Mara Pavanel Psicologa Psicoterapeuta

Mara Pavanel Psicologa Psicoterapeuta Migliorare il rapporto con il cibo, con il peso e le forme del corpo

Quante volte hai iniziato il lunedì con una dieta?Con la promessa di “rimetterti in riga”, di essere più brava, più cont...
21/07/2025

Quante volte hai iniziato il lunedì con una dieta?
Con la promessa di “rimetterti in riga”, di essere più brava, più controllata, più magra.

Ma e se invece da lunedì cominciassi con gentilezza?

Non ti stai lasciando andare.
Stai smettendo di farti la guerra.

Da lunedì basta restrizioni, punizioni o regole impossibili.
Da lunedì cura. Ascolto. Rispetto.

💬 Ti va di provarci? Scrivimi "io ci sto" nei commenti



📌per saperne di più:
dott.ssa Mara Pavanel
psicologa clinica e del benessere
psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-neuropsicologico
formata in psicologia dell'alimentazione
Trainer di MB-EAT e MBSR
Formata in Mindful Eating per bambini
docente per Obiettivo Psicologia e Psicologia.io
via Emilia 182, Tortona (AL)
☎cell. 339 3661397
📨mara.pavanel@gmail.com
💻www.marapavanel.com
FB: Pavanel Psicologa Psicoterapeuta
Eating Tortona
IG: mara_pavanel

17/07/2025

A volte non ho una risposta pronta.
E va bene così.
Perché il mio lavoro non comincia da una soluzione,
ma da uno spazio sicuro dove poter dire:
“Ecco come mi sento.”

Se senti il bisogno di essere ascoltata, scrivimi.
Ti leggo con cura.



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Il cambiamento non inizia dal fare… ma dall’ascoltare.Siamo abituate a pensare che per cambiare servano forza di volontà...
16/07/2025

Il cambiamento non inizia dal fare… ma dall’ascoltare.

Siamo abituate a pensare che per cambiare servano forza di volontà, regole e controllo.
Ma la verità è che il primo passo è molto più semplice (e molto più profondo):
fermarti e ascoltarti.

- Ascoltare la fame, la sazietà, le emozioni.
- Ascoltare la tua storia, senza giudizio.
- Chiederti: “Come sto, davvero?”

Non servono corse. Serve connessione.
E a volte, il cambiamento inizia proprio da una pausa.

💙 Salva questo post per i momenti in cui ti dimentichi di farlo.



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Spesso cerchiamo soluzioni rapide, frasi giuste, consigli pronti.Ma alcune esperienze non hanno bisogno di essere sistem...
14/07/2025

Spesso cerchiamo soluzioni rapide, frasi giuste, consigli pronti.
Ma alcune esperienze non hanno bisogno di essere sistemate.
Hanno bisogno di uno spazio sicuro in cui essere sentite.
Di qualcuno che non scappa, non giudica, non corregge.
Ma resta.
Con te.
Nel caos.

👉 Ti sei mai sentita accolta così?
Raccontamelo nei commenti o scrivimi in privato, se ti va.



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11/07/2025

Quando il corpo cambia, ci viene spontaneo pensare che vada aggiustato.
“Devo rimettermi in forma.”
“Devo perdere peso.”
“Devo tornare come prima.”

Ma prima ancora di fare, c’è qualcosa di più importante:
ascoltare.

👉 Cosa sta cercando di dirti quel cambiamento?
👉 Cosa racconta quella fame che senti così spesso?
👉 Cosa nasconde quel fastidio quando ti guardi allo specchio?

Ascoltarti non è debolezza.
È cura.
È rispetto.
È il primo passo per ricominciare a sentirti a casa nel tuo corpo.

Ti va di condividere?
Cosa ti sta dicendo il tuo corpo, in questo momento?

Vorresti imparare a curarti per valorizzarti e rispettarti e non per "sentirti abbastanza"?Scrivimi in DM, ne parliamo i...
09/07/2025

Vorresti imparare a curarti per valorizzarti e rispettarti e non per "sentirti abbastanza"?
Scrivimi in DM, ne parliamo insieme❤

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Ci sono cambiamenti che si vedono fuori,e altri che trasformano tutto da dentro.Dimagrire può cambiare il tuo corpo,ma è...
07/07/2025

Ci sono cambiamenti che si vedono fuori,
e altri che trasformano tutto da dentro.

Dimagrire può cambiare il tuo corpo,
ma è quando smetti di giudicarti e inizi a rispettarti
che cambia davvero la tua vita.

Il cambiamento che conta non è quello che ti fa entrare in una taglia,
ma quello che ti fa entrare in contatto con te stessa.

💙 Non serve diventare un'altra per sentirsi abbastanza.
Serve solo iniziare a vedersi per davvero.

📌Ti ritrovi in queste parole?
Scrivimi nei commenti o condividile con chi ha bisogno di sentirle oggi.❤

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02/07/2025



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02/07/2025


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Non sei nata per essere all'altezza degli sguardi degli altri.Sei nata per sentirti bene nella tua pelle, per respirare ...
30/06/2025

Non sei nata per essere all'altezza degli sguardi degli altri.
Sei nata per sentirti bene nella tua pelle, per respirare a pieni polmoni dentro un corpo che senti tuo, che rispetti, che accogli.

Ogni volta che scegli di ascoltarti, di rallentare, di smettere di lottare contro lo specchio... stai tornando a casa.
E casa non è un corpo perfetto.
È un corpo vissuto, sentito, rispettato.
Un corpo che ti appartiene.

🤍 Oggi, ricordati: non devi piacere a nessuno. Solo a te stessa.

          📌per saperne di più:dott.ssa Mara Pavanelpsicologa clinica e del benesserepsicoterapeuta ad indirizzo cognitiv...
25/06/2025


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Quella ossessione per il peso?Non è vanità.È il bisogno disperato di sentirsi finalmente abbastanza.Abbastanza belle.Abb...
23/06/2025

Quella ossessione per il peso?
Non è vanità.
È il bisogno disperato di sentirsi finalmente abbastanza.

Abbastanza belle.
Abbastanza desiderabili.
Abbastanza "giuste" per essere accettate.

Ma il vero problema non sei tu.
È un mondo che ci ha insegnato che il nostro valore passa da una taglia.
Che solo perdendo peso saremo degne di amore, rispetto, felicità.

📌Non è così.
E liberarsi da questa convinzione non è facile… ma è possibile.

Ne parlo nel nuovo video su YouTube:
“Lasciare andare la paura di ingrassare: si può davvero?”
📍Trovi il link in bio



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