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Studio Olistico Kárman, Triest (2025)

07/11/2025

🌪️ Quando la Mente è un Vortice: Affrontare l'Ansia e la Paura 😨

Se la fragilità ci parla di stanchezza e bisogno di riposo, l'ansia è un meccanismo di sopravvivenza iperattivo che cerca di controllare ciò che è incontrollabile.
In sostanza, l'ansia è un'energia potente, ma mal indirizzata.

🚩 Non è un Difetto, è un Allarme Iper-Sensibile
La mente, per proteggerci, ci inonda di scenari peggiori. Ma l'ansia che senti non è la realtà; è il tuo sistema di allarme che suona troppo forte. Lottare contro l'ansia (cercando di scacciarla o razionalizzarla furiosamente) è come urlare contro quell'allarme: non lo spegni, lo alimenti.

La nostra forza sta nel passare dalla lotta all'ancoraggio.
⚓ Pratica Mindfulness: Ancoraggio e Trasformazione
Quando l'ansia ti assale, l'obiettivo è tornare al momento presente, dove l'ansia non esiste (perché l'ansia vive solo nel futuro o nel passato).

Ecco una pratica che integra l'ancoraggio fisico per disinnescare immediatamente il panico:

🧘Esercizio: Il Respiro a 4 Punti e l'Ancoraggio Fisico (5 Minuti)
Stop e Contatto: Se senti l'ansia (batticuore, respiro corto), ferma qualsiasi cosa tu stia facendo. Appoggia i piedi saldamente a terra e senti il peso del tuo corpo sulla sedia. Questo è il tuo primo punto di ancoraggio.

• Il Respiro a 4 Punti: Inizia a respirare consapevolmente, focalizzandoti su 4 momenti:
Inspira (Conta 4): Senti l'aria che entra.
Pausa (Conta 1): Piccola pausa.
Espira (Conta 4): Svuota completamente i polmoni.
Pausa (Conta 1): Piccola pausa.
Ripeti per 1 minuto.

• Ancoraggio Fisico: Concentra l'attenzione su un oggetto stabile nella stanza o sull'appoggio dei tuoi piedi. Ripeti mentalmente: "Io sono qui. Io sono al sicuro. Quest'emozione passerà."

Questa pratica sposta l'energia mentale dall'ansia per il futuro alla realtà stabile del presente. L'ansia è difficile, ma non deve paralizzarti.

Se senti che questi strumenti fanno la differenza e vuoi continuare a lavorare sulla tua consapevolezza emotiva, scrivimi in privato, troviamo insieme gli strumenti per la serenità!

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Ti aspetto!

06/11/2025

La Verità sulle Emozioni: Non Sono Nemiche, Ma Messaggeri 💌
Dopo aver parlato del diritto di essere fragili, è essenziale capire cosa fare con quelle emozioni che spesso etichettiamo come "negative": tristezza, paura, insicurezza.
La società ci spinge a reprimerle o a "combatterle". Ma questa lotta interiore è la vera fonte del nostro stress!

🛑 Smetti di Lottare, Inizia ad Ascoltare
Le emozioni non sono difetti, ma preziose informazioni che il corpo e la mente ci inviano. La tristezza non è altro che un segnale che qualcosa ha bisogno di attenzione, riposo o elaborazione. La fragilità, invece, ci ricorda i nostri limiti umani e la nostra necessità di cura e supporto.
Il segreto non sta nel controllarle, ma nell'accoglierle.

🧘 Pratica Mindfulness per la Gestione Emotiva
La Consapevolezza ci offre uno strumento potente per fare esattamente questo. Permette di osservare gli stati emotivi senza farci travolgere.
Ecco una pratica semplice che puoi usare quando senti la tristezza o la fragilità crescere:

Esercizio: Ancoraggio al Respiro e Accoglienza (5 Minuti)
Ferma e Senti: Trova un posto tranquillo e, a occhi chiusi, porta l'attenzione al corpo. Dove senti l'emozione? (Petto stretto, gola chiusa, peso sulle spalle?) Non giudicare, solo nota.

Ancora al Respiro: Sposta l'attenzione al respiro. Senti l'aria che entra ed esce. Il respiro è la tua ancora nel momento presente.

Nomina e Ammorbidisci: Nella tua mente, nomina gentilmente l'emozione: "C'è tristezza. C'è fragilità." Poi, ad ogni espirazione, invia un senso di rilascio e morbidezza alla zona del corpo dove senti la tensione.

Permetti: Datti il permesso di sentire. Ripeti: "Ho il diritto di sentire questo. Sono al sicuro." Questo breve esercizio riduce l'ansia causata dalla lotta e permette all'emozione di fluire naturalmente.
Il cammino verso l'accettazione e la gestione emotiva richiede pratica e uno spazio di supporto.

Se vuoi approfondire questi strumenti e trovare una community che ti comprenda, unisciti al mio canale Telegram,

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dove ogni giorno parliamo di emozioni, consapevolezza e crescita interiore!

05/11/2025

✨ Il Diritto di Essere Fragili ✨

In un mondo che ci vuole sempre forti, impeccabili e produttivi, spesso ci dimentichiamo una verità fondamentale: abbiamo il diritto di essere fragili.
Non è debolezza. È umanità.
La nostra fragilità, le nostre insicurezze e le nostre debolezze non sono qualcosa da nascondere o di cui vergognarsi. Sono parte integrante di chi siamo.

💔 Hai il diritto di sentirti stanco.
😢 Hai il diritto di ammettere di non farcela.
😔 Hai il diritto di esprimere il tuo dolore o la tua paura.
🙅‍♀️ Non devi fingere che vada tutto bene.

Mostrare le nostre crepe non ci rende meno, al contrario, ci rende autentici e incredibilmente coraggiosi. È un atto di straordinaria forza accettare la propria vulnerabilità.
Ricorda: la vera forza non sta nell'essere indistruttibili, ma nel saper chiedere aiuto e nel permettersi di essere umani.

A tutti quelli che lottano in silenzio: siate gentili con voi stessi. Io vi capisco, non siete soli. Anch'io sono una persona fragile.
È stato un percorso imparare ad accettarlo. Per me, la chiave è stata la mindfulness: mi ha insegnato a riconoscere le mie emozioni, a darmi il permesso di esprimerle e a rispettarle. Ma soprattutto, a rispettarmi, concedendomi il tempo necessario per accoglierle.

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05/10/2025

Un Cuore Pieno di Gratitudine! ❤️

Siamo ancora in estasi per l'Open Day di ieri! La gioia e l'entusiasmo che abbiamo respirato resta indelebile. Non è stato solo un evento, è stata una vera e propria ondata di energia contagiosa che ha illuminato il nostro studio. ✨

🙏Grazie infinite a ognuna di voi che è passata: la vostra presenza e i sorrisi radiosi ci ha riempito il cuore! La gratitudine che proviamo è immensa, non solo per i doni speciali che ci avete lasciato, ma per l'autentico calore che avete condiviso con noi.

Un pensiero affettuoso va anche a chi ci ha sostenuto da lontano, con auguri sinceri e messaggi dolci. Sentire la vostra vicinanza è la dimostrazione che il vostro supporto non conosce distanze❣️

Il nostro studio è un luogo dove la bellezza fiorisce e la connessione si fa più forte. 🌻✨

E ora si comincia e non vediamo l'ora di rivedervi per le prossime sessioni di benessere.🪷

Saggezza nel corpo Studio Olistico Kárman 🪷✨

🌸

01/10/2025

✨ GRANDE NOVITÀ: OPEN DAY! ✨

L'attesa è finita! Dopo un'estate di cambiamenti, sono entusiasta di annunciarvi che STUDIO OLISTICO KÁRMAN si è concretizzato in una nuova, armoniosa location per accogliervi e intraprendere insieme a voi un cammino profondo verso la trasformazione.

Il mio focus è l'Azione che Trasforma in Consapevolezza. Il metodo è strutturato ad personam, unendo strumenti potenti come:
Counselling Animologico Immaginale
Mindfulness
Massaggi Olistici
Le mie amate Campane Tibetane

🤝 Studio Olistico Kárman & Saggezza nel Corpo
Sono felice di collaborare con lo studio Saggezza nel corpo! Insieme, offriamo un'imperdibile sinergia di approccio integrato per il benessere di corpo, mente e spirito.

🗓️ NON PERDERE L'OPEN DAY - INAUGURAZIONE!
Vieni a scoprire di persona la nuova energia e a provare le discipline che ti aspettano!
Evento: OPEN DAY - Inaugurazione Saggezza nel corpo
Quando: Sabato 4 Ottobre
Dove: Via Emo 22, Trieste

🌟 PROGRAMMA DELLE SESSIONI GRATUITE 🌟
MATTINA
9.30 - 10.15: Meditazione con i cristalli
10.30 - 11.15: Flow to grow - Yoga somatico
11.30 - 12.15 → Risveglia il tuo corpo - Embodiment per sciogliere, rafforzare, ritrovare se stesse
12.30 - 13.15: Massaggio Vibrazionale (con Carmela) - Non perdere l'occasione di farti vibrare!
POMERIGGIO
15.30 - 16.15: Massaggio Vibrazionale (con Carmela)
17.30 - 18.15: Risveglia il tuo corpo - Embodiment
18.30 - 19.15: Viaggio Sciamanico nel paesaggio interiore
19.30 - 20.15: Soothe - Embodiment per calmare il sistema nervoso
❗ I POSTI PER LE SESSIONI SONO LIMITATISSIMI! ❗
➡️ PRENOTA SUBITO LA TUA SESSIONE (GRATUITA!)
Scrivi un DM a Sara Saggezza nel corpo
Ti aspetto per farti vibrare in questo nuovo inizio!

19/08/2025

☀️Un' estate speciale è già cominciata!☀️

E con essa, arriva un'altra volta il cambiamento, che può affermarsi all'improvviso, come un fulmine a ciel sereno.

A volte ci spaventa, altre volte ci coglie impreparati. Ma quando lasci andare, le cose migliorano e arrivano le giuste opportunità.

È la strada da seguire, quella che ti sorprende con qualcosa di inatteso proprio quando meno te lo aspetti.

Cavalcare l' onda, restare nel flow qualunque cosa accada, questo significa avere fiducia nel processo del cambiamento.

Abbi sempre cura delle emozioni che emergono, vanno rispettate, accolte e trasmutate senza farsi inglobare in esse.

I momenti di transizione ci aiutano a sentire cosa vogliamo veramente, a rinnovare il nostro focus interiore.

Per me , questo momento di transizione si concretizzerà a settembre con l'arrivo di una nuova sede! 🤩

Prima di percorrere questo nuovo sentiero, lo studio si prenderà una pausa per ricaricare le energie, restando chiuso dal 18 agosto al 3 settembre.

Auguro a tutti voi, che fate parte di questo percorso, un'estate piena di bellezza e novità! Ci rivediamo a settembre, pronti per un nuovo inizio.

E tu, sei pronto a lasciarti sorprendere?"

🌸 😎

Studio Olistico Kárman

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