Studio di fisioterapia Sabrina Nepomuceno

19/03/2025

Il piede è una struttura biomeccanica sofisticata, progettata per sostenere il peso del corpo, assorbire gli impatti e garantire mobilità ed equilibrio. Eppure, proprio per questo suo ruolo, è spesso soggetto a lesioni e disfunzioni che possono compromettere la qualità della vita e la deambulazione.

Conosciamo i principali problemi che possono interessare il piede? Affrontiamone qualcuno!

LESIONI DA SOVRACCARICO E INFIAMMAZIONI TENDINEE

- Tendinite del tibiale anteriore

Il tibiale anteriore è fondamentale per la dorsiflessione del piede. Il sovraccarico o un errato schema di cammino possono portare a dolore lungo la parte anteriore della tibia, specialmente durante la corsa o la camminata in salita.

- Tendinite del tibiale posteriore

Un’infiammazione di questo tendine può portare a debolezza nella supinazione del piede, causando una caduta dell’arco plantare e predispone al piede piatto acquisito dell’adulto.

- Tendinite degli estensori

Coinvolge i tendini estensori delle dita e può essere causata da scarpe troppo strette, sovraccarico o camminata prolungata su terreni irregolari.

TRAUMI ACUTI: DISTORSIONI E FRATTURE

- Distorsione della caviglia

Una delle lesioni più comuni, spesso causata da un’eccessiva inversione del piede. Se non trattata correttamente, può portare a instabilità cronica della caviglia.

- Frattura da stress

Microfratture dovute a sovraccarico ripetitivo, tipiche di corridori e atleti. Il dolore insorge gradualmente e aumenta con l’attività fisica.

PATOLOGIE ARTICOLARI E DEFORMITÀ

- Borsite dell’alluce (Bunion)

L’alluce valgo è una deformità progressiva che porta alla deviazione laterale dell’alluce, con infiammazione della borsa metatarsofalangea. È spesso aggravato dall’uso di calzature strette e rigide.

- Gotta

Una patologia metabolica che provoca deposizione di cristalli di acido urico nelle articolazioni, causando dolore acuto e gonfiore, spesso localizzato alla base dell’alluce.

- Dita a martello, a maglio e ad artiglio

Deformità delle dita causate da squilibri muscolari e alterazioni biomeccaniche. Possono essere dolorose e limitare il movimento del piede.

PREVENZIONE E TRATTAMENTO: IL PIEDE È ALLA BASE DELLA TUA POSTURA

Scarpe adatte. Scegli calzature con un supporto adeguato all’arco plantare e spazio sufficiente per le dita.

Mobilizzazione e stretching. Esercizi di allungamento e mobilizzazione articolare aiutano a mantenere la funzionalità del piede.

Esercizi di rinforzo. Il rafforzamento dei muscoli intrinseci del piede migliora la stabilità e riduce il rischio di infortuni.

Valutazione posturale. Se soffri di dolori cronici, un’analisi della camminata e un controllo biomeccanico possono identificare squilibri da correggere.

Il tuo piede sta lavorando correttamente o sta mandando segnali di sofferenza? Non sottovalutare piccoli fastidi: sono spesso il campanello d’allarme di problemi più profondi!

Hai avuto esperienze con queste problematiche? Scrivicelo nei commenti! 💬

Qui un link utile per i curiosi:

https://educarefisio.com/2024/11/01/il-ruolo-fondamentale-del-piede-nella-postura-e-nel-benessere-generale/

19/03/2025

🦶 IL PIEDE E I SUOI NEMICI: PATOLOGIE E DOLORE SOTTO CARICO - PARTE 2⚠️

Camminiamo, corriamo, saltiamo… eppure raramente ci fermiamo a pensare a quanto sia fondamentale il piede nella nostra biomeccanica. Solo quando compare dolore iniziamo a renderci conto di quanto ogni piccolo squilibrio possa influire sulla nostra qualità di vita.

Il piede è una struttura complessa, costituita da 26 ossa, 33 articolazioni e oltre 100 muscoli, tendini e legamenti. Proprio per questa complessità, le patologie che possono colpirlo sono numerose e spesso hanno un impatto significativo sulla deambulazione e sulla postura. Qui sotto le patologie più comuni del piede (oltre a quelle della PARTE 1)

1️⃣ TENDINOPATIA DELL’ACHILLEO

L’infiammazione del tendine d’Achille è spesso causata da sovraccarico funzionale, scarpe inadeguate o alterazioni biomeccaniche del passo. Se trascurata, può degenerare in una rottura tendinea.

2️⃣ SPERONE CALCANEARE E FASCITE PLANTARE

Lo sperone calcaneare è una crescita ossea patologica nel tallone, spesso associata alla fascite plantare, una condizione infiammatoria della fascia plantare che provoca dolore intenso sotto il piede, soprattutto nei primi passi al mattino.

3️⃣ SINDROME DEL TUNNEL TARSALE

Simile alla sindrome del tunnel carpale nel polso, qui il problema è la compressione del nervo tibiale posteriore nel tunnel tarsale, causando dolore, bruciore e formicolio alla pianta del piede e alle dita.

4️⃣ NEUROMA DI MORTON

Dolore, formicolio e sensazione di scossa tra il 3° e il 4° dito del piede? Potrebbe trattarsi di un ispessimento del nervo interdigitale, che diventa sensibile alla compressione. È frequente nelle donne che indossano scarpe strette o tacchi alti.

5️⃣ ALLUCE VALGO E BUNIONETTE

L’alluce valgo è una deformità dell'articolazione metatarso-falangea del primo dito, che porta alla formazione della classica “cipolla”. La bunionette, invece, è una deformità simile ma situata sul quinto dito del piede.

6️⃣ GOTTA E “TURF TOE”

La gotta è una condizione metabolica causata dall’accumulo di acido urico nelle articolazioni, spesso colpendo la base dell’alluce. Il “turf toe”, invece, è una lesione dei legamenti della base dell’alluce, comune negli atleti che eseguono scatti su superfici dure.

7️⃣ COALIZIONE TARSALE

Una condizione congenita in cui due o più ossa tarsali sono fuse, limitando il movimento del piede e causando dolore cronico.

8️⃣ FIBROMATOSI PLANTARE

Condizione in cui si formano noduli fibrosi nella fascia plantare, causando rigidità e dolore alla pianta del piede, denominata sindrome di Ledderhose.

PREVENIRE È MEGLIO CHE CURARE!

Scarpe adeguate: evita calzature troppo strette o con suole poco ammortizzanti.

Mobilità e rinforzo muscolare: mantenere la muscolatura del piede attiva aiuta a prevenire molte patologie.

Esercizi propriocettivi: essenziali per migliorare l’equilibrio e prevenire distorsioni.

Valutazione biomeccanica: se soffri di dolori persistenti, una valutazione posturale e un’analisi del passo possono fare la differenza.

Il piede è la base della nostra postura! Lo stai trattando con la giusta attenzione?

Scrivici nei commenti le tue esperienze o domande! 💬

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