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Dott.ssa Alberta Filosa - Biologa Nutrizionista

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Torre del Greco
Dott.ssa Alberta Filosa - Biologa Nutrizionista

Biologa Nutrizionista Molti conosceranno la celebre frase "noi siamo quello che mangiamo”.

Ciò che introduciamo nel nostro organismo non influenza soltanto il corpo, ma anche i processi energetici, psicologici e le nostre emozioni. Sono fortemente convinta quindi, che migliorando l’alimentazione possiamo migliorare la nostra vita!

05/03/2026

Piccoli gesti che possono contribuire a:
✨ migliorare il benessere generale
✨ sostenere il metabolismo
✨ aumentare energia e consapevolezza verso il proprio corpo

La nutrizione non è solo “cosa mangiare”, ma anche come ci prendiamo cura di noi ogni giorno.

Salva il post e ricorda queste piccole buone abitudini 💚

03/03/2026

👉🏻 Quante diete hai iniziato con entusiasmo… e quante volte ti sei ritrovata al punto di partenza?

Non è perché “non ti impegni abbastanza”.

Il problema è che le diete restrittive funzionano contro di te, non per te.

Il tuo corpo non è il nemico.
Il metabolismo non è "bloccato" 🤭

Hai solo bisogno di un metodo che rispetti il tuo corpo, i tuoi ritmi e la tua vita reale ✨

Senza diete estreme.
Senza sensi di colpa.
Senza effetto yo-yo.

Costruiamo insieme un percorso sostenibile, personalizzato, che ti insegna a mangiare con equilibrio, non con paura 💚

Se vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì, scrivimi “CAMBIO” in DM e ti spiego come iniziare 💌

28/02/2026

🥣 Il mio Lunedì Vegetariano, per riequilibrare, non per togliere qualcosa.
Zuppa di verdure
Ingredienti:
• Carote
• Patate
• Broccoletti
• Ceci (io ho usato quelli in barattolo)
• 1/2 cipolla
• Olio extravergine d’oliva
• Sale, pepe
• Spezie a piacere (curcuma, paprika dolce, rosmarino o timo)

Procedimento:
🧅 In una pentola fai soffriggere dolcemente la cipolla con un filo di olio extravergine.
🥕 Aggiungi carote, patate e broccoletti tagliati a pezzi.
💧 Unisci i ceci e copri con acqua calda (usa il trucchetto dell'ultimo reel per renderli più digeribili)
🧂 Regola di sale, pepe e se preferisci spezie.
🥔 Cuoci fino a quando le verdure sono morbide.
🍲 Frulla grossolanamente (non troppo liscia, deve restare rustica).

✨ Ricetta semplice. Vegetale. Bilanciata.
✨ Fibre + proteine vegetali + micronutrienti.
✨ Per ridurre il carico antinfiammatorio.

Salva la ricetta per il tuo prossimo lunedì 💚
E se la provi, raccontamelo nei commenti.

26/02/2026

Se pensi che per ottenere i risultati basta solo mangiare meno, stai sbagliando strategia.

👉 Saltare i pasti, improvvisare o eliminare gruppi alimentari NON aiuta il metabolismo.
👉 La vera strategia è costruire pasti completi e bilanciati, che diano energia, sazietà e stabilità glicemica durante tutta la giornata.

🥗 La differenza non la fa la dieta perfetta, ma le scelte quotidiane.

✔️ Proteine
✔️ Carboidrati di qualità
✔️ Grassi buoni
✔️ Fibre

➡️ Questo è ciò che trasforma alimentazione e risultati nel tempo.

Se vuoi imparare a:
✨ mangiare senza restrizioni inutili
✨ organizzare pasti equilibrati
✨ migliorare energia e composizione corporea

👉 Seguimi per educazione alimentare semplice, pratica e sostenibile.

💬 Scrivi “COLAZIONE” in DM se vuoi esempi di pasti bilanciati.

24/02/2026

👉🏻 Molte persone mangiano "bene" ma non ottengono risultati perché seguono regole generiche.

✨Il mio approccio non è togliere sempre di più, ma capire cosa serve davvero al tuo corpo, al tuo stile di vita e ai tuoi ritmi.

Scrivi "RISULTATI" in dm, ti spiego come 💚
Posso seguirti online o in sede 📍

20/02/2026

👉🏻 Se eviti i legumi per paura del gonfiore, questo ti sarà utile

E questo é solo uno dei metodi per rendere i ceci più digeribili

📱 Scrivimi LEGUMI in DM per conoscerne altri

19/02/2026

👉🏻 Quando parliamo di rischio oncologico legato a prosciutto cotto e carni lavorate, parliamo di esposizione nel tempo, frequenza e quantità.

Il termine cancerogeno descrive un rischio dimostrato, ma il problema non è il singolo alimento isolato: è lo schema che si ripete ogni giorno.

Un’alimentazione varia, ricca di fibre e vegetali, con poche carni lavorate, riduce il rischio complessivo. Questo è il punto.

La CONSAPEVOLEZZA serve a scegliere meglio, non a vivere con paura.

Tu quanto spesso consumi affettati durante la settimana? 💬

17/02/2026

👉🏻 Nel mio approccio alimentare c’è spazio anche per i biscotti, persino per quelli un po’ più calorici.

La differenza non la fa un biscotto.
La fa l’abitudine. ✨

Non sono uno o due biscotti a far ingrassare, così come non è un’insalata a far dimagrire.

Imparare a scegliere meglio, leggere le etichette e soprattutto non esagerare: questo è il vero segreto.

Perché una dieta che funziona è quella che puoi mantenere. 💚

Scrivimi per saperne di più 📱

14/02/2026

✨Migliorare non significa cambiare per qualcuno.
Significa crescere insieme.

❤️Allenarsi, mangiare meglio, sostenersi nei momenti difficili…
Non è solo benessere.
È complicità. È rispetto. È amore.

Sei d'accordo?

Buon San Valentino a chi sceglie di volersi bene ogni giorno 💌

12/02/2026

Chiaro esempio che quando abbini un’alimentazione strutturata ad un allenamento, (in questo caso 🫶🏼) il corpo cambia composizione:

⬇️ diminuisce la massa grassa
⬆️ aumenta la massa muscolare

La bilancia può muoversi ""poco""…
ma il corpo cambia tantissimo.

Per questo il numero sulla bilancia non racconta tutta la storia.

👉🏻 E con strumenti come la BIA possiamo vedere cosa sta succedendo davvero: come sta cambiando la tua composizione corporea.

Scrivimi "BIA" per sapere come funziona.

10/02/2026

La mugcake é la colazione facile che ti svolta!

In una tazza:
2 cucchiai di farina
1 cucchiaio di eritrirolo o zucchero
1 cucchiaio di cacao amaro
2 cucchiai di latte parzialmente scremato o vegetale
1 cucchiaino di lievito
1 cucchiaino raso di olio
1 uovo

Gira per bene e cuocilo 1:50-2 min in microonde 800watt

Spolverata di eritritolo o zucchero a velo

Buono, semplice e smart quando hai voglia di dolce senza rinunce 🍫

Indirizzo

Via Circumvallazione 17
Torre Del Greco
80059

Telefono

+393203881417

Sito Web

facebook.com

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