Mindful Eating Tortona

08/04/2025

E COSA FARE INVECE Cambiare non deve essere una lotta. Deve essere possibile. Ti è mai capitato di decidere che stavolta ce la farai?Magari volevi iniziare una nuova abitudine: mangiare meglio, muoverti di più, leggere ogni giorno, meditare. Parti carica, determinata, quasi come se dentro di te si fosse svegliata una versione super disciplinata, forte e instancabile. I primi giorni vai avanti a testa bassa, stringi i denti e ti dici: “Devo resistere!”....

E COSA FARE INVECE Cambiare non deve essere una lotta. Deve essere possibile. Ti è mai capitato di decidere che stavolta ce la farai?Magari volevi iniziare una nuova abitudine: mangiare meglio, muo…

07/12/2024

La nostra società ha messo al centro di tutto il corpo, investendolo di un ruolo fondamentale e cruciale: quello di garantirci la felicità, il successo e la salute. A patto però di farlo corrispondere a degli standard ben precisi: magrezza e tono muscolare per le donne, muscolosità moderata per gli uomini. Il corpo si è trasformato così da soggetto a oggetto da manipolare e modificare ad ogni costo perchè il suo aspetto ormai coincide con la sostanza: se il fuori non corrisponde agli standard allora anche il dentro non conta più....

La nostra società ha messo al centro di tutto il corpo, investendolo di un ruolo fondamentale e cruciale: quello di garantirci la felicità, il successo e la salute. A patto però di farlo corrispond…

18/07/2024

Ma non ci avevi pensato decidere di iniziare una dieta può sembrare una decisione semplice: voglio solo mangiare meglio/dimagrire/sentirmi meglio. A volte è davvero così. A volte, invece, ci sono ragioni più sottili di cui magari non siamo nemmeno consapevoli. Proviamo a vederle insieme. Dai molta importanza al tuo aspetto fisico La nostra società, lo sappiamo, pone grande enfasi sulla forma fisica....

Ma non ci avevi pensato decidere di iniziare una dieta può sembrare una decisione semplice: voglio solo mangiare meglio/dimagrire/sentirmi meglio. A volte è davvero così. A volte, invece, ci sono r…

07/05/2024

Hai presente quei giorni in cui ti eri ripromessa di andare a fare una camminata, di fare ginnastica, andare in palestra ma all'ultimo minuto proprio non riesci a scollarti dal divano? Ecco, ti capisco. Ci sono passata anche io! Non è per niente facile riuscire ad impostare delle sane abitudini e ci può volere anche molto tempo per renderle una routine....

Hai presente quei giorni in cui ti eri ripromessa di andare a fare una camminata, di fare ginnastica, andare in palestra ma all’ultimo minuto proprio non riesci a scollarti dal divano? Ecco, …

09/04/2024

Photo by B**h Tran on Pexels.com Siamo tutti soggetti a confronti involontari: mentre siamo in giro, al supermercato, in palestra o passeggiando, il nostro sguardo cade su qualcuno più giovane, più magro, più muscoloso, e così via. Questo spesso ci porta a sentirsi demoralizzati e a pensare: "vorrei essere così anche io...". Questo può rovinare la giornata senza nemmeno rendercene conto, poiché molti di noi lo fanno automaticamente....

http://marapavanel.com/2024/04/09/i-confronti-con-gli-altri-3-cose-a-cui-non-avevi-pensato/

Photo by B**h Tran on Pexels.com Siamo tutti soggetti a confronti involontari: mentre siamo in giro, al supermercato, in palestra o passeggiando, il nostro sguardo cade su qualcuno più giovane, più…

30/10/2023

Una alimentazione sana (qualunque cosa questo voglia dire per ognuno di noi) spesso non è facile da impostare. Si tende ad andare da un estremo all'altro, dal "mangio quello che capita" al "devo mangiare perfettamente". Ovviamente, entrambi gli atteggiamenti sono controproducenti, perché non aiutano in realtà a seguire un regime alimentare ragionato ma flessibile, che è quello che più facilmente ci aiuta a sentirci bene, senza stressarci troppo....

Una alimentazione sana (qualunque cosa questo voglia dire per ognuno di noi) spesso non è facile da impostare. Si tende ad andare da un estremo all’altro, dal “mangio quello che capita&…

18/10/2023

👉I bambini nascono con una naturale capacità di regolare il proprio introito alimentare e sanno quanto mangiare e quando fermarsi.

👉Vengono al mondo in un corpo che li guida e sostiene il loro benessere e che loro sono in grado di ascoltare, con fiducia, in modo spontaneo.

😞Purtroppo, crescendo, spesso queste abilità si perdono e molti arrivano all'età giovanile e adulta non riuscendo più ad ascoltare e rispettare il corpo e i suoi segnali.

Come evitare che questo accada? Come preservare e potenziare queste capacità dei nostri figli? Come proteggere il loro rispetto per se stessi e per il loro corpo?

Ne parliamo venerdì 27 ottobre ore 18
presso Percorrere centro di Pratica Psicomotoria

Vi aspettiamo!

06/06/2023

23/05/2023

Cosa significa per te mangiare sano? 🙂



📌per saperne di più:
dott.ssa Mara Pavanel
psicologa clinica e del benessere
psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-neuropsicologico
formata in psicologia dell'alimentazione
Qualified MB-EAT Instructor
Formata in Mindful Eating per bambini
docente del corso di Psicologia del comportamento alimentare per Obiettivo Psicologia.
via Emilia 182, Tortona (AL)
☎cell. 339 3661397
📨mara.pavanel@gmail.com
💻www.marapavanel.com
FB: Pavanel Psicologa Psicoterapeuta
Eating Tortona
IG: mara_pavanel