Dott.ssa Cristina Buscemi- Studio di Psicoterapia Cognitivo Comportamentale

13/03/2026

Alcune frasi sembrano innocue.
Le diciamo quasi senza accorgercene.

💭 “Meglio se controllo ancora una volta.”
💭 “Non voglio disturbare.”
💭 “Ci penso io.”
💭“Scusa se chiedo.”
💭 “Non è niente.”

Sono parole comuni.
Ma quando diventano automatiche e ricorrenti, spesso raccontano qualcosa di più.
A volte parlano di ansia 😰
Altre volte di paura di sbagliare, di essere giudicati o di pesare sugli altri.
Il linguaggio che usiamo con gli altri spesso riflette anche il modo in cui trattiamo noi stessi.
Fermarsi ad ascoltare queste piccole frasi può essere un primo passo per capire cosa sta succedendo dentro di noi.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
📲 371 4411912

12/03/2026

Sempre più adulti scoprono di essere neurodivergenti solo dopo molti anni.
Il termine 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘇𝗮 indica un modo di funzionare del cervello che si discosta dalla cosiddetta “norma statistica”. Non è una malattia in sé, ma una diversa configurazione neurobiologica che può includere condizioni come ADHD, autismo, dislessia e altri profili cognitivi.
Molti adulti arrivano a questa consapevolezza tardi, dopo anni passati a sentirsi:
📍disorganizzati

📍troppo sensibili

📍“diversi” dagli altri

📍sempre in ritardo rispetto alle aspettative

Spesso non era mancanza di impegno.
Era semplicemente un modo diverso di funzionare.
Per molte persone la scoperta arriva dopo una lunga storia di adattamento e “mascheramento”: imparare a sembrare come gli altri, anche quando tutto richiede uno sforzo enorme.
Comprendere il proprio funzionamento in età adulta non significa cercare un’etichetta. Significa dare un senso a tante esperienze rimaste senza spiegazione.
E soprattutto permette di fare qualcosa di molto importante:
👉 smettere di interpretare le difficoltà come un difetto personale e iniziare a costruire strategie più adatte al proprio modo di essere.

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Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale
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11/03/2026

"Potevi fare di più, ma non ti sei impegnato".

Quante volte, da bambini o da ragazzi, vi siete sentiti dire questa frase? 🤷
Molti adulti scoprono solo oggi che quella fatica costante nel gestire la quotidianità non era pigrizia, ma 𝗔𝗗𝗛𝗗 (𝗗𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗼 𝗱𝗮 𝗗𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗱𝗶 𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗜𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀), un funzionamento neurodivergente che non scompare con la crescita, ma cambia forma.
Spesso sono adulti che soffrono non per il funzionamento in sé, ma per lo sforzo estenuante di "mascherarsi" per sembrare simili agli altri.
La psicoterapia ha l'obiettivo di aiutare le persone a capire come funziona il proprio sistema operativo, non a "diventare neurotipici". Non si tratta di correggere un difetto, ma di costruire un ambiente e delle abitudini che rispettino la propria natura, smettendo di scusarsi per il proprio modo di stare al mondo. ✨

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10/03/2026

💜

In occasione della XV Giornata nazionale del Fiocchetto Lilla, dedicata alla sensibilizzazione sui Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) (anoressia, bulimia, ecc.), il Dipartimento Salute Mentale dell’ASP Trapani ha organizzato venerdì prossimo, 13 marzo, a Trapani, alle 15,00 nella palestra dell’istituto tecnico G.B. Amico in via Salemi 49, un incontro con atleti e operatori su “Allenare il corpo, proteggere la mente”, il ruolo dello sport tra performance e benessere psicologico.

10/03/2026

☁️ Tu non sei i tuoi pensieri

La nostra mente è programmata per produrre pensieri h24, spesso catastrofici, con l'obiettivo ancestrale di proteggerci. Il problema sorge quando smettiamo di osservare i pensieri e iniziamo a guardare il mondo attraverso di essi, come se indossassimo lenti colorate che distorcono ogni cosa.
Esiste infatti una sottile, ma fondamentale, differenza tra il pensare "Sono un fallimento" e il rendersi conto di "Sto avendo il pensiero di essere un fallimento".
In psicoterapia chiamiamo questo fenomeno Fusione Cognitiva ⛓️💭: avviene quando diventiamo un tutt'uno con ciò che la nostra mente produce, trattando i pensieri come se fossero verità scolpite nella pietra o pericoli immediati da cui fuggire.
La sofferenza psicologica non deriva dunque dalla presenza di pensieri negativi – che sono naturali e inevitabili – ma dal peso che diamo loro. Riconoscere che un pensiero è "solo un pensiero" permette di recuperare quello spazio di manovra 🕹️necessario per scegliere come agire, indipendentemente da ciò che la nostra mente ci sta urlando in quel momento.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale
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09/03/2026

La trappola dell'attesa ⏰

Quante volte abbiamo rimandato un cambiamento, una scelta o un progetto perché "non mi sento ancora nello stato d'animo giusto"?
Nel mio studio ho incontrato persone che aspettavano che la motivazione arrivasse come un fulmine a ciel sereno. Ma la psicoterapia ci insegna una verità spesso difficile da accettare:
👉 𝗟𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹❜𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗺𝗮 𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗼 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗼.

Se aspettiamo che l'ansia svanisca del tutto per fare quel passo che ci spaventa, rischiamo di non muoverci mai. L'emozione non cambia restando fermi a pensarci; si trasforma mentre ci mettiamo in movimento.
Restare in attesa del "momento perfetto" è spesso un modo che la nostra mente usa per proteggersi dal timore del fallimento o del giudizio, ma finisce per alimentare un senso di frustrazione e stallo.
Il benessere non è una condizione che piove dall'alto, ma un equilibrio che si costruisce un'azione alla volta, anche quando la voglia sembra mancare. ✨
C’è qualcosa che stai rimandando in attesa che lo stato d’animo "giusto" arrivi a salvarti? Parliamone nei commenti o in privato 👇

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale
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06/03/2026

Quando "abbastanza" non esiste mai...🤷

❞𝗦𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘁𝘁𝗼, 𝗮𝗹𝗹𝗼𝗿𝗮 𝗲̀ 𝘂𝗻 𝗳𝗮𝗹𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.❞
Ti è familiare questa frase? È il mantra del pensiero "Tutto o Nulla", una delle distorsioni cognitive più rigide.
Il perfezionismo non è la ricerca dell'eccellenza. È uno scudo pesante che portiamo sperando che ci protegga dal giudizio, ma finisce per diventare la nostra prigione. 🏰🚫

🚩 I segnali che sei in trappola:

📍𝗣𝗿𝗼𝗰𝗿𝗮𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Rimandi l'inizio di un progetto perché hai paura di non farlo "come si deve".
📍𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗲𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗼: Ricontrolli un'email dieci volte prima di inviarla.
📍𝗜𝗻𝘀𝗼𝗱𝗱𝗶𝘀𝗳𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Anche quando raggiungi un obiettivo, la tua mente è già ferma su ciò che potevi fare meglio.
📍𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗳𝗲𝗿𝗼𝗰𝗲: Se sbagli una virgola, la tua autostima crolla.

🛠️ Come iniziare a liberarsi:
In terapia lavoriamo per passare dal perfezionismo alla flessibilità mentale 🫶
Prova a svolgere un compito quotidiano mirando a un risultato "buono", non perfetto. Osserva cosa succede.
Il mondo è crollato?
Qualcuno ti ha criticato?

Ti senti mai schiavo/a del "Tutto o Nulla"? Qual è l'attività che ti mette più ansia da prestazione? Raccontamelo o scrivimi in privato.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
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̀

05/03/2026

🌙 Sono le 2 di notte e la tua mente non si ferma?

Sei a letto, vorresti dormire, ma il tuo cervello ha deciso di fare gli straordinari. Ripercorre quella conversazione avuta giorni fa, analizza ogni virgola, cerca errori che non esistono o si prepara a scenari catastrofici per domani.
Questo "disco incantato" si chiama 𝗿𝘂𝗺𝗶𝗻𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 .

Perché lo facciamo ❓
La nostra mente pensa, erroneamente, che analizzare all'infinito un problema ci aiuti a risolverlo. Ma in realtà, ruminare non è "risolvere": è solo stare male due volte. Una volta quando l'evento accade, e infinite altre volte mentre lo riproduciamo nella testa.
Tuttavia non possiamo "spegnere" i pensieri con la forza di volontà. Più cerchi di non pensare a qualcosa, più quel pensiero preme per tornare.
Per cui la soluzione non è eliminare il rumore, ma cambiare il nostro rapporto con esso:
La tua mente non è la tua padrona. È solo una parte di te che, a volte, ha bisogno di essere guidata altrove.

Ti succede mai di restare sveglio/a a causa dei pensieri? Scrivimelo nei commenti👇

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
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04/03/2026

In terapia mi è capitato, diverse volte, di incontrare persone che si definiscono semplicemente “timide”.
In realtà, dietro a questa parola, c’è molto di più.
L’𝗮𝗻𝘀𝗶𝗮 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 è la paura costante di essere giudicati, osservati, valutati negativamente. È la sensazione di dover restare sempre in allerta, anche nelle situazioni più semplici 👀
Prima ancora dei pensieri, reagisce il corpo: il cuore accelera, la voce si blocca, le mani sudano 💗
E allora, per proteggersi, molte persone iniziano a evitare.
Rinunciano a occasioni, parlano il meno possibile 🤭, preparano mentalmente ogni frase, ripensano a lungo a quello che hanno detto 🤔
Non perché non abbiano voglia di stare con gli altri. Ma perché hanno 𝗽𝗮𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝗯𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝗿𝗲.
L’ansia sociale non è mancanza di capacità.
È un eccesso di autocontrollo e di auto-critica.
Con il tempo, questo può limitare la libertà e la spontaneità.
Lavorare su questi aspetti significa imparare a ridurre l’evitamento,
mettere in discussione i pensieri più duri verso se stessi 💬
e affrontare gradualmente ciò che spaventa.
Non per diventare persone diverse.
Ma per sentirsi più a proprio agio nella propria pelle.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale
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03/03/2026

“Sono indietro rispetto agli altri...😔”
Nel mio lavoro incontro spesso persone che si sentono “in ritardo”.
In ritardo con le scelte, con il lavoro, con le relazioni, con la vita.
Si confrontano continuamente.
Guardano i percorsi degli altri e pensano di essere rimasti indietro.
Quello che osservo è che, molto spesso, non sono ferme.
Stanno attraversando fasi complesse, invisibili dall’esterno.
Tempi di riorganizzazione, di cura, di comprensione di sé 🫶
Non tutti i percorsi seguono una linea retta.
Non tutti i cambiamenti sono immediatamente visibili.
Rispettare i propri tempi non significa arrendersi ✋
Significa riconoscere ciò che si sta costruendo, anche quando non è ancora evidente.
Sentirsi “in ritardo” a volte è solo il segnale che si sta crescendo, semplicemente in modo diverso.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
Psicoterapeuta Cognitivo- Comportamentale
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02/03/2026

L’iniziativa promossa da AIFA con Comune, e Distretto 50, accende i riflettori su diagnosi precoce, terapie e rete territoriale

02/03/2026

A cura di: Università degli Studi di Padova, Dipartimento di Psicologia Generale & La Nostra Famiglia.
Importante iniziativa che può essere di valido ausilio a genitori ed insegnanti per educare i ragazzi ad un uso consapevole del digitale 📲

AIDAI - Associazione Italiana Disturbi di Attenzione e Iperattività

A cura di: Università degli Studi di Padova, Dipartimento di Psicologia Generale & La Nostra Famiglia. Importante iniziativa che può essere di valido ausilio a genitori ed insegnanti per educare i ragazzi ad un uso consapevole del digitale Scarica locandina Scarica libretto