Nutrizionista Rossana Lanzafame

Nutrizionista Rossana Lanzafame La Dott.ssa Rossana Lanzafame si occupa di Consulenza Nutrizionale. Riceve su appuntamento

Buon Pasqua! 🐣
04/04/2026

Buon Pasqua! 🐣

La vitamina D è fondamentale durante la crescita:✔️ favorisce ossa e denti forti✔️ supporta il sistema immunitario✔️ con...
25/03/2026

La vitamina D è fondamentale durante la crescita:
✔️ favorisce ossa e denti forti
✔️ supporta il sistema immunitario
✔️ contribuisce al benessere dell’umore
✔️ aiuta l’equilibrio ormonale

📌 Esporsi al sole quotidianamente e seguire un’alimentazione equilibrata a base di pesce grasso, uova e latte fortificato è essenziale per mantenerne livelli adeguati.

🧪 Valori ideali nel sangue

La vitamina D si misura con un esame chiamato 25(OH) vitamina D.

📊 Range principali:
✅ Sufficiente: 30–50 ng/mL
⚠️ Insufficiente: 20–29 ng/mL
❌ Carenza: < 20 ng/mL
🚫 Possibile eccesso: > 100 ng/mL

👉 L’obiettivo è mantenersi almeno sopra i 30 ng/mL.

💊 Valuta integrazione solo su consiglio medico

—
Dott.ssa Rossana Lanzafame
Biologa Nutrizionista
# nutrizionistarossanalanzafame

L’8 marzo celebriamo la forza, il coraggio e il talento delle donne.Un giorno per ricordare le conquiste raggiunte e con...
08/03/2026

L’8 marzo celebriamo la forza, il coraggio e il talento delle donne.
Un giorno per ricordare le conquiste raggiunte e continuare a costruire un futuro di uguaglianza, rispetto e opportunità per tutte. 🌼

📅 4 Marzo – Giornata Mondiale dell’ObesitàL’obesità non è solo una questione estetica, ma una condizione medica compless...
04/03/2026

📅 4 Marzo – Giornata Mondiale dell’Obesità

L’obesità non è solo una questione estetica, ma una condizione medica complessa che aumenta il rischio di molte patologie, tra cui diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. 

La prevenzione parte da:
✔️ alimentazione equilibrata
✔️ attività fisica regolare
✔️ educazione nutrizionale
✔️ supporto medico personalizzato

💡 Parlare di obesità significa superare stigma e disinformazione, promuovendo salute e consapevolezza.

👩‍⚕️ Dott.ssa Rossana Lanzafame

📌 GLP-1 vs Dieta ChetogenicaDimagrimento: farmaco o strategia metabolica?Negli ultimi anni i farmaci GLP-1 hanno cambiat...
03/03/2026

📌 GLP-1 vs Dieta Chetogenica

Dimagrimento: farmaco o strategia metabolica?

Negli ultimi anni i farmaci GLP-1 hanno cambiato la gestione dell’obesità.
Ma la domanda vera è:

👉 Vogliamo ridurre l’appetito…
oppure migliorare il metabolismo?

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🥑 Perché la dieta chetogenica funziona nel dimagrimento?

✔ Riduce drasticamente l’insulina
✔ Favorisce l’utilizzo dei grassi come carburante
✔ Riduce la fame in modo naturale
✔ Aiuta a preservare la massa muscolare
✔ Migliora trigliceridi e metabolismo glicemico

La perdita di peso non è solo “mangiare meno”.
È regolare gli ormoni che controllano accumulo e utilizzo del grasso.

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💉 I farmaci GLP-1 funzionano?

Sì.

✔ Riducono l’appetito
✔ Favoriscono calo ponderale importante

Ma:

• Sono terapie continuative
• Possono dare effetti collaterali gastrointestinali
• Il peso può risalire se non cambia lo stile di vita

⸻

🔬 La differenza chiave

I GLP-1 controllano la fame.
La chetogenica lavora sul metabolismo.

Una è una regolazione farmacologica.
L’altra è una strategia nutrizionale.

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🎯 Il punto finale

Nel dimagrimento duraturo:

Non serve solo mangiare meno.
Serve imparare a gestire l’insulina.

La visita nutrizionale è il primo passo per prenderti cura della tua salute in modo consapevole e personalizzato.Durante...
12/02/2026

La visita nutrizionale è il primo passo per prenderti cura della tua salute in modo consapevole e personalizzato.

Durante l’incontro analizzeremo insieme:

✔️ La tua storia clinica e le tue abitudini alimentari
✔️ La composizione corporea (massa grassa, massa magra, peso)
✔️ I tuoi obiettivi (dimagrimento, ricomposizione corporea, benessere, patologie, sport, ecc.)

Successivamente elaborerò per te un piano alimentare su misura, sostenibile e adatto al tuo stile di vita.

Non si tratta di una semplice “dieta”, ma di un percorso di educazione alimentare e supporto continuo, per aiutarti a raggiungere risultati duraturi nel tempo 💚

📲 Prenota il tuo appuntamento su WhatsApp: 349 3056600
👩‍⚕️ Dott.ssa Rossana Lanzafame

Educare i bambini a una buona alimentazione significa prendersi cura del loro presente e del loro futuro 🥗Le abitudini c...
07/02/2026

Educare i bambini a una buona alimentazione significa prendersi cura del loro presente e del loro futuro 🥗
Le abitudini che imparano oggi diventeranno le scelte di domani.
Il cibo non è solo nutrimento, ma educazione, esempio e amore ❤️


alimentazionebambini nutrizionista salute

✨ Prenota il tuo appuntamento ✨con la Dott.ssa Rossana Lanzafame📲 Come prenotare è semplice:Invia un messaggio WhatsApp ...
10/01/2026

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con la Dott.ssa Rossana Lanzafame

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Invia un messaggio WhatsApp al numero 349 305 6600
📌 Lascia i tuoi recapiti (nome e motivo del contatto)
👉 Verrai ricontattato direttamente per fissare l’appuntamento.

💬 Un modo rapido e comodo per organizzare la tua visita.

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Cari pazienti,con l’arrivo del Natale desidero fermarmi un momento per ringraziarvi del percorso che abbiamo condiviso d...
23/12/2025

Cari pazienti,

con l’arrivo del Natale desidero fermarmi un momento per ringraziarvi del percorso che abbiamo condiviso durante quest’anno. Ognuno di voi ha messo impegno, costanza e fiducia: elementi fondamentali non solo per raggiungere obiettivi nutrizionali, ma per costruire un rapporto più sereno e consapevole con il cibo.

Il Natale è un tempo speciale, fatto di convivialità, tradizioni e momenti da vivere con le persone care. È importante ricordare che una sana alimentazione non si misura in singoli pasti, ma nell’equilibrio che manteniamo nel tempo. Concedersi il piacere delle feste, senza sensi di colpa, fa parte di uno stile di vita davvero sano.

Vi auguro di vivere queste festività con serenità, ascoltando il vostro corpo, rispettandolo e godendo del valore del cibo come nutrimento, ma anche come condivisione ed emozione.

Che questo Natale sia per voi un momento di pausa, di gratitudine e di ricarica, per affrontare il nuovo anno con energia, motivazione e benessere.

Buon Natale e felice anno nuovo a tutti voi. 🎄

In vista delle festività ricordiamoci di prenderci cura di noi ma anche dell’ambiente in cui viviamo! 🌎 ❤️🍎 Perché è imp...
19/12/2025

In vista delle festività ricordiamoci di prenderci cura di noi ma anche dell’ambiente in cui viviamo! 🌎 ❤️

🍎 Perché è importante evitare lo spreco alimentare?

Ogni giorno buttiamo cibo ancora buono, senza renderci conto dell’impatto che questo gesto ha sull’ambiente, sull’economia e sulla società. Ridurre lo spreco significa rispettare le risorse naturali, risparmiare denaro e contribuire ad aiutare chi è in difficoltà.
Fare scelte più consapevoli a tavola vuol dire anche prendersi cura della propria salute e promuovere uno stile di vita più sostenibile.

👉 Ricorda: ogni piccolo gesto può fare la differenza.

Dott.ssa Rossana Lanzafame

✨ Perché non dovresti interrompere la chetosi? ✨La chetosi è un processo prezioso:✔️ aiuta il corpo a usare i grassi com...
19/11/2025

✨ Perché non dovresti interrompere la chetosi? ✨

La chetosi è un processo prezioso:
✔️ aiuta il corpo a usare i grassi come principale fonte di energia
✔️ stabilizza la glicemia e riduce i picchi insulinici
✔️ migliora concentrazione, energia e senso di sazietà
✔️ favorisce un dimagrimento più costante e pulito

Interromperla significa:
❌ tornare a usare zuccheri come carburante
❌ ripristinare la fame nervosa
❌ rallentare i progressi e creare oscillazioni energetiche
❌ ricominciare da zero il processo di adattamento

👉 Coerenza e continuità sono la vera chiave!
Ogni giorno in chetosi è un passo avanti verso equilibrio, benessere e risultati visibili.

💪 Mantieni il focus. Il tuo corpo ringrazierà.

✨ Giornata Mondiale del DiabeteUn’occasione per aumentare la consapevolezza su una condizione che coinvolge milioni di p...
14/11/2025

✨ Giornata Mondiale del Diabete
Un’occasione per aumentare la consapevolezza su una condizione che coinvolge milioni di persone nel mondo.
Prevenzione, diagnosi precoce e corretti stili di vita sono fondamentali per proteggere la nostra salute.
Prendersi cura di sé è il primo passo verso il benessere. 💙

Indirizzo

Via Giuseppe Verdi, 89 Interno 18
Trecastagni
95039

Orario di apertura

Martedì 16:00 - 19:00
Mercoledì 16:00 - 19:00
Giovedì 11:00 - 19:00

Sito Web

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Biologa Nutrizionista

Sono nata a Catania il 26 Agosto 1992.

Sono una Biologa Nutrizionista, iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi con numero AA_080614.

Nel 2015 ho conseguito la Laurea Triennale in Scienze Erboristiche e dei Prodotti Nutraceutici.

Nel 2017 ho completato il mio percorso formativo universitario con la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana.