Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:30 - 21:00 Martedì 08:30 - 21:00 Mercoledì 08:30 - 21:00 Giovedì 08:30 - 21:00 Venerdì 08:30 - 21:00

Yoga Studio Trieste

Casa
Italia
Trieste
Yoga Studio Trieste

Palestra di Yoga a Trieste con corsi tutti i giorni

24/02/2026

Il nostro sistema nervoso è diviso in due parti:

Simpatico → attivazione, allerta, stress.
Parasimpatico → calma, recupero, equilibrio.

Il modo in cui respiriamo influenza direttamente questo equilibrio.

Quando respiriamo in modo corto e superficiale,
attiviamo lo stato di allerta.

Quando respiriamo lento, profondo e completo,
attiviamo il sistema parasimpatico.

E quando siamo stressati o in ansia,
la chiave non è “respirare di più”,
ma espirare meglio.

Nel workshop di sabato 28 febbraio
impareremo tecniche pratiche per:

• regolare il sistema nervoso
• migliorare concentrazione
• gestire lo stress
• aumentare energia e performance

La respirazione non è automatica.
Può diventare uno strumento.

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Scrivici “RESPIRO” per ricevere i dettagli.
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gestionestress

28/01/2026

WORKSHOP SULLE ANCHE

Sabato 14 febbraio – 9:30 – 10:45

Stabilità, mobilità e ascolto

In questo workshop esploreremo le anche come centro di connessione tra corpo, respiro e sistema nervoso. Un lavoro profondo per migliorare la qualità del movimento, sciogliere tensioni e ritrovare sostegno e fluidità nella pratica.

Cosa faremo:

- integrazione del perineo: pavimento pelvico, respiro e Mulabandha
- relazione tra respiro, voce e movimento: diaframma, perineo, lingua
- ascolto del legame tra bacino e mascella

Un percorso per abitare le anche come spazio di stabilità, presenza e libertà.

Prenotazioni su LABORA
applabora.com

bacino respiro

19/01/2026

WORKSHOP BACKBEND

Sabato 14 febbraio - 11:15 – 12:30

Inarcamenti da Terra – Bridge & Wheel

In questo workshop lavoreremo su Bridge e Wheel (Setu Bandha / Urdhva Dhanurasana), esplorando come entrare e uscire dall’arco in modo sicuro e sostenibile.

Cosa faremo:

- riscaldamento mirato per colonna e spalle
drill progressivi (parete, blocchi, cinghia, wheel)
- uso consapevole delle gambe per proteggere la zona lombare
- opzioni per chi è all’inizio e varianti per chi vuole approfondire

Non serve “essere flessibili”: serve costruire spazio.

Prenotazioni su LABORA

11/01/2026

Ciao yogi,

Begin Yoga

Workshop in collaborazione con Greif Hotel & Spa

Un incontro pensato per chi si avvicina allo yoga per la prima volta o per chi desidera costruire basi solide, con calma e consapevolezza.

Questo workshop nasce in collaborazione con Greif Hotel & Spa, uno spazio che invita naturalmente al rilassamento e alla calma.

Le aree spa e benessere, l’atmosfera raccolta e l’attenzione del personale rendono questo luogo ideale per fermarsi, respirare e dedicarsi a sé stessi, prima o dopo la pratica.

Sabato 31 gennaio 10:00 – 12:00

Durante il workshop lavoreremo su:

introduzione allo yoga
posizioni e coordinazione dei movimenti
sviluppo di flessibilità e forza
tecniche di respiro
costruzione della meditazione

Condivideremo inoltre materiale digitale per accompagnare l’allievo verso una maggiore consapevolezza nella pratica a casa.

Vestiti comodi, tappetini in loco.

Prenotazioni tramite LABORA.

Quota di partecipazione:
20€ early bird fino al 20 gennaio
30€ dal 21 gennaio

Greif Hotel & Spa
Viale Miramare 109, Trieste

Per informazioni: 352 0103176 - info@yogastudiotrieste.com

Un primo passo, fatto con attenzione.

24/12/2025

23° Asana

Namastè - grazie

Si esegue unendo le mani davanti al cuore con i palmi uniti e le dita rivolte verso l’alto. Le mani vengono portate all’altezza del petto o della fronte, accompagnate da un leggero inchino del capo. La posizione rappresenta un gesto di rispetto, umiltà e riconoscimento dell’altro.

Approfondisci questa asana nelle pratiche (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

It is performed by placing the hands together in front of the heart, palms together and fingers pointing upward. The hands are brought to chest or forehead height, accompanied by a slight bow of the head. The pose represents a gesture of respect, humility, and recognition of others.

Learn more about this asana in the practices (link in my YouTube bio).

23/12/2025

23° Asana

Virabhadrasana II - Guerriero II - Warrior II

Si parte da Tadasana, la posizione della montagna. Si allargano le gambe di circa un metro, ruotando il piede davanti di 90° e quello dietro di 30-45°. Espirando, si piega il ginocchio anteriore a 90°, mantenendo la coscia parallela al pavimento e il ginocchio in linea con la caviglia, mentre la gamba posteriore resta dritta e attiva. Le braccia si sollevano all’altezza delle spalle, parallele al pavimento, con le dita distese e i palmi rivolti verso il basso. La testa si gira verso il ginocchio piegato, lo sguardo fisso su un punto davanti a sé. Il busto rimane eretto, il core contratto per proteggere la zona lombare, e si respira profondamente mantenendo la posizione per 20-60 secondi prima di tornare alla posizione iniziale e ripetere dall'altro lato.

Approfondisci questa asana nella pratica Il Gurriero Danzante (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

We begin in Tadasana, Mountain Pose. Stand with your legs about a meter apart, rotating your front foot 90° and your back foot 30-45°. Exhaling, bend your front knee to 90°, keeping your thigh parallel to the floor and your knee in line with your ankle, while keeping your back leg straight and active. Raise your arms to shoulder height, parallel to the floor, with your fingers extended and your palms facing down. Turn your head toward your bent knee, focusing your gaze on a point in front of you. Keep your torso upright, your core engaged to protect your lower back, and breathe deeply, holding the pose for 20-60 seconds before returning to the starting position and repeating on the other side.

Learn more about this asana in the practice The Dancing Warrior (link in my YouTube bio).

22/12/2025

22 ° Asana

Namastiti - stare uguali nello stesso posto - Equal Standing

È una posizione in piedi ferma e stabile. Si esegue mettendosi con i piedi uniti o leggermente separati, distribuendo il peso in modo uniforme su tutta la pianta del piede, con gambe attive, glutei contratti e bacino in posizione neutra. Il busto è eretto, le spalle rilassate e leggermente aperte, le braccia distese lungo i fianchi con le mani attive, i palmi rivolti verso il corpo. La testa è allineata con la colonna e lo sguardo è avanti o leggermente verso il basso per mantenere equilibrio e concentrazione.

Approfondisci questa asana nella pratica Total Body base (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

It's a firm and stable standing pose. It's performed with the feet together or slightly apart, distributing the weight evenly across the soles of the feet, with active legs, contracted glutes, and a neutral pelvis. The torso is erect, shoulders relaxed and slightly open, arms extended at the sides with active hands, palms facing the body. The head is aligned with the spine, and the gaze is forward or slightly downward to maintain balance and focus.

Learn more about this asana in the basic Total Body practice (link in my YouTube bio).

21/12/2025

21° Asana

Vajrasana - Posizione del diamante- Diamond pose

Si esegue inginocchiandosi sul pavimento con le ginocchia unite allineate ai fianchi e i piedi appoggiati con il dorso a terra, con gli alluci uniti tra loro. Il bacino si abbassa lentamente sui talloni mantenendo la schiena dritta e verticale, il collo allineato, le spalle rilassate e il petto aperto. Le mani possono essere appoggiate sulle cosce o sulle ginocchia, e la respirazione deve essere profonda e regolare.

Approfondisci questa asana nella pratica Total Body base (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

It is performed by kneeling on the floor with the knees together, aligned with the hips, and the feet flat on the floor, with the big toes together. The pelvis is slowly lowered onto the heels, keeping the back straight and vertical, the neck aligned, the shoulders relaxed, and the chest open. The hands can be placed on the thighs or knees, and the breathing should be deep and regular.

Learn more about this asana in the basic Total Body practice (link in my YouTube bio).

20/12/2025

20° Asana

Purvottanasana - Posizione della tavola inversa - Reverse Plank Pose

Si esegue con il corpo rivolto verso l’alto, le mani appoggiate a terra dietro la schiena con le dita rivolte verso i piedi, mentre si solleva il bacino creando una linea retta tra spalle, bacino e piedi. Questa posizione rafforza la parte posteriore del corpo e apre il petto e le spalle, diversamente dal plank tradizionale con le mani rivolte verso il basso.

Approfondisci questa asana nella pratica Total Body base (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

It is performed with the body facing upward, hands resting on the floor behind the back with fingers pointing toward the feet, while lifting the pelvis, creating a straight line between the shoulders, pelvis, and feet. This position strengthens the back of the body and opens the chest and shoulders, unlike the traditional plank with hands facing downward.

Learn more about this asana in the basic Total Body practice (link in my YouTube bio).

19/12/2025

19° Asana

Uttanasana - Piegamento in avanti in piedi - Standing Forward Bend

Si inspira profondamente sollevando le braccia verso l’alto allungando tutta la colonna. Espirando, si piega il busto in avanti dalle anche, mantenendo la schiena allungata, e si avvicinano le mani al pavimento vicino ai piedi. Le ginocchia possono essere leggermente piegate per proteggere la parte bassa della schiena e i muscoli posteriori delle cosce si allungano progressivamente. È importante mantenere la testa rilassata e respirare profondamente, evitando di forzare l'allungamento.

Approfondisci questa asana nella pratica Saluto al Sole A (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

Inhale deeply, lifting your arms upward, lengthening your entire spine. Exhaling, bend your torso forward from the hips, keeping your back long, and bring your hands to the floor near your feet. Your knees can be slightly bent to protect your lower back, and your hamstrings should gradually lengthen. It's important to keep your head relaxed and breathe deeply, avoiding forcing the stretch.

Learn more about this asana in the Sun Salutation A practice (link in my YouTube bio).

18/12/2025

18° Asana

Virasana - Hero Pose

Si esegue inginocchiandosi sul tappetino con le ginocchia unite o leggermente divaricate e i piedi distesi all'indietro con i polpacci a contatto con il pavimento. Il bacino si appoggia tra i talloni, la schiena è dritta e il petto aperto, con le mani posate sulle cosce o unite in preghiera davanti al petto.

Approfondisci questa asana nella pratica Yoga per rinforzare tutto il tuo corpo (link in bio del mio profilo YouTube).

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English

It is performed by kneeling on the mat with the knees together or slightly apart and the feet extended backwards with the calves touching the floor. The pelvis rests between the heels, the back is straight and the chest open, with the hands placed on the thighs or clasped in prayer in front of the chest.

Explore this asana in your yoga practice to strengthen your entire body (link in my YouTube bio).

Indirizzo

Androna Sant'Eufemia 5
Trieste
34123

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 21:00
Martedì	08:30 - 21:00
Mercoledì	08:30 - 21:00
Giovedì	08:30 - 21:00
Venerdì	08:30 - 21:00

Sito Web

http://yogastudiotrieste.com/

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