Dott.ssa Giulia Gremese - Psicologa Psicoterapeuta

22/12/2025

Qualche bel permesso per questo Natale (e non solo)

✨🎄🎁⛄💗

🧑‍🎄 Babbo Natale ha un curriculum impeccabile:
✅ consegne globali in una notte
✅ sorriso perenne
✅ outfit sempre coerente
✅ disponibilità illimitata a selfie con bimbi e genitori

Ma l'apparenza inganna e sotto il cappello rosso… c’è un mito stanco.
E quindi sappi, caro Babbo Natale, che da quest'anno anche tu puoi darti alcuni permessi. Ad esempio quello di:
😝 DISILLUDERE LE ASPETTATIVE: prenditela con più calma, è da matti girare il mondo in un'unica notte!
😝 FARE SCELTE IMPOPOLARI: cambia outfit se ti sei stancato del solito rosso, al diavolo la tradizione!
😝 PRENDERE DECISIONI CONSAPEVOLI: dì "no" a chi ti chiede l'impossibile. Non sei il genio della lampada!
😝 PROTEGGERE IL TUO BENESSERE: concediti una vacanza ai tropici invece di stare sempre al Polo Nord!

🔍 In Analisi Transazionale, i permessi sono messaggi interiori che ci autorizzano a essere noi stessi, a uscire da copioni rigidi, a scegliere con consapevolezza. Sono antidoti ai divieti impliciti che spesso ci portiamo dentro: “non sentire”, “non dire no”, “non deludere”, “non riposarti”.
🪞 E allora… Babbo Natale diventa il nostro specchio ironico: un mito che ha bisogno di permessi per non andare in burn-out!

🧒 E visto che ogni tanto è bello tornare bambini... chi si ricorda, la notte della vigilia, cosa lasciava in casa per Babbo Natale? Scrivetecelo nei commenti 👇

BabboNatale

24/05/2025

💔

Oggi, 24 maggio, come psicologi e psicologhe, come cittadini e cittadine, insieme a tante e tanti, partecipiamo simbolicamente all'iniziativa 50.000 sudari per Gaza, per sollecitare, ancora una volta, lo sguardo del mondo sull'abisso di morte che si sta consumando sotto gli occhi di tutti e l’indifferenza di molti.

Questo gesto rappresenta il nostro sgomento e la nostra volontà di non restare in silenzio di fronte alla tragedia umanitaria in corso.
Un genocidio, che si sta consumando nell'indifferenza.

Gaza è ormai un luogo di indicibile sofferenza.
Secondo alcune stime, a partire da ottobre 2023 sono oltre 115.000 i feriti e quasi 80.000 i morti (The Lancet), gran parte dei quali civili, tra cui migliaia di bambini.

Emergency, presente sul campo, conferma una catastrofe umanitaria senza precedenti, con un sistema sanitario al collasso e una popolazione sotto assedio, ridotta alla fame, privata di acqua, cure e dignità.

Come professionisti della salute mentale, non possiamo restare indifferenti davanti alla distruzione sistematica del tessuto umano, psichico e simbolico di un popolo.

Ogni essere umano ha diritto a una vita libera dalla violenza, dalla fame, dal terrore. A Gaza, questi diritti stanno venendo calpestati ogni giorno.
Chi sopravviverà a questa carneficina sarà per sempre segnato, dal trauma, dalla perdita, dall’assenza di futuro.

Non possiamo restare indifferenti davanti a tutta questa disumanizzazione: per essere al fianco di chi soffre, per la pace, per il diritto di esistere.

La distruzione sistematica di infrastrutture civili, il blocco degli aiuti umanitari, l’uccisione indiscriminata di civili e bambini rappresentano violazioni gravi del diritto internazionale e del diritto umanitario. La recente richiesta di mandato d’arresto da parte della Corte Penale Internazionale nei confronti dei leader di Hamas e del governo israeliano è un richiamo potente al principio della responsabilità. Nessuno Stato, nessun leader, può agire al di fuori della legge internazionale.
Il lenzuolo bianco che oggi esponiamo è un simbolo di lutto, ma anche di ricerca di umanità.

La pace non è improvvisazione.
È una scelta politica, culturale e sociale.
È responsabilità.
È rifiuto dell’indifferenza.
È impegno.

Il Direttivo di AltraPsicologia

24/05/2025

5 di un lunga lista 🌼

20/01/2025

Diamo spazio al nostro Bambino Libero 😉🥳🤸‍♂️

Ernest Hemingway, “Vero all’alba”

📖 📚

21/10/2024

🌱Tutti abbiamo bisogno di scambiarci carezze psicologiche e facciamo di tutto per ottenerle .

❤️ Le carezze si riferiscono a qualsiasi azione che riconosca un'altra persona, sottolineandone la validità per ciò che sente, pensa o fa.

🧠 In questo post chiaro ed esaustivo trovate l'economia delle carezze.

È importante sapere anche che i tipi di carezze possono essere classificati in:
- Positive o negative
- Verbali o non verbali
- Condizionate o non condizionate

❓E voi quali siete abituati a ricevere? Quali vorreste imparare a dare?

27/09/2023

Condivido il pensiero di Alberto Pellai!!
Una riflessione sul nuovo spot dell'Esselunga delicata ma anche onesta!

Non c'è una spesa che non sia importante.Dietro ogni prodotto che compriamo, infatti, c’è una storia che parla di noi. Esselunga lo sa: è per questo che si i...

22/03/2023

🌷Gentilezza è fare capire all'altro che lo vediamo!
E sentirci visti è una cosa meravigliosa ❤️

Muriel Barbery, “L’eleganza del riccio”

📖 📚

20/12/2022

❕L'importanza dell'errore fin da piccoli.
🗣 Spesso incontro adulti che sovrappongono i due significati di sbagliare ed essere sbagliati perché non gli è stato insegnato quanto racchiuso in questa immagine.

🧠 Impariamo che sbagliare è normale e che è ciò che ci permette di imparare, di sperimentarci e di migliorarci.

A. Pellai, I 10 segreti della felicità un libro-gioco per essere bambini sereni. Link al libro https://amzn.to/3V8HsNO

04/12/2022

Impariamo fin da piccoli che ci sono diversi modi di comunicare e di parlare degli errori, delle difficoltà e degli ostacoli che incontriamo nella vita 💪parliamo di errori e non di fallimenti, di necessità di imparare e non di incapacità, di aiuto e non di sottomissione ‼️

25/11/2022

Contro ogni tipo di violenza!

C’è una forma di violenza che viene raccontata sempre molto poco, perché a differenza delle botte, non lascia lividi esterni.
Ma all’interno fa dei danni inauditi.
È molto difficile da dimostrare, ma facile da riconoscere, se si hanno gli strumenti adeguati.

La violenza psicologica.

Quando ti critica costantemente perché secondo lui non vai mai bene.
Ti vuole diversa. Sempre di più. Sempre di meno. Mai te stessa. In una corsa dove non vinci niente perché non è previsto che tu ce la faccia.

Quando ti insulta.

Quando lui è sempre meglio di te. Le cose che fa lui sono perfette, tu non sai fare niente. E il sotto testo è che senza di lui sei inutile. Che non sai e non puoi vivere senza di lui, perché la tua vita da quando state insieme, ha finalmente un senso. Finalmente c’è qualcuno che si prende cura di te, anche se non vali nulla. Lui è il benefattore, tu la stolta che deve essergli grata.

Quando è geloso.
Anche se la narrazione dell’amore ha voluto farci credere che la gelosia sia una dimostrazione di interesse, a qualsiasi livello si pratichi è insana, perché toglie libertà all’altro, si basa sulla non fiducia, sulle accuse, sul senso di colpa, sul possesso.
Una persona gelosa si vede immediatamente è una persona sana non può permettere nessuna forma di gelosia.

Quando ti controlla.
Il telefono. Come sei vestita. I tuoi spostamenti. Le tue amicizie. La tua durata su whatsapp e sui social, con relative accuse.
Perché il controllo e la gelosia vanno spesso di pari passo.

Quando è sempre colpa tua.
Se lui è nervoso è perché tu l’hai fatto innervosire.
Se lui è rabbioso, è perché tu hai un comportamento sbagliato.
Se lui è geloso, è perché tu dai troppa confidenza agli altri uomini.
Se lui è violento è perché tu hai tirato troppo la corda.
Se lui non ti fa uscire, è perché tu sei inaffidabile.
Se lui ti urla addosso, è perché tu l’hai portato al limite.

Quando i tuoi sentimenti non vengono convalidati e vieni fatta passare come quella che si merita il manicomio.
Se sei triste è perché sei troppo emotiva.
Se sei arrabbiata è perché hai il ciclo.
Se sei delusa è perché ti aspetti troppo.
Se vuoi lasciarlo è perché sei inaccontentabile.
Se piangi è perché sei esagerata.
Se sei disperata è perché sei pazza.
Ogni cosa che senti non è reale e soprattutto lui è la vittima della tua follia.

La botte sono imperdonabili, ma ricorda che spesso prima della violenza fisica, c’è la violenza emotiva, la manipolazione, il rapporto che diventa tossico. E saper riconoscere questi segnali è fondamentale per comprendere che quello che stai vivendo, NON È NORMALE e non deve essere considerato tale.

Chi ti ama rende la tua vita più bella.

Mary G. Baccaglini