05/06/2024
AUTOMASSAGGIO della MANO
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Stai per passare un weekend a casa a rilassarti?
Leggi 2 minuti quanto segue e imparerai a usare delle semplici mosse per eseguire un buon massaggio alle mani per rilassarti ancora di più.
Il massaggio delle mani è quello che più di tutti si presta ad essere usato su noi stessi grazie alla sua facilità di utilizzo.
Per l’automassaggio della mano non sono necessari strumenti particolari ed in caso di necessità è possibile servirsi di un oggetto arrotondato, come la gomma di una matita. Per un trattamento veloce è consigliato anche stringere una pallina piuttosto dura con la mano, facendola rotolare sui punti dolorosi da trattare. Il miglior strumento a vostra disposizione però, sarà sempre e comunque la vostra mano.
La tecnica da utilizzare per questo tipo di auto massaggio consiste nel compiere una serie di compressioni, possibilmente ritmate, con gesto fermo e senza strofinare la pelle.
Sarà necessario applicare una pressione (o un movimento circolare) sufficientemente profonda con il pollice, tale da avvertire le ossa ‘sotto la pelle’. Si consiglia di applicare il movimento con attenzione, in modo tale da visualizzare, anche attraverso la nostra intuizione, il tipo di beneficio che vogliamo ottenere.
Quando troviamo un punto dolente, occorre insistere premendo in modo continuativo, esercitando delle ‘pulsazioni’ anche per alcuni minuti prima di passare ad un’altra zona, fino a quando sentiremo il dolore lenire. Per intervenire sul dorso della mano, si può usare il pollice o l’indice.
Fermezza, decisione e dolcezza devono miscelarsi all’azione riflessa del massaggio; il tocco deve essere calmo e preciso ma ricettivo (simile al tocco di un pianista esperto). Con il tempo e la pratica sarà comunque facile migliorare la propria tecnica.
Qui trovi anche la mappa della riflessologia della mano, in questo modo puoi andare a trattare la zona che preferisci.
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