Reform - Physio, Ergonomics & Pilates

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Reform - Physio, Ergonomics & Pilates

Il primo studio specializzato in Fisioterapia, Ergonomia e Pilates in Ogliastra.

31/12/2025

🎉Un nuovo anno è il momento ideale per prendersi cura di sé🤗

Il team di Reform vi augura 12 mesi di benessere, energia e sorrisi! 💚🤗😊

BUON 2026! 🎉

24/12/2025

🎅 Benessere Natalizio ✨

Ritrova leggerezza e vitalità anche durante le feste 🎁

Tra pranzi infiniti, 🍝 dolci irresistibili 🍰 e serate in famiglia 🎄, il corpo chiede solo una cosa: movimento e respiro 🌬️

Non serve sudare o fare allenamenti intensi 💪 — bastano pochi minuti al giorno per stimolare la digestione, migliorare la postura e sentirsi più leggeri 🌿

Prenditi un momento per te e… muoviti con il sorriso! 😄💫

23/12/2025

💪 Il muscolo è il vero organo della longevità.

Aumentare e mantenere una buona massa muscolare non significa solo essere più forti: significa vivere meglio e più a lungo.

✨ Il muscolo produce miochine che proteggono il cuore, migliorano il metabolismo e aiutano la mente.

La forza muscolare è uno dei più potenti “farmaci” contro invecchiamento e disturbi metabolici.

🟣 Cosa fare per iniziare subito?

• Allena forza + aerobica

• Riduci la sedentarietà

• Inserisci piccole pause attive ogni giorno

Il tuo futuro ti ringrazierà. 💜

21/12/2025

✨NUOVO ANNO, NUOVO RITMO🔥

Non servono grandi rivoluzioni, basta iniziare a muoversi.

🔹Scegli l'attività che ti piace di più💫

🔹Cerca di essere costante🌿

🔹Coinvolgi un amico🤝

🔹Festeggia i piccoli progressi🎉

Il cambiamento inizia da te. Fai un primo passo e vedrai che il tuo corpo ti ringrazierà😉

20/12/2025

💆‍♂️Rigidità cervicale e tensione alle spalle?

Spesso la causa non è solo lo stress o la postura: spalle deboli e poco stabili possono peggiorare la situazione.

🏋️‍♂️La buona notizia è che rinforzare e migliorare la mobilità delle spalle può fare la differenza!

🎥 Scorri le pagine e guarda i nostri video!

Inizia dal livello più facile e avanza gradualmente fino a quello più avanzato💪✨

19/12/2025

✨ Il Pilates fa dimagrire?

La risposta è… NI!

Se stai iniziando a muoverti il dispendio calorico aumenta, ma il dimagrimento arriva solo quando consumi più calorie di quante ne assumi.

Ma niente panico! Il Pilates offre tantissimi altri benefici:

💫 migliora la stabilità

💫 riduce i dolori

💫 lavora in profondità sul tuo benessere

Insomma, non è solo una questione di peso… ma di sentirsi meglio ogni giorno! 🌿💪

18/12/2025

Il Pilates non allena solo il corpo… ma anche la mente. 💫

Ogni movimento nasce dal respiro, dalla concentrazione e dall’ascolto di sé.

Con il tempo impari a sentire il tuo corpo dall’interno, a muoverti con consapevolezza e a portare equilibrio anche fuori dal tappetino.

È in questa connessione corpo-mente che il Pilates diventa davvero trasformativo. 🧘‍♀️💖

17/12/2025

🔹 Lo sapevi che un dorso rigido può causare dolore lombare?

La colonna vertebrale lavora come un’unica squadra: se una parte perde mobilità, le altre devono compensare.

Quando il tratto dorsale è rigido, la zona lombare tende a sovraccaricarsi, aumentando tensioni e fastidi.

🌀 Migliorare la mobilità del dorso significa ridurre lo stress sulla zona lombare e muoversi con più libertà e leggerezza!

💪 Fai swipe up per vedere alcuni esercizi semplici ed efficaci per sbloccare il dorso e preve**re il dolore lombare.

15/12/2025

Ecco i nostri Pilates favorites!✨

Tre fisioterapiste, tre esercizi che amano alla follia, tre modi diversi di prendersi cura del proprio corpo.

E il tuo esercizio preferito qual é? Scrivicelo nei commenti 💬

26/07/2025

Il pavimento pelvico fornisce supporto 💪 ad alcuni organi vitali come la vescica, l'uretra, l'utero, la va**na e il retto. 😊

La corretta ✅ attivazione del pavimento pelvico garantisce il mantenimento della posizione corretta dell'organo durante attività intense come tossire 🗣️, starnutire 🤧, sollevare pesi 🏋️‍♂️ o fare esercizio fisico🤸‍♀️, quando la pressione intraddominale aumenta ⬆️.

La sua azione contribuisce alla continenza urinaria e fecale e alla funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. 👩‍❤️‍💋‍👨

Una funzionalità inadeguata è un fattore importante che contribuisce all'incontinenza 🚽, alla disfunzione sessuale e al dolore pelvico 😔. In caso di funzionalità inadeguata, potrebbero essere necessari una valutazione completa del pavimento pelvico 👩‍⚕️ e un trattamento e una riabilitazione specifici.🧘‍♀️

Contattaci ☎️per prenotare un appuntamento con il nostro specialista in salute pelvica 💟

19/07/2025

Non sai come iniziare a fare esercizio in sicurezza dopo il parto? 🤱

I nostri migliori consigli per iniziare:
- Procedi lentamente 🐌
- Ascolta 👂 il tuo corpo e fermati 🛑 se avverti dolore
- Inizia con attività fisiche leggere 🏋️ e a basso impatto, come questi esercizi di pilates 🤸‍♀️
- Chiedi consiglio a un esperto in caso di dubbi 🥼

Questi esercizi sono adatti subito dopo un parto va**nale o cesareo. Puoi eseguirli mentre giochi con il tuo piccolo. Provali e facci sapere come vanno.

Esercizi:
1 - In quadrupedia, attiva il pavimento pelvico e l'addome, contraendo i muscoli verso l'alto ⬆️ e verso l'interno ⬅️. Ricorda di non trattenere il respiro! 🫁
2 - Allo stesso modo, attiva i muscoli in posizione eretta 🧍‍♀️
3 - In quadrupedia, attiva i muscoli e, senza spostare il peso da un lato all'altro, tocca il tuo piccolo 👶 con una mano alla volta
4 - Allo stesso modo, distendi una gamba dietro di te. Continua a respirare 😉 e non inarcare la schiena
5 - "Leg pull press" - piega le dita dei piedi sotto i piedi 👣 e solleva e lascia fluttuare le ginocchia. Cerca di arrivare a 30 secondi ⏳
6 - Mantenendo la schiena dritta e le ginocchia a terra, piega le braccia per fare una piccola flessione. Perché non dare un bacio al tuo piccolo! 😘
7 - Gli squat sumo con le gambe divaricate aiutano a riattivare i glutei. 🍑 Mantieni la schiena dritta e immagina di scivolare lungo un muro. Il tuo piccolo adorerà questo esercizio! 👶
8 - Rimani in posizione di squat sumo e mantieni il corpo completamente immobile mentre sollevi e abbassi un tallone alla volta per attivare maggiormente i glutei. 🍑😉

Se hai bisogno di assistenza, non esitare a ve**re a trovare il nostro team specializzato!💪

**nale

17/07/2025

Lo stretching è una tecnica di allungamento muscolare che comprende una serie di esercizi mirati a migliorare l’elasticità, la flessibilità e l’ampiezza dei movimenti articolari. 🙆🏻‍♀️
Il termine “stretching” deriva dal verbo inglese “to stretch”, che significa “allungare”. ↕️
Durante la pratica, si eseguono movimenti che favoriscono l’allungamento dei muscoli e la mobilizzazione delle articolazioni, coinvolgendo anche il tessuto connettivo, le fasce muscolari e i tendini.

🔶 Stretching statico: è quello più conosciuto, codificato da Bob Anderson a metà degli anni ‘70. Si basa sul raggiungimento di una posizione di allungamento muscolare che viene mantenuta per un determinato periodo di tempo, ⏱️ senza movimenti bruschi. Aiuta a rilassare i muscoli, evitando però di superare la soglia del dolore.
Lo stretching statico è sicuro, di facile apprendimento e di facile esecuzione.
è molto utile dopo l’allenamento per aiutare i muscoli a tornare in una condizione di riposo e aumentare la flessibilità. 🔄
Mentre sarebbe meglio evitarlo prima dell’allenamento in quanto può compromettere la prestazione e provocare microlesioni. 🚫

🔶 Stretching dinamico: consiste in movimenti controllati e progressivi che aumentano gradualmente l’escursione articolare e la velocità d’esecuzione. ⚠️
Si utilizza prevalentemente durante il riscaldamento e prima della performance sportiva in quanto prepara i muscoli e le articolazioni all’attività fisica, migliorando la flessibilità dinamica e riducendo il rischio di infortuni. 👍🏻

Indirizzo

Via Troccu, 5
Tortolì
08048

Telefono

+393780672299

Sito Web

https://reformfisio.com/it/

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