Dott.ssa Paola Pernazza - Psicoterapeuta

Dott.ssa Paola Pernazza - Psicoterapeuta Psicologa - Psicoterapeuta

08/03/2026

Oggi, in occasione della Giornata Internazionale della Donna, è importante riflettere sui progressi fatti e sui diritti che ancora mancano.

Nonostante l'impegno volto alla sensibilizzazione e al cambiamento, le donne in tutto il mondo continuano a lottare per l'uguaglianza, la giustizia e la libertà.

In molti paesi, le donne sono ancora vittime di discriminazioni, violenza e disuguaglianze. Sono private del diritto all'istruzione, al lavoro e alla salute. Sono costrette a subire abusi e violenze senza avere accesso alla giustizia.

Rivolgiamo un pensiero particolare alle donne nei paesi in guerra, che sono esposte a rischi estremi: violenza sessuale, traffico di esseri umani, sfollamento e povertà. La guerra non conosce genere, ma le donne ne pagano il prezzo più alto.

Rinnoviamo il nostro impegno come psicologhe e psicologi nel dare voce ai diritti delle donne.

Oggi e ogni giorno.

La meditazione di gentilezza amorevole aiuta a:✨ Ridurre stress e ansia✨ Coltivare empatia✨ Aumentare benessere emotivo
06/03/2026

La meditazione di gentilezza amorevole aiuta a:
✨ Ridurre stress e ansia
✨ Coltivare empatia
✨ Aumentare benessere emotivo

Se hai problemi di orario che non ti consentono di partecipare alle meditazioni di gruppo, da oggi e’ possibile prenotar...
03/03/2026

Se hai problemi di orario che non ti consentono di partecipare alle meditazioni di gruppo, da oggi e’ possibile prenotare la tua meditazione individuale.
📥Per info e prenotazioni scrivimi in dm o
alla mail: paola.pernazza@gmail.com

BODY SCAN – Meditazione guidataSpesso la mente corre.Il corpo, intanto, accumula tensione.Il Body Scan è una pratica di ...
24/02/2026

BODY SCAN – Meditazione guidata

Spesso la mente corre.
Il corpo, intanto, accumula tensione.

Il Body Scan è una pratica di consapevolezza che aiuta a riportare attenzione al corpo in modo graduale e non giudicante.

Attraverso una guida strutturata, impariamo a:
– riconoscere le tensioni
– regolare l’attivazione emotiva
– sviluppare maggiore presenza

È indicato per chi vive stress, ansia o sente il bisogno di ritrovare uno spazio di ascolto.

📍 In studio / online a Terni in via del Modiolo
❗️ SOLO SU PRENOTAZIONE
⏳ Durata:circa 45/50 minuti
📩 Per informazioni: DM o email paola.pernazza@gmail.com

19/02/2026
18/02/2026
Prenota il tuo tempo! Ancora tre posti disponibili per Venerdì 20 ore 19,15. Iniziamo con la meditazione del respiro che...
13/02/2026

Prenota il tuo tempo! Ancora tre posti disponibili per
Venerdì 20 ore 19,15. Iniziamo con la meditazione del respiro che può essere fatta da seduti, con una postura specifica.
📩 Per info costi e prenotazioni paola.pernazza@gmail.com

La Mindfulness è un atteggiamento : una qualità della mente e un modo di stare nell’esperienza.Significa portare attenzi...
10/02/2026

La Mindfulness è un atteggiamento : una qualità della mente e un modo di stare nell’esperienza.
Significa portare attenzione al momento presente, con intenzione e senza giudizio. Può essere presente in ogni momento della giornata.

La Meditazione è un mezzo: è una pratica strutturata.
È il momento in cui ci fermiamo per allenare la mente attraverso esercizi specifici.

👉In breve
• La meditazione è l’allenamento
• La Mindfulness è la capacità che si sviluppa

Inizia i tuoi primi passi con le tecniche formali della Mindfulness: gli incontri di meditazione. A partire da venerdì 2...
10/02/2026

Inizia i tuoi primi passi con le tecniche formali della Mindfulness: gli incontri di meditazione. A partire da venerdì 20 febbraio alle ore 19,15.
E’ obbligatoria la prenotazione.
Per costi ed info: paola.pernazza@gmail.com

Prenditi il tuo tempo. Prenota la tua meditazione dal 20 Febbraio. Iscritta al registro Nazionale Mindfulness e al Regis...
09/02/2026

Prenditi il tuo tempo. Prenota la tua meditazione dal 20 Febbraio.

Iscritta al registro Nazionale Mindfulness e al
Registro Mindfulness Educator come facilitatore Mindfulness
Contattami:
paola.pernazza@gmail.com

Prenota il tuo tempo per conoscere la prima delle meditazioni: la consapevolezza del respiro.E’ una pratica fondamentale...
03/02/2026

Prenota il tuo tempo per conoscere la prima delle meditazioni: la consapevolezza del respiro.
E’ una pratica fondamentale della Mindfulness che aiuta a sviluppare la concentrazione, utilizzando oggetti di consapevolezza relativamente sottili.


In attesa del percorso Mindfulness articolato in 10 incontri, avviciniamoci alla meditazione. La meditazione è una prati...
31/01/2026

In attesa del percorso Mindfulness articolato in 10 incontri, avviciniamoci alla meditazione. La meditazione è una pratica di allenamento dell’attenzione e della consapevolezza.

Serve a sviluppare una maggiore capacità di osservare sensazioni corporee, emozioni e pensieri, riducendo la reattività automatica e favorendo la regolazione emotiva.

È un supporto utile sia all’interno di un percorso terapeutico sia per chi desidera migliorare il proprio benessere psicologico, anche senza esperienza precedente.

Una pratica guidata, basata su evidenze scientifiche.



Indirizzo

Via Del Modiolo, 5. , Centro Commerciale Le Fontane
Terni
05100

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00

Telefono

3479369086

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