Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista

La nutrizionista della porta accanto!🍏 Prendersi cura di sé è essenziale per volersi bene🌸

05/03/2026

120 kg ➡️ 78 kg

Non è solo un prima e dopo.
È un percorso. È una scelta. È costanza nei giorni no e disciplina nei giorni sì 💪

Niente magie.
Niente scorciatoie.
Solo strategia, equilibrio e cambiamento reale delle abitudini.

78 kg non sono solo un numero sulla bilancia.
Sono energia ritrovata ⚡
Sono vestiti che cambiano taglia 👖
Sono sicurezza allo specchio 🪞
Sono salute che migliora ❤️

Quando capisci che non devi fare “la dieta”, ma cambiare stile di vita… il risultato arriva.
Bravo R. 👏

Il lavoro vero è quello che non si vede nelle foto: quello fatto ogni giorno.

27/02/2026

Grassi sì, ma con criterio 🥑✨

La frutta secca è preziosa 🌰
I semi di chia sono un’ottima fonte di grassi buoni e fibre 🌱
Il pesce come salmone, orata e spigola porta grassi buoni 🐟

Il punto non è eliminare
È combinare con intelligenza 🧠

Spesso facciamo accoppiate “inconsapevoli”:
prosciutto + formaggio spalmabile
toast super farciti
piadine dove proteine e grassi si sommano senza equilibrio.

E poi ci sono loro, le proteine
Sono i mattoni dei nostri muscoli.🧱
Gli amminoacidi essenziali non li produciamo da soli, dobbiamo introdurli con l’alimentazione 🔬

Che tu faccia sport o no 🏃‍♀️, il corpo ha bisogno di questi mattoni ogni giorno.

Morale?
Non è questione di togliere, ma di bilanciare ⚖️
Mangiare con consapevolezza è tutta un’altra storia ✨🍽️

21/02/2026

Quando il pediatra consiglia una visita dal nutrizionista, niente panico.
Con i bambini serve equilibrio, non restrizione.

Prima dei 7-8 anni è complesso parlare di “dieta”: scuola, mensa, sport leggero, crescita continua.
Si lavora su abitudini, non su privazioni.

Mai saltare i pasti.
Mai saltare la colazione.
Attivare il metabolismo al mattino è fondamentale, anche con qualcosa di semplice e fatto in casa.

Quello che imponiamo oggi, potrebbe pesare domani.
Crescere bene è un percorso, non una punizione 💛

18/02/2026

Crescere un bambino significa anche insegnargli a costruire un rapporto sereno con il cibo 👶🍎

Niente paure, niente divieti assoluti: il cibo non è un nemico, ma un alleato della loro crescita 💛

✔️ Non demonizzare gli alimenti
✔️ Variare il più possibile la colazione e i pasti
✔️ Abbinare sempre proteine e carboidrati per una sazietà più duratura
✔️ Ridurre gli zuccheri senza creare ossessioni
✔️ Attenzione alle quantità, ma senza rigidità

L’obiettivo? Farli crescere con equilibrio, senza trasformare la tavola in un campo di battaglia 🍽️✨

Perché le abitudini che imparano oggi saranno la loro normalità domani.

Un bacio alle vittime 💋

13/02/2026

Gennaio e febbraio hanno una caratteristica comune: ci fanno ve**re più fame. Ed è tutto normale 😊

Il freddo ci porta a consumare più energia per mantenerci caldi, le giornate sono intense, la stanchezza si fa sentire e il corpo chiede più carburante. Non è mancanza di volontà, è fisiologia.

Come gestirla? Con scelte intelligenti che aiutino la sazietà: frutta secca, semi non salati, crudité, lupini, un pezzetto di cioccolato fondente. Piccole strategie che fanno una grande differenza.

E il fritto? Demonizzarlo non serve. Se fatto bene e con la giusta frequenza, può assolutamente rientrare in un’alimentazione equilibrata.
Perché la salute non è fatta di divieti rigidi, ma di equilibrio e consapevolezza.

Ci vediamo venerdì prossimo in diretta su Radio Norba per altri pratici consigli!

10/02/2026

Menopausa e alimentazione: facciamo un po’ di chiarezza.

Il problema oggi? I social. Un mare di informazioni dove spesso si mescolano verità e disinformazione. Ma la chiave, come sempre, è una sola: equilibrio.

Non esiste “la dieta della menopausa” valida per tutte. Serve un’alimentazione completa, non drastica, capace di sostenere un corpo che sta attraversando un grande cambiamento.

Dormire di più, muoversi, idratarsi, dedicarsi tempo. Anche chiedere supporto quando serve, tra integrazione e buone abitudini.
Perché prendersi cura di sé non è un lusso, è una necessità.

La menopausa non è una perdita, è una fase da accompagnare con maggiore attenzione e gentilezza verso se stesse 🤍

Un bacio vittime! 💋

06/02/2026

Fame vera o fame nervosa? 🍫

Quella voglia improvvisa di dolce la sera, quando finalmente la casa tace e il divano chiama, spesso non è fame. È bisogno di coccola, di rallentare, di concedersi un momento tutto per sé.

La buona notizia? Non serve demonizzare nulla.

Un quadrotto di cioccolato può essere quella carezza che chiude la giornata senza sensi di colpa.
Diverso è trasformare la coccola in un’abitudine fatta di latte e biscotti ogni sera.

Ascoltate il vostro corpo, imparate a distinguere i segnali e scegliete con equilibrio. Anche prendersi cura di sé passa da questi piccoli gesti 🤍

Un bacio vittime! 💋

30/01/2026

P. prima pesava 120 kg.
Oggi ne pesa 90.

Ma questo post non parla solo di numeri.
Parla di costanza, di pazienza, di giorni no e di scelte fatte anche quando era più facile mollare.

Parla di un percorso costruito passo dopo passo, senza scorciatoie e senza magie.

Il “dopo” non è solo un corpo diverso.
È più energia, più fiducia, più consapevolezza.

Orgogliosa di te!

28/01/2026

l mio rapporto col cibo nasce da lontano.
Da una storia personale, da ferite, da crescita e da tanta consapevolezza.

Il cibo non è un nemico, non è una punizione e non è un rifugio emotivo.

Se sei arrabbiato urla.
Se sei annoiato cambia aria.
Se sei affamato… mangia.

A tavola si sta insieme, si ride, si condivide.

Un bacio alle vittime 💋

23/01/2026

🏃‍♀️ Dieta senza sport: ha senso?

Sì, ma non per sempre.
Quando il peso è tanto, muoversi può essere difficile: dolori, fiato corto, stanchezza.

In questi casi si può partire dall’alimentazione.
Il problema nasce dopo.

Quando arriva lo stallo, tagliare ancora il cibo è l’errore più comune ❌

Meno mangi, più il metabolismo rallenta.
La soluzione è un’altra: iniziare a muoversi, anche poco.

🚶‍♀️ Una passeggiata
🅿️ Parcheggiare più lontano
🪜 Fare le scale
🏠 10–20 minuti a casa, senza diventare atlete olimpiche
Non serve soffrire.

Serve attivare il corpo, con buon senso e continuità.
Perché dieta e movimento insieme non puniscono: funzionano 💚

Un bacio,
a presto vittime 😘

21/01/2026

💉 Le punture fanno dimagrire? Sì. Ma a che prezzo?
Si perdono anche 5, 10, 30 kg in poco tempo.

Il “miracolo” esiste… il problema è il dopo.

Da Buono e di Gusto parliamo senza filtri di farmaci nati per il diabete, oggi usati anche per l’obesità:
✔️ utilissimi e salvavita quando c’è una patologia vera
❌ pericolosi se usati come scorciatoia estetica

Perché dimagrire non significa solo perdere peso, ma restare in salute, fisica e mentale.
Il rapporto con il cibo, l’energia, la qualità della vita contano più dei numeri sulla bilancia.

👉 Per chi deve perdere pochi kg:
educazione alimentare, abbinamenti corretti, orari, equilibrio.
E soprattutto mangiare con gusto, senza estremismi 🍝💚

Il corpo non va forzato. Va capito, accompagnato, rispettato.

16/01/2026

“Bevi questo detox, prendi quella pastiglia, fai il protocollo…” 🧪❌
Spoiler: no alle magie post-feste.

Le pilloline e i beveroni non servono a “ripulire” se sei già tornata a regime.
Tisane drenanti? Ok, se aiutano il drenaggio 💧

Integratori brucia-qualcosa? Solo in contesti specifici, non per rimediare agli eccessi 😅

Indirizzo

Via Antonio Gramsci, 40
Trani
71047

Telefono

+390883882895

Sito Web

http://www.nutrizionistatrani.it/

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