Nutrizionista Stefania De Liguoro

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Italia
Torre del Greco
Nutrizionista Stefania De Liguoro

Instagram: nutrizionistastefaniadeliguoro

11/01/2026

🍎👩‍⚕️🍝
⏩️ - 17 kg. ⏪️

✅Congratulazioni Enza👩🏻‍🦰 ! Gli 800 km tra noi non hanno fermato la tua costanza e la tua voglia di stare bene.

✅Voglio farti i miei sinceri apprezzamenti: seguire il percorso nutrizionale con questa costanza, anche a distanza di 800 km, dimostra quanto tu sia motivata e presente. È la prova che quando c’è impegno, la distanza non è un limite. ✈️🚅🚂

✅Gli ingredienti segreti: volontà, grinta e determinazione!

✅𝙇𝙖 𝙢𝙞𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 è 𝙪𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙞 𝙫𝙞𝙩𝙖, 𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙪𝙣𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚!😉

⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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Per Consulenze, educazione alimentare e piani alimentari personalizzati e per fissare un appuntamento, ecco i miei contatti :
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07/01/2026

🥑➋⓿➋➏🍝👩‍⚕️
✅Ricominciare non significa aver fallito.

✅Significa prendersi di nuovo cura di sé 💚
Un pasto ed un passo alla volta, senza sensi di colpa: il percorso riparte da qui.

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31/12/2025

💪👩‍⚕️🍝🥬
✅Iniziamo ➋⓿➋➏ con i giusti cambiamenti! 🫶🏻🍏

✅Per amarci e proteggerci un po’ di più, ora tocca a te!

✅Scorri per saperne di più…➡️➡️➡️➡️➡️

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29/12/2025

🤝👩🏼‍⚕️✈️
🔶Ecco cosa dicono di me anche a Natale🎄 🎅
🔶Fissa la tua 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐢𝐧 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 oppure 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚!
🔶In tutti i casi, puoi contare su di me: 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐨! 👩🏼‍⚕️🤝👥

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21/12/2025

🎄🎁👩‍⚕️
🎅 🎄🅸 🅽🅾🆂🆃🆁🅸 🅰🆄🅶🆄🆁🅸 🎉 🎁🎄
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22/11/2025

✅ I Primi piatti della Mia Dieta: belli, sani e soddisfacenti!”

🍝 Stare a dieta non significa rinunciare ai primi piatti!
✅Con le giuste combinazioni puoi creare piatti colorati, bilanciati e super gustosi, perfetti per restare in forma senza sentirti mai “a dieta”.

✅Ecco alcuni esempi di primi sani, sazianti e facili da replicare:

🥦 Orzo con verza
-Un piatto leggero, cremoso e ricco di fibre: perfetto per il pranzo veloce e leggero!

🍣Riso Venere con salmone e semi di lino
-Un concentrato di antiossidanti e w3!

🥬Riso basmati con spinaci e philadelphia active
-Un primo piatto leggero, facilissimo da preparare e perfetto anche per i vegetariani!

🍅 Pasta integrale con rucola, pomodorini e tonno e zucchine grigliate.
-Un piatto fresco e proteico, ideale nei giorni più pieni, lontani da casa.

🥔Pasta con fagioli
-Proteine vegetali + fibre = sazietà assicurata per tutta la famiglia!!!

🍲 Quiona con zucchine e crema di ceci
-Semplicissimo, veloce e completo dal punto di vista nutrizionale.

🍤Spaghetti di mais con zucchine e gamberetti
La versione senza glutine del classico primo piatto domenicale.

✅✨ Ricorda:
Il segreto non è rinunciare ai carboidrati, ma scegliere gli ingredienti giusti, bilanciarli bene e giocare con colori e consistenze.

Ringrazio anche la mia super sportiva per le foto dei suoi piatti: un bellissimo esempio di come piccoli cambiamenti quotidiani possano diventare abitudini sane e sostenibili.

👉 Se vuoi altre idee di primi sani, salva il post e fammelo sapere nei commenti! ➡️➡️➡️

09/11/2025

🌽👩‍⚕️🥑🍝
⛔️Mangiare senza glutine fa dimagrire?

✅No, mangiare senza glutine non fa dimagrire di per sé, a meno che non si segua una dieta più controllata per un altro motivo.

✅Gli alimenti senza glutine hanno un contenuto di zuccheri, grassi e calorie simili ai loro equivalenti tradizionali, se non addirittura superiore!

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06/11/2025

❇️ Lo sapevi che la frutta secca non ha solo grassi buoni?

🔹Oltre ai grassi sani è un’ottima fonte di proteine. Con 31,9 grammi di proteine per 100 grammi i pinoli sono la frutta secca più proteica.

🔹Mandorle, noci, anacardi, pistacchi e arachidi sono particolarmente indicati perché supportano la crescita muscolare e il recupero post-allenamento.

🔹Come e quando consumarla?
✅Snack: È un’ottima opzione per uno spuntino pre o post allenamento.
✅Post-allenamento: Consumala dopo l’allenamento, magari abbinata a uno yogurt greco, per favorire il recupero e la ricostruzione muscolare.
✅Moderazione: A causa dell’alto contenuto calorico, è importante consumarla con attenzione, inserendola in una dieta bilanciata.

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27/10/2025

😋👩‍⚕️💪
💕In forma con gusto a Colazione ? ✌Prova il mio 🅟🅞🅡🅡🅘🅓🅖🅔 🥞🍫

✅ L’avena ha un elevato potere saziante, quindi anche a piccole dosi ti farà sentire appagato e con l’energia giusta per iniziare al meglio la giornata.

✅La sua preparazione è semplice e velocissima da realizzare, alla quale si possono aggiungere spezie, creme di ogni tipo, cioccolato o frutta di stagione dando vita a una combinazione infinita di ricette.

✅Ecco la mia proposta, scorri per leggere gli ingredienti ➡️➡️➡️➡️

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06/10/2025

🍎👩‍⚕️🍝
⏩️ - 14 kg. ⏪️
✅Evviva le mie Principesse! 👑 😍

✅Dico sempre ai miei cari/e pazienti che quello che propongo io è un 𝘎𝘪𝘰𝘤𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘲𝘶𝘢𝘥𝘳𝘢!
✅Gli ingredienti segreti: volontà, grinta e determinazione!
✅𝙇𝙖 𝙢𝙞𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 è 𝙪𝙣𝙤 𝙨𝙩𝙞𝙡𝙚 𝙙𝙞 𝙫𝙞𝙩𝙖, 𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙪𝙣𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚!😉
✅Complimenti a te M. 👩🏻‍🦰 per gli splendidi risultati 🥂🍾
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02/10/2025

✴️🅼🅴🅽🅾🅿🅰🆄🆂🅰 🤦‍♀️👵👎
✅E’difficile perdere peso in menopausa?

Sì, perdere peso in menopausa è più difficile a causa di cambiamenti ormonali che rallentano il metabolismo, causano la perdita di massa muscolare, favoriscono l’accumulo di grasso addominale e l’insulino-resistenza, oltre a disturbi del sonno e stress che influenzano l’appetito e l’accumulo di grasso.

✅Si forma la pancia durante la menopausa?

Purtroppo si. Tuttavia, con un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica costante (che combini esercizi aerobici, di forza e flessibilità) e il giusto supporto medico, è possibile affrontare questi cambiamenti e riuscire a dimagrire.

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01/10/2025

✅Per una dieta sana, è importante integrare alimenti ricchi di potassio come frutta, verdura, legumi e cereali integrali, evitando cibi processati che ne sono carenti.

✅ Le fonti di potassio più concentrate sono:
🔹Frutta: banane, avocado, agrumi, melone.
🔹Verdure: patate (con la buccia), spinaci, pomodori, verdure a foglia verde (come la bietola), carote, zucchine.
🔹Legumi: fagioli, lenticchie, piselli, semi di soia.
🔹Frutta secca: mandorle, nocciole, anacardi.
🔹Cereali integrali: e loro derivati (come la crusca).
🔹Prodotti animali: alcuni pesci (come salmone e tonno), carne magra.

✅ cosa serve il potassio nella dieta?
Prende parte alla contrazione muscolare (inclusa quella del muscolo cardiaco), contribuisce alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e fa in modo di mantenere la pressione nella norma smorzando quelli che sono gli effetti del sodio.
⏩Impara a mangiare e non dovrai più stare a dieta 😉!🥗🍝⬇️
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Indirizzo

Via Monsignor Felice Romano, 3
Torre Del Greco
80059

Telefono

+393331100329

Sito Web

http://www.deliguoro.eu/

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