Mara Pavanel Psicologa Psicoterapeuta

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Mara Pavanel Psicologa Psicoterapeuta

Migliorare il rapporto con il cibo, con il peso e le forme del corpo

23/03/2026

Cosa non faresti mai al tuo partner?

Farlo sentire sbagliato, farlo stare scomodo, nasconderlo.

Ma ogni giorno indossi abiti che stringono, che ti fanno sentire a disagio, che ti nascondono.

Il tuo corpo ti sta parlando. Ti chiede solo di ascoltarlo.

Cosa puoi fare oggi per ascoltarlo di più?

18/03/2026

Ti sei mai chiesta da dove viene quella sensazione?

Ogni mattina lo stesso rituale. Sali, guardi, e in base a quel numero decidi che giornata sarà.
Che persona sei.

Un numero che cambia per il ciclo, per quanto hai bevuto, per l'ora in cui ti alzi.

E tu ci costruisci sopra il tuo valore.

Non te lo ha insegnato nessuno esplicitamente.
Te l'ha insegnato ogni DIETA che hai fatto.

Quando te ne sei accorta?

18/03/2026

Sai cosa dovresti fare… ma davanti al cibo ti senti persa?

Conosci tutte le informazioni nutrizionali, hai letto consigli, provato strategie… eppure, quando sei davanti al cibo, tutto sembra sfuggirti.
Promesse a te stessa che non riesci a mantenere, frustrazione, senso di colpa, ansia…

Non è una questione di forza di volontà. Non servono altre informazioni.
Serve qualcuno che ti aiuti a tradurre la teoria in pratica, passo passo, in uno spazio sicuro e guidato.

Contro_bilancia
Un percorso di gruppo con psicologa + nutrizionista per imparare a gestire fame, emozioni e regole alimentari rigide.

📅 6 incontri quindicinali
👥 Max 10 partecipanti

💌 Prenota il tuo posto nel gruppo ora: scrivici GRUPPO in DM. I posti sono limitati!

17/03/2026

Dare a te stessa il permesso di mangiare tutto sembra la cosa più difficile — e controintuitiva — del percorso.

Ma c'è una spiegazione scientifica precisa per cui funziona.

Quando un alimento è vietato, il cervello lo tratta come risorsa scarsa e gli dedica attenzione prioritaria. È evoluzione, non debolezza.

Il permesso incondizionato interrompe questo meccanismo: quando il cervello sa che quel cibo sarà disponibile anche domani, smette di trattarlo come un'emergenza oggi.

Non succede dall'oggi al domani. Ma nel tempo, la neutralità sostituisce l'ossessione — e quello è il punto di arrivo.

Fare pace con il cibo non è cedere. È togliergli il potere che il divieto gli aveva dato.

C'è un alimento con cui fai ancora fatica a fare pace?

weightinclusive

16/03/2026

Contro_bilancia è un percorso di gruppo guidato da psicologa + nutrizionista

6 incontri quindicinali

Numero chiuso: massimo 10 partecipanti

Approccio pratico, mente + nutrizione integrata

📅 Date: 13/4 – 27/4 – 11/5 – 25/5 – 8/6 – 22/6

Durante il percorso:
✔ Impariamo a capire la fame fisica ed emotiva
✔ Ci alleniamo a ridurre senso di colpa e autocritica
✔ Ti aiutiamo a liberarti dalle regole alimentari rigide
✔ Ti accompagniamo a ritrovare fiducia nelle tue scelte quotidiane

Non è una dieta. È un percorso pratico per ritrovare serenità con il cibo.

Vuoi partecipare?
📩 Scrivici in DM la parola “GRUPPO”
I posti sono limitati: massimo 10 partecipanti

15/03/2026

Ti sei riconosciuta in questo video?

Da aprile apriamo uno spazio nuovo-online, ristretto, pensato per lavorare in profondità.

Contro_bilancia è un gruppo di sostegno che io e la dottoressa Marzia Mirabelli biologa nutrizionista abbiamo pensato.

Io lavoro sul rapporto emotivo con il cibo. Lei lavora sull'educazione alimentare positiva.

Insieme, senza diete, senza sensi di colpa.

10 posti. Incontri ogni 15 giorni online. 3 mesi di lavoro CONCRETO.

Si parte tra un mese.

Se vuoi saperne di più scrivimi direttamente.

06/03/2026

Mangiare non è solo nutrimento. È anche la torta di compleanno di tuo figlio. Il pranzo che si allunga per due ore con le amiche. Il piatto che prepari quando hai avuto una giornata difficile e hai bisogno di qualcosa di familiare.

Mangiare risponde a bisogni del corpo, della mente e del cuore. Trattarlo come se esistesse solo una versione "corretta" — quella per perdere peso o quella nutrizionalmente perfetta — significa ignorare tutto il resto.

È come fare un puzzle incastrando i pezzi a forza, senza guardare l'immagine che dovrebbe emergere. Prima o poi si rompe tutto.

Una relazione sana con il cibo non è quella in cui mangi sempre "bene". È quella in cui mangi senza sentirti in colpa per quello che hai scelto.

Perché una vita in cui ogni pasto è un esame — non è una vita piena. E tu meriti di più.

Seguimi: nei prossimi contenuti ti racconto come si ricostruisce questo rapporto, un pezzo alla volta.

Indirizzo

Via Emilia 182
Tortona
15057

Sito Web

https://marapavanel.com/

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