Nutrizione In Salute - Dr. Vincenzo Ciaravolo

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Torre del Greco
Nutrizione In Salute - Dr. Vincenzo Ciaravolo

Nutrizione e dietetica clinica. Sovrappeso, obesità e sport.

28/03/2025

💯Se soffri di problemi intestinali potresti avere valori elevati di omocisteina nel sangue e quindi un maggior rischio cardiovascolare !
In presenza di SIBO (alterazione della flora batterica) lo scarso assorbimento dei folati derivanti dall’alimentazione potrebbe causare iperomocisteinemia e quindi aumento del rischio cardiovascolare. Se presente inoltre mutazione MTHF (difetto genico correlato ad aumento dell’omocisteina nel sangue) la situazione peggiora notevolmente anche a livello intestinale amplificando i sintomi.
Problemi più comuni sono : stanchezza, ansia, ,sbalzi d’umore, dolori articolari , meteorismo, costipazione!

Correggere la funzionalità intestinale attraverso la dieta consente un miglior assorbimento dei folati dagli alimenti mentre l’integrazione con prodotti a base di Betaina , Vitamina C, Vitamina B6 e Vitamina B12 può ridurre notevolmente il problema riducendo i livelli circolanti di omocisteina ed il rischio cardiovascolare.

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25/03/2025

💯La perseveranza è un’abitudine e come tale può essere sviluppata.

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20/03/2025

💯Se soffri di frequente gonfiore addominale ,diarrea o ti senti spesso un pesce palla, potrebbe trattarsi di una leaky gut o aumentata permeabilità intestinale! 🎈

Una condizione in cui l’intestino diventa poroso e meno capace di fungere da barriera a cibo, batteri, funghi, allergeni, con i quali costantemente viene a contatto.

La scoperta della zonulina è stata fondamentale per la comprensione della permeabilità intestinale.

Il sistema immunitario è costantemente sollecitato, perché impegnato a combattere le sostanze e i batteri/funghi patogeni che si trovano in circolo e che raggiungono, trasportati dal sangue, i diversi distretti, organi e tessuti corporei, creando uno stato infiammatorio diffuso (infiammazione sistemica).

La strategia che al momento risulta essere più efficace è quella di adottare una dieta basata su un basso apporto di Fodmap o Zuccheri fermentabili e protocolli di integrazione con oli essenziali!

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06/03/2025

💯La salsa allo yogurt light è una salsa di accompagnamento perfetta per molti piatti, per condire insalata e verdure ma anche per le carni. Adatta anche per dieta cheto!

▪️150 gr di yogurt bianco magro
▪️10 ml di olio extravergine d’oliva (1 cucchiaio)
▪️succo di mezzo limone o aceto un cucchiaino
▪️prezzemolo o erba cipollina
▪️sale

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05/01/2025

💯Perseveranza, impegno, coraggio e squadra; sono gli ingredienti perfetti per il successo…

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01/12/2024

💯Ci sono errori e manchevolezze che ti provocano rabbia, rimorso e frustrazione. Al solo pensarci provi un senso di vergogna dove l’unico rimedio sembra quello di auto-infliggerti una giusta punizione. Rifugiarti magari nel cibo ti sembra la soluzione più appagante ed invece non fai altro che stare peggio! Arriva allora un giorno in cui devi chiudere i conti con il passato e decidere finalmente di ricominciare prendendo in mano la tua vita…❤️

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22/10/2024

💯Al tuo bambino piacciono solo poche cose e la verdura non vuole neppure assaggiarla. Come si fa a vincere il suo rifiuto?

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11/10/2024

💯Sostituiamo il fallimento e la vergogna con la voglia di ricominciare…

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30/09/2024

💯“Inizio la dieta ma poco dopo abbandono…”

L’errore è quello di ritenere la dieta un periodo di pura privazione o punizione…è uno stile di vita con lo scopo di integrare tutti i nutrienti utili alla vita.

Se vuoi perseverare, evita di commettere questi errori:

✔️Smettila di essere così rigido con te stesso.
Non devo sgarrare! Ma chi lo ha detto? Concediti di tanto in tanto il tuo piatto preferito e ricomincia poi serenamente!

✔️Devo seguirla ora e poi non seguirla più! Non è vero!
Fai tuo il piano nutrizionale e le frequenze settimanali degli alimenti. Arriverai al punto di non aver più la necessità di un piano da seguire…

✔️Concediti del tempo: la modifica radicale dello stile di vita richiede tempo e perseveranza. Se oggi fallisci non sentirti in colpa ma ricomincia più forte di prima!

✔️Il peso non deve diventare una ossessione!
La perdita di peso deve essere non l’obiettivo primario ma la conseguenza della modifica del tuo stile di vita!

✔️Evita pensieri distruttivi! Ho troppi chili da togliere. Concentrati sempre sui piccoli risultati che riesci ad ottenere senza pensare sempre a ciò che devi ancora fare !

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27/09/2024

💯Soffri da anni di reflusso? Ecco alcuni consigli utili a migliorare i sintomi.

Altri consigli utili sono quelli di evitare le flessioni prolungate del busto. È preferibile non indossare indumenti troppo stretti in vita ed elevare di 10-15 cm la testiera del letto durante il riposo, per non favorire il reflusso con la forza di gravità.

Altro consiglio utile è quello di bere acqua bicarbonato calcica: i liquidi, insieme alla saliva, proteggono le muscose esofagee dall’irritazione causata…
Modifica dello stile di vita e alimentazione sono alla base!

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26/09/2024

💯”Qualsiasi cosa mangio sto male”
Crampi, diarrea, meteorismo! Gastro e colonoscopia risultano negativi ed effettuare test per intolleranza risulta la prima cosa che ti viene in mente !
Tutto inutile!
Si tratta di una DISBIOSI. Un disbiosi test è la cosa più utile che tu possa fare…
Da qui capirai che la tua flora batterica risulta alterata. Perché si modifica il Microbiota intestinale!?
Diversi sono i motivi: abuso di inibitori di p***a o di antibiotici, stile di vita e dieta errata, stress, infezioni gastrointestinali.
Fai attenzione: l’ assunzione di fermenti lattici può risultare deleteria!
Ripulire l’intestino da questi batteri, affamarli attraverso la dieta e rimodulare poi la popolazione intestinale attraverso fermenti è la soluzione!

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19/09/2024

💯IBS o sindrome da intestino irritabile rappresenta una problematica piuttosto comune. È caratterizzata da un insieme di sintomi o disturbi che possono cronicizzare fino a diventare una condizione permanente e, in alcune persone, i sintomi sono addirittura invalidanti.

Una vita compromessa. Quando si soffre di dolore addominale, gonfiore, necessità di andare ripetutamente in bagno la vita diventa un percorso ad ostacoli. Può addirittura provocare vergogna.

Possiamo arrivare ad una soluzione. I trattamenti per la sindrome dell’intestino irritabile oggi sono molteplici. Risultati positivi sono osservati a seguito di una modifica della flora batterica intestinale attraverso dieta specifica (low FODMAP) e specifica integrazione.

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80059

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Sito Web

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