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Dott.ssa Valentina Miraglia

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Dott.ssa Valentina Miraglia

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valentina Miraglia, Psicologo, Via Antonio Rosmini, 13, Trento.

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🧠 Psicologa clinica e Psicoterapeuta CBT in formazione.
📧 valentinamiraglia.psicologa@gmail.com
📱+39 3465109667
📍 Via Antonio Rosmini 13, 38122 Trento (TN)

06/12/2024

Si continua con la formazione 💪🏻 ADDICTUS, evento che tratta le dipendenza e le sostanze & mette in contatto ricercatori, psichiatri, farmacisti, sociologi, infermieri, psicoterapeuti e l’intera popolazione 💚

Quanto ne sai? 🤔

19/10/2024

🌸 Ottobre: Mese della Prevenzione del Tumore al Seno 🌸

La prevenzione è un atto di amore verso sé stesse. 💕
Il tumore al seno è una delle malattie più diffuse tra le donne, ma con diagnosi precoce le possibilità di guarigione aumentano significativamente.

Oltre agli esami medici, è importante ascoltare il proprio corpo e le proprie emozioni. Il benessere psicologico gioca un ruolo chiave: ansia, paura e preoccupazione sono normali, ma affrontarle con il giusto supporto può fare la differenza.

In questo mese di sensibilizzazione, ricorda che prendersi cura della mente è altrettanto importante quanto prendersi cura del corpo. Non esitare a chiedere aiuto, se ne senti il bisogno. 💖

Se hai dubbi o vuoi approfondire il legame tra benessere psicologico e salute fisica, non esitare a contattarmi 📞
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🌸 October: Breast Cancer Awareness Month 🌸

Prevention is an act of love towards yourself. 💕
Breast cancer is one of the most common diseases among women, but early diagnosis significantly increases the chances of recovery.

In addition to medical check-ups, it’s important to listen to your body and emotions. Psychological well-being plays a key role: anxiety, fear, and worry are normal, but facing them with the right support can make all the difference.

During this awareness month, remember that taking care of your mind is just as important as taking care of your body. Don’t hesitate to seek help if you feel the need. 💖

If you have doubts or want to explore the connection between psychological well-being and physical health, feel free to contact me 📞

16/10/2024

Ricordati che... 💚
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Remember that... 💚

10/10/2024

10 ottobre - Giornata Mondiale della Salute Mentale 💚

La salute mentale è altrettanto importante quanto quella fisica, ma spesso viene trascurata.
Il supporto psicologico può fare la differenza nella vita di chi affronta momenti difficili, ansia, depressione o semplicemente vuole migliorare il proprio benessere.
Un percorso di psicoterapia ti aiuta a capire te stesso, a gestire le emozioni e a migliorare la qualità della tua vita.

Non c’è nulla di sbagliato nel chiedere aiuto. La tua salute mentale conta 💚
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October 10th - World Mental Health Day 💚

Mental health is just as important as physical health, but it is often overlooked.
Psychological support can make a difference in the lives of those who are facing difficult times, anxiety, depression or simply want to improve their well-being.
A course of psychotherapy helps you understand yourself, manage emotions and improve the quality of your life.

There is nothing wrong with asking for help. Your mental health matters 💚

05/10/2024

Le ancore ⚓

Rimanere ancorati ad una sensazione di sicurezza e calma:
- CHI: rifletti sulle persone (anche un animale domestico) che fanno o hanno fatto parte della tua vita. Chi di loro ti trasmette un senso di sicurezza e accoglienza?
- CHE COSA: pensa a delle azioni che ti evocano un senso di calma e che invitano alla connessione con gli altri
- DOVE: fai un breve tour immaginario del mondo e identifica i luoghi fisici che ti trasmettono segnali di sicurezza o calma
- QUANDO: identifica i momenti nei quali ti sei sentito ancorato ad una sensazione di calma. Prenditi un momento per ritornare a quei momenti

Annota le tue ancore di sicurezza: su un diario, con dei posti, disegnale e mettile in un posto ben visibile 💚
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The anchors ⚓

To remain anchored in a security and calm feeling:
- WHO: reflect on the people (even a pet) who are or have been part of your life. Which of them gives you a sense of security and of feeling welcome?
- WHAT: think about actions that evoke a sense of calmness and that invite you to connect with others
- WHERE: take a short imaginary tour of the world and identify physical places that give you signals of safety or calm
- WHEN: identify the moments in which you felt anchored to a feeling of calmness. Take a moment to return to those moments.

Write down your safety anchors: in a diary, with post-its, draw them and put them in a clearly visible place 💚

02/10/2024

FLUSSO di LUCE: per rilasciare la tensione e il disagio nel corpo

Nota se c'è un punto del corpo in cui senti un disturbo, un disagio o una tensione. Nota le caratteristiche di questa tensione. Se avesse una forma? Un colore? Una temperatura?
Immagina che una luce del colore di cui pensi di aver bisogno giunga a te entrando dalla testa e sia diretta a quella "forma" che hai identificato nel corpo.
Immagina che sia una luce proveniente dal cosmo infinito e che quindi ne puoi utilizzare quanta ne vuoi, perché ne troverai sempre a disposizione. Lascia che questa luce lenitiva e riparatrice entri sempre di più in te e sia diretta a quella tua "forma".
Lascia anche che la luce risuoni e vibri sempre di più attorno alla "forma".
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Ora lascia scorrere questa luce dalla testa, al collo, alle spalle, e ancora lungo il torace, lungo le braccia fino alla punta delle dita. Lascia che questa luce lenitiva e guaritrice scorra attraverso il busto, fino alle gambe e fluisca attraverso i tuoi piedi fino all'esterno del corpo.

Hai notato un cambiamento? 💚
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FLOW of LIGHT: to release tension and discomfort in the body

Notice if there is a point in your body where you feel discomfort or tension. Note the characteristics of this tension. What if it had a shape? A color? A temperature?
Imagine that a light of the color you think you need comes to you from your head and is directed to that "shape" you have identified in the body.
Imagine that it is a light coming from the infinite cosmos and therefore you can use as much of it as you want, because you will always find it available. Let this soothing and repairing light enter more and more into you and be directed to that "shape" of yours.
Also let the light resonate and vibrate more and more around the "shape".
☀
Now let this light flow from your head, to your neck, to your shoulders, and down your chest, down your arms to your fingertips. Let this soothing and healing light flow through your torso, up your legs, and flow through your feet to the outside of your body.

Have you noticed a change? 💚

28/09/2024

CENTRATURA

Siediti appoggiando la schiena allo schienale della sedie e mettendo i piedi appoggiati a terra alla larghezza delle anche. Immagina che ci sia un filo invisibile sopra la tua testa che ti tira verso l'alto, vertebra dopo vertebra lungo tutta la colonna.
Ora poni una mano sul petto e una sotto l'ombelico. Connettiti con il ritmo del tuo respiro, notando come ad ogni inspirazione la cassa toracica si alza e ad ogni espirazione si abbassa.
Stai con il ritmo del tuo respiro sentendoti centrato per qualche minuto.

Obiettivo: riguardo la capacità di riconquistare il senso di essere collegati al nostro corpo, localizzando e percependo il centro fisico, che si trova una decina di centimetri sotto l'ombelico.
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CENTERING

Sit with your back against the back of the chair and place your feet on the ground. Imagine that there is an invisible thread above your head that pulls you to the sky, vertebra by vertebra along the entire spine.
Now place one hand on your chest and one under your navel. Connect with the rhythm of your breathing, notice how with each inhalation the ribcage rises and with each exhalation it lowers.
Stay with the rhythm of your breathing feeling centered for a few minutes.

Target: regarding the ability to regain the sense of being connected to our body, locating and perceiving the physical center, which is located about ten centimeters below the navel.

25/09/2024

CONTENIMENTO

Poni le braccia sulle tue spalle in modo da poterti abbracciare 🤗
Sentiti libero di esercitare il livello di pressione che va meglio per te.
Respira sentendo il contenimento.

Se per te è troppo attivante o ti senti a disagio prova ad usare una sciarpa e lasciati avvolgere dal contenimento.

Obiettivo: ci permette di contenere le emozioni e l'attivazione ad esse connesse in modo che ciò che esprimiamo non sia "troppo" per noi 💚
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CONTAINMENT

Place your arms on your shoulders so you can hug yourself 🤗
Feel free to apply the level of pressure that works best for you.
Breathe feeling the containment.

If it's too activating for you or you feel uncomfortable, try using a scarf and let yourself be wrapped in containment.

Target of the exercise: it allows us to contain the emotions and the activation connected to them so that what we express is not "too much" for us 💚

21/09/2024

POSTO SICURO

Immagina di trovarti in un posto in cui tutto va bene, un posto reale o immaginario, che evochi sensazioni di calma e serenità. Un luogo in cui ti senti al sicuro e protetto.
Com'è fatto? Cosa vedi intorno a te?
Nota se percepisci rumori, odori, sensazioni tattili, l'intensità della luce.
Quando pensi a questo posto che emozioni provi ora? Dove senti le sensazioni che evoca nel tuo corpo? In quale punto percepisci le sensazioni piacevoli?
Ora identifica una parola che rappresenti il tuo posto sicuro e calmo e le sensazioni che ti suscita.

Obiettivo: attraverso l'immaginazione, questa tecnica aiuta ad evocare sensazioni di sicurezza e tranquillità alle quali potremo connetterci in qualsiasi momento.
Il tuo posto sicuro sarà sempre con te e potrai tornarci ogni volta che vorrai 💚
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SAFE PLACE

Imagine being in a place where everything is fine, a place real or imagined, that evokes feelings of calm and serenity. A place where you feel safe and protected.
How is it? What do you see around you?
Notice if you perceive noises, smells, tactile sensations, the intensity of light.
When you think of this place, what emotions do you feel now? Where do you feel the sensations in your body?
Now identify a word that represents your safe and calm place and the feelings it brings you.

Target: through imagination, this technique helps evoke feelings of security and tranquility that we can connect to at any time.
Your safe place will always be with you and you can return to it whenever you want 💚

18/09/2024

Orientamento con i 5 sensi

Prenditi qualche istante per concentrarti sui tuoi sensi, diventando consapevole dell'ambiente e noti:
- 5 cose che vedi 👁️
- 4 cose che puoi toccare 🖐🏻
- 3 suoni che percepisci 👂🏻
- 2 odori che senti 👃🏻
- 1 sapore 👅

Obiettivo: tornare al momento presente
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Orientation with the 5 senses

Take a few moments to focus on your senses, becoming aware of your environment and notice:
- 5 things you see 👁️
- 4 things you can touch 🖐🏻
- 3 sounds you perceive 👂🏻
- 2 smells you smell 👃🏻
- 1 flavor 👅

Target: to come back here and now

14/09/2024

RADICAMENTO con il CORPO

Trova un posto tranquillo e mettiti in piedi, possibilmente scalzo.
Allarga la base di appoggio dei piedi in modo che siano allineati con le spalle.
Fletti leggermente le ginocchia.
Alza le punte dei piedi e poi rilassa e ammorbidisci i piedi.
Dondola da un lato all'altro e poi avanti e indietro.
Fletti leggermente le ginocchia e sposta il peso da una gamba all'altro.
Bilancia il peso su entrambi i piedi e senti la forza di gravità che tiene i piedi a terra.

Obiettivo di questo esercizio: aumentare la sensazione di avere una base fisica di sostegno e sentire una maggiore stabilità ☺️
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GROUNDING with the BODY

Find a quiet place and stand up, preferably barefoot.
Widen the base of your feet so that they are aligned with your shoulders.
Bend your knees slightly.
Raise your toes and then relax and soften your feet.
Rock from side to side and then back and forth.
Bend your knees slightly and shift your weight from one leg to the other.
Balance your weight on both feet and feel the force of gravity keeping your feet on the ground.

Target of this exercise: increase the sensation of having a physical base of support and feel greater stability ☺️

11/09/2024

Ricordiamo l'11 settembre

Un giorno che ha segnato il mondo intero, portando dolore, perdita, ma anche esempi straordinari di coraggio e solidarietà. In questo giorno, onoriamo la memoria delle vittime e degli eroi che hanno risposto all'emergenza, ricordando l'importanza della resilienza e del sostegno reciproco nei momenti più difficili.

Prendiamoci un momento per riflettere su quanto sia preziosa la vita e su come, anche nei tempi più bui, possiamo trovare la forza di andare avanti insieme.
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Never forget: 09/11

A day that marked the entire world, bringing pain, loss, but also extraordinary examples of courage and solidarity. On this day, we honor the memory of the victims and heroes who responded to the emergency, remembering the importance of resilience and mutual support in the most difficult times.

Let's take a moment to reflect on how precious life is and how, even in the darkest times, we can find the strength to move forward together.

Indirizzo

Via Antonio Rosmini, 13
Trento
38122

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