Dott.ssa Paola Pernazza - Psicoterapeuta

Dott.ssa Paola Pernazza - Psicoterapeuta Psicologa - Psicoterapeuta

Questa semplice frase racchiude l’essenza della mindfulness.✨ Prestare attenzione significa uscire dal pilota automatico...
31/07/2025

Questa semplice frase racchiude l’essenza della mindfulness.

✨ Prestare attenzione significa uscire dal pilota automatico e tornare a ciò che accade qui e ora.
🎯 Con intenzione, ovvero scegliere consapevolmente di essere presenti, attenti e aperti.
🕰️ Nel momento presente, lasciando andare rimuginii sul passato e preoccupazioni sul futuro.
🧡 In modo non giudicante, accogliendo ogni esperienza così com’è, con gentilezza e curiosità.

“La vita vera danza nelle sfumature” evoca l’idea che la realtà autentica non si trovi negli estremi o negli assoluti, m...
16/07/2025

“La vita vera danza nelle sfumature” evoca l’idea che la realtà autentica non si trovi negli estremi o negli assoluti, ma nelle zone intermedie, nei dettagli, nelle ambiguità e nei passaggi sottili. Le “sfumature” possono essere viste come:
• le emozioni complesse, non solo gioia o dolore;
• le scelte difficili, non solo giusto o sbagliato;
• i rapporti umani, mai completamente chiari o definiti.

Sabato 5 Luglio ore 17, vi aspettiamo presso il Centro Clinico di Psicologia e Psicoterapia Alma, per la presentazione d...
17/06/2025

Sabato 5 Luglio ore 17, vi aspettiamo presso il Centro Clinico di Psicologia e Psicoterapia Alma, per la presentazione del romanzo “Mi chiamo Angelo Bengia”.

Stop! Respira e vivi il presente …
16/06/2025

Stop! Respira e vivi il presente …



In psicoterapia, e nella pratica della mindfulness, ci alleniamo a tornare all’unico tempo che realmente ci appartiene: ...
02/06/2025

In psicoterapia, e nella pratica della mindfulness, ci alleniamo a tornare all’unico tempo che realmente ci appartiene: il presente. Questa citazione ci accompagna come un promemoria gentile a non fuggire nel futuro né a restare intrappolati nel passato.

La consapevolezza nasce quando impariamo a stare, semplicemente, nel momento in cui siamo.


Siamo abituati a cercare le risposte nelle parole, ma e’ nel vuoto del silenzio che possiamo trovare quelle più importan...
25/05/2025

Siamo abituati a cercare le risposte nelle parole, ma e’ nel vuoto del silenzio che possiamo trovare quelle più importanti.



“Non si piange sulla propria storia, si cambia rotta.”— Spinoza, citato nel film L’amore, in teoriaQuesta frase è un inv...
29/04/2025

“Non si piange sulla propria storia, si cambia rotta.”
— Spinoza, citato nel film L’amore, in teoria

Questa frase è un invito potente alla responsabilità emotiva e alla trasformazione.
Non nega il dolore del passato, ma ci sollecita a non rimanerne prigionieri.
Ci ricorda che ogni storia, per quanto difficile, non è una condanna ma un punto di partenza.
Cambiare rotta non significa cancellare ciò che è stato, ma scegliere consapevolmente di riorientare il nostro cammino, con coraggio e lucidità.

È un pensiero che risuona con forza nei momenti in cui ci sentiamo bloccati, come se tutto fosse già scritto.
E invece no.
Ogni giorno è un nuovo bivio. E la rotta è sempre nelle nostre mani.

La direzione può cambiare. E anche il senso.

“Il silenzio è essenziale. Abbiamo bisogno di silenzio tanto quanto abbiamo bisogno di aria, tanto quanto le piante hann...
11/04/2025

“Il silenzio è essenziale. Abbiamo bisogno di silenzio tanto quanto abbiamo bisogno di aria, tanto quanto le piante hanno bisogno di luce. Se la nostra mente è affollata di parole e pensieri, non c’è spazio per noi.”
-Thich Nhat Hanh-

Le nuove esperienze nascono sempre da piccoli passi: ecco il primo!
04/04/2025

Le nuove esperienze nascono sempre da piccoli passi: ecco il primo!

Ilaria una di noi❤️, che come tante ternane rincorreva i sogni di una laurea, di una professione e di un’emancipazione a...
03/04/2025

Ilaria una di noi❤️, che come tante ternane rincorreva i sogni di una laurea, di una professione e di un’emancipazione a poco meno di 100km, nella capitale romana. Chissà cosa sognava Ilaria, prima di capire che nella vita qualcuno poteva attuare scelte, che annullavano tutte quelle che aveva fatto lei? Chissà cosa ha pensato quando ha capito che non poteva permettersi di dire un NO!? Chissà se aveva rintracciato segni di precedente violenza in quella relazione?
Perché la violenza, ricordiamolo, viene perpetrata anche attraverso il possesso ed il controllo, che limitano la libertà individuale e nulla hanno a che vedere con l’amore.
Chi ama non elemosina sentimenti che non ci sono e lascia andare con il dovuto rispetto! Questo significa essere UOMINI e anche DONNE forti; saper gestire le proprie emozioni, anche quando fanno male.
NO! NO! e ancora NO! Quanti no dovremmo dire senza che vengano sporcati di sangue??
Per te Ilaria, per Sara e per tutta la lista interminabile di nomi, con i quali avete incrociato lo stesso destino, continueremo a cercare di fare qualcosa❤️


Le persone possono apprendere come controllare gli effetti dello stress psicologico. Sei curioso??Work in progress. Saba...
15/03/2025

Le persone possono apprendere come controllare gli effetti dello stress psicologico. Sei curioso??
Work in progress.
Sabato di formazione

Indirizzo

Via Del Modiolo, 5. , Centro Commerciale Le Fontane
Terni
05100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Telefono

3479369086

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