Dott.ssa Greta Astorri Valentini- Nutrizionista

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Dott.ssa Greta Astorri Valentini- Nutrizionista

Biologa, Master in "alimentazione per la salute, il benessere e lo sport". Nutrizionista della Ternana Unicusano Femminile. Abilitata alla professione.

05/08/2025

Lo sapevi che i peperoni non sono solo buoni, ma anche ricchissimi di vitamina C, antiossidanti e fibre? 🫑✨

Colorati, leggeri e versatili, sono perfetti per creare piatti freschi, nutrienti e adatti all’estate ☀️

Nel carosello di oggi ti proponiamo 3 ricette veloci per gustarli al meglio! 🍽️

Hai una ricetta preferita con i peperoni? Scrivila nei commenti!👇
E salva il post per ispirarti in cucina 🍴💚

25/07/2025

🥑🍳 AVOCADO TOAST: energia, gusto e semplicità in un solo piatto!
Un’idea perfetta per colazioni salate, brunch o spuntini nutrienti!

La cremosità dell’avocado incontra la croccantezza del pane di segale tostato e la ricchezza dell’uovo, con un tocco fresco di pomodorini e scalogno.
Un’esplosione di gusto… sana e bilanciata! 😍

📌 Salva la ricetta e prova anche tu questa combo irresistibile!
💬 Ti piace? Scrivilo nei commenti!

18/07/2025

🥗 Un piatto bilanciato è la chiave per sentirsi leggeri e pieni di energia!
In questo esempio trovi tutto ciò che serve per un pasto completo:
✅ Carboidrati dalla quinoa
✅ Proteine dalla feta o dal tonno
✅ Grassi buoni dall’avocado
✅ Fibre dai pomodorini

Colorato, fresco e nutriente… cosa vuoi di più?
👇 Scrivici nei commenti se lo proverai!

16/07/2025

🍈Fresco, dolce e super idratante: il melone è il protagonista perfetto delle giornate estive!

In questo post trovi 3 ricette semplici e veloci per gustarlo in modo originale e bilanciato 🌿
Perfette per una pausa leggera o un aperitivo diverso dal solito!

🍴 Qual è la tua combinazione preferita con il melone?
Scrivilo nei commenti e salva il post per non perderti queste idee gustose! 💬💛

09/07/2025

✨Fresco, cremoso e croccante: lo stecco goloso è la merenda perfetta per l’estate!
Proteine dello yogurt greco, dolcezza naturale del miele e tutto il gusto del cioccolato fondente con frutta secca e frutti rossi.

Una coccola sana che si prepara in pochi minuti ❤️🍫🍓

Hai già provato a farlo?
Scrivilo nei commenti e lascia un like se ti è piaciuta l’idea! 💬👇

05/07/2025

✨ Costruire un piatto bilanciato è semplice se sai come farlo!
In questa proposta sana e gustosa trovi il giusto mix di macronutrienti:
✔️ *Grassi buoni* 🫒 (olio EVO, olive)
✔️ *Carboidrati* 🍞 (pane di segale)
✔️ *Fibre* 🫑🍅 (peperoni, pomodorini)
✔️ *Proteine* 🧀 (mozzarella)

Perfetto per un pasto equilibrato che nutre e soddisfa! 🍽️💚

02/07/2025

✨ Melanzane: leggere, versatili e ricche di benefici! ✨

Ricche di fibre, povere di calorie e perfette per favorire la digestione, le melanzane sono l’ingrediente ideale per ricette sane e gustose. Antiossidanti naturali, aiutano anche a contrastare i radicali liberi e a depurare l’organismo.

Scorri il carosello per scoprire 3 modi semplici e sfiziosi per portarle in tavola! 💜🍆

19/06/2025

✨ Colazione sana e golosa? Prova questo PORRIDGE!
Cuoci 40g di fiocchi d’avena con acqua o latte a piacere. Aggiungi una banana a rondelle, 20g di cioccolato fondente (70%+), e 10g di frutta secca (nocciole, noci o mandorle).
Energia, gusto e semplicità in una ciotola! 🍌🍫🌰

17/06/2025

🥗 Un piatto equilibrato è il segreto per sentirsi bene!
In questa proposta trovi il perfetto mix tra:
🍝 Carboidrati (pasta integrale)
🐟 Proteine (salmone affumicato)
🥒 Fibre (zucchine)
🫒 Grassi buoni (olio EVO)

✅ Gusto e salute in un’unica forchettata!

13/06/2025

🌱✨ IL CA****FO: UN TESORO DI BENESSERE!

Depurativo 🌿, digestivo 💧 e ricco di antiossidanti 💥, il ca****fo è l’ortaggio perfetto per restare leggeri e fare il pieno di salute! 🍽️

Scoprilo in ricette semplici, gustose e coloratissime! 🥕🥔🍋
Perfetto per pranzi leggeri o contorni sfiziosi!

10/06/2025

Snack croccante, sano e super facile da preparare! 🥜🍯
Ecco le barrette ai cereali fatte in casa: ti bastano fiocchi d’avena, mirtilli rossi, mandorle, riso soffiato, acqua e miele.
Unisci tutti gli ingredienti, compatta il composto in una teglia e inforna a 180° per circa 15-20 minuti.
Perfette da portare con te ovunque! 💪

06/06/2025

🍆 Parmigiana light di melanzane grigliate
Gusto e leggerezza in un solo piatto, perfetto per chi non vuole rinunciare al sapore!

✨ Ecco i passaggi per prepararla:
1. Lava e affetta le melanzane sottili, grigliale su una piastra ben calda.
2. Prepara un sugo leggero con passata di pomodoro, aglio e basilico.
3. In una teglia, alterna strati di melanzane, sugo e qualche cucchiaio di ricotta o mozzarella light.
4. Continua fino a esaurire gli ingredienti e termina con un po’ di parmigiano grattugiato.
5. Inforna a 180° per circa 25-30 minuti.

Semplice, gustosa, leggera!
💚 Perfetta per un pasto bilanciato e ricco di verdure.

Indirizzo

Terni

Sito Web

http://www.nutrizionistagretaastorri.com/

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