Quali sono gli orari di apertura?

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Dietista Ludovica Castellini Rinaldi

Casa
Italia
Terni
Dietista Ludovica Castellini Rinaldi

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dietista Ludovica Castellini Rinaldi, Sito Web di salute e benessere, Via Antonio Gramsci 6, Terni.

-Dietista laureata con 110 e lode presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore (Policlinico Agostino Gemelli) di Roma
-Personal Trainer
�Via Dardanelli 46, Roma (Prati)
�Via Antonio Gramsci 6, Terni

07/04/2026

Ragazzo di 28 anni viene in studio con il desiderio di definirsi un po’…

👉🏼-5.7 kg di peso corporeo (-6.9 kg di grasso e +1.2 kg di massa magra!)
👉🏼+0.6º phA (angolo di fase, indicatore di salute generale e qualità cellulo-muscolare)
👉🏼+2.2% BCM (componente cellulare metabolicamente attiva)
👉🏼+5.5% di acqua totale e -1.7% di acqua extra-cellulare
👉🏼+7.7% massa muscolare totale
👉🏼-6.5 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-7 cm di circonferenza ombelicale
👉🏼-7 cm sui fianchi
👉🏼-0.4 mm plica bicipitale
👉🏼-5.4 mm plica tricipitale
👉🏼-1.4 mm plica sottoscapolare
👉🏼-10.6 mm plica sovrailiaca mediana
👉🏼-12.2 mm plica addominale
👉🏼-7.2 mm plica quadricipitale

👩🏻‍⚕️🏋🏻‍♀️Dietista & Personal Trainer certified
📞3481167112
📩 dietistacastellinir@gmail.com
📍Terni, via Antonio Gramsci 6
📍Roma, via Dardanelli 46 (zona Prati)

31/03/2026

Ragazzo di 22 anni viene in studio con l’obiettivo di migliorare la propria composizione corporea…

👉🏼-6.9 kg di peso corporeo
👉🏼-3% di massa grassa
👉🏼+0.1º phA (angolo di fase, indicatore di salute generale e qualità cellulo-muscolare)
👉🏼+0.3% BCM (componente cellulare metabolicamente attiva)
👉🏼+2.1% di acqua totale e -0.3% di acqua extra-cellulare
👉🏼+2.7% massa muscolare totale
👉🏼-5.5 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-8 cm di circonferenza ombelicale
👉🏼-6 cm sui fianchi
👉🏼-10.4 mm plica sovrailiaca mediana (“maniglia dell’amore”)
👉🏼-11.8 mm plica addominale

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09/03/2026

Perché è importante aumentare la propria massa muscolare❓

Un soggetto con più massa magra ha un metabolismo basale più veloce, di conseguenza è in grado di bruciare più calorie a riposo.
Tuttavia, non è del tutto corretta l’idea di voler incrementare il proprio tessuto muscolare unicamente in ottica di consumo calorico… anche perché, in realtà, numerosi studio tessuto-specifici hanno dimostrato che sono ben altri gli organi ed i tessuti con un dispendio significativo (vedi SNC, reni, fegato e cuore, che possono arrivare a consumare fino ad oltre le 400 kcal/kg)!
Il motivo principale per cui è importante avere una buona composizione corporea risiede nella capacità dell’organismo di shiftare più facilmente da un metabolismo glicolitico (che usa il glucosio) ad uno lipolitico (che usa gli acidi grassi) 💪🏼

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04/03/2026

Nella finestra temporale del post allenamento, sono solita consigliare una mole importante di carboidrati (fino anche al 50% dei gr giornalieri totali)… 🍝

ma perché ⁉️

È fondamentale ripristinare le riserve di glicogeno muscolare, consumate durante l’attività stessa ☝🏼
Infatti, un esaurimento di tali riserve potrebbe comportare, in concomitanza di altri fattori, una situazione di overreaching che, se in cronico, potrebbe diventare vero e proprio overtraining 📉

Solitamente prediligo i carboidrati raffinati in quanto, rispetto ai corrispettivi integrali, hanno meno fibre con consequenziale maggior picco insulinemico. E l’insulina sappiamo essere quell’ormone anabolico capace di…

👉🏼 veicolare, mediante specifici trasportatori GLUT4, i nutrienti (glucosio in particolare) all’interno delle cellulare

👉🏼 stimolare la sintesi proteica, andando a riparare più velocemente i tessuti muscolari sfibrati durante l’attività stessa

👉🏼 inibire la proteolisi

Se ti alleni da anni ma non migliori (da un punto di vista estetico e/o performante) probabilmente stai sbagliando qualcosa (anche) a livello alimentare… ottimizza il tuo percorso, affidandoti ad un professionista che possa aiutarti!👩🏻‍⚕️

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27/01/2026

Ragazzo di 28 anni viene in studio con il desiderio di definirsi un po’…

👉🏼-5.4 kg di peso corporeo, di cui 4.5 di grasso
👉🏼+0.6º phA (angolo di fase, indicatore di salute generale e qualità cellulo-muscolare)
👉🏼+2.3% BCM (componente cellulare metabolicamente attiva)
👉🏼+3.2% di acqua totale e -1.7% di acqua extra-cellulare
👉🏼+5.4% massa muscolare totale
👉🏼-6.5 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-8 cm di circonferenza ombelicale
👉🏼-5 cm sui fianchi
👉🏼-0.6 mm plica bicipitale
👉🏼-3.4 mm plica tricipitale
👉🏼-1.4 mm plica sottoscapolare
👉🏼-10.6 mm plica sovrailiaca mediana
👉🏼-12.4 mm plica addominale
👉🏼-5.4 mm plica quadricipitale

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02/01/2026

Dalla faccia non sembro affatto entusiasta, ma giuro che non è così! Sono infatti in partenza per un viaggio che mi vedrà fuori sino al 18 gennaio compreso 🛫
Tornerò quindi reperibile ed operativa in studio lunedì 19 gennaio 📲👩🏻‍⚕️

Buon anno… e a presto 🙏🏼

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12/12/2025

Nuove formulazioni in gel: oltre i limiti della somministrazione orale 💻

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📍Terni e Roma

11/12/2025

Peso corporeo più basso ma aspetto più pieno 🥵🤯

Questo accade all’inizio di buon percorso di ricomposizione corporea, che vede tanto impegno sia in palestra che a tavola 💪🏼

Appena 19enne, dall’inizio del programma:

👉🏼-1.8 kg di peso corporeo
👉🏼+0.1º phA (angolo di fase, indicatore di salute generale e qualità cellulo-muscolare)
👉🏼+0.3% BCM (componente cellulare metabolicamente attiva)
👉🏼+0.3% massa muscolare totale
👉🏼+2 cm sul petto
👉🏼-0.4 mm plica bicipitale
👉🏼-1.2 mm plica tricipitale
👉🏼-1.2 mm plica sottoscapolare
👉🏼-2.2 mm plica sovrailiaca mediana
👉🏼-4.2 mm plica addominale
👉🏼-3.2 mm plica quadricipitale

02/12/2025

📍via Antonio Gramsci 6, Terni
🦷 328.2722766
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25/11/2025

👉🏼-15.3 kg di peso (passando così da un IMC di sovrappeso ad uno di normopeso), di cui 12.7 di grasso
👉🏼maggiore acqua totale (+8%) e minore ritenzione idrica (-0.6% di acqua extra-cellulare)
👉🏼+11.2% di massa magra
👉🏼+8.2% di massa muscolare tot.
👉🏼+0.1º phA (angolo di fase, indicatore di salute generale e qualità cellulo-muscolare)
👉🏼+0.6% BCM (componente cellulare metabolicamente attiva)
👉🏼-13 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-15 cm di circonferenza ombelicale
👉🏼-14 cm sui fianchi
👉🏼-3.5 cm sul braccio
👉🏼-8 cm sulla radice della coscia
👉🏼-7.5 cm sul punto medio della coscia

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11/11/2025

Piatto unico… veg 🌿

RISO CON PHILADELPHIA PROTEIN, ZUCCHINE E FUNGHI 🍄

👉🏼INGREDIENTI:
•80g riso
•100g Philadelphia Protein
•50g funghi champignon
•zucchine q.b.
•pepe e sale q.b.
•5g olio extravergine di oliva (1 cucchiaino da caffè)

👉🏼PROCEDIMENTO:
•Mentre riso e funghi cuociono separatamente, frullate le zucchine precedentemente cotte in padella o in friggitrice ad aria
•Mescolate il composto ottenuto con il formaggio e parte dei funghi ormai cotti
•Una volta pronto anche il riso, scolatelo ed aggiungetelo al composto, mescolando
•Impiattate, aggiungendo sale, olio, pepe ed i funghi restanti.. buon appetito!

Valori nutrizionali 📊
424 kcal circa
•Carboidrati: 69.5 gr
•Proteine: 18.5 gr
•Grassi: 8 gr

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06/11/2025

Ragazzo appena 30enne, giunto in studio quest’estate, con un’importante storia alle spalle: tre anni fa, infatti, ha dovuto combattere contro un tumore.
Da lì, l’inevitabile voglia di riscatto, che lo ha appunto condotto a volersi alimentare meglio, per (ri)vivere al meglio!
Siamo partiti con un approccio volto alla rieducazione alimentare (la sua giornata era infatti piuttosto ricca di zuccheri e cibi ultra-processati), al quale poi il paziente ha voluto affiancare anche un programma personalizzato in sala pesi… tutto ciò, inevitabilmente, ha portato ad una ricomposizione corporea, più vicina alla definizione:

👉🏼-5.2 kg di peso corporeo
👉🏼-2% di massa grassa
👉🏼+1.3% di massa muscolare tot.
👉🏼-6 cm sul punto stretto della vita
👉🏼-5 cm sei circonferenza ombelicale
👉🏼-5 cm sui fianchi
👉🏼-7 mm di plica sovrailiaca mediana
👉🏼-8.4 mm di plica addominale

Ora, da questa base sicuramente più pulita, punteremo a riprendere i kg persi, ma in maniera più consapevole e qualitativa… STAY TUNED 💪🏼

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Indirizzo

Via Antonio Gramsci 6
Terni
05100

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00
Sabato	08:00 - 20:00

Sito Web

https://instagram.com/dietistaludovicacr?igshid=1heyzrdre2k9m

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