Mara Pavanel Psicologa Psicoterapeuta

06/11/2025

Il corpo perfetto? È quello che smette di chiedere il permesso di esistere.

Non quello che entra in una taglia.
Non quello che rispetta le regole di una cultura che cambia standard ogni stagione.
Ma quello che ti permette di vivere, muoverti, amare, esserci.

Quando smetti di chiederti “sono abbastanza?”
e inizi a dirti “merito di stare bene, così come sono”,
succede una cosa potente:
il tuo corpo smette di essere un progetto da aggiustare
e torna ad essere casa.

👉 Salva questo post per ricordartelo nei giorni in cui lo specchio ti sembra un nemico.



📌per saperne di più:
dott.ssa Mara Pavanel
psicologa clinica e del benessere
psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-neuropsicologico
formata in psicologia dell'alimentazione
Trainer di MB-EAT e MBSR
Formata in Mindful Eating per bambini
docente per Obiettivo Psicologia e Psicologia.io
via Emilia 182, Tortona (AL)
☎cell. 339 3661397
📨mara.pavanel@gmail.com
💻www.marapavanel.com
FB: Pavanel Psicologa Psicoterapeuta
Eating Tortona
IG: mara_pavanel

01/11/2025

Il tuo valore è ciò che emerge quando smetti di preoccuparti di come appari.

Non si tratta di non curarsi o non prendersi cura di sé,
ma di liberarsi dall’ossessione per l’aspetto,
di smettere di misurare ogni giorno la propria autostima allo specchio o secondo gli occhi degli altri.

Quando smetti di giudicarti così, inizi a vedere ciò che ti rende davvero unica: la tua forza, la tua storia, la tua autenticità.

Il corpo cambia. Il tuo valore no.

Salva questo post se hai bisogno di ricordarlo, e seguimi per altri contenuti su corpo, accettazione e libertà dal giudizio.

31/10/2025

Ti guardi allo specchio e non ti riconosci più?
Il corpo cambia ma questo non significa che tu abbia perso te stessa.

Significa solo che stai scoprendo una nuova versione di te♥️

Ci proviamo insieme?

31/10/2025

30/10/2025

Il corpo cambia.
E non c’è nulla di sbagliato in questo.

Il vero problema è credere che per valere tu debba tornare quella di una volta.
Più magra, più tonica, più giovane. Come se solo “prima” andassi bene.

Ma il corpo non sbaglia mai: cambia perché vive, attraversa fasi, porta i segni della tua storia.
È la cultura della dieta che ci ha insegnato a leggere ogni cambiamento come un fallimento.

Non è il corpo che ti fa stare male.
È lo sguardo giudicante che hai imparato a rivolgergli.
Quando smetti di giudicarti, inizi a vedere ciò che ti rende davvero unica: forza, esperienza, autenticità.

Serve cambiare sguardo, non corpo.

Salva questo post se hai bisogno di ricordarlo nei giorni in cui fai fatica a piacerti.
E seguimi per altri contenuti su corpo, accettazione e libertà dal giudizio.

29/10/2025

Ti hanno fatto credere che per valere devi piacere.
Che contano solo i corpi che si vedono, giusti, approvati.

Ma il tuo valore non sta in come appari.
È in tutto ciò che sei quando smetti di giudicarti.

Il corpo cambia ed è naturale.
Non è questo il problema, il problema è aver imparato a chiamare errore ciò che è semplicemente vita.

Io corpo cambia, il tuo valore NO.

Cosa ne pensi? ♥️

28/10/2025

"Lo dico per tuo tuo bene"
Eppure tante donne e uomini portano ancora addosso il peso di quelle parole.

I commenti sul corpo, anche quando arrivano da chi ci ama, possono lasciare cicatrici profonde.
Un "sei ingrassato", "non mangiare troppo" possono trasformarsi in insicurezza, vergogna, senso di colpa.

Ai genitori e familiari: smettiamo di parlare di corpi.
Parliamo di salute, energia, emozioni di ciò che il orpo può fare per noi, non di come appare.
Le parole che scegli oggi possono costruire o ferire l'immagine di sé che tuo figlio o figlia avrà per anni.
Sceglile con cura♥️

A te è mai successo?

27/10/2025

Ti hanno fatto credere che il corpo "giusto" è quello di una volta.
Che se fosse come prima, tonico, giovane, magro, allora torneresti a stare bene.

Ma il corpo non sbaglia a cambiare: cambia perché è vivo (e meno male!)
È la cultura della dieta che ti ha insegnato a leggere questi cambiamenti come un fallimento.

Non è il tuo corpo a farti stare male: è lo sguardo giudicante che hai imparato a rivolgergli.
Un giudizio che non nasce da te (da bambina avevi questi pensieri..?) ma da anni di messaggi che ti hanno detto che vali solo se appari.

Il corpo cambia naturalmente.
Il problema non è questo: è credere che dovresti tornare indietro per essere all' altezza.

Oggi puoi scegliere di cambiare sguardo, non corpi.

Se questo messaggio ti ha toccata salvalo o condividilo con qualcuno che ha bisogno di sentirlo.
E seguimi per altri contenuti.

24/10/2025

Eccola la domanda che non osi fare ad alta voce.

"E se poi ingrasso?"
Quella che ti blocca ogni volta che pensi di mollare le diete e iniziare ad ascoltare il tuo corpo.

È la paura più grande. Lo so.
Perché per anni ti hanno fatto credere:
- che il tuo peso definisce il tuo valore
- che se senza controllo il tuo corpo si lascerà andare
- che ingrassare è il fallimento più grande.

E io voglio essere onesta.
Non posso promettere che il tuo peso resterà lì stesso.
Potrebbe trovare un equilibrio diverso da quello che pensi dovrebbe essere.

Ma posso promettere questo:
1. Quello che Tai facendo non funziona
2. Il tuo corpo sa dove vuole stare per stare bene
3. C'è qualcosa di più importante del peso.

Qualche esempio? Non pensare al cibo h24, mangiare senza senso di colpa, fare con te stessa...

La vera domanda non è "se ingrasso?"
Ma "cosa mi sta costando continuare a vivere in lotta con me stessa?"

Cosa scegli? ♥️