Dott.ssa Maria Stefano Biologa Nutrizionista

11/04/2026

di

Ingredienti:

✅️ 1 uovo

✅️55 g yogurt greco 0% di grassi

✅️ 20 gocce dolcificante se gradito

✅️ q.b. cannella in polvere

✅️120 g acqua

✅️ 100 g fiocchi di avena (piccoli)

✅️ 6 g lievito in polvere per dolci

✅️ 20 g gocce di cioccolato fondente

✅️ 1 mela (a fettine per la superficie)
Foto e ricetta della mia cara

primavera

08/04/2026

Pronta la per domani!
overnight con soffiato, bianco, sciroppo d'acero e granella di nocciole. A domani 😋

08/04/2026

☀️☀️☀️
Niente più scuse....manca ormai pochissimo all'arrivo dell' ...esattamente 74 giorni 🫢😄
Io con alla nocciola preparata con farina
Sei ancora in tempo per mettermi in forma!
alimentazione sana nutrizione 💪

31/03/2026

allo
Ricetta:
1 uovo
40 g di zucchero di canna o 30 g di eritritolo
100 g di farina a basso indice glicemico o
125 g di yogurt greco bianco
100 g di acqua o di bevanda vegetale o di latte
Una manciata di gocce di cioccolato fondente
2 cucchiaini di lievito per dolci

07/03/2026

Buon sabato 🤗😍

10/02/2026

con due tortini semplici adatti per chi è a , a chi ha , a chi ha voglia di 😋
Ricette
Per il tortino con marmellata
✅️100 g di farina di avena
✅️50 g di farina di grano saraceno ✅️50 g di fiocchi di avena
✅️30 g di eritritolo
✅️2 uova
✅️ 2 cucchiaini di lievito
✅️marmellata di mirtilli senza zuccheri aggiunti a piacere
Per il tortino al cioccolato
✅️1 uovo
✅️uno yogurt
✅️30 g di proteine gusto cioccolato ( in alternativa farina di avena )
✅️3- 4 cucchiai di semi di chia
✅️gocce di cioccolato fondente
✅️una manciata di noci se gradite
✅️ 2 cucchiaini di lievito
Per la farcitura
Crema di nocciole senza zuccheri e granella di nocciole

03/02/2026

🥰
Questo meraviglioso tortino è la colazione ideale per chi segue una e perché no anche .

Eccola la ricetta del tortino:

Ingredienti (per circa 2-3 tortini)

Yogurt di Soia: 125g (o yogurt greco se non si necessita di versione vegana)

Semi di Chia: 1-2 cucchiai

Uovo: 1 intero (o 2 albumi per una versione più leggera)

Proteine in polvere senza carboidrati gusto a piacere : 15-20g

Lievito per dolci: 1 cucchiaino

Crema di nocciole e/o pistacchio senza zuccheri per farcire e granella a piacere

28/01/2026

21/01/2026

E niente ho ceduto al virale del momento 😋😋😋

Si prepara in pochi minuti
Ed è un'ottima alternativa alla colazione o alla voglia di dolce.
bianco a piacere ( meglio se secchi o ) imbevuti nel , una spolverata di in polvere e se gradito anche qualche goccia di cioccolato fondente.
Prepara, lascia in frigo qualche ora e gusta🥰

20/01/2026

🥰

e

:

✅️1
✅️100 g di farina di
✅️100 g di vaccina
✅️1
✅️40 g di
✅️40 g di
✅️mezza bustina di per dolci
✅️1 pizzico di
✅️1 bustina di

14/01/2026

Il si vede dal 😋😍
senza e con di e

27/11/2025

con questo con e