Dietista Nutrizionista - Dott.ssa Federica Pasiti

Dietista Nutrizionista - Dott.ssa Federica Pasiti Dietetica - Educazione Alimentare - Ristorazione collettiva - Docente corsi O.S.S. Il master mi ha ispirato per rivoluzionare il mio approccio.

Sono la Dottoressa Federica Pasiti - Dietista con Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana. Nasco a Tivoli, dove vivo per trent’anni, dividendomi tra la provincia e Roma, città che amo e dove mi sono formata professionalmente. Nutrizionista laureata in Dietistica nel 2012, ho conseguito la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana (SNU) nel 2016
Ho condotto i miei studi presso

l’Università degli Studi di Roma “Tor Vergata”, ma la mia passione per la nutrizione nasce molti anni prima. Ho iniziato a interessarmi all’alimentazione durante l’ultimo anno di liceo, quando ho scoperto la celiachia e la mia curiosità si è tramutata nel desiderio di approfondire gli argomenti relativi alla nutrizione come stile di vita per il mantenimento di un buono stato di salute. Dal 2012, subito dopo aver ottenuto l’abilitazione in Dietista, esercito la libera professione presso studi a Tivoli e Roma. Sono amante del buon cibo, specialmente quando viaggio in Italia o all’estero
Una delle prime informazioni che reperisco riguardano i piatti tipici locali, perché considero il cibo cultura e convivialità. Svolgo la mia professione come un’autentica missione: far riscoprire ai pazienti il piacere di mangiare, anche dopo innumerevoli diete fallite! Nel 2019 frequento il Master in Coaching Nutrizionale della Be-Well, a Bologna. Durante gli anni di tirocinio universitario, grazie alla pratica clinica, ho appreso l’importanza di abbandonare il banale – e spesso fallimentare – metodo prescrittivo dieto-terapico, in virtù di un approfondimento della capacità di comunicazione con il paziente, per affrontare il suo cambiamento alimentare. Dal 2012 lavoro anche nel campo della ristorazione collettiva
Mi occupo di gestione del servizio dietetico di ospedali, comunità terapeutiche e scuole: un impegno che ha arricchito la mia esperienza professionale, al punto da intraprendere varie collaborazioni con strutture private, per le quali fornisco supporto dietetico e servizio di stesura menù. Nel 2018 ho contribuito alla nascita del primo healthy fast food in Italia
Un progetto in continua evoluzione, a cui collaboro costantemente insieme allo chef, al fine di offrire soluzioni sane, bilanciate, nutrienti e gustose. Dal 2020 ho accettato l’incarico di Docente in Dietetica
Tengo Corsi di Formazione professionalizzanti destinati alla figura di Operatore-Socio Sanitario su argomenti relativi alla nutrizione in generale, terapie dietetiche per patologie, ristorazione collettiva e HACCP.

I miei contatti per avere info, fissare un appuntamento e iniziare un percorso di educazione alimentare in base alle tue...
17/04/2026

I miei contatti per avere info, fissare un appuntamento e iniziare un percorso di educazione alimentare in base alle tue esigenze, patologie e soprattutto che ti liberi una volta per tutte dal collezionare diete che promettono miracoli a breve termine ma non ti hanno mai spostato a lungo e davvero dal "problema"!

Da oggi gli studi rimarranno chiusi per le festività Pasquali. Dal 10 Aprile tornerò operativa. Ma continuo a rimanere r...
03/04/2026

Da oggi gli studi rimarranno chiusi per le festività Pasquali. Dal 10 Aprile tornerò operativa.

Ma continuo a rimanere reperibile per info e appuntamenti. Sono rimaste poche disponibilità per il mese di Aprile e diverse per Maggio. Non esitate a contattarmi al 3477605337 anche su WhatsApp o per email all'indirizzo info@pasitinutrizione.it

Vi AUGURO UNA SERENA PASQUA🕊️🥰

Il 30 marzo evento al Centro Pilates Casa Corpo di Guidonia su appuntamento. Per info e prenotazioni vi lascio i contatt...
18/03/2026

Il 30 marzo evento al Centro Pilates Casa Corpo di Guidonia su appuntamento. Per info e prenotazioni vi lascio i contatti 👇🏼

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me con l'obiettivo di migliorare il tuo stile di vita e la tua alimentazio...
23/02/2026

Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me con l'obiettivo di migliorare il tuo stile di vita e la tua alimentazione senza rinunce estreme e controproducenti contattami. Ti lascio il numero di cellulare per chiamarmi o scrivermi un messaggio su WhatsApp!

Nella Giornata Nazionale delle Professioni Sanitarie volevo dirvi che.....Questo è il tipo di professionista sanitaria c...
20/02/2026

Nella Giornata Nazionale delle Professioni Sanitarie volevo dirvi che...
..Questo è il tipo di professionista sanitaria che sono sempre voluta essere, impegnandomi costantemente a non perdere di vista l'approccio empatico ed umano a sostegno delle cure che metto a disposizione per i miei pazienti! 🫂

Quando decisi di diventare una dietista ebbi ben chiaro che avrei avuto a che fare con PERSONE, le loro storie, le loro emozioni e le loro difficoltà e non con numeri, misure e liste di alimenti si e no.

COSA DICONO DI ME ⭐⭐⭐⭐⭐Oggi condivido una recensione di una paziente che viene alla studio di Roma a Rione Monti perché ...
16/02/2026

COSA DICONO DI ME ⭐⭐⭐⭐⭐

Oggi condivido una recensione di una paziente che viene alla studio di Roma a Rione Monti perché in particolare mi hanno colpito le sue parole:

"non è solo una dieta da seguire, misure da prendere e bilancia dove salire". 🥹

Su questo aspetto ci tengo molto: non vendo diete, non prendo misure come le sarte e non lavoro con numeri come i matematici. Lavoro con persone che ascolto, supporto e con cui creo un rapporto di fiducia al fine di trasmettere le basi di educazione alimentare.

È bello quando capisci che tutto questo arriva ai tuoi pazienti. Grazie ancora Enrica per affidarti a me! 🙏🏼

Dott.ssa Federica Pasiti
Dietista ~ Nutrizionista
📞 3477605337
📧 Info@pasitinutrizione.it
🌐 www.pasitinutrizione.it


09/02/2026

🚬Paura di ingrassare perché stai smettendo di fumare?

Ti racconto la storia della Signora Stefania e quello che le ho spiegato durante la prima visita!

Capendo le vere cause che spesso incidono sull'aumento di peso negli ex fumatori abbiamo rivisto il suo stile vita, la sua alimentazione abituale e apportato delle piccole ma efficaci modifiche per rimediare all'aumento di peso:

✔️riprendere una costante attività fisica per contrastare l'aumento di calorie del momento
✔️aggiungere più spuntini (che le piacciono!) durante la giornata, programmati per contrastare la costante e incontrollata ricerca di cibo
✔️valutare se la sua alimentazione soddisfa il suo attuale fabbisogno calorico

Rivolgiti sempre a professionisti se noti che da solo non riesci ad affrontare questo importante momento della tua vita💪🏼

E non scoraggiarti perché i benefici dello stop al fumo superano di gran lunga il danno da un ipotetico aumento di peso a cui si può gradualmente rimediare!😉

Il 2016 per me è stata un anno importante dal punto di vista professionale... quindi ho deciso di condividere pure io al...
21/01/2026

Il 2016 per me è stata un anno importante dal punto di vista professionale... quindi ho deciso di condividere pure io alcune foto di quell'anno!

Lo chiamo l'anno della liberazione😂 perché personalmente venivo già da qualche anno di lavoro (già da 4 anni per l'azienda di ristorazione collettiva e ricevevo i miei pazienti presso uno studio di MMG) mentre studiavo per concludere il percorso universitario con la Laurea Magistrale.

Non è stato semplice incastrare tutto e dedicarmi a tutto al meglio. Ci sono stati alti e bassi ma alla fine quell'anno ho preso in mano la situazione, ho dato gli ultimi esami universitari, mi sono dedicata alla scrittura della tesi e finalmente il 14 dicembre 2016 mi sono laureata anche in Scienze della Nutrizione Umana.

Da quel momento ho ripreso a lavorare nel mondo della ristorazione chiedendo un trasferimento dall'ospedaliero alla scolastica, per cui lavoro tutt'ora, e ho iniziato a incrementare sempre più seriamente l'attività privata ricevendo in diversi studi a Roma e Tivoli.

Ed eccomi qui... Strada facendo qualche (molte) cose sono cambiate ma quel sorriso (intervallato a qualche momento no come tutti, perché la libera professione non è affatto semplice!) non è mai svanito e continuerà ad accogliervi insieme all'entusiasmo, la passione e la professionalità che cerco di mantenere vivi e di mettere a disposizione per i miei pazienti!! 😊

#2016❤️

Ti lascio tutti i miei contatti per iniziare un percorso nutrizionale con me! 🙋🏼‍♀️📞
13/01/2026

Ti lascio tutti i miei contatti per iniziare un percorso nutrizionale con me! 🙋🏼‍♀️📞

12/01/2026

SEDENTARIETÀ e come contrastarla?! - Partiamo scegliendo del sano movimento all'aria aperta nel weekend al posto del centro commerciale?

Fai attività fisica ma sei comunque sedentario? Si! Perchè proprio come me farai parte di quelle persone che passano molte ore durante la giornata seduti dietro una scrivania, svolgendo un lavoro di ufficio.

Secondo le linee guida dell'OMS infatti dovresti fare:

Almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica ad intensità moderata o almeno 75-150 minuti di attività aerobica ad alta intensità oppure, ancora, una combinazione equivalente di attività di intensità moderata e vigorosa per tutta la settimana;

Includere inoltre attività di rafforzamento muscolare di intensità moderata o elevate per tutti i gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana, poiché forniscono ulteriori benefici per la salute;

Certamente facciamo il nostro meglio per contrastarla: rispetto a chi non fa nulla sicuramente allenarci 2 volte a settimana è "meglio di niente" ma se provassimo per una volta a pensare al contrario? Ovvero PIÙ è MEGLIO!

Sto dicendo provare a fare uno sforzo mentale che ci faccia capire che escludendo le ore lavorative, a cui non possiamo sottrarci ovviamente, potremmo riorganizzare le nostre giornate per contrastare questa sedentarietà magari partendo proprio da attività all'aperto da condividere in compagnia e con la famiglia che ci permettano di effettuare durante il weekend quel movimento di cui siamo sempre troppo carenti?!

Per non parlare dei benefici fisici e mentali che si hanno quando si sceglie di trascorrere una giornata all'aperto!!
Ma di questo magari ve ne parlo un'altra volta!😉

E l'ingrediente nascosto era.... la pera!🍐Risotto radicchio, pera e noci in 2 versioni!🌱In occasione del   vi propongo u...
10/01/2026

E l'ingrediente nascosto era.... la pera!🍐
Risotto radicchio, pera e noci in 2 versioni!🌱

In occasione del vi propongo una ricetta facile, gustosa:

La versione 100% vegana, quindi completamente priva di alimenti di origine animale
Se notate di diverso tra gli ingredienti c'è solo:
🌱 Lievito alimentare, che da un sapore "formaggioso" alle ricette vegane. Ma sapete che cos'è?
🌱 Yogurt di soia

La versione 100% vegetariana, che invece prevede 2 alimenti di origine animali,.derivati del latte:
🧀 Parmigiano Reggiano
🥛Burro

Ma la vera protagonista qui è la Pera che da quel leggere tocco dolce in contrasto con l'amaro del radicchio! Io, che per esempio non amo la pera (è un frutto che non mangio mai) in questo modo mi piace molto!!

Se la provi fammi sapere se ti è piaciuta e in quale versione l'hai preferita!!

Gennaio è il mese del VEGANUARY🌱"Il Veganuary è nato nel 2014 nel Regno Unito dall'idea dell'attivista Matthew Glover e ...
07/01/2026

Gennaio è il mese del VEGANUARY🌱

"Il Veganuary è nato nel 2014 nel Regno Unito dall'idea dell'attivista Matthew Glover e della divulgatrice Jane Land, unendo "Vegan" e "January" (gennaio) per incoraggiare le persone a provare un'alimentazione 100% vegetale per un mese, sfruttando il periodo di buoni propositi per rendere il veganismo più accessibile, con supporto, ricette e piani alimentari gratuiti, diventando un movimento globale."

Se stai pensando di aderire al Veganuary e in generale vorresti cambiare la tua alimentazione da onnivora o vegetariana a vegana ma non sai da dove iniziare. Contattami per avere info e fissare un appuntamento per intraprendere un percorso nutrizionale mirato ad un cambiamento più consapevole, informato e bilanciato e personalizzato!
Posso aiutarti a rendere tutto più facile!

Dott.ssa Federica Pasiti
Dietista ~ Nutrizionista
📞 3477605337
📧 Info@pasitinutrizione.it
🌐 www.pasitinutrizione.it


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