Dott.ssa Silvia Bosco - Biologa Nutrizionista

06/04/2026

🌿𝐏𝐚𝐬𝐪𝐮𝐞𝐭𝐭𝐚 è una delle giornate più amate dell’anno: picnic, grigliate, tavolate all’aperto e tanta voglia di stare insieme 🐣

Ma ogni anno torna anche lo stesso pensiero: “𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑓𝑎𝑐𝑐𝑖𝑜 𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎𝑟𝑒?”

La verità è che non serve mangiare perfetto, serve solo trovare un po’ di 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜.

Non arrivare affamata, non sentirti in colpa se mangi qualcosa in più e ricorda che 𝑢𝑛𝑎 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑎𝑡𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑟𝑜𝑣𝑖𝑛𝑎 𝑖𝑙 𝑡𝑢𝑜 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑜𝑟𝑠𝑜.

Nel carosello ti ho lasciato alcuni consigli semplici e realistici per goderti la Pasquetta senza stress e senza rinunce inutili .

Goditi il cibo, ma soprattutto la giornata, le persone con cui sei e il tempo all’aria aperta.

E dopo le feste si torna semplicemente alla propria routine, con serenità.💛

05/04/2026

🌸 𝐁𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐏𝐚𝐬𝐪𝐮𝐚 𝐚 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐯𝐨𝐢🌸

In questi giorni di festa vi auguro di rallentare, godervi la famiglia, il tempo insieme e anche i piccoli momenti che durante l’anno spesso passano in secondo piano.

La Pasqua non è solo ciò che mettiamo nel piatto, ma soprattutto ciò che condividiamo: sorrisi, serenità e un po’ di leggerezza ❤️

Godetevi le tradizioni, i sapori che amate e la compagnia delle persone a cui volete bene, senza sensi di colpa ma con equilibrio e consapevolezza.
Dopo le feste si torna semplicemente alla propria routine, senza stress.

Buona Pasqua a tutti i miei pazienti e alle loro famiglie 🐣✨

03/04/2026

✨A Pasqua uno degli errori più comuni è pensare:
“𝒕𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒐𝒓𝒎𝒂𝒊 𝒆̀ 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒂, 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒐 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒐 𝒆 𝒑𝒐𝒊 𝒅𝒂 𝒍𝒖𝒏𝒆𝒅𝒊̀ 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒄𝒊𝒐”.

Ma la verità è che non serve rinunciare ai dolci… serve solo 𝑖𝑚𝑝𝑎𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑎 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑟𝑙𝑖 nel modo giusto.

Colomba, uova di cioccolato e dolci tradizionali possono far parte di un’𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎𝑡𝑎, senza sensi di colpa e senza esagerazioni.

Perché il benessere non dipende da un singolo giorno, ma da quello che𝑓𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑐𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑛𝑧𝑎 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑠𝑒𝑡𝑡𝑖𝑚𝑎𝑛𝑎.

Goditi la Pasqua con serenità, senza restrizioni e senza eccessi. 💛🐣

01/04/2026

Ci sono persone che fanno tutto “bene”…
eppure il peso non scende.

Mangiano meno.
Provano diete diverse.
Si impegnano davvero.

E spesso si sentono dire:
“Devi solo avere più forza di volontà”.

Ma quando c’è l’insulino-resistenza, il problema non è la volontà.
È qualcosa di molto più profondo.

E proprio per questo la dieta chetogenica, se ben strutturata e personalizzata, può diventare uno strumento utile.

Se vuoi iniziare il tuo percorso nutrizionale personalizzato chiama al:
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📌 Trapani- via Paolo D'Antoni, 2 (centro FISIOKINES)
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22/03/2026

💧 Oggi, 22 Marzo, in occasione della 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐀𝐜𝐪𝐮𝐚, voglio ricordarti quanto sia fondamentale idratarsi… non solo per sopravvivere, ma per vivere al meglio!

Il nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare: 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑎 a trasportare i nutrienti che assumiamo con l’alimentazione, 𝑠𝑜𝑠𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 la digestione, 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 la pelle luminosa e 𝑓𝑎𝑣𝑜𝑟𝑖𝑠𝑐𝑒 l’energia durante la giornata. 🌿

E 𝑛𝑜𝑛 𝑑𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖𝑐ℎ𝑖𝑎𝑚𝑜 che anche molti cibi ci aiutano a idratarci: frutta e verdura come anguria, cetrioli, arance e pomodori sono ottimi alleati per un corpo sano e pieno di vitalità. 🍉🥒🍊

✨𝑶𝒈𝒈𝒊 𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒐 𝒂 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏 𝒑𝒊𝒄𝒄𝒐𝒍𝒐 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒅’𝒂𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒆𝒔𝒔𝒂/𝒐 𝒆 𝒊𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐: 𝒃𝒆𝒗𝒊 𝒂𝒄𝒒𝒖𝒂, 𝒂𝒔𝒄𝒐𝒍𝒕𝒂 𝒊 𝒔𝒆𝒈𝒏𝒂𝒍𝒊 𝒅𝒆𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒆 𝒔𝒄𝒆𝒈𝒍𝒊 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒊 𝒄𝒉𝒆 𝒕𝒊 𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂𝒏𝒐.

22/03/2026

È stato un piacere per me prendere parte a questa giornata di Screening gratuito per la popolazione su Obesità e Diabete, due patologie spesso correlate e che necessitano un'attenzione particolare da parte di tutte le professioni sanitarie.

Il lavoro di equipe fa sempre la differenza e aiuta realmente il paziente!

Ringrazio il Dott. Greco per l'invito.

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19/03/2026

💙 𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐢 𝐩𝐚𝐩𝐚̀!

Alcuni dei ricordi più belli con papà iniziano davanti a un piatto condiviso.

I papà ci insegnano tante cose: andare in bici, rialzarci quando cadiamo… e spesso anche il valore delle piccole abitudini quotidiane.

I papà insegnano con l’esempio.
Ci prendono per mano quando serve e ci lasciano andare quando è il momento.

I papà che preparano la colazione la domenica,
che tagliano la frutta ai più piccoli,
che insegnano che prendersi cura di sé è un gesto d’amore.

✨𝑃𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒́ 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑡𝑒 𝑛𝑎𝑠𝑐𝑒 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑐𝑜𝑠𝑖̀:
𝑑𝑎𝑔𝑙𝑖 𝑒𝑠𝑒𝑚𝑝𝑖 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑙𝑖𝑐𝑖, 𝑑𝑎𝑖 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑖, 𝑑𝑎𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑠𝑜 𝑎 𝑡𝑎𝑣𝑜𝑙𝑎.

Buona Festa del Papà a tutti i papà 💙

16/03/2026

𝐋𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐭𝐨𝐠𝐞𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚...𝐨𝐩𝐩𝐮𝐫𝐞 𝐞̀ 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐚 𝐚𝐩𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐚 𝐦𝐚𝐥𝐞?

Ecco nel reel gli errori più comuni che vedo in studio.

La chetogenica non è:
❌ solo carne e formaggi
❌ libertà totale sulle quantità
❌ eliminare tutto ciò che contiene carboidrati senza criterio

𝑬̀ 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒐𝒄𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒕𝒕𝒖𝒓𝒂𝒕𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒓𝒊𝒄𝒉𝒊𝒆𝒅𝒆 𝒆𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓𝒊𝒐, 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒐𝒍𝒐 𝒆 𝒎𝒐𝒏𝒊𝒕𝒐𝒓𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐.

Anche in chetogenica:
✔️ le quantità contano
✔️ la qualità conta
✔️ la personalizzazione conta

Se fatta “fai da te”, spesso non funziona come dovrebbe.

Hai mai commesso uno di questi errori? Raccontamelo nei commenti 👇

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15/03/2026

💜 𝟏𝟓 𝐦𝐚𝐫𝐳𝐨 – 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐍𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐅𝐢𝐨𝐜𝐜𝐡𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐋𝐢𝐥𝐥𝐚 💜

𝑰 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒖𝒓𝒃𝒊 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒊 𝒗𝒆𝒅𝒐𝒏𝒐 𝒔𝒆𝒎𝒑𝒓𝒆.
𝑨 𝒗𝒐𝒍𝒕𝒆 𝒔𝒊 𝒏𝒂𝒔𝒄𝒐𝒏𝒅𝒐𝒏𝒐 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒖𝒏 𝒔𝒐𝒓𝒓𝒊𝒔𝒐, 𝒖𝒏𝒂 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒓𝒊𝒈𝒊𝒅𝒂 𝒐 𝒍𝒂 𝒑𝒂𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆.

Oggi si parla di disturbi del comportamento alimentare, ma soprattutto si parla di persone.

Perché i 𝐷𝐶𝐴 non riguardano solo il cibo.
Non sono solo numeri sulla bilancia.
E non sono semplicemente “mangiare troppo” o “mangiare troppo poco”.

Sono spesso il modo con cui si cerca di gestire emozioni difficili, insicurezze, paure, bisogno di controllo o dolore interiore.

Tra i disturbi più conosciuti ci sono: 𝑙’𝐴𝑛𝑜𝑟𝑒𝑠𝑠𝑖𝑎 𝑁𝑒𝑟𝑣𝑜𝑠𝑎, 𝑙𝑎 𝐵𝑢𝑙𝑖𝑚𝑖𝑎 𝑁𝑒𝑟𝑣𝑜𝑠𝑎 𝑒 𝑖𝑙 𝐷𝑖𝑠𝑡𝑢𝑟𝑏𝑜 𝑑𝑎 𝐴𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝐼𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑜𝑙𝑙𝑎𝑡𝑎.

Ma dietro ogni diagnosi c’è sempre una persona, con una storia che merita ascolto e cura.

💜 Parlare di questi disturbi è fondamentale.
💜 Chiedere aiuto è un atto di coraggio, non di debolezza.
💜 Il percorso di guarigione è possibile, soprattutto con il supporto di professionisti.

✨Se senti che il rapporto con il cibo sta diventando difficile, non restare solo/a: 𝒄𝒉𝒊𝒆𝒅𝒆𝒓𝒆 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒐 𝒆̀ 𝒊𝒍 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒐 𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒊𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒃𝒊𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐.

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12/03/2026

🍓 𝐃𝐨𝐥𝐜𝐢, 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢: 𝐥𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐨𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞.

Contengono 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑚𝑖𝑛𝑎 𝐶, 𝑓𝑖𝑏𝑟𝑒 𝑒 𝑎𝑛𝑡𝑖𝑜𝑠𝑠𝑖𝑑𝑎𝑛𝑡𝑖, aiutano a sentirsi sazi e hanno pochissime calorie.

Per questo possono essere un ottimo alleato anche quando l’obiettivo è dimagrire o migliorare l’alimentazione.

𝑀𝑎 𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒:
non esistono alimenti miracolosi.
Anche la frutta, per quanto sana, va inserita nel giusto equilibrio nutrizionale.

✨𝑆𝑝𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑎 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑒𝑟𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑒̀ 𝑖𝑙 𝑠𝑖𝑛𝑔𝑜𝑙𝑜 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑚𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑟𝑢𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑙𝑎 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑎𝑡𝑎 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒.

👩‍⚕️ Se desideri migliorare la tua alimentazione, dimagrire o semplicemente imparare a mangiare meglio, rivolgiti sempre a un professionista della nutrizione.

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