Dott.ssa Giuseppina Epifanio - Psicologa e Psicoterapeuta

19/12/2025

Il trauma non è solo un ricordo doloroso.
È un’esperienza che può lasciare il sistema nervoso in uno stato di allerta, anche quando il pericolo non è più presente.

Per questo, dopo un evento traumatico, possono comparire:
– reazioni emotive intense
– difficoltà di concentrazione e flashback
– sintomi corporei come tensione, insonnia, tachicardia
– evitamento, ipercontrollo, isolamento
– difficoltà nelle relazioni e senso di disconnessione

Queste reazioni non indicano fragilità o debolezza.
Sono risposte di sopravvivenza apprese dal cervello e dal corpo per proteggersi.

La guarigione non significa dimenticare ciò che è accaduto.
Significa aiutare il sistema nervoso a ritrovare sicurezza, integrare l’esperienza senza esserne sopraffatti e tornare a vivere il presente con maggiore calma e connessione.

Se ti riconosci in queste difficoltà e senti che il dolore non diminuisce con il tempo, chiedere aiuto è un atto di cura, non di fallimento.

Il tuo corpo non sta esagerando.
Sta raccontando una storia che merita ascolto.

02/12/2025

💡 Come capire se la terapia sta funzionando?

Il cambiamento psicologico non è immediato, né lineare. Spesso non coincide con la “scomparsa dei sintomi”, ma con una trasformazione più profonda, che riguarda il modo in cui affronti pensieri, emozioni e relazioni.

Ecco alcuni segnali scientificamente riconosciuti che indicano che il percorso sta procedendo nella direzione giusta:

🔹 Modifichi i tuoi schemi di scelta: inizi a selezionare persone, contesti e tempi in modo più funzionale al tuo benessere.
🔹 Aumenti la tolleranza emotiva: riesci a restare nelle situazioni difficili senza evitarle o scappare subito.
🔹 Diminuisci le reazioni impulsive: fai più pause, rifletti, scegli le risposte invece di subirle.
🔹 Il dolore cambia intensità e durata: non sparisce subito, ma diventa più gestibile e meno spaventoso.
🔹 Passi dall’idea di “aggiustarti” all’obiettivo di capirti: sposti il focus dall’eliminare il sintomo al comprendere la tua storia interna.
🔹 Riduci l’autocritica e l’idea di essere “sbagliato”: riconosci che il malessere è parte dell’esperienza umana, non un tuo difetto.

Questi non sono “effetti speciali”: sono i primi segnali di una ristrutturazione emotiva e cognitiva che si consolida nel tempo.

🧠💜 La terapia funziona quando cambi il modo in cui ti rapporti a te stesso e alle tue emozioni.

Hai notato qualcuno di questi passi nel tuo percorso?

13/11/2025

La terapia non fa magie.
Ti aiuta a vederti, a comprendere, a scegliere.

Non serve capire tutto subito. Serve avere il coraggio di esserci.

07/11/2025

La fibromialgia non è “solo stress” né un dolore immaginario.
È una condizione complessa, in cui il sistema nervoso centrale resta in uno stato di allerta costante, amplificando le sensazioni dolorose anche quando il corpo non presenta lesioni visibili.

👉 Non si tratta di “psiche contro corpo”, ma di un dialogo interrotto tra mente, cervello e sistema nervoso.
Ecco perché il trattamento più efficace è integrato: farmaci, psicoterapia, movimento, sonno e gestione dello stress lavorano insieme per ristabilire equilibrio.

🌿 Il dolore è reale.
Ma può essere compreso, contenuto e trasformato, quando si impara ad ascoltarlo con gentilezza.

30/10/2025

🎃 Le paure non sempre hanno un volto minaccioso.
Spesso si manifestano in forme più sottili: il timore di deludere, la difficoltà a dire di no, la paura della solitudine o di non essere all’altezza.
Sono parti di noi che chiedono ascolto, non fuga.

Riconoscere le proprie paure significa accogliere i bisogni che esprimono e trasformarle in strumenti di consapevolezza e crescita.
Ogni passo verso di esse è un passo verso se stessi. ✨

30/10/2025

🎃 Le paure non sempre hanno un volto minaccioso.
Spesso si manifestano in forme più sottili: il timore di deludere, la difficoltà a dire di no, la paura della solitudine o di non essere all’altezza.
Sono parti di noi che chiedono ascolto, non fuga.

Riconoscere le proprie paure significa accogliere i bisogni che esprimono e trasformarle in strumenti di consapevolezza e crescita.
Ogni passo verso di esse è un passo verso se stessi. ✨

27/10/2025

A volte il corpo parla prima della mente.
Lo fa attraverso tensioni muscolari, disturbi fisici, insonnia, stanchezza cronica o un respiro trattenuto senza accorgersene.
Sono modi sottili in cui il corpo racconta una storia che la mente non è ancora pronta ad ascoltare.

La psicologia somatica e le neuroscienze oggi ci mostrano che le esperienze emotive non elaborate restano “incise” nel sistema nervoso e nelle memorie corporee.
Quando qualcosa ci ferisce profondamente, non è solo un pensiero a restare dentro di noi, ma anche una sensazione: un peso sul petto, un nodo allo stomaco, una chiusura.

La terapia psicologica non lavora solo sulle parole, ma anche sul linguaggio del corpo — su come respiriamo, su dove tratteniamo, su come possiamo riconnetterci a noi stessi con maggiore presenza.
Perché guarire non significa dimenticare, ma dare un nuovo significato a ciò che è stato.

Il corpo non è un ostacolo, è un alleato silenzioso.
E quando impariamo ad ascoltarlo, diventa la via più autentica per tornare in contatto con noi stessi.

24/10/2025

11/07/2025

Nella relazione con l’altro spesso ricerchiamo stabilità, riconoscimento, amore, sicurezza. Ma prima che questi bisogni possano essere davvero soddisfatti all’esterno, è importante che trovino uno spazio dentro di noi.

🔹 La sicurezza si costruisce coltivando fiducia in sé.
🔹 Il riconoscimento diventa più autentico quando impariamo a riconoscerci per primi.
🔹 L’amore è più solido quando nasce anche da un’accettazione profonda di sé.

Il lavoro psicologico parte da qui: non per negare l’importanza delle relazioni e del contesto, ma per restituire alla persona la possibilità di diventare un agente attivo del proprio benessere.

📌 Quello che cerchi nel mondo, forse è già in te. Serve solo spazio per farlo emergere.