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dr Federica Zennaro

Casa
Italia
Trebaseleghe
dr Federica Zennaro

Dietista
Naturopata
Facilitatore mindfulness eating
Coach nutrizionale

20/01/2026

Fare dieta può far perdere peso.
Ma continuare a ricominciare non è un risultato.
Oggi sappiamo che il problema non è cosa mangi,
ma come e perché lo fai.
Per questo non propongo più diete come soluzione,
ma un metodo strutturato, scientifico e sostenibile.
Dimagrire davvero significa non tornare indietro.

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20/01/2026

MATTINA o SERA per allenarsi?
Stai davvero scegliendo il momento giusto per TE? 👀✨
Spoiler: non esiste un “meglio” universale… ma ogni momento della giornata ti regala vantaggi diversi 💪🌸

🌅 ALLENAMENTO AL MATTINO

✨ Dopamina più alta → più concentrazione e buonumore
✨ Ti mette subito in modalità “sono una donna che spacca oggi”
✨ Meno distrazioni → più costanza
⚠️ Forza leggermente più bassa (sei ancora un po’ “rigida”)
🔥 Serve un buon riscaldamento per partire davvero alla grande

🌇 ALLENAMENTO SERALE

🔥 Temperatura corporea più alta → mobilità top
🔥 Più forza e potenza → ideale per carichi pesanti
💆‍♀️ Recupero percepito migliore
⚠️ Palestre spesso affollate
⚠️ Troppa caffeina/energia tardi → rischio di dormire male 😴

💖 LA VERITÀ?

Non devi scegliere quando è meglio.
Devi scegliere quando puoi essere COSTANTE. Sempre.
✨ Se il tuo obiettivo è forza e ipertrofia, spesso la sera ti dà una marcia in più.
✨ Se cerchi disciplina, produttività e gestione del peso, il mattino è una bomba.

E tu? Team alba 🌅 o team tramonto 🌇?
Scrivimelo nei commenti! 💬💪💕

💖

19/01/2026

Mangiare “sano” non significa mangiare sempre le stesse cose.
E soprattutto non significa mangiare con paura.

L’errore più comune è scegliere cibi “giusti”
ma usarli come scudo:
pochi alimenti, sempre quelli, porzioni controllate, zero flessibilità.
All’apparenza è ordine.
In realtà è rigidità.

Il corpo non si blocca perché mangi un alimento.
Si blocca quando l’alimentazione diventa
ripetitiva, povera di stimoli e carica di controllo.

Mangiare sano non è restringere.
È variare, combinare, adattare.
È dare al corpo abbastanza sicurezza da non dover più difendersi.

Ed è lì che il cambiamento riparte.

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19/01/2026

Il rapporto col cibo cambia quando smetti di usare il pasto
per dimostrare qualcosa.

Non devi dimostrare di essere brava.
Non devi dimostrare di avere controllo.
Non devi dimostrare di meritarti il risultato.

Ogni volta che mangi pensando
“sto facendo bene?”
stai trasformando il cibo in un giudizio.
E il corpo, quando si sente giudicato,
prima resiste
e poi si ribella.

Il cambiamento vero inizia quando ti chiedi:
“Questo mi sostiene davvero?”
non
“Questo mi farà dimagrire?”

Il peso può cambiare anche senza questo passaggio.
Ma il rapporto col cibo no.
E senza quello, si torna sempre indietro.

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18/01/2026

Se stai leggendo, è perché in fondo lo sai già.
Non è l’ennesima dieta che ti serve.
Non è un nuovo schema rigido, né l’ennesima lista di cibi concessi e vietati.

Ogni volta che ti punisci con una dieta restrittiva, ottieni forse un risultato veloce.
Ma poi torni sempre lì.

Perché nessuna dieta ti ha mai insegnato perché nei momenti di stanchezza, stress o vuoto ti rifugi nel cibo.

Nessuna ti ha aiutata a costruire equilibrio, ascolto, continuità.

Dimagrire non è resistere.
È smettere di combattere contro il tuo corpo
e iniziare finalmente a lavorare con lui.

Se sei stanca di ricominciare,
forse è il momento di cambiare approccio.
Non dieta.
Ti aspetto al 351 323 4054 per ogni informazione (o in DM).

Nel primo commento un'occasione imperdibile 🔥

18/01/2026

Il cambiamento non inizia quando fai di più.
Inizia quando smetti di ignorare quello che senti.

Ed è proprio da qui che nasce questa scelta.

In questo periodo ho aperto alcuni posti dedicati alla valutazione della salute e della composizione corporea,
pensata come primo passo di consapevolezza,
senza obbligo di iniziare percorsi.

Uno spazio per:
– capire come sta davvero il tuo corpo
– leggere insieme i segnali che manda
– fare chiarezza, senza pressioni

👉 Se arrivi da questo post, dai reel o dalle storie,
puoi accedere a questa valutazione come primo approccio.
E se vieni da qui o tramite passaparola,
è prevista anche
🤍 un’agevolazione del 35% sul servizio scelto (per te e per chi porti).

I posti sono limitati.
Scrivimi in privato se vuoi capire
se è adatto a te.

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🩷

18/01/2026

Non è una promo. È un invito a rimettere al centro il tuo corpo 🤍

Lavoro a Trebaseleghe da anni occupandomi di
✨ alimentazione
✨ benessere
✨ composizione corporea
con un approccio pratico, sostenibile e senza diete rigide.

In questo periodo ho aperto qualche spazio in studio per chi ha voglia di fare una
👉 valutazione di composizione corporea di conoscenza,
anche solo per capire come sta il proprio corpo e da dove ripartire.

Senza obbligo di iniziare percorsi.

In studio ci occupiamo di:
• nutrizione e rieducazione alimentare
• analisi della composizione corporea
• allenamenti (EMS, VacuFit, personal)
• trattamenti corpo (lipolaser, vacuum, pressoterapia, endospheres)

🤍 Passaparola che fa bene
Chi arriva consigliato da una persona che già mi conosce riceve
–35% sul servizio scelto,
e lo stesso vale per chi consiglia.

Se ti va di regalare (o regalarti) un primo passo di consapevolezza,
scrivimi in privato 💌
Federica

18/01/2026

Spesso non è una questione di forza di volontà.
Sono piccoli comportamenti quotidiani, ripetuti nel tempo,
che sembrano innocui ma influenzano davvero i risultati.

In studio li lavoriamo uno per uno, senza estremismi e senza colpe.

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17/01/2026

⬇️

Non è il metabolismo a sabotarti.
È quello che succede nella tua testa quando mangi.

Questi sono i comportamenti che vedo più spesso e che rallentano davvero i risultati:

1️⃣ Saltare i pasti per “recuperare”
2️⃣ Compensare con giorni troppo rigidi
3️⃣ Vivere ogni scelta come “giusta o sbagliata”
4️⃣ Aspettare di essere perfetta per iniziare
5️⃣ Mangiare senza ascoltare la fame reale
6️⃣ Demonizzare alcuni cibi
7️⃣ Pensare che se non dimagrisci subito, non funziona
8️⃣ Ignorare i segnali del corpo
9️⃣ Parlarti con durezza invece che con continuità

👉 Il metabolismo non si punisce.
👉 Si educa.
Se vuoi un percorso che ti insegni a dimagrire senza tornare sempre indietro,
scrivimi o prenota la prima visita al 351 323 4054.

17/01/2026

Inizi dicendo “sono a dieta”.

E poi ti ritrovi a parlare di controllo, di paura di sbagliare,
di quante volte hai ricominciato,
di quanto ti giudichi quando mangi “male”.
Perché il cibo è solo la superficie.
Sotto c’è il rapporto con te stessa,
con il tuo corpo,
con il bisogno di sentirti finalmente in pace.

👉 Non è mai solo una dieta.
Ed è da lì che parte il vero cambiamento.

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16/01/2026

Ci hanno insegnato che se sgarri, se rallenti, se non segui il piano alla perfezione…
allora è tutto rovinato e devi ricominciare.

Allenamento saltato.
Colazione “sbagliata”.
Giornata che non va come avevi deciso.
Ma il cambiamento non funziona così.

Non serve ricominciare ogni volta.
Serve continuare senza farti violenza.

Il corpo non ha bisogno di controllo estremo.
Ha bisogno di costanza possibile.
Un passo alla volta.
Ed è già abbastanza.

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16/01/2026

In questi giorni stiamo parlando di una cosa sola:
riprendere senza forzare.

Non “recuperare”.
Non “rimediare”.
Non ricominciare da zero.
Ma ripartire da te.
Dal corpo che hai oggi.
Dal punto in cui sei adesso.

Per questo a gennaio ho scelto di proporre
percorsi brevi, da 3 sedute.

Non per promettere miracoli,
ma per riattivare, ascoltare, costruire insieme.
👉 Nessun impegno lungo.
👉 Nessuna corsa.
👉 Solo un primo passo fatto bene.
Nel canale WhatsApp ti spiego
perché iniziare così cambia tutto 🤍

⚠️ prezzi e info nelle storie, nel canale WhatsApp (link nel primo commento) o al 351 323 4054.

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Indirizzo

Via Montello Secondo Tronco 64D
Trebaseleghe
35010

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