Dietista Giulia Giovati

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Dietista Giulia Giovati

Dietista per professione e per passione! Dietista iscritta a Andid (Associazione Nazionale dietisti

22/06/2024

per la settimana ☺️una carrellata di idee che potete copiare e replicare😍
1) kiwi + anacardi
2) fragole, mirtilli e noci
3) anacardi, lamponi e mirtilli
4) galletta con crema di frutta secca e banana piccola
5)triangolini di mais (ottimi anche quelli di Legumi Fiorentini)
6) galletta di riso integrale con crema di frutta secca e marmellata senza zuccheri agg
7)mirtilli e yogurt di soia Yosoi
8) yogurt intero con banana
Le proverai?lascia un ❤️ nei commenti se Si!

14/06/2024

Come preparare i pancake per la colazione

Il pancake è un dolce tipico delle colazioni americane che si può preparare in tantissimi modi diversi.
In questo post ti spiegherò come creare la classica ricetta bilanciata per fare dei pancake leggeri, sia in versione onnivora che vegana, in modo che tu ci possa fare colazione anche tutti i giorni☺️

07/06/2024

con il pesce. Possono essere preparati la sera prima e scaldati nel momento del pasto o possono essere consumati freddi!
Salva il post!!☺️
1) farro con merluzzo e zucchine al forno
2) pasta integrale con zucchine e salmone
3) farro con verdure Crea tu e gamberetti
4) piadella con spinacino, tonno e avocado
Provali anche tu 😍😍

05/06/2024

😋 chi li prova??
è un sostituto del pane che consiglio ai pazienti che lamentano gonfiore addominale quando consumano i legumi. Con questa ricetta riuscirete a rendere i legumi piu’ digeribili utilizzandoli decorticati e frullandoli.
Pesate una porzione di cracker pari a 60g per pranzo o cena a cui abbinare una proteina, una porzione di verdura e un cucchiaio di olio evo.

Come snack invece pesate 20-30g da consumare da soli o abbinati ad un frutto.😉😉

03/06/2024

con !
Alcune le avete già viste nelle storie, vi lascio un piccolo riepilogo da salvare!!
1) toast cheesecake con mirtilli
2) pane tostato con yogurt bianco, frutti di bosco e crema di nocciole 100%
3) pane olio e frutti di bosco
4) pane ricotta, fragole e semi misti
Salva il post e replica queste colazioni nella tua giornata! Ti aiuteranno a mantenere un buon senso di saziate per tutta la mattina 😉

29/05/2024

fatti in casa!! Chi li prova!??
Se ti piace lascia un ❤️nei commenti!

22/05/2024

Mangiare di tutto, senza sensi di colpa e senza eccessi non è complicato..

rendiamo tutto complicato quando ci sforziamo di seguire regole troppe restrittive

come si può raggiungere un rapporto sereno con il cibo?

-imparando ad ascoltare i segnali del tuo corpo

-smettendo di eliminare alimenti ma aggiungendo (salvo indicazioni particolari o sintomi da voi riferiti)

-distaccandosi da regole ferree e falsi miti

17/05/2024

Il miso: proprietà nutrizionali, consigli e precauzioni
Il miso è uno dei principali condimenti giapponesi; si presenta come una pasta dalla consistenza cremosa e deriva dalla lunghissima fermentazione dei semi di soia, in particolare quella gialla.

Lo si può acquistare in tutti i negozi etnici (o nei reparti etnici dei supermercati più grandi) o nei negozi biologici e può diventare un prodotto con cui alternare il classico dado da cucina.
Lo conosci?😊

13/05/2024

Come ridurre lo spreco di energia in cucina
In un periodo di crescente (e necessaria) attenzione al risparmio energetico è importante tenere d’occhio soprattutto la nostra cucina.
Questo ambiente, oltre che essere spesso uno degli spazi più vissuti della casa, contiene anche gli elettrodomestici più impattanti e può rappresentare il punto di svolta per iniziare a compiere delle scelte che fanno bene sia alla bolletta che all’ambiente.

12/05/2024

🍴☺️

10/05/2024

Prova costume? Ma anche no! … o meglio.. se iniziamo un percorso per tempo, con anche il movimento e la pratica sportiva, allora l’obiettivo di sentirsi al top per il periodo estivo è raggiungibile.. ma attenzione.. le cose non si fanno in 1 mese!!
Se vuoi prenotare una consulenza per un percorso che ti accompagnerà nel tempo, scrivimi pure in direct e ti aiuterò volentieri .. con le giuste tempistiche 💕

07/05/2024

Gambe pesanti? In vista del caldo (si spera) qualche accortezza per contrastare questa sensazione!
Inoltre 2 validi alleati sono dei buoni massaggi di linfodrenaggio e le calze a compressione graduata☺️

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