Mamme In Equilibrio - Antonella Iemma Life Coach

01/07/2025

✨ Dopo il parto non sei più la stessa… ed è proprio lì che inizia la rinascita.
Rivolgersi a un* coach non è un segno di debolezza, ma un atto d’amore verso te stessa.
Meriti uno spazio tutto tuo per ritrovarti, riscoprirti e rinascere donna, non solo mamma. 💫

05/05/2025

Lo Yoga è un potente alleato sia per la neomamma che per il neonato.
Ecco alcuni dei suoi benefici principali:

1. Recupero post-parto: aiuta a rafforzare il pavimento pelvico, tonificare i muscoli addominali e migliorare la postura, spesso compromessa durante la gravidanza e l’allattamento.

2. Gestione dello stress: le tecniche di respirazione e meditazione riducono ansia, insonnia e sensazione di sopraffazione, comuni nei primi mesi di maternità.

3. Connessione corpo-mente: favorisce l’ascolto del proprio corpo e l’accettazione dei cambiamenti fisici, promuovendo amore e rispetto per sé stesse.

4. Tempo per sé: anche solo 15-20 minuti al giorno possono diventare uno spazio sacro di riconnessione e ricarica.

5. Legame con il bambino: con lo yoga mamma-bebè si crea uno spazio di gioco, coccole e presenza che rafforza la relazione affettiva.

Ti aspettiamo in questo corso tutto per voi🌷🩷

16/04/2025

Pillole di saggezza, per te mamma, che oggi ti senti stanca, delusa, disorientata. 🌷

Non aver timore nel chiedere un supporto, sono qui per questo 🩷💫💌

20/03/2025

➡️ Hai domande sul Life Coaching e su come può aiutarti nel tuo equilibrio da mamma? Scrivimele qui sotto e nei prossimi giorni risponderò! 🩷🌼💌

18/03/2025

Perché la calma è fondamentale nel post-parto?

1. Riduce lo stress e l'ansia
Il periodo del post-parto può essere una montagna russa emotiva. L'ansia per il benessere del bambino, le notti insonni, i cambiamenti ormonali e la fatica fisica si sommano. La calma, se coltivata quotidianamente, aiuta a ridurre lo stress e a mantenere sotto controllo le emozioni. La respirazione profonda e il rilassamento possono agire come un "reset" per il corpo e la mente.

2. Favorisce il legame con il bambino
Mamme calme sono mamme più presenti. Quando siamo serene, possiamo connetterci meglio con il nostro piccolo, cogliendo ogni piccolo gesto e ogni sguardo. Questo è il momento perfetto per creare una connessione profonda che durerà tutta la vita. La serenità di una mamma favorisce un ambiente sicuro e protetto per il bambino.

3. Supporta il recupero fisico
Dopo il parto, il corpo ha bisogno di tempo per guarire e riprendersi. Il riposo, la cura di sé e la calma sono essenziali per accelerare il recupero. Il corpo, infatti, reagisce positivamente a momenti di tranquillità, riducendo l'auto-sabotaggio legato alla stanchezza e aumentando il livello di energia disponibile per affrontare le giornate.🌸

Ogni passo che fai per mantenere la calma nel post-parto è un passo verso un benessere duraturo. Se hai bisogno di supporto o di un piccolo aiuto per ritrovare il tuo equilibrio, ricordati che non sei sola. Sono qui per te, per accompagnarti in questo percorso di autocura e benessere emotivo.💌🌸

10/03/2025

Lo sapevi che il corpo impiega circa due anni per recuperare completamente dopo una gravidanza?
Spesso si parla solo delle prime settimane o mesi, ma la verità è che la trasformazione che hai vissuto è profonda e richiede tempo per riequilibrarsi, non solo fisicamente, ma anche emotivamente ed energeticamente.

✔ Ossa, muscoli e organi si riassestano lentamente dopo i cambiamenti della gravidanza.
✔ Il sistema ormonale impiega mesi (e in alcuni casi anni) per stabilizzarsi.
✔ L’energia vitale deve essere recuperata con dolcezza, rispettando il tuo ritmo.

Per accogliere il nuovo corpo e la nuova te, prova questo esercizio:

📝 Lettera alla Te Stessa

1. Prendi carta e penna e scrivi una lettera a te stessa prima della gravidanza.

2. Raccontale cosa hai vissuto, cosa è cambiato, cosa hai scoperto di nuovo su di te.

3. Ringrazia il tuo corpo per tutto ciò che ha fatto e sta facendo per te ogni giorno.

4. Concludi la lettera con una frase di accettazione e amore.

💡 Esempio: "Cara me di ieri, so che avevi paura di cambiare, ma voglio dirti che oggi mi sento più forte, più saggia, più consapevole. Il mio corpo è il tempio della vita, e lo onoro per ciò che è diventato."

Scrivere è un potente strumento di trasformazione. Prova e dimmi nei commenti cosa hai scoperto! ❤️

🌸 Il cambiamento non va combattuto, va abbracciato. Sei bellissima così come sei. 🌸

22/01/2025

La gravidanza è un momento unico, ricco di emozioni, aspettative e sfide. A volte è bello, altre volte è difficile. E va bene così. Ma se in questo viaggio ti senti persa, sopraffatta o semplicemente hai bisogno di un luogo sicuro dove essere te stessa, il coaching può fare la differenza.

Il mio obiettivo non è dirti come “dovresti sentirti”, ma ascoltarti, accoglierti e aiutarti a trovare il tuo equilibrio, senza giudizio. Insieme lavoreremo per:

Gestire le tue emozioni con consapevolezza e gentilezza verso te stessa.

Rispondere alle tue paure, trasformandole in strumenti di forza.

Riconoscere e valorizzare i tuoi bisogni, senza metterli da parte.

Perché il tuo benessere non è un lusso, ma un diritto.

Se senti il bisogno di fermarti e prenderti cura di te, sono qui per camminare al tuo fianco. Contattami per scoprire come possiamo lavorare insieme.

Con affetto,
Antonella

14/01/2025

💌 Ricorda:

La mamma che sei oggi è straordinaria, ma non dimenticare che la donna che sei stata e che sarai domani lo è altrettanto. Ritrovarsi è possibile, ed è un dono che fai a te stessa.🌷

12/01/2025

Buona domeniche mamme🌞

Ricordate che ascoltarsi è il primo passo per volersi bene.🙏🌼

21/06/2022

21/06/2022