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Francesca Landi - Psicologa

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20/05/2024

⏩ La procrastinazione non è solo una questione di pigrizia: va più in profondità di così. È un comportamento guidato da una causa sottostante.

🎯 In altre parole, la procrastinazione non è il problema in sé, ma piuttosto il sintomo di qualcosa di più profondo. Per risolverlo, dobbiamo andare alla radice del problema.

❌ Rimandare costantemente un'azione o una decisione permette di ottenere certamente dei benefici nel breve tempo ma risulta essere una scelta disfunzionale nel lungo periodo.

➡️ Tutti procrastiniamo di tanto in tanto. Tuttavia, quando sviluppiamo l’abitudine di rimandare le azioni necessarie, anche di fronte a conseguenze negative, la procrastinazione può influire sul nostro benessere.

⬇️ Qui ho racchiuso alcune delle motivazioni che possono contribuire alla scelta di rimandare un compito ad un altro momento e per ognuna ho descritto alcune possibili soluzioni.

📝 Fammi sapere nei commenti se anche tu hai la tendenza a procrastinare e se il post ti è stato utile!

15/04/2024

⛓️ Ogni volta che senti di essere in trappola e senza via d'uscita ricorda che sei TU che hai il controllo della tua vita.

➡️ Hai il diritto di andartene. Ti è consentito farlo, anche se questo implica assumersi una grossa responsabilità.

🌱 Meriti di sentirti al sicuro ed a tuo agio, indipendentemente dalla tua età o dalla tua posizione sociale.

⏳ Inizia ad avvicinarti a questa possibilità stabilendo gradualmente dei limiti e dei piccoli obiettivi da raggiungere. Non avere fretta di cambiare e non abbatterti se sentirai di non farcela: lasciare una situazione scomoda è una delle decisioni più difficili da prendere.

11/03/2024

🌱 Per stare bene a volte è necessario togliere e non aggiungere.

06/03/2024

⚠️ La strada per il successo non è lineare; al contrario è tortuosa e piena di insidie.

📈 Assumersi il rischio di poter fallire ti permette di uscire dalla tua "comfort zone", di superare ogni paura e di condurti verso la tua crescita personale.

💪🏻 Potrai fallire molti tentativi ma ciò non deve impedirti di provarci un'altra volta.

27/02/2024

🌱 La tua autenticità risiede nelle scelte più piccole della tua giornata.
La tua routine, il tuo benessere fisico e mentale, la scelta di come trascorri il tuo tempo libero, di come stabilisci i limiti, delle persone a cui permetti di starti accanto nei momenti migliori e in quelli peggiori.

🧠 Tale autenticità è guidata da una mente libera piuttosto che da una mente che "pensa troppo".

✨ Abbracci la tua parte più vera ogni volta che permetti alle tue migliori qualità di risplendere senza esitazione, comprendendo l'importanza dell'amor proprio nel plasmare la tua identità.

22/02/2024

⛓️ Prima di fare un salto in avanti, devi chiudere la porta alle abitudini che ti tengono "bloccato/a".

💪🏻 Lasciar andare può essere un atto di grande potere.

👆🏻 Qui sopra puoi trovare alcuni "bad habits" di cui è importante liberarsi per migliorare il benessere e la qualità della tua vita.

🌱 Individua quello che ha un impatto maggiore sulla tua vita in questo momento e lavora quotidianamente per cercare di abbandonarlo.

20/02/2024

🪤 Nel trambusto della nostra routine quotidiana, spesso rimaniamo intrappolati in infinite liste di cose da fare, scadenze e obblighi. Ci spingiamo al limite, pensando che se solo facciamo di più, otteniamo di più e che solo così troveremo finalmente sollievo dallo stress che ci appesantisce.

🌱 Tuttavia, il vero segreto per trovare quel sollievo non sta nel fare di più, ma nel fare di più di ciò che veramente ci rende felici e ci fa stare bene.

✋🏻 Mettiamo spesso da parte le attività che ci portano gioia e soddisfazione definendole frivole o non essenziali.

⛽ Siamo così consumati dalle nostre responsabilità e dalle aspettative esterne che dimentichiamo di dare priorità alle cose che nutrono il nostro spirito e alimentano la nostra vitalità.

✨ Immaginate per un momento la gioia e l'eccitazione che ribollono dentro di voi quando vi impegnate in un'attività che risuona veramente con il vostro essere più profondo.

❤️ Ed ora, senza esitare ulteriormente, mettetela in atto. Vi meritate questa felicità.

12/02/2024

➡️ "Il tempo guarisce tutte le ferite."

❌ Sentiamo spesso questa frase, ma se ci fermiamo a riflettere su queste parole ci accorgiamo che sono piuttosto imprecise.

🙅🏻‍♂️ La realtà del "tempo che guarisce tutte le ferite" è questa: a meno che non siamo veramente disposti a elaborare le nostre convinzioni irrazionali e profondamente radicate su noi stessi il tempo non funziona.

⏳ Il tempo passa e basta. Il miglioramento o il peggioramento dipende dall'energia che mettiamo nel riallineare noi stessi e la nostra situazione.

⛏️ Esso ci offre l’opportunità di seppellire il nostro dolore il più profondamente possibile.

✋🏻 Tale dolore si manifesterà poi in altri modi distruttivi nella nostra vita, anche se pensiamo che non ci sia alcuna correlazione. Quindi, se stai seduto, lasciando passare il tempo in modo da poterti sentire "meglio" riguardo a una certa esperienza, fermati.

🧘🏻‍♂️ Il punto non è sentirsi meglio: il punto è sentire.

🌱 Ti sfido a guardarti dentro, ad appoggiarti al disagio e ad elaborare i tuoi pensieri e sentimenti più profondi e vulnerabili.
Consenti a te stesso di parlare alla parte di te che non è stata ascoltata, vista o convalidata.

22/01/2024

❓Ti propongo alcune domande molto interessanti su cui riflettere.

🧭 Queste ti permettono di raggiungere una maggiore consapevolezza di sé, favorendo l'auto-riflessione senza l'interferenza del giudizio.

🧘🏻‍♂️ Prenditi un momento per sederti con i tuoi pensieri e rispondere a queste domande.

🌱 Spero ti possano essere utili per rallentare e fermarti ad assaporare il momento presente.

08/01/2024

▶️ Dopo le festività in cui si sono "messi in pausa" i propri pasti sani, l'esercizio fisico e la normale routine quotidiana, riprendere da dove si era lasciato è molto complesso.

✋ Si sta ricominciando da zero ed è normale sentirsi stressati e poco motivati. È importante accogliere queste emozioni senza allontanarle, essere pazienti con se stessi e non aspettarsi di avere fin da subito tutte le energie necessarie alla ripartenza. Concedetevi il tempo per fondere queste due realtà.

⬇️ Vi lascio qui sotto alcune strategie che possono esservi utili per facilitare la vostra ripartenza:

👣 Fai un passo alla volta: concentrati sul fare ciò che sai fare e ciò che richiede il minor tempo possibile. Iniziare con piccoli compiti può aumentare la tua sicurezza.

🔍 Torna al lavoro o a scuola con un nuovo paio di occhi: se prima dell'inizio delle vacanze ti sentivi frustrato da un compito perché non riuscivi a portarlo a termine dopo esserti allontanato per un po’ puoi guardarlo in modo diverso e offrire una nuova prospettiva.

⏯️ Pianifica la tua giornata lavorativa stabilendo delle pause e dei momenti di relax di 5/10 minuti ogni 2/3 ore per decomprimere e rilassarti: non lasciare che il senso di colpa ti costringa a credere che devi lavorare fino allo sfinimento perché sei stato lontano dal lavoro per qualche settimana.

🌱 Non aspettarti di ricominciare da dove sei partito: concediti il tempo e lo spazio per passare alla nuova normalità e ti abituerai prima di quanto pensi.

😉 Programma la tua prossima vacanza: sicuramente non ti mancherà la motivazione!

31/12/2023

➡️ Che cosa vi ha insegnato quest'anno? Fatemelo sapere nei commenti qui sotto!

🌱 Possa il prossimo anno essere per tutti voi ricco di nuove avventure ed infinite opportunità.

#2024

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