Studio di Psicologia e Psicoterapia. Dott.ssa Anna Maria Giorgetti

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Studio di Psicologia e Psicoterapia. Dott.ssa Anna Maria Giorgetti

Psicologa dell'Età Evolutiva, specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale integrata per

Psicologa dell'Età Evolutiva, specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale integrata per l'Infanzia l'Adolescenza e la prima età adulta.

08/01/2026

Quanta verità ❤️

07/01/2026

Questa sono io.

Psicologa Psicoterapeuta ma prima di tutto persona.

Gennaio è quel momento strano
in cui tutti sembrano sapere cosa vogliono…
e tu magari no.
Ed è davvero ok così.

Io sono una persona che lavora con le persone,
con le emozioni che fanno rumore
e con quelle che restano in silenzio.
Con i pensieri che confondono
e con il bisogno profondo di essere visti davvero.

Gennaio non deve essere una gara.
Può essere solo
un punto di partenza gentile.
Un respiro.
Un piccolo “ci provo”.

Se ti senti in mezzo,
se ti senti in ritardo,
se ti senti diverso:
sei nel posto giusto.

Qui puoi scegliere tu
quanto avvicinarti.
Io ti vedo,
ti ascolto,
ci tengo.
E non vado via.

🤍

psicologia
andarebeneanchecosì

30/12/2025

Il 2025 è stato un anno complesso, attraversato da sfide professionali importanti e da cambiamenti che hanno richiesto presenza, responsabilità e capacità di rimettere a fuoco. È stato un tempo che ha chiesto molto, ma che ha restituito consapevolezza, direzione e solidità.

Ho incontrato difficoltà, delusioni e anche conferme preziose.
Ho ritrovato il mio posto professionale, il valore del lavoro in équipe e il senso profondo della collaborazione.
Ho fatto i conti con le ingiustizie — non astratte, ma concrete, umane — imparando ancora una volta quanto sia necessario restare fedeli ai propri valori.

È stato un anno impegnativo, a tratti faticoso, ma pieno.
Un anno che ha rafforzato la mia identità professionale e il modo in cui desidero continuare a lavorare.

Saluto questo 2025 con gratitudine per ciò che ha resistito, per le relazioni che hanno tenuto e per la possibilità di crescere senza perdere ciò che conta.

Al 2026 chiedo continuità, meno rumore e più tempo di qualità.
Tempo per lavorare bene, con calma e profondità.
Tempo per custodire ciò che è stato costruito e per dare valore, ogni giorno, alle relazioni professionali e umane che rendono questo lavoro possibile.

24/12/2025

✨ Un Natale gentile, dentro e fuori di noi ✨

In questi giorni di luce morbida e respiri più lenti,
ti auguro un Natale che ti riporti a casa:
nelle tue risorse, nelle fragilità che stanno guarendo,
nella parte di te che chiede ascolto.

Che tu possa concederti tregua.
Autenticità.
Spazio per essere come sei.

A chi sta cambiando, a chi si sente stanco,
a chi ha trovato il coraggio di chiedere aiuto:
che sia un Natale gentile.
Di quelli che non brillano forte,
ma scaldano piano.

La Stanza Gentile Terni— Dott.ssa Anna Maria Giorgetti

14/12/2025

Mindfulness relazionale

“Gli sguardi che scaldano più di una coperta.”

La regolazione emotiva non nasce solo dentro di noi.
Secondo Daniel Stern, si costruisce tra le persone,
in quello spazio sottile fatto di sguardi, ritmo, presenza condivisa.
È ciò che chiamiamo attunement:
sentirsi visti, rispecchiati, accolti senza bisogno di parole.

In un mondo che corre, spesso perdiamo il contatto con questo livello profondo della relazione.
Eppure il sistema nervoso continua a cercarlo,
come cerca il calore quando fa freddo.

✨ Pratica del giorno
Nota oggi un volto che ti trasmette calma.
Uno sguardo che non chiede nulla,
che non corregge,
che non giudica.
Lascia che il tuo corpo registri quella sensazione di sicurezza.

Gli sguardi che scaldano più di una coperta
sono quelli che ci aiutano a tornare a casa,
anche nei giorni più faticosi.

14/12/2025

Riattivare il piacere

“Accendi una luce in una stanza buia.”

Quando l’umore è basso o la stanchezza prende spazio,
la mente tende a dirci che non vale la pena fare nulla.
È uno dei meccanismi più conosciuti nei disturbi dell’umore:
meno facciamo, meno sentiamo piacere.
E meno sentiamo piacere, meno facciamo.

La Behavioral Activation interrompe questo circolo non partendo dalle emozioni,
ma dalle azioni.
Piccole. Accessibili. Possibili.

✨ Pratica del giorno
Fai un’azione bella da 2 minuti.
Non per sentirti meglio subito,
ma per accendere una luce dove ora c’è buio.
Un gesto minimo può non cambiare la stanza,
ma cambia la direzione.
E a volte, è tutto ciò che serve per ricominciare a sentire.

12/12/2025

Ridurre la Vergogna

“Chi ti vuole davvero, ti vuole anche senza fiocco.”

La vergogna è una delle emozioni più primitive e potenti.
Non nasce solo dal timore di sbagliare, ma dal terrore più profondo:
quello di essere inadeguati “nel nucleo”, come esseri umani.

Gershen Kaufman la descrive come una ferita dell’identità,
una tensione che piega lo sguardo verso il basso e sussurra:
“C’è qualcosa in te che non va.”

Donald Nathanson la rappresenta con la sua “shame compass”:
quattro direzioni in cui spesso ci rifugiamo per non sentirla:
👉 ritirarci,
👉 attaccare noi stessi,
👉 attaccare gli altri,
👉 evitare.
Ma nessuna di queste direzioni ci libera davvero.

June Tangney e Ronda Dearing distinguono tra vergogna e senso di colpa:
il senso di colpa riguarda le azioni;
la vergogna, invece, avvelena l’essere.
Per questo è così dolorosa.
Per questo è così universale.

Brené Brown parla di resilienza alla vergogna:
la capacità di restare in relazione anche quando ci sentiamo imperfetti, vulnerabili, stonati.
È un processo che richiede tre pilastri:
coraggio, connessione, compassione.

✨ Pratica del giorno
Ricorda una persona con cui puoi essere imperfetta.
Una persona davanti alla quale non hai bisogno di brillare, di spiegare, di guadagnarti spazio.
La vergogna diminuisce quando la portiamo a qualcuno che sa tenerla.

La verità è che nessuno merita amore per il fiocco perfetto.
Il valore vero — quello che resiste —
nasce quando qualcuno ci sceglie così come siamo,
anche nei giorni in cui ci sentiamo meno “presentabili”.

Ed è lì, in quello sguardo che non giudica,
che la vergogna smette di comandare
e torna a essere solo un’emozione:
umana, condivisibile, guaribile.

11/12/2025

felicità perfetta.”

I pensieri hanno un modo silenzioso di diventare regole.
“Devo riuscirci”, “Devo essere serena”, “Devo fare di più”, “Devo essere all’altezza”.
Nella CBT impariamo che quando un pensiero si irrigidisce in un devo,
il nostro sistema emotivo si carica di pressione e colpa.

La ristrutturazione cognitiva è un invito a fare spazio:
a trasformare i “devo” in “posso”,
i comandamenti interiori in possibilità più gentili.

✨ Pratica del giorno
Prendi un pensiero che ti è passato per la mente oggi.
Se contiene un “devo”, prova a riscriverlo con un “posso”.
Non cambia solo la frase: cambia il peso che ha sul tuo corpo.

“Posso provarci.”
“Posso rallentare.”
“Posso ascoltare i miei limiti.”
“Posso non essere perfetta.”

La felicità non è un obbligo,
e nemmeno il Natale lo è.
È un terreno in cui puoi scegliere cosa coltivare…
e cosa lasciare andare.

istrutturazionecognitiva

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Via Fabio Filzi, 8
Terni
05100

Sito Web

http://www.psicologagiorgetti.com/

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