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Dott.ssa Alberta Filosa - Biologa Nutrizionista

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Torre del Greco
Dott.ssa Alberta Filosa - Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista Molti conosceranno la celebre frase "noi siamo quello che mangiamo”.

Ciò che introduciamo nel nostro organismo non influenza soltanto il corpo, ma anche i processi energetici, psicologici e le nostre emozioni. Sono fortemente convinta quindi, che migliorando l’alimentazione possiamo migliorare la nostra vita!

21/04/2026

"Penso che sia andata bene…”

Sai quante volte sento questa frase?

3kg in 3 settimane. Ma non è solo quello.

👉🏻Misure che calano. Meno infiammazione. Pancia sgonfia. Ti senti leggera, finalmente.

È stato: "Pratico, ottimo e veloce" ✨

Non una dieta punitiva. Un metodo che funziona, che si adatta alla vita vera.

Scrivimi PROTOCOLLO per saperne di più.📲

19/04/2026

Il piatto anti-gonfiore che non ti aspetti.✨

Asparagi che drenano, uovo che sazia, curcuma + pepe nero che spengono l’infiammazione silenziosa.

Tutto pronto in pochi minuti con la friggitrice.
Niente bilancia. Niente stress. Solo equilibrio. 💚

Scrivimi PROTOCOLLO se vuoi capire come inserirlo nella tua routine. 👇

Online o in sede 📍Torre del Greco

16/04/2026

💧 Ritenzione idrica: sfatiamo i falsi miti

1️⃣ “Bere tanto aiuta a drenare” → NI
Non conta solo quanto bevi, ma cosa bevi.
👉 Preferisci acque con residuo fisso basso (

14/04/2026

Stai mangiando "sano", ma a volte non basta. 😅

🫨 Gonfiore, stanchezza, cellulite, peso che non si muove, spesso non è colpa della pigrizia.

👉🏻 È infiammazione silenziosa.
E a volte viene proprio dai cibi che consideri innocui.

Scrivi "PROTOCOLLO" in Dm: ho creato un percorso antinfiammatorio, anti-ritenzione e anti-cellulite, ti spiego come funziona. 🔥

11/04/2026

Sapevi che gli spinaci sono ricchi di potassio, uno dei minerali più efficaci contro la ritenzione idrica?

Questo è un piatto dal mio protocollo antinfiammatorio, antiritenzione e anticellulite - adatto anche al mio "lunedi vegetariano" - non per punire ma per riequilibrare.

Ingredienti:
Pasta integrale
Spinaci freschi o surgelati
Ricotta di capra ← più digeribile e "meno infiammatoria" di quella vaccina
Mandorle
Limone
Olio EVO
Sale e pepe

Le dosi variano in base alle tue necessità.

Vuoi scoprire come funzionano gli abbinamenti strategici del mio protocollo? ne parliamo in Dm, scrivimi "protocollo"

09/04/2026

Se ti senti gonfia, hai ritenzione idrica, la pelle spenta, il corpo dolorante e la bilancia che non si muove — non è colpa tua o della tua forza di volontà. 🙂

Spesso è il corpo che è infiammato, con gli ormoni sballati, la pancia gonfia e l'intestino in crisi.

👉🏻Per questo ho creato il mio protocollo antinfiammatorio, anticellulite e antiritenzione: un PERCORSO pensato per chi fa fatica a perdere peso nonostante ci provi davvero.

💚Non una dieta in senso stretto. Non sacrifici.
Solo abbinamenti strategici di cibi veri e pasti sostenibili che puoi portare avanti nella tua vita reale.

Scrivi PROTOCOLLO in DM e ti spiego come funziona. 👇

07/04/2026

Non tutta l’acqua è uguale. 💧

Il segreto sta nell’etichetta 👉🏻 e in un numero: il residuo fisso.
👉 Sotto 50 mg/l → leggerissima, ideale per chi ha calcoli renali e per chi vuole drenare di più
👉 Tra 50 e 500 mg/l → oligominerale, la più comune sugli scaffali
👉 Sopra 500 mg/l → ricca di minerali, perfetta per chi fa sport e suda tanto

Tu quale bevi? 💦

La prossima volta che sei al supermercato, guarda quell’etichetta. 🙂
📌 Salva il reel ti tornerà utile.

03/04/2026

Nessun senso di colpa a Pasqua. 🐣

Senza esagerare ascolta il tuo corpo, non saranno due giorni di festa a rovinare il tuo equilibrio ✨

Tu hai scelto l'uovo di cioccolato "migliore per te"? 😁
Il mio è quello Lindt 😋

01/04/2026

Ti senti gonfia, stanca, hai le gambe pesanti, la digestione lenta?
Non è solo quello che mangi 👉🏻 è come lo abbini.

✨Ho creato un protocollo antinfiammatorio, anti-ritenzione e anti-cellulite con abbinamenti semplici e strategici per sentirti più leggera in poco tempo. 🍽️

🤔 Per chi è utile un menu antinfiammatorio?
In caso di:

✅ Gonfiore e disturbi intestinali
✅Cellulite e ritenzione idrica
✅Squilibri ormonali
✅Stanchezza cronica e sonno disturbato
✅Fame nervosa e voglie incontrollate
✅Resistenza insulinica
✅Sovrappeso e accumulo di grasso
✅Difficoltà a perdere peso
✅Colesterolo alto e trigliceridi
✅Pelle spenta e dolori articolari

💚 Scrivimi in DM, ti spiego come funziona.
Posso seguirti in sede 📍 Torre del Greco O online 💻

30/03/2026

Fame alle 16? Non è colpa tua 👉🏻 È colpa del pranzo

Un pranzo completo -proteina, fibra, carboidrato e olio- cambia il tuo pomeriggio 💚

✨Prova una settimana poi dimmi

Vuoi un piano personalizzato? Scrivimi 📲
Ti seguo in sede o online 📍💻

29/03/2026

Lunedì vegetariano 🌿
Non per punire, ma per riequilibrare dopo i giorni in cui ci concediamo di più.

Questi carciofi sono cremosi dentro, dorati fuori… e creano dipendenza 💚✨

Ingredienti (x4):
- 4 carciofi
• parmigiano
• ⁠1 limone
• ⁠1 spicchio d’aglio
• olio
• ⁠sale
• ⁠prezzemolo (facoltativo)

Procedimento veloce:
• Pulisci i carciofi e mettili in acqua e limone
• Bollili 10 min (i gambi 5 min in più) → sala l’acqua
• Aprili a fiore e ripassali in padella con aglio, olio e un pizzico di sale
• Frulla i gambi (puoi aggiungere una patata se preferisci più corposa) e aggiusta di sale
• Impiatta: crema + carciofi + parmigiano (+ prezzemolo)

Salva la ricetta e provala ✨

26/03/2026

Ossa forti? Non è solo una questione di età… ma di abitudini ✨

Quello che mangi ogni giorno può fare davvero la differenza.

Questo carosello è per te se:

✅ sei in menopausa e vuoi proteggere le tue ossa
✅ ti alleni e vuoi prevenire infortuni
✅ hai figli nella fase di crescita
✅ ti senti spesso stanca o “scarica”
✅ vuoi prenderti cura di te, davvero

👉🏻 Piccoli cambiamenti, ogni giorno, fanno grandi differenze nel tempo.

Salva questo post per averlo sempre a portata di mano 💚

Indirizzo

Via Circumvallazione 17
Torre Del Greco
80059

Telefono

+393203881417

Sito Web

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