Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Italia Teresa Costanzo - Biologa Nutrizionista Dott.ssa Italia Teresa Costanzo-Biologa Nutrizionista
Consulenze nutrizionali e dietetica personalizzata
📍Trentola Ducenta (CE)
📍Caserta
📍Bologna

Laureata in Biologia indirizzo Nutrizione con il massimo dei voti presso l'Università degli Studi di Napoli "Federico II" nel 2014. Nello stesso anno frequenta il corso di perfezionamento "La nutrizione ottimale:aspetti teorico-pratici" presso l'Università degli Studi di Napoli "Federico II"per ampliare competenze e sviluppare piani alimentari personalizzati in casi fisiologici e fisiopatologici accertati


Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologi,n AA_074871, svolge la professione di biologo da privato e riceve per appuntamento in via Telese, 2 - Trentola Ducenta (CE)


Docente SIFA (Scuola Italiana Fitness e Alimentazione) e SEFO (Scuola d'Eccellenza nella Formazione Osteopatica) e organizzatrice di incontri e seminari sul territorio per parlare di corretta alimentazione e rapporto cibo ed emozioni

In continuo aggiornamento per offrire il meglio ai propri pazienti e particolarmente dedita al trattamento e prevenzione dei disturbi del comportamento alimentare

Quest’anno non è stato semplice.È stato faticoso, a tratti scomodo, a volte persino doloroso.Ci sono stati momenti in cu...
31/12/2025

Quest’anno non è stato semplice.
È stato faticoso, a tratti scomodo, a volte persino doloroso.

Ci sono stati momenti in cui avrei voluto fermarmi,
mettere un punto, ricominciare da capo.
Azzerare tutto.

Ma questo anno mi ha insegnato qualcosa di profondo:
✨ non si riparte mai davvero da zero.

Si continua.
Con ciò che abbiamo imparato.
Con le ferite che ci hanno rese più presenti.
Con una versione di noi un po’ più vera: Più evoluta e consapevole

Oggi so che anche nei momenti più difficili
stavo andando avanti,
anche quando non me ne accorgevo.

E sinceramente non mi va proprio di azzerare ciò che è stato, perché mi ha aiutato a TRASFORMARMI E AD AVERE UNA DIREZIONE ANCORA PIÙ CHIARA!

E questo è il mio augurio:
non un nuovo inizio perfetto,
ma il coraggio di continuare.
Con più gentilezza.
Con più fiducia.

Se anche per te questo è stato un anno complesso,
sappi che non sei ferma.
Stai solo continuando ♥️

Elena arrivava da anni di diete.Regole rigide.Sensi di colpa.Per lei il cibo non era più nutrimento,ma paura.Paura di sb...
28/12/2025

Elena arrivava da anni di diete.
Regole rigide.
Sensi di colpa.

Per lei il cibo non era più nutrimento,
ma paura.
Paura di sbagliare.
Paura di ingrassare.
Paura di perdere il controllo.

Nel nostro percorso non abbiamo iniziato togliendo cibi.
Abbiamo iniziato togliendo la paura.

✔ Con l’esercizio del semaforo abbiamo individuato i cibi che le generavano più ansia
✔ Li abbiamo affrontati gradualmente, senza forzature
✔ Abbiamo mangiato insieme per riconoscere i diversi tipi di fame
e imparare ad ascoltarli davvero

Oggi Elena mangia con serenità.
Senza ossessioni.
E si guarda allo specchio con più rispetto e amore.

E se senti che è il momento di iniziare a cambiare il tuo rapporto con il cibo,
puoi farlo da subito.
Anche gratuitamente.

📘 Il mio eBook gratuito
“Gli errori che impediscono di dimagrire… e le soluzioni che contano davvero”

Una guida pratica per riconoscere ciò che sta sabotando il tuo rapporto con il cibo
e capire come ripartire con maggiore consapevolezza,
senza restrizioni inutili e senza sensi di colpa.
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• Martedì – Caserta
• Mercoledì, giovedì e venerdì – Trentola Ducenta
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nel modo che senti più sicuro e più adatto a te.

💬 Per info e prenotazioni: 339 445 4680

14/12/2025

✨ Nuova sede a Caserta ✨

A volte la trasformazione inizia da un luogo.
Da uno spazio che ti fa sentire accolta,
al sicuro,
libera di essere te stessa.

Questo è il mio nuovo studio.
Un ambiente pensato per le donne
che desiderano cambiare sguardo sul proprio corpo,
ritrovare equilibrio con il cibo
e prendersi cura di sé con gentilezza.

Se senti che è il tuo momento,
qui puoi iniziare.

📍 Via de Franciscis 6, Caserta
📲 Prenotazioni WhatsApp: 339 445 4680

Ti aspetto 🤍

I farmaci per il dimagrimento non sono strumenti da usare con leggerezza.Nella pratica clinica hanno indicazioni precise...
12/12/2025

I farmaci per il dimagrimento non sono strumenti da usare con leggerezza.
Nella pratica clinica hanno indicazioni precise, basate su criteri scientifici e linee guida internazionali.

🔹 La verità scientifica:
I farmaci non sostituiscono un corretto stile di vita, non insegnano la gestione del comportamento alimentare e non risolvono le cause profonde dell’aumento di peso.
Il risultato duraturo deriva sempre da:
• una struttura nutrizionale personalizzata
• regolazione dello stress
• sonno adeguato
• movimento mirato
• educazione alimentare
• consapevolezza

✨ La medicina estetica può migliorare l’aspetto esteriore.
✨ La nutrizione può modificare i processi interni che determinano la salute metabolica.

Da gennaio lavoreremo insieme sia sui processi fisiologici sia sull’armonia estetica, in modo scientifico, sicuro e personalizzato.

📍 IrisCare Clinic - Castelmaggiore (BO)

11/12/2025

Una fetta di panettone non ha mai compromesso il risultato di nessuna donna.
La rigidità sì.
La paura sì.
La voce che ti dice “non devi” sì.

A dicembre vedo crescere sensi di colpa, calcoli, rinunce…
Eppure è proprio il divieto che spesso porta a perdere il controllo.
Quando ti lasci uno spazio di libertà, il cibo smette di essere un nemico e torna ad essere cibo: piacere, tradizione, condivisione.

Non serve compensare, non serve punirsi.
Serve equilibrio, gentilezza, consapevolezza.

Se stai cercando di costruire un rapporto più sereno con ciò che mangi, ricordati questo:
💛 una fetta mangiata con pace vale più di mille restrizioni.

✨Salva questo post per quando la tua testa proverà a farti sentire in colpa.

E se vuoi iniziare anche tu a cambiare il tuo rapporto con il cibo , puoi farlo da subito. Anche gratuitamente.

🎁 CALENDARIO DELL’AVVENTO NUTRIZIONALE
Ogni giorno ricevi un piccolo passo di consapevolezza, esercizi, riflessioni e strumenti per cambiare il tuo rapporto con il cibo in modo dolce, sostenibile e concreto.
Un percorso che ti aiuta a liberarti dalle regole rigide e tornare ad ascoltare il tuo corpo. Link per iscriverti in bio ✨

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Un aiuto pratico per organizzare la dispensa, semplificare la tua alimentazione e preparare pasti completi e sazianti senza stress.
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Oggi voglio condividere la trasformazione di una donna che, come tante, ha attraversato anni di diete fallite, regole ri...
09/12/2025

Oggi voglio condividere la trasformazione di una donna che, come tante, ha attraversato anni di diete fallite, regole rigide e senso di colpa.
È arrivata da me distrutta, convinta che il problema fosse lei.

Insieme abbiamo smontato credenze, ricucito ferite, raccontato la sua storia attraverso la medicina narrativa e fatto pace con le sensazioni del corpo grazie alla riabilitazione nutrizionale e alla mindful eating.

Il momento più potente?
Un semplice pasto condiviso.
Un gesto quotidiano che, grazie alla presenza, è diventato cura.

Le sue parole dopo quell’esperienza sono state un dono:
❤️ “Mi hai aiutata a connettermi con me stessa. Ora so che riuscirò a fidarmi di nuovo del mio corpo.”

Questa è la prova che quando smetti di punirti con una dieta e inizi ad ascoltarti con gentilezza, il cambiamento arriva davvero.
Un cambiamento profondo, che parte da dentro.

✨ E se vuoi iniziare anche tu la tua trasformazione, puoi farlo da subito. Anche gratuitamente.

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Ogni giorno ricevi un piccolo passo di consapevolezza, esercizi, riflessioni e strumenti per cambiare il tuo rapporto con il cibo in modo dolce, sostenibile e concreto.
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Martedì – Caserta
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Il 2025 è stato uno dei più difficili della mia vita. Mi ha tolto energie, mi ha messo alla prova e per mesi ho fatto fa...
06/12/2025

Il 2025 è stato uno dei più difficili della mia vita.

Mi ha tolto energie, mi ha messo alla prova e per mesi ho fatto fatica persino a mostrarmi sui social.

Poi le cose sono cambiate ✨

Ho iniziato a lasciare andare ciò che mi tratteneva e ho fatto spazio a una versione di me più forte, più consapevole, più luminosa.
E oggi sono qui, con una nuova energia e con grandi cambiamenti che parlano di rinascita:

tre nuove sedi, nuove opportunità e una nuova me.

Da Gennaio ricevo su appuntamento
MARTEDÌ 📍 Caserta
MER-GIO-VEN 📍Trentola Ducenta (CE)
SABATO 📍Bologna
TUTTI I GIORNI 💻 Online

➡️ per info e prenotazioni scrivimi su
📲whatsapp al 3394454680!

E ora tocca a te:
da gennaio puoi trovarmi in più punti — Caserta, Bologna e Trentola — e non hai più scuse per rimandare il tuo cambiamento.
Se senti che è il tuo momento, io sono qui ❤️‍🔥

04/12/2025

✨ 3 consigli per vivere le feste con serenità (senza “detox” né sensi di colpa!)

1. Dai al tuo corpo ciò di cui ha davvero bisogno, non ciò che “pensi dovrebbe”
Le restrizioni portano solo a pensare di più al cibo e a mangiare in modo più impulsivo. Concediti pasti completi e regolari anche nei giorni che precedono le feste: il corpo, quando è nutrito, è molto più sereno… e tu anche.

2. Portati ai pasti con presenza, non con giudizio
Prima di iniziare a mangiare, fermati un attimo: respira, osserva la tua fame, nota le sensazioni. Questo semplice gesto ti aiuta a mangiare con consapevolezza, a goderti davvero ciò che mangi e ad ascoltare il tuo “basta così” senza forzature.

3. Scegli cosa ti fa stare bene, non cosa “dovresti” mangiare
Alle feste non è il singolo piatto a fare la differenza, ma il modo in cui ci arrivi. Ricordati che hai sempre il diritto di dire sì ai cibi che ami e sì anche ai tuoi confini: puoi assaggiare, puoi fermarti, puoi tornare a ciò che ti fa stare bene… senza giustificarti.

Quest’anno ho creato un 🎄calendario dell’avvento 🎄diverso da tutti: ogni giorno ricevi un piccolo contenuto potente, pensato per trasformare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.
Non si tratta di consigli superficiali, ma di riflessioni, esercizi di consapevolezza, micro-azioni concrete e strumenti che utilizzo davvero nei percorsi nutrizionali.
È pensato per accompagnarti durante le feste, ma soprattutto per lasciarti qualcosa che resta anche dopo: più equilibrio, più calma, più libertà.



📥 Vuoi iniziare già da ora?

Nel link in bio ✨puoi iscriverti al Calendario dell’Avvento e puoi anche scaricare la mia ➡️guida gratuita:
“Gli errori che impediscono di dimagrire… e le soluzioni che contano davvero”, per riconoscere ciò che sta sabotando il tuo rapporto con il cibo e capire come ripartire con maggiore consapevolezza ❤️

✨ Una spa, per me, non è un lusso. È un ritorno.Un ritorno al corpo che per anni ho giudicato.Un ritorno al respiro che ...
30/11/2025

✨ Una spa, per me, non è un lusso. È un ritorno.
Un ritorno al corpo che per anni ho giudicato.
Un ritorno al respiro che spesso trattengo per correre dietro a tutto.
Un ritorno a quella parte di me che ha bisogno di silenzio, calore e lentezza per sentirsi di nuovo intera.

In spa il tempo rallenta.
Il corpo si ammorbidisce.
È uno spazio che mi ricorda che anche io merito cura.
Che posso abbandonarmi, respirare, lasciarmi andare — senza colpa.

E proprio da questa idea di benessere quotidiano, più vicino a una coccola che a una regola, nasce il mio Calendario dell’Avvento:
24 piccoli momenti di cura per vivere dicembre con più pace, più equilibrio e più amore verso te stessa.

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✨ Inizia domani

Negli ultimi due anni ho imparato una delle lezioni più difficili e allo stesso tempo più liberatorie della mia vita.Ho ...
26/11/2025

Negli ultimi due anni ho imparato una delle lezioni più difficili e allo stesso tempo più liberatorie della mia vita.

Ho partorito nel marzo 2024.
Prima della gravidanza il mio corpo era tonico, stabile, “mio”.
Mi piacevo, mi riconoscevo. E dopo tanti anni di lotta col cibo, era un equilibrio che mi ero sudata.

Poi è arrivata la maternità, che è un terremoto gentile: ti costruisce mentre ti scompone.
E dopo il parto il mio corpo non sembrava più il mio.
Non lo odiavo, ma non lo riconoscevo.
Grazie al percorso personale, psicologico ed emotivo che avevo fatto, ho scelto la strada più difficile ma più sana: dare tempo.
Non forzarlo, non punirlo, non costringerlo.

Mi sono detta:
“Ha appena creato una vita, si merita rispetto.”

E così, piano piano, sono tornata in equilibrio.
Ma non al vecchio equilibrio.
A un equilibrio nuovo.

E qui arriva la parte che non si racconta mai.

Dopo quasi due anni, il mio corpo non è tornato uguale a prima.
E quella gentilezza iniziale, lentamente, ha ceduto il posto alle critiche.
“Basta, adesso devi cambiare.”
“Perché non sei ancora come prima?”
“Perché non entrano più quei jeans?”

E sono entrata — sì, anch’io — in quella spirale che vedo ogni giorno nelle donne che seguo:
apri l’armadio, vedi quei pantaloni che non si chiudono più, e senti una stretta allo stomaco ancora più forte.

Mi ritrovavo nella mia stanza armadio, circondata da capi che non mi rappresentavano più.
Seduta su quella panchina beige, guardavo tutti quei vestiti e sentivo salire frustrazione, tristezza, giudizio.

Poi però è arrivato il momento della verità:
stavo diventando prigioniera di ciò che ero, invece di accogliere ciò che sono.

Continua nel primo commento ⬇️

Indirizzo

Trentola Ducenta
81038

Orario di apertura

Martedì 15:00 - 18:00
Mercoledì 15:00 - 20:00
Giovedì 12:00 - 16:00
Venerdì 15:00 - 20:00

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