𝑖𝑐𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑑𝑖𝑛𝑎𝑚𝑖𝑐𝑜
👉🏻𝑆𝑞𝑢𝑎𝑡 𝑖𝑠𝑜𝑚𝑒𝑡𝑟𝑖𝑐𝑜 𝑠𝑝𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑎𝑙 𝑚𝑢𝑟𝑜
👉🏻𝐵𝑟𝑖𝑑𝑔𝑒 𝑠𝑢 𝑓𝑖𝑡𝑏𝑎𝑙𝑙

05/07/2021

⁉️ 𝑳𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒔𝒊𝒎𝒆 𝒅𝒂𝒕𝒆 𝒅'𝒂𝒑𝒑𝒖𝒏𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐:
📆 𝑳𝒖𝒏𝒆𝒅ì
Ore 18:00 - 19:00
📆𝑴𝒂𝒓𝒕𝒆𝒅ì
Ore 09:00 - 10:00 - 17:30 - 18:30
📆𝑴𝒆𝒓𝒄𝒐𝒍𝒆𝒅ì (full)
📆 𝑮𝒊𝒐𝒗𝒆𝒅ì
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00-16:30-17:30-18:30
📆𝑽𝒆𝒏𝒆𝒓𝒅ì
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00-16:30-17:30-18:30
📆𝑺𝒂𝒃𝒂𝒕𝒐
Ore 9:00-10:00-11:00-12:00
—
𝑫𝒐𝒕𝒕. 𝑭𝒓𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔𝒄𝒐 𝑮𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊, Posturologo - Chinesiologo - Massaggiatore
—-
☎️Tel. 3203721537
💻www.francescogeraci.it
🗓 Riceve solo su appuntamento
—-
✅𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙𝑒
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑠𝑝𝑒𝑐𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖
✅𝐵𝑖𝑜𝑚𝑒𝑐𝑐𝑎𝑛𝑖𝑐𝑎 (𝑐𝑖𝑐𝑙𝑖𝑠𝑚𝑜, 𝑐𝑜𝑟𝑠𝑎, 𝑓𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠)
✅𝑅𝑒𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑓𝑢𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑜 𝑒 𝑐𝑎𝑣𝑖𝑔𝑙𝑖𝑎
✅𝑀𝑎𝑠𝑠𝑎𝑔𝑔𝑖𝑎𝑡𝑜𝑟𝑒 𝑆𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑜
✅𝐶𝑜𝑝𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒 𝑡𝑎𝑝𝑖𝑛𝑔 𝑒𝑙𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑜
✅𝑀𝑎𝑡 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠
✅𝑆𝑡𝑟𝑒𝑡𝑐ℎ𝑖𝑛𝑔
✅𝐺𝑖𝑛𝑛𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑑𝑜𝑙𝑐𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑜𝑟𝑠𝑖 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑒 𝑎𝑟𝑚𝑎𝑡𝑒
✅𝑃𝑟𝑒𝑝𝑎𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑒

02/07/2021

⁉️𝙍𝙞𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙞𝙯𝙯𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚: 𝙞𝙣 𝙘𝙤𝙨𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙘𝙝é è 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚

⚠️ 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘀𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲?

Per riatletizzazione si intende la fase terminale del percorso di recupero funzionale di un atleta in seguito a un infortunio. È un concetto di recente introduzione che va a completare il processo riabilitativo.
❗️𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉é 𝒊𝒏𝒔𝒆𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒂𝒕𝒍𝒆𝒕𝒊𝒛𝒛𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆❓
Perché il processo di recupero non può terminare con quello riabilitativo, ma necessita obbligatoriamente di un avvicinamento all’attività sportiva specifica. È fondamentale la collaborazione con lo staff sanitario per il passaggio di consegne.
⁉️ 𝑪𝒐𝒎𝒆 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒕𝒕𝒖𝒓𝒂𝒕𝒐 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒓𝒊𝒂𝒕𝒍𝒆𝒕𝒊𝒛𝒛𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆❓
👉🏻 test di valutazione inizio programma - intermedi - fine programma
👉🏻 sviluppo capacità condizionali e coordinative
👉🏻 sviluppo core stability
👉🏻 prevenzione eventuali re-infortunio

26/06/2021

𝐂𝐎𝐒’ È 𝐈𝐋 𝐓𝐑𝐀𝐓𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐂𝐇𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐂𝐎?

Il trattamento Chinesiologico, come dice la parola stessa, si riferisce alla 𝐜𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚, ossia la scienza che studia il movimento razionale attivo del corpo umano in tutte le sue forme:
👉🏻intellettivo-cognitiva
👉🏻affettivo-emotiva
👉🏻fisico-motoria
👉🏻sociale-relazionale.

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 è 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐚 𝐥𝐚 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚?

La 𝐂𝐡𝐢𝐧𝐞𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 è indirizzata per quelle persone che hanno la necessità di:
✅ 𝘙𝘪𝘵𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘰 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘣𝘶𝘰𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘢 (𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘶𝘯 𝘴𝘰𝘨𝘨𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘴𝘢𝘯𝘰);
✅ 𝘙𝘦𝘤𝘶𝘱𝘦𝘳𝘢𝘳𝘦 𝘭’𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪𝘤𝘪𝘵à 𝘯𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘥𝘰𝘱𝘰 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘵𝘰𝘱 𝘰 𝘥𝘪 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘰;
✅ 𝘛𝘳𝘰𝘷𝘢𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘪𝘭𝘦 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘰;
✅ 𝘗𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘵𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘳𝘢𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘰 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘤𝘰;
✅ 𝘊𝘰𝘳𝘳𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘦𝘴𝘢𝘤𝘦𝘳𝘣𝘢𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳𝘪 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪;
✅ 𝘊𝘰𝘳𝘳𝘦𝘨𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘪 𝘥𝘪𝘴𝘮𝘰𝘳𝘧𝘪𝘴𝘮𝘪 𝘥𝘦𝘭 𝘳𝘢𝘤𝘩𝘪𝘥𝘦;
✅ 𝘙𝘦𝘤𝘶𝘱𝘦𝘳𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘵à 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘥𝘰𝘱𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘷𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘳𝘶𝘳𝘨𝘪𝘤𝘰;
✅ 𝘛𝘦𝘯𝘦𝘳𝘴𝘪 𝘪𝘯 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵à 𝘦 𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘣𝘶𝘰𝘯 𝘵𝘦𝘯𝘰𝘳𝘦 𝘥𝘪 𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘪𝘯 𝘲𝘶𝘦𝘪 𝘱𝘢𝘻𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘱𝘢𝘵𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦 𝘤𝘳𝘰𝘯𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘦

22/06/2021

⁉️⚠️𝟑 𝐄𝐒𝐄𝐑𝐂𝐈𝐙𝐈 𝐏𝐄𝐑 𝐋𝐀 𝐋𝐎𝐌𝐁𝐀𝐋𝐆𝐈𝐀 𝐃𝐈 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐀𝐋𝐄⚠️⁉️

Questa categoria posturale comprende vari aspetti disfunzionali come:
😵‍💫𝘋𝘰𝘭𝘰𝘳𝘦/𝘧𝘢𝘴𝘵𝘪𝘥𝘪𝘰 𝘴𝘢𝘭𝘵𝘶𝘢𝘳𝘪𝘰 𝘦 𝘥𝘪 𝘣𝘢𝘴𝘴𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵à 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘦𝘥 𝘦𝘴𝘦𝘳𝘤𝘪𝘻𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘥𝘰𝘯𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘳𝘰𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘰 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘭𝘰𝘮𝘣𝘢𝘳𝘦 𝘦 𝘪𝘭 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘥𝘶𝘵𝘢 𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘯𝘢𝘵𝘢

😵‍💫𝘙𝘪𝘨𝘪𝘥𝘪𝘵à 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘶𝘴𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭’𝘢𝘯𝘤𝘢, 𝘴𝘰𝘱𝘳𝘢𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰 𝘪𝘯 𝘧𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦 𝘳𝘰𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢

😵‍💫𝘚𝘤𝘢𝘳𝘴𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘰𝘭𝘪 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘵𝘦 𝘢𝘥𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘦 𝘥𝘦𝘨𝘭𝘪 𝘦𝘳𝘦𝘵𝘵𝘰𝘳𝘪 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘢𝘭𝘪

𝐄𝐒𝐄𝐑𝐂𝐈𝐙𝐈𝐎 1
✅𝘊𝘰𝘯𝘴𝘢𝘱𝘦𝘷𝘰𝘭𝘦𝘻𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘣𝘢𝘤𝘪𝘯𝘰 3𝘹20 𝘳𝘦𝘱𝘴 𝘳𝘦𝘤. 30”

𝐄𝐒𝐄𝐑𝐂𝐈𝐙𝐈𝐎 2
✅ 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘪𝘴𝘤𝘩𝘪𝘰𝘤𝘳𝘶𝘳𝘢𝘭𝘪 𝘥𝘢 𝘴𝘶𝘱𝘪𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘤𝘰 3𝘹60” 𝘳𝘦𝘤. 60”

𝐄𝐒𝐄𝐑𝐂𝐈𝐙𝐈𝐎 3
✅ 𝘔𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭’𝘢𝘯𝘤𝘢 𝘪𝘯 𝘳𝘰𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢 3𝘹60” 𝘳𝘦𝘤. 60”