23/04/2026
Buono a sapersi.
Sfatiamo qualche falso mito sul buon riposo e iniziamo a riposare davvero bene!
✅ Dormire 8 ore? Il corretto fabbisogno di ore cambia con l’età e da persona a persona.
✅ Sport prima di dormire? Meglio lasciar passare del tempo rilassandoci sul divano o leggendo un libro. E quando sopraggiunge il sonno, rispondere andando a dormire.
✅ Posticipare di continuo la sveglia? È meglio impostare la sveglia il più tardi possibile, ma alzarsi al primo colpo, piuttosto che rovinare la nostra ultima mezz’ora di sonno REM con continui risvegli.
✅ Guardare la tv prima di dormire? È una convinzione molto diffusa ma sbagliata!
✅ Bere alcol prima di dormire? Con il “bicchiere della staffa” non aiutiamo l’organismo a riposare bene e ne risentiremo il mattino seguente, quando stanchezza e incapacità a concentrarci ci accompagneranno per tutto il giorno.
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IT-NON-2025-00589
Fonti:
https://fabe.it/2020/sfatiamo-10-falsi-miti-sul-sonno/
https://www.tagesonlus.org/2020/04/23/falsi-miti-sonno/
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