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Cinzia Guarnieri - Biologo nutrizionista

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Cinzia Guarnieri - Biologo nutrizionista

Dott.ssa Cinzia Guarnieri, farmacista e biologa nutrizionista. Elaboro piani alimentari personalizza

07/11/2025

Amarsi a partire dal piatto! ✨
Non è una dieta, è amore per sé stessi. ❤️
Quando scegliamo di nutrirci con cibi freschi, colorati e ricchi di nutrienti, stiamo facendo un regalo prezioso al nostro corpo e alla nostra mente.
Non si tratta di privazione 👉 I benefici?
Energia che dura tutto il giorno 🔋
Umore stabile e positivo 😄
Pelle luminosa e sana ✨
Una sensazione generale di leggerezza e vitalità 🤸‍♀️
Accontentarsi non significa fare compromessi sulla salute, anzi! Significa apprezzare la semplicità e la bontà di un pasto preparato con cura e consapevolezza. Stare bene è la migliore ricompensa.
✳️ L'alimentazione è il nostro primo atto per avere cura di sé stessi. Mangia bene, sentiti bene, vivi meglio!

Dott.ssa Cinzia Guarnieri
Biologa nutrizionista e farmacista
📧 nutrizionistaguarniericinzia@gmail.com
📞+39 3518807483

29/10/2025

Camminando nel mio giardino mi capita di fronte il corbezzolo!
👉 Il corbezzolo (Arbutus unedo) è un arbusto sempreverde tipico del Mediterraneo.
La pianta fiorisce e fruttifica nello stesso momento! 🌸🍓 In autunno produce fiori bianchi a campanella mentre, sullo stesso ramo, maturano i frutti rossi e morbidi.
🍓 I frutti del corbezzolo sono ricchi di:
Vitamina C
Polifenoli antiossidanti
Fibre utili per l’intestino, pectine
👉 Possono essere consumati freschi, in marmellata o tisane.
Le foglie del corbezzolo contengono arbutina e tannini utili per:
🌱 Azione astringente (diarrea) e diuretica
🌱 Supporto al benessere delle vie urinarie
⚠️ Si possono mangiare circa 10-15 corbezzoli maturi al giorno, ma è consigliabile non eccedere per evitare problemi digestivi o effetti simili all'intossicazione da alcol (ebbrezza), dato che contengono una sostanza azotata e zuccheri che possono fermentare. La precauzione è anche suggerita dal nome latino Arbutus unedo, che significa "ne mangio uno", suggerendo che un consumo moderato è la regola.

Dott.ssa Cinzia Guarnieri
Biologa nutrizionista e farmacista
📧 nutrizionistaguarniericinzia@gmail.com
📞+39 3518807483

01/10/2025

🍎🍫 Mela e cioccolato fondente (combinazione funzionale)
Le mele (soprattutto nella buccia) contengono quercetina, un flavonoide antiossidante che protegge le cellule dallo stress ossidativo e inibisce l'ossidazione di altri polifenoli.
Il cioccolato fondente di qualità (≥85% cacao) ad alto tenore di cacao è una fonte di flavanoli, in particolare epicatechina e catechina, noti per promuovere la vasodilatazione aumentando l'ossido nitrico (NO) ➡️ miglioramento della vasodilatazione e diminuzione della pressione sanguigna, proprio per l'azione combinata tra quercetina e flavanoli del cacao.
Ecco un'idea per unirli 😊
Muffin con mele e cioccolato fondente Ingredienti
2 banane
2 uova
3 cucchiai di fiocchi d'avena
60 g di farina di cocco
50 g di fecola di patate
½ cucchiaino di lievito
1 cucchiaio di cacao amaro
Frullo tutto, aggiungo la mela a pezzetti e riempio gli stampini muffin. Poi aggiungo ancora pezzetti di mela e granella di cioccolato fondente e noci.
Inforno per 20-25 minuti circa (a seconda del forno).
Dott.ssa Cinzia Guarnieri
Biologa nutrizionista e farmacista
📧 nutrizionistaguarniericinzia@gmail.com
📞+39 3518807483

13/08/2025

Cose che amo d’estate:
☀️ il sole che scalda l’anima
🌊 il mare che cancella i pensieri
🐾 Lux sempre presente
🍉 l’anguria, il melone e la frutta stagionale
🌅 i tramonti e le albe
🍽️ i piatti unici con i macro e micronutrienti colorati
🧳 l'acqua fresca aromatizzata
🕶️ la leggerezza
☕ le colazioni lente all'aria aperta
🔥 le serate tra risate, chiacchiere e sogni ad occhi aperti e soprattutto
🌍🩴 i piedi nudi sulla sabbia, sull'erba, sulla libertà, ossia o . Cos'è?
È l’atto di ristabilire un collegamento elettrico naturale tra il corpo umano e la Terra. L’ipotesi si basa sul fatto che la Terra possiede una carica elettrica negativa (ricca di elettroni liberi), che può influenzare positivamente il nostro organismo.
✅ Benefici principali del Grounding:
1. Riduzione dell'infiammazione
2. Miglioramento del sonno
3. Regolazione dei ritmi circadiani
3. Diminuzione dello stress e dell’ansia
4. Riduzione del dolore
5. Miglioramento della circolazione
6. Maggiore energia
Serene vacanze 😊

Dott.ssa Cinzia Guarnieri
Biologa nutrizionista e farmacista
📧 nutrizionistaguarniericinzia@gmail.com
📞+39 3518807483
Ricevo:
• a Treviso alla Dermatoclinica 0422911349
• a Motta di Livenza alla Farmacia alla Provvidenza 0422766550

19/07/2025

Correggere un'abitudine è un argomento potente, perché tocca il cambiamento personale e la forza di volontà.
Non è facile.
Non succede in un giorno.
Ma inizia con una scelta.
🌱 Un passo diverso.
🧠 Un pensiero nuovo.
Una costanza gentile, giorno dopo giorno.
Cadrai.
Ma puoi rialzarti.
Ripetere quel piccolo gesto che, a lungo andare,
diventa trasformazione.
Le abitudini non si cancellano. Si riscrivono.
Per generare un cambiamento efficace e duraturo è necessario rendersi conto dei comportamenti automatici che derivano da uno stile di vita appreso durante l'arco della vita, riuscendo a comprendere di voler migliorare la qualità della vita per affrontarla con forza e benessere fisico e mentale.
Focalizza il tuo pensiero sugli obiettivi e sulla possibilità di raggiungerli, a passetti, senza fretta, ma con determinazione e costanza. Cerca di andare incontro al cambiamento più sano e consapevole. Se ci saranno degli intoppi sono pronta a condurti, ma non mollare!!!
Fai il primo passo, è quello che ti condurrà alla meta.

Dott.ssa Cinzia Guarnieri
Biologa nutrizionista e farmacista
📧 nutrizionistaguarniericinzia@gmail.com
📞+39 3518807483
Ricevo:
• a Treviso alla Dermatoclinica 0422911349
• a Motta di Livenza alla Farmacia alla Provvidenza 0422766550

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