26/02/2026
Spesso il mal di schiena deriva dalle spalle chiuse in avanti verso la tastiera.
Cosa fare:
Porta le braccia a 90° con i gomiti all'altezza delle spalle (come un cactus o un candelabro).
Il movimento:
Spingi i gomiti leggermente all'indietro, avvicinando le scapole tra loro.
Perché funziona:
Apre il petto e riattiva i muscoli della parte alta della schiena che tendono a "spegnersi".
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