Dott. Nicola Tonidandel

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Dott. Nicola Tonidandel

Psicologo e psicoterapeuta. Supporto psicologico e psicoterapia per ragazzi, adulti, coppie, genitori

20/01/2026

Giudicare spesso è una risposta rapida, quasi automatica. Pensare richiede tempo, tollerare il dubbio, restare in contatto con ciò che è complesso. Fermarsi a riflettere, invece di reagire subito, è un esercizio faticoso ma necessario. È uno spazio in cui può nascere una comprensione più profonda di sé e degli altri. La psicoterapia è anche questo: imparare a sostare nel pensiero, senza semplificare.
📩 Vuoi approfondire? Per maggiori informazioni o per prenotare il tuo colloquio gratuito ➡ www.nicolatonidandel.it

15/01/2026

Dire di no non è sempre semplice. Spesso non riguarda la richiesta in sé, ma ciò che temiamo possa accadere dopo: deludere, creare distanza, sentirci in colpa. In molte situazioni diciamo sì per proteggere il legame, anche a costo di mettere da parte i nostri limiti. Fermarsi a osservare queste dinamiche non serve a giudicarsi, ma a comprendere meglio come ci muoviamo nelle relazioni.

La psicoterapia offre uno spazio per esplorare queste difficoltà e dare senso a ciò che le rende così faticose.
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13/01/2026

Il modo in cui ci leghiamo agli altri non nasce per caso.�Le prime relazioni contribuiscono a formare il nostro modo di cercare vicinanza, sicurezza e sostegno.
In psicologia questo si chiama attaccamento.�Un modello che può influenzare le relazioni adulte, spesso in modo silenzioso.
Riconoscerlo non significa dare colpe al passato,�ma comprendere meglio come ci muoviamo oggi nei legami.

Se hai bisogno di una consulenza contattami:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

08/01/2026

L’umore depresso è uno stato in cui la vitalità si riduce e le giornate possono apparire più faticose. Non è semplicemente tristezza, ma una sensazione di rallentamento, perdita di interesse e minor energia emotiva. Quando questo stato si prolunga nel tempo, può diventare difficile affrontarlo da soli.
La psicoterapia offre uno spazio protetto in cui fermarsi, comprendere cosa sta accadendo e dare senso a ciò che si prova. Attraverso il percorso terapeutico è possibile esplorare le cause profonde di questo malessere e costruire, gradualmente, nuove modalità di stare con sé stessi e nelle relazioni.

Prendersi cura del proprio benessere emotivo è una scelta importante.
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06/01/2026

💭 A volte ci accorgiamo che le situazioni cambiano, ma le sensazioni restano simili. Succede nelle relazioni, nel lavoro, nelle scelte quotidiane. Non perché “sbagliamo sempre”, ma perché tendiamo a muoverci dentro schemi che conosciamo. Fermarsi a osservarli non serve a giudicarsi, ma a capire che ruolo hanno nella nostra storia.
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30/12/2025

A Capodanno si parla spesso di cambiamenti, propositi e nuovi inizi. Ma il cambiamento non ha bisogno di rumore.
🟢 Non serve cambiare tutto: a volte basta un piccolo spostamento.
🟢 Vale la pena ascoltare ciò che desideri davvero, non solo ciò che pensi di dover fare.
🟢 Gli inciampi non annullano il percorso: fanno parte del processo.
🟢 E alcuni cambiamenti non iniziano il 1° gennaio, ma quando siamo pronti.

Che l’anno nuovo possa essere uno spazio di ascolto, non di pressione.
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23/12/2025

In questo periodo di feste, spesso carico di aspettative ed emozioni diverse, l’augurio è di potersi concedere tempo, ascolto e gentilezza verso se stessi. Che siano giorni in cui trovare, se possibile, un po’ di spazio per ciò che fa stare bene. Buone feste 🎄

18/12/2025

Non tutto quello che pensi di te nasce da te. A volte dentro di noi parlano voci, regole e aspettative che abbiamo interiorizzato nelle relazioni più importanti. Le diamo per scontate, come se fossero “nostre”, ma non sempre lo sono. Fermarsi a riconoscerle è un primo passo per capire cosa ti appartiene davvero e cosa, invece, arriva da altrove.
🧠 Non è un test né una diagnosi. È solo uno spunto di riflessione. Se ti va, prenditi un momento per pensarci.

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16/12/2025

🧠 Il carico mentale non si vede, ma si sente. Non è solo “avere tante cose da fare”: è pensarci prima, durante e dopo. È tenere insieme impegni, emozioni, responsabilità, e farlo spesso in silenzio. Se ti riconosci in questa fatica invisibile, sappi che non sei solo/a né sei “tu che non riesci a gestire tutto”. Il carico mentale è reale, e nasce da un’eccessiva responsabilità emotiva e organizzativa che pesa nel tempo:
1️⃣ Non è stanchezza: è fare mille cose… e pensarne altre mille.
2️⃣ Non si vede, ma pesa: organizzare, ricordare, anticipare tutto per tutti.
3️⃣ Non sei tu “sbagliato/a”: è un carico distribuito male.
4️⃣ Il primo passo: delega qualcosa, anche piccola. Il sollievo arriva subito.

Se senti che da solo non ce la fai, iniziare un percorso di psicoterapia può aiutarti a ritrovare direzione e senso. Se hai bisogno di una consulenza contattami:
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12/12/2025

🎄 Ansia sociale e feste: non sei l’unico a sentirti così
Il periodo natalizio porta con sé incontri, cene, riunioni… e per molte persone anche un aumento dell’ansia sociale. La sensazione di dover “essere all’altezza”, il timore del giudizio o il sovraccarico di stimoli possono rendere queste occasioni più faticose che piacevoli. Riconoscere questo disagio è già un primo passo.

Un percorso psicoterapeutico può aiutarti a comprendere da dove nasce questa tensione, a ridurre l’impatto dell’ansia nelle relazioni e a ritrovare uno spazio di autenticità anche nei momenti condivisi.

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09/12/2025

Le immagini di famiglie perfette e momenti pieni di calore durante le festività possono far emergere una distanza dolorosa tra ciò che viviamo e ciò che sentiamo di dover vivere. Se questo periodo riaccende emozioni difficili, la psicoterapia può aiutarti a dare voce e significato a ciò che senti. Il primo passo è non restare da soli con ciò che pesa.
Se desideri ricevere supporto, contattami per una consulenza, il primo colloquio è gratuito ➡️ www.nicolatonidandel.it

05/12/2025

💭 Accondiscendere sempre non è gentilezza: è rinuncia a sé. Dire “sì” quando vorremmo dire “no”, evitare il conflitto a tutti i costi, mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri: sono comportamenti che spesso nascono dal timore di deludere o non essere abbastanza.

Ma l’accondiscendenza prolungata può diventare un peso silenzioso: genera stanchezza, frustrazione e ci allontana da chi siamo davvero. Riconoscerlo è il primo passo. Imparare a mettere confini è il percorso che può restituire spazio, autenticità e benessere. Se senti che questo tema ti riguarda, parlarne con un professionista può aiutarti a ritrovare equilibrio e voce.

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Indirizzo

Lungadige Marco Apuleio, 34
Trento
38122

Sito Web

https://www.nicolatonidandel.it/

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