Alimentazione e dintorni

16/04/2026

“Solo un pezzetto.”
Lo dici come se fosse una promessa. Come se bastasse decidere prima quanto prendere per sentire di avere il controllo.
Ma non è una questione di controllo.
Non è una questione di volontà.
È che dentro c’è qualcosa che chiede spazio. E il cibo è il modo più veloce per non ascoltarlo.
Non c’è niente di sbagliato in te. Non è debolezza. È un modo che hai trovato per gestire qualcosa di più grande di un pezzetto di cioccolato.
La prossima volta che succede, prova a fermarti un secondo. Non per resistere. Per chiederti: di cosa ho fame, davvero?
Non è una domanda facile.
Ma è quella che cambia tutto.

09/04/2026

https://laraghedin.it/mindfulness-e-crescita-personale/

La crescita personale rischia di diventare una gabbia. La mindfulness ti riporta a quello che sei già, senza metodi miracolosi.

07/04/2026

Pensi di decidere con la testa. Di scegliere cosa mangiare, cosa dire, cosa sopportare, con la parte razionale di te. E invece no. Il cervello è caldo. Funziona a emozioni, non a logica. È sempre stato così.

Non è fame, è qualcos'altro. Quando mangiamo per colmare un vuoto emotivo, il corpo sta parlando. Mindfulnesss e consapevolezza alimentare.

01/04/2026

Dopo una discussione, le parole restano dentro. Bruciano.
E prima ancora di rendertene conto, sei davanti alla dispensa.
Non per fame.
Per qualcos’altro che non sai come gestire.
Ti hanno detto che il problema è il cibo. Che devi controllarti, resistere, stringere i denti.
Ma nessuno ti ha mai chiesto cosa stavi provando in quel momento.
Forse il cibo non è mai stato il problema.
Forse è l’unica risposta che hai trovato a una domanda che non ti sei ancora fatta.
La prossima volta, prima di aprire quella dispensa — fermati tre secondi.
Non per resistere.
Per ascoltarti.

28/03/2026

Non serve un’ora di silenzio. Non serve un cuscino da meditazione. Non serve nemmeno essere calmi.
Basta un respiro. Uno solo — consapevole, un po’ più lento del solito.
Il respiro è l’unica funzione del corpo che appartiene a due mondi: quello automatico e quello volontario. Questo lo rende un ponte. L’unico che puoi attraversare in qualsiasi momento, senza bisogno di nient’altro che di te.
Un’espirazione più lunga dell’inspirazione, e il sistema nervoso riceve un messaggio chiaro: puoi rallentare.
Non è una teoria. È fisiologia.
In quale momento della tua giornata avresti più bisogno di quel respiro in più?

20/03/2026

C’è un momento che conosci bene.

Non hai fame. Eppure apri il frigorifero.
Aspetti una risposta che non arriva. Eppure rileggi la conversazione. Aspetti una risposta.

Non stai cercando cibo. Non stai cercando quella persona.

Stai cercando sollievo da qualcosa che senti dentro — qualcosa di preciso, a cui non riesci ancora a dare un nome.

Il sistema nervoso non ragiona. Trova la via più breve verso la calma. E la percorre, ogni volta, finché funziona.

Il problema non è farlo.
È continuare a scambiare ciò che ti calma con ciò che ti nutre.

Sono due cose diverse. E riconoscerlo cambia tutto.

17/03/2026

Ci hanno insegnato a controllare i pensieri.
A fermarli. A zittirli.

E più ci provi, più aumentano.

Non perché non sei capace.
Ma perché stai usando lo strumento sbagliato.

La mente non si calma con la mente.

Si calma quando il corpo riceve il segnale che può rilassarsi.

Per questo il punto non è “pensare meglio”.
È uscire dal loop.

15/03/2026

Questo è un passaggio del libro a cui sto lavorando in questo periodo.
Il tema nasce da una domanda che è già al centro del mio primo libro (link in bio): come stare dentro alle emozioni senza esserne travolti.

07/03/2026