Andrea Perico Wellness Coach

Andrea Perico Wellness Coach 🔄 Aiuto persone 45+ con dolori e rigidità a ritrovare mobilità e forza con un metodo guidato e progressivo. Prenota la tua 1° call gratuita👇🏼

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)
Tutte le persone al giorno d' oggi dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio corpo, e per farlo, la miglior medicina che si possa somministrare è una giusta alimentazione e della sana attività fisica. Come per i medicinali, c'è un medico che segue il paziente, anche per un stile di vita ricco di energi

a e benessere, ci deve essere una figura professionale che accompagni i propri clienti nel percorso di conoscenza e di insegnamento del proprio corpo. Con programmi personalizzati secondo le esigenze e gli obbiettivi di ogni singola persona ognuno potrà ritrovare il benessere fisico e mentale o migliorare le proprie prestazioni fisiche. Sono specializzato in programmi di dimagrimento, tonificazione, rinforzo muscolare, body building, riabilitazione muscolare pre e post intervento e ginnastica posturale(utile per dolori alla schiena e al miglioramento di posture scorrette tenute durante la giornata). Opero in vari centri in bergamo città e provincia. Possibilità di sedute e domicilio.

26/05/2026

🛑 Soffri di mal di schiena? Prova questa posizione per 2 minuti!
​Se passi molte ore seduto alla scrivania o se avverti spesso quella fastidiosa sensazione di rigidità lombare, c'è un esercizio semplicissimo che può svoltarti la giornata.
​Quella che vedi nel video è una torsione spinale supina, uno dei migliori esercizi di mobilità per decomprimere la colonna vertebrale e allentare le tensioni accumulate.
​💡 Perché funziona?
​Quando mantieni questa posizione per almeno 2 minuti per lato, permetti ai muscoli della zona lombare e ai glutei di rilassarsi profondamente. Questo stimola la lubrificazione delle articolazioni vertebrali e riduce istantaneamente la pressione sui dischi intervertebrali.
​🛠 Come eseguirla correttamente:
​Sdraiati a pancia in su su un tappetino.
​Porta le ginocchia al petto, poi lasciale cadere delicatamente verso un lato.
​Apri le braccia a "T" o a "cactus" e mantieni le spalle ben incollate al pavimento.
​Sguardo rivolto dal lato opposto rispetto alle ginocchia.
​Respira profondamente con la pancia, lasciando che la gravità faccia il resto.
​⚠️ Il consiglio del coach: Non forzare mai il movimento. Se le ginocchia non toccano terra, puoi posizionare un cuscino o un blocco yoga sotto di esse per rendere la posizione confortevole.
​Se soffri di dolori cronici o fastidi alla schiena, inserisci questo esercizio nella tua routine quotidiana (magari la sera prima di dormire) per vedere benefici duraturi sulla tua postura.
​💬 E tu, hai già provato a fare questo stretching oggi? Scrivilo nei commenti e salva il Reel per non dimenticarti di farlo stasera!

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LA TUA SEDIA DA 1.200€ TI STA TRUFFANDO. 🪑❌​Siamo onesti: abbiamo passato anni a cercare la sedia ergonomica perfetta, i...
15/05/2026

LA TUA SEDIA DA 1.200€ TI STA TRUFFANDO. 🪑❌
​Siamo onesti: abbiamo passato anni a cercare la sedia ergonomica perfetta, il cuscino lombare magico o l’ultimo gadget su Amazon per far sparire quel dolore costante alla schiena.
​Ma ecco la verità tecnica che il marketing non ti dirà mai: Il comfort passivo è il nemico della tua struttura. 🧠
​Perché?
1️⃣ Atrofia da supporto: Più la sedia ti sostiene, più i tuoi muscoli stabilizzatori "si spengono". Se non li usi, il tuo corpo li disattiva.
2️⃣ L'illusione del cerotto: Gadget e bustini raddrizzano la tua forma, ma indeboliscono la tua sostanza. Creano dipendenza, non resilienza.
3️⃣ Protezione vs Forza: Il dolore non è un errore, è un segnale di allarme del tuo sistema nervoso che percepisce il tuo corpo come "debole".
​La soluzione non è un nuovo pezzo d’arredamento. La soluzione è trasformare il tuo corpo in una struttura capace di sostenersi da sola. 🦾
​Non hai bisogno di più ergonomia. Hai bisogno di più resilienza.
​È ora di smettere di arredare il tuo dolore e iniziare a costruire un corpo reattivo, forte e veramente libero.
​👉 VUOI INIZIARE DAVVERO?
​Commenta con la parola "POSTURA" qui sotto e ti spiegherò come passare dal comfort passivo alla forza strutturale.
​ salute

13/05/2026

🔥 Vuoi bruciare grassi anche quando sei sul divano? Allora devi allenarti COSÌ.
​Ti hanno sempre detto che per dimagrire devi fare ore di corsa lenta e sudare tantissimo? Be’, non è proprio così. ❌
​Il vero segreto per trasformare il tuo corpo in una macchina brucia-calorie non è quello che succede mentre ti alleni, ma quello che succede DOPO.
​💪 Quando scegli esercizi multiarticolari e ad alta intensità (come quelli che ti mostro nel video), attivi un meccanismo scientifico chiamato EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption).
​In parole semplici: il tuo metabolismo resta "acceso" per ore (fino a 48!) dopo la fine dell'allenamento per riparare i muscoli e recuperare le energie. Risultato? Bruci più grassi anche mentre guardi la tua serie TV preferita. 🛋️✨
​🚀 SMETTI di aver paura dei pesi e della fatica. Inizia ad allenare la tua forza e la tua potenza.
​⬇️ SALVA IL VIDEO per non perderlo e prova a inserire questi 3 esercizi multiarticolari nella tua prossima routine:
​1️⃣ Thruster con Manubri/Kettlebell (Lavora tutto il corpo)
2️⃣ Affondi Alternati Dinamici (Gambe e Glutei in fiamme)
3️⃣ Push-Up (Forza pura per la parte superiore)
​❓ E tu, sei più un tipo da cardio infinito o preferisci dare una scossa al metabolismo con l'intensità? Scrivilo nei commenti! 👇

Indirizzo

Via Gandhi 24
Treviolo
24048

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 07:00 - 21:00

Telefono

+393338216777

Sito Web

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