You Are Yoga

04/06/2024

Pilates Alba - Terrasini

Pratica mattutina in cui movimenti a corpo libero attivano i muscoli di tutto il corpo, portando allo stesso tempo calma e armonia alla propria mente, per iniziare la giornata pieni di energia.

Grazie a tutti coloro che decidono di condividere questa pratica insieme! 🪷🙏🏻💗

Ogni sabato mattina dalle 8:00 alle 9:00.

Se sei interessato/a e vuoi ve**re anche tu, contattami privatamente 🌸

15/09/2023

“I fardelli che ci portiamo in giro con noi sono diventati parte delle nostre attitudini, abitudini e convinzioni, ma non sono permanenti. Le abitudini sono il risultato di vecchie decisioni e possono essere cambiate soltanto tramite decisioni e scelte nuove. Scopriamo che la decisione più importante che possiamo prendere è di abbracciare la possibilità del nostro vero Sé.
Quando lasciamo che sia l’intelligenza superiore a fare il lavoro, scaricarsi dei pesi non è più un peso.”

Deepak Chopra

< Hai mai riflettuto sulla possibilità che, la maggior parte delle volte, riuscire a cambiare prospettiva ci aiuta a scoprire che non dobbiamo sforzarci di lasciar cadere i nostri pesi ma al contrario ci permette di lasciar andare senza sforzo la pesantezza che non ci serve più? >

04/09/2023

In questo primo lunedì di settembre, ti auguro di iniziare ogni giorno con un pensiero positivo
e un cuore grato.

Namaste 🙏🏻

07/08/2023

~ SITALI PRANAYAMA ~

Conosciuta anche come la respirazione fresca, rinfrescante.

I benefici di questa tecnica di respiro sono:

• decongestiona le vie aeree superiori, in quanto l'aria che entra è fresca e aiuta in questo modo anche ad abbassare la temperatura corporea, questo è il motivo per cui viene consigliato di inserirlo durante una pratica svolta in una giornata molto calda e umida;
• il sibilo che si emette aiuta ad aumentare la concentrazione aiutando ad allontanarsi mentalmente dagli stimoli esterni, inoltre placa l'ansia e gli stati d'animo alterati e promuove al contrario la calma e la quiete interiori.

Come svolgere questo respiro?

Portare la lingua a fogliolina o bocca a bacio, nell'inspirazione far passare l'aria attraverso la lingua, senza forzare. Quando l'inspirazione è completa, portare la lingua in bocca e chiudere le labbra morbide. Trattenere il respiro e poi espirare attraverso il naso.

Il consiglio è quello di osservare in particolare la sensazione dell'aria che rinfresca la bocca a seguito dell’atto inspiratorio e di conseguenza percepire la variazione del proprio stato mentale, le sensazioni di freschezza e di energia che scaturiscono a livello di corpo e mente.

19/07/2023

< Ti chiedi se è salutare praticare Yoga in estate? >

Lo Yoga è una disciplina che è possibile svolgere anche con il caldo. Praticare Yoga al caldo fa bene e ha diversi vantaggi, come:

- aiuta a rinfrescarsi grazie a delle particolari tecniche di pranayama (respirazione);
- il caldo distende muscoli e tendini e quindi la pratica è agevolata da temperature che promuovono il rilassamento e l'allungamento muscolare, evitando così traumi e contratture e facilitando di conseguenza il corpo di entrare nell'asana;
- il sole stimola il buon umore e la produzione di melatonina aiutando il benessere psicofisico;
- sudando vengono smaltite le tossine e l'aumento di consumo d'acqua aiuta la depurazione dell'organismo.

Ti ricordo che come per tutte le attività, anche lo Yoga NON va praticato nelle ore più calde né sotto il sole diretto in testa e soprattutto dando sempre ascolto al proprio corpo, senza sforzarlo di fare movimenti di cui non è pronto.
Ma se hai ancora qualche dubbio sui benefici dello Yoga in estate, pensa che questa disciplina nasce in India, paese caldo dove la pratica dello Yoga è totalmente integrata nella routine quotidiana!

Se vuoi chiedermi informazioni sulle lezioni che propongo puoi contattarmi:

email: martasto.youareyoga@gmail.com
cell.: 340 8452325
luogo: zona Terrasini e Palermo

21/06/2023

< Se riesci a controllare il sorgere della mente in increspature, sperimenterai lo Yoga. – Patanjali >

In questa Giornata Internazionale dello Yoga, condivido con voi questo pensiero di Patanjali, considerato il padre dello yoga grazie ai suoi Yoga Sutra che hanno permesso che questa disciplina fosse tramandata.

E le domande che questa affermazione mi fa suscitare sono: quali sono per me le increspature che turbano la mia mente, il mio benessere quotidiano? Riesco sempre a dare ascolto alla mia mente quando tenta di suggerirmi che c’è qualcosa che non va? Ma anche a quando le cose vanno meglio di quanto mi aspettassi? Quando pratico è solo il mio corpo che si muove o anche la mia mente?

Tu ti rivolgi mai queste domande, sia durante la tua pratica ma anche fuori dal tappetino?

Riflettendo su questa affermazione di Patanjali, il quesito che mi rivolgo in questa giornata dedicata allo Yoga è: “pratichiamo Yoga” o “siamo Yoga”?

#2023

01/06/2023

Ti sei mai chiesto come è nata la pratica dello yoga? Se la risposta è sì, ho la risposta per te! Scoprilo in questo articolo 👉

Ad oggi lo Yoga rappresenta una disciplina con milioni di praticanti in tutto il mondo. Ma com'è nato lo Yoga? Perchè l'Hatha Yoga si è diffuso così fortemente?

25/04/2023

Yoga e mal di schiena: praticare alcune specifiche posizioni ti aiuta a ridurre i sintomi tipici del mal di schiena ed a migliorare la tua postura. Scopriamo insieme quali asana puoi integrare nella tua pratica quotidiana.

27/03/2023

🪷 Padma Mudra, il Mudra del Fiore di Loto 🪷

Rappresenta il fiore del loto, ovvero simbolo di purezza. Si esegue tenendo uniti la base dei polsi e le punte dei pollici e dei mignoli, mentre le altre dita rimangono aperte verso l’alto. Le mani sono all’altezza del petto per entrare in risonanza con il campo energetico del cuore.

Il fiore di loto rappresenta la purezza dell’anima che si nutre e fiorisce dal fango. Le dita aperte verso il cielo ci consentono di accogliere la luce divina, portandola al chakra del cuore. E, attivando questo chakra, padma mudra ci apre alla gioia, all’amore, alla compassione, al perdono.

Pratica Padma Mudra per concederti di cogliere la gioia di vivere con consapevolezza e il momento presente. Ti aprirà alla gratitudine, alla forza spirituale e alla felicità.

🪷🪷🪷

19/03/2023

Live Centred, Liquefy you Limits, Embrace the Power.

Grazie all’ispirazione nata dall’osservazione del moto dell’oceano, l’Odaka Yoga mira a ricreare quei movimenti fluidi e leggeri che trasformano la pratica dello yoga quasi in una danza, dove il corpo si muove e si flette proprio come le onde dell’oceano.
Sono questi movimenti, eleganti e costanti che ci permettono, durante la pratica, di entrare in una sorta di meditazione corporale.
E di raggiungere la posa senza sforzi. Di essere la posa, non di eseguirla.

06/03/2023

Lascia che i pensieri scorrano come nuvole nel cielo.

Sai che ci sono ma non li lasci posare nella mente.

E la mente non la lasci identificare nell'azione pensante.

Così in nessun modo la presenza nel "qui e ora"
è perturbata.

Concediti la possibilità di farlo.

20/02/2023

Chi crede in se stesso, non ha bisogno di convincere gli altri. [Lao Tsu]

Avere fiducia in sé stessi significa pensare di essere in grado di affrontare le situazioni, ma credere in sé stessi significa anche accettare di essere unici, diversi dagli altri. Siamo nati per lasciare il segno in questo mondo e per questo dobbiamo trovare i nostri scopi credendo in noi stessi, nel nostro potere. Ci aggrappiamo ogni giorno per avere fiducia nelle nostre decisioni, per smettere di aver paura dei fraintendimenti e per permetterci di alzarci cento volte. Credere in noi stessi è amarci con coraggio, sapendo che meritiamo qualcosa di meglio. Se non lo facciamo noi, nessuno lo farà.