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Moira Asciutti Tecnico Personaltrainer postural P. Coach

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Moira Asciutti Tecnico Personaltrainer postural P. Coach

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Moira Asciutti Tecnico Personaltrainer postural P. Coach, Viale dello Stadio, 40, Terni.

22/05/2025

Le Hope Molecules in italiano "molecole della speranza" sono sostanze che i nostri muscoli/ rilasciano quando si contraggono, durante l'attività fisica.
Non si tratta di una magia, ma di biochimica del corpo umano.
Ogni volta che ti muovi, i muscoli inviano segnali al cervello attraverso queste molecole.
Alcune di loro, come l'IL-6 o il BDNF, hanno i effetti molto simili a quelli di un antidepressivo: calmano il sistema nervoso, migliorano l'umore, aiutano il cervello a funzionare meglio. Le Hope Molecules in italiano "molecole della speranza" sono sostanze che i nostri muscoli/ rilasciano quando si contraggono, durante l'attività fisica.
Non si tratta di una magia, ma di biochimica del corpo umano.
Ogni volta che ti muovi, i muscoli inviano segnali al cervello attraverso queste molecole.
Alcune di loro, come l'IL-6 o il BDNF, hanno i effetti molto simili a quelli di un antidepressivo: calmano il sistema nervoso, migliorano l'umore, aiutano il cervello a funzionare meglio.

L'attività fisica non è utile solo per il corpo, ma anche per la mente.
Queste molecole vengono studiate anche in ambito clinico: ad esempio, si usano esercizi mirati nel recupero post-ictus o per migliorare la concentrazione nei bambini con ADHD.
In poche parole: interessante dell' ogni volta che ti muovi, il tuo corpo produce benessere.
E lo fa letteralmente, attraverso sostanze che parlano al cervello.
Ecco perché allenarsi può diventare una vera forma di cura.
Meditate gente, Meditate....

02/01/2025

🔴 Dolore bassa schiena e PANCIA GONFIA: due problemi collegati?

Molte persone che soffrono di dolore alla parte bassa della schiena, soffrono allo stesso tempo di dolori e gonfiori a livello dello stomaco e dell'intestino.

In alcuni casi i due problemi vengono percepiti come molto legati tra loro: quando la pancia è più gonfia la schiena fa più male, e viceversa.

Altre volte appaiono come problemi separati: semplicemente la persona soffre di entrambe le cose, in momenti diversi.

In realtà, anche in questo caso, c'è sempre un collegamento di fondo tra i due problemi.

L'intestino ha due grandi collegamenti con la colonna lombare, in particolar modo con la parte più bassa:

➡️ è letteralmente appoggiato allo psoas, principale muscolo della bassa schiena
➡️ è uno dei principali responsabili del nostro stato infiammatorio generale. Più siamo infiammati, più in media abbiamo dolori

Ecco perché chi ha dolore alla parte più bassa della schiena ha bisogno di migliorare diversi aspetti, non solo di provare a "curare il problema".

Per risolvere questo problema serve:

➡️ migliorare i muscoli del bacino
➡️ migliorare la respirazione e la postura
➡️ ridurre lo stato infiammatorio generale migliorando lo stile di vita.

29/09/2024

☀️🧘 Il binomio alimentazione sana e movimento sembra essere il leit motiv di un secolo che ha fatto dell'attenzione per il corpo un vero e proprio culto.

Se da una parte è vero che mangiare bene e tenersi in allenamento assicura un'esistenza più longeva, è altrettanto importante tener conto di un fattore ancora troppo poco considerato, lo stress: quello che volgarmente chiamiamo "logorio della vita moderna" e che di fondo rappresenta un adattamento coatto di corpo e mente a sollecitazioni provenienti dall'ambiente esterno in grado di produrre disturbi funzionali, molti dei quali legati a un progressivo quanto inevitabile indebolimento delle difese immunitarie.

Ritagliarsi dei momenti per sé stessi, piccoli spazi di tranquillità per alleggerire il corpo e placare la mente, diviene quindi una chiave di volta per reagire a una società i cui ritmi divengono sempre più serrati.

Oggi vi parliamo degli esercizi MAKKO HO: si tratta di semplici movimenti che da una parte favoriscono lo stretching dei meridiani, dall'altra mantengono flessibili le articolazioni, con notevole beneficio per tutta la persona.

Ogni esercizio è legato ad una coppia di meridiani, la sequenza segue il ciclo circadiano:

° polmone e intestino crasso
° stomaco e milza
° cuore e intestino tenue
° vescica urinaria e reni
° mastro del cuore e triplice riscaldatore
° vescicola biliare e fegato

☀️🧘 Il binomio alimentazione sana e movimento sembra essere il leit motiv di un secolo che ha fatto dell'attenzione per il corpo un vero e proprio culto.

Se da una parte è vero che mangiare bene e tenersi in allenamento assicura un'esistenza più longeva, è altrettanto importante tener conto di un fattore ancora troppo poco considerato, lo stress: quello che volgarmente chiamiamo "logorio della vita moderna" e che di fondo rappresenta un adattamento coatto di corpo e mente a sollecitazioni provenienti dall'ambiente esterno in grado di produrre disturbi funzionali, molti dei quali legati a un progressivo quanto inevitabile indebolimento delle difese immunitarie.

Ritagliarsi dei momenti per sé stessi, piccoli spazi di tranquillità per alleggerire il corpo e placare la mente, diviene quindi una chiave di volta per reagire a una società i cui ritmi divengono sempre più serrati.

Oggi vi parliamo degli esercizi MAKKO HO: si tratta di semplici movimenti che da una parte favoriscono lo stretching dei meridiani, dall'altra mantengono flessibili le articolazioni, con notevole beneficio per tutta la persona.

Ogni esercizio è legato ad una coppia di meridiani, la sequenza segue il ciclo circadiano:

° polmone e intestino crasso
° stomaco e milza
° cuore e intestino tenue
° vescica urinaria e reni
° mastro del cuore e triplice riscaldatore
° vescicola biliare e fegato

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere.🧘‍♂️🙏☀️
(Jim Rohn)

09/06/2024

IL NERVO VAGO🌸🌸🌸 RESPIRA

🙏 NAMASTE'

Ne hai mai sentito parlare?
Si tratta di un lungo nervo che collega il collo, il cuore, i polmoni e l'addome con il cervello.
Per questo spesso viene descritto come il nervo principalmente responsabile della connessione mente-corpo.

Questo nervo fornisce informazioni dall'intestino al cervello collegate alla gestione di stress, ansia e paura.
È coinvolto nel funzionamento del sistema nervoso parasimpatico che è responsabile della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca, del rilassamento e della digestione.
Sai cosa serve per stimolarlo?
Semplicemente respirare profondamente e lentamente.

In questo modo inviamo un messaggio tramite il cervello al cuore per rallentare, e questo ci aiuta a rilassarci immediatamente.
Respirare profondamente attiva questo nervo in modo che possa agire da freno alla risposta allo stress.
La respirazione lenta e profonda è un semplice 'trucco' che se praticato in modo consapevole e costante può portare tanti benefici alla nostra vita.

29/01/2024

✅IL CORPO PARLA
👩🏻‍⚕️💡L'intestino controlla un complesso sistema nervoso, costituito da centinaia di milioni di neuroni - questo è più di quanto abbiamo in totale i nervi nel midollo spinale!
↭L'intestino e il cervello sono considerati le parti più rinvigorite del corpo umano. I batteri nell'intestino influenzano il cervello e viceversa; il cervello influenza ai batteri nell’intestino.
↭Lo squilibrio dell’intestino nuoce al cervello e viceversa; lo squilibrio del cervello nuoce all’intestino. Ecco perché è molto importante prestare sufficiente attenzione e prendersi "cura" del proprio intestino.

07/01/2024

IL DOPO LE FESTE 🎊🥂🫢
Mal di schiena e intestino 🧘🏽

Il mal di schiena a volta può dipendere anche dalla pienezza del colon e da irritazioni dell’intestinoIl mal di schiena è talmente diffuso da essere definito, nel secolo appena concluso, "male del secolo". Le statistiche affermano che l'80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di mal di schiena. Si può dire, senza timore di sbagliare, che tutti prima o poi, almeno una volta nella vita soffriamo di dolore vertebrale.Mal di schiena e stitichezzaAvete mai avuto mal di schiena in contemporanea a periodi di stipsi o stitichezza, avendo addirittura blocchi alla parte lombare??Il mal di schiena a volte può dipendere anche dalla pienezza del colon e da irritazioni dell’intestino.L’intestino, gli organi non sono sospesi nell’addome, ma sono sistemati in un sacco che avvolge tutto l’apparato digestivo. Questo sacco si attacca, con una radice, il “mesentere”, alla parete anteriore della schiena a livello e appoggia proprio di fronte alle vertebre lombari. Questa radice è molto sensibile al funzionamento dell’intestino, perché attraverso essa passano i vasi e i nervi, per cui se tale organi non funziona in modo giusto ci saranno problemi anche per la radice, e quest’ultima di irrigidisce e tira sulla zona lombare, portando dolori alla schiena e persino lungo le gambe. La colonna per contrastare la forza esercitata dalla radice, è costretta ad applicare un’azione uguale e contraria, per cui anch’essa si irrigidirà, provocando un aumento di tono della muscolatura e a lungo andare, può essere causa di lombalgia.Correlazione tra intestino e colonna vertebraleQuindi tutta la struttura dell’intestino e del colon è in stretto contatto con la colonna vertebrale e i suoi muscoli. Si deduce quindi come l’irritazione dell’intestino e del colon, può avere effetti negativi sulla parte lombare della schiena.Si consiglia di assumere cibi adeguati rivolgendosi a professionisti come i nutrizionisti per regolare la motilità intestinale e di conseguenza per alleviare i periodici mal di schiena

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